Περιεχόμενο
- Σίγουροι τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας όταν οι καιροί γίνονται δύσκολοι
- 1. Ενεργή ακρόαση
- 2. Κρατώντας χώρο ο ένας για τον άλλον για να έχει μια στιγμή βλάβης
- 3. Προσφέρετε/Ζητήστε βοήθεια
- 4. Ημερομηνία
- 5. Εκφράστε ευγνωμοσύνη και εκτίμηση ο ένας για τον άλλον
- 6. Βρείτε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και υποστηρίξτε τις δεξιότητες αντιμετώπισης του άλλου
Στις 14 Φεβρουαρίου 2018, ένας από τους χειρότερους πυροβολισμούς στο σχολείο συνέβη 15 λεπτά μακριά από το σπίτι μου, λιγότερο από 5 λεπτά από το λύκειο της κόρης μου και 15 λεπτά μακριά από το ιδιωτικό μου ιατρείο στην Μπόκα Ράτον.
Έκτοτε, πολύς ελεύθερος χρόνος μου ήταν αφιερωμένος στην παροχή υπηρεσιών pro-bono σε εφήβους, δασκάλους και γονείς. Έγινα επίσης μέλος του διοικητικού συμβουλίου μιας μη κερδοσκοπικής οργάνωσης για να βοηθήσω στην υποστήριξη της κοινότητας. Τον Μάρτιο, ο σύζυγός μου και εγώ κλείσαμε το νέο μας σπίτι και ήμασταν σε διαδικασία μετακόμισης. Το Σαββατοκύριακο που πήραμε τα κλειδιά ήταν επίσης το Σαββατοκύριακο δύο θάνατοι από αυτοκτονία συνέβησαν στο Πάρκλαντ.
Γιατί σας τα λέω όλα αυτά;
Λοιπόν, το να έχεις δύο μικρά παιδιά (κάτω των 4 ετών), να είσαι θεραπευτής σε μια κοινότητα που είχε επηρεαστεί από μια τέτοια τραγωδία και να μεταφέρεις το σπίτι σου ταυτόχρονα μπορεί σίγουρα να δημιουργήσει δυσκολίες σε οποιαδήποτε σχέση και η δική μας δεν ήταν διαφορετική. Σε τέτοιες στιγμές υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε στη σχέση σας για να επιβιώσετε σε δύσκολες στιγμές.
Σίγουροι τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας όταν οι καιροί γίνονται δύσκολοι
Υπήρξαν μερικές δύσκολες στιγμές, αγώνες και διαφωνίες για το πώς να διαχειριστούμε τον χρόνο μας και να αντιμετωπίσουμε τις διαφορετικές πτυχές της ζωής μας. Αυτό με φέρνει στο θέμα αυτού του ιστολογίου - Πώς τα υγιή ζευγάρια αντιμετωπίζουν τις δύσκολες στιγμές;
Κατά τη γνώμη μου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσετε είναι η σχέση είναι η καθημερινή εργασία.
Εάν θέλετε να έχετε μια ισχυρή, θετική σχέση με τον άλλο σας σημαντικό, εργάζεστε ενεργά γι 'αυτό καθημερινά.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να λένε στον εαυτό τους τώρα - καθημερινά; Ναί! Καθημερινά! Η σύντομη εξήγηση σε αυτή τη δήλωση είναι ότι εάν κάθε μέρος στη σχέση φροντίσει να διασφαλίσει ότι ικανοποιεί τις ανάγκες του συντρόφου του, ώστε να είναι ευχαριστημένοι με την άνευ όρων αγάπη και υποστήριξη, τότε δεν υπάρχει λόγος και τα δύο μέρη να μην είναι τα πιο ευτυχισμένα. σωστά?
Βρήκα αυτό το υπέροχο άρθρο εδώ, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που βρήκα χρήσιμες στις δύσκολες στιγμές μας.
Ξέρω ότι είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά αν μείνετε συνεπείς με μερικές από αυτές τις πρακτικές πιστεύω ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τα πάντα και θα σας κάνει απλά ένα πιο δυνατό ζευγάρι! Αυτοί είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε ένα δύσκολο κομμάτι στη σχέση σας.
Οι δύο Δρ Gottman έγραψαν πολλές έρευνες και για αυτό το θέμα.
1. Ενεργή ακρόαση
Μερικοί από εμάς πραγματικά θεωρούμε την ακρόαση δεδομένη και χάνουμε πολλά από αυτά που μπορούν να βοηθήσουν στη σχέση. Όταν δεν ακούτε τον σύντροφό σας, τα πράγματα μπορούν να γίνουν πολύ πιο περίπλοκα και απογοητευτικά και να προκαλέσουν περαιτέρω κλιμάκωση των πραγμάτων.
2. Κρατώντας χώρο ο ένας για τον άλλον για να έχει μια στιγμή βλάβης
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε ήρεμοι και υπομονετικοί απέναντι στον σύντροφό μας.
Ωστόσο, όταν βρίσκονται υπό άγχος, μερικές φορές ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να έχουν ανάγκη να χάσουν την ψυχραιμία και την ψυχραιμία τους. Αυτό δεν είναι ιδανικό, αλλά όλοι είμαστε άνθρωποι και μερικές φορές μπορεί να σπάσουμε κάτω από το άγχος.
Προσπαθήστε να είστε κατανοητοί και υποστηρικτικοί όταν συμβεί αυτό. Προσπαθήστε να είστε το νερό, όταν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας είναι η φωτιά. Συγχωρήστε εάν είναι απαραίτητο και μην κρατάτε κακίες και παραδέχεστε όταν κάνετε λάθος.
3. Προσφέρετε/Ζητήστε βοήθεια
Το να ζητάμε βοήθεια από τους συνεργάτες μας (και ακόμη και την εκτεταμένη οικογένεια) σε δύσκολες στιγμές μπορεί να διευκολύνει τα πράγματα. Η ενημέρωση του συντρόφου σας ότι δυσκολεύεστε μπορεί να του δώσει την ευκαιρία να είναι πιο κατανοητός και υπομονετικός. Η αναγνώριση ότι βρίσκεστε σε κρίση μπορεί να βοηθήσει την επικοινωνία σχετικά με αυτό. Η επικοινωνία είναι το κλειδί γενικά.
4. Ημερομηνία
Ειδικά όταν τα πράγματα είναι δύσκολα. Δεν χρειάζεται να είναι μια ακριβή έξοδος, αλλά μόνο ποιοτικός χρόνος χωρίς διακοπές από παιδιά, φίλους, οικογένεια κ.λπ.
Η εύρεση χρόνου για να συνδεθείτε μεταξύ σας και να περάσετε ποιοτικό χρόνο είναι απαραίτητη. Η οικειότητα είναι μέρος αυτής. Το σεξ μπορεί να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Διασκεδάστε μαζί και κάντε πράγματα που δεν προλάβατε να κάνετε εδώ και πολύ καιρό.
5. Εκφράστε ευγνωμοσύνη και εκτίμηση ο ένας για τον άλλον
Ακόμα κι έτσι, ο σύντροφός σας πιθανότατα γνωρίζει ότι τον αγαπάτε, φροντίστε να του το θυμίσετε χρησιμοποιώντας τη γλώσσα αγάπης του (δεν ξέρετε τι είναι; Κουίζ εδώ). Το να κάνεις κάποιον να αισθάνεται ότι τον αγαπούν και τον εκτιμούν μπορεί να βοηθήσει σημαντικά κατά τη διάρκεια της κρίσης.
6. Βρείτε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και υποστηρίξτε τις δεξιότητες αντιμετώπισης του άλλου
Το να έχεις λίγο χρόνο μόνος σου για να κάνεις κάτι που αγαπάς και ο σύντροφός σου μπορεί να μην του αρέσει είναι επίσης υγιές. Το να κάνεις παρέα με τα αγόρια/κορίτσια κάθε τόσο κάνει τη σχέση πιο ισχυρή τις περισσότερες φορές, βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.
Εάν είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε αυτές τις δεξιότητες αντιμετώπισης μόνοι σας, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε εξωτερική βοήθεια και να δείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην εργασία ζευγαριών. Εάν έχετε οποιαδήποτε απορία εμένα ή κάποιος άλλος από την ομάδα μου μπορεί να βοηθήσει εδώ.