Περιεχόμενο
- Το μπέρδεμα είναι εντάξει
- Επίδραση στην ψυχική υγεία
- 9 τρόποι για να ζητήσετε συγχώρεση από τον εαυτό σας
- 1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα
- 2. Να είστε υπομονετικοί και ενσυναισθητικοί
- 3. Ζητήστε συγγνώμη για το λάθος σας
- 4. Μην κολλάτε στα κλισέ
- 5. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας
- 6. Αναζητήστε θεραπεία, συμβουλές και κοινωνική υποστήριξη
- 7. Πρακτική αυτο-συμβουλευτική και αγάπη για τον εαυτό
- 8. Επισκευάστε τις σχέσεις σας
- 9. Εργασία για την εσωτερική ειρήνη
Θέλει κουράγιο και κουράγιο για να προετοιμάσεις το μυαλό σου να συγχωρήσει τον εαυτό του.
Η συγχώρεση είναι μια τέχνη, μια σταδιακή διαδικασία και ένα ταξίδι προς τη σωτηρία κάποιου για την επίτευξη της ψυχικής ηρεμίας.
Είναι μια ικανότητα που πρέπει να αποκτήσετε καθώς ταξιδεύετε στο χάρτη πορείας της ζωής σας και αντιμετωπίζετε δύσκολες στιγμές, καθοριστικές στιγμές και κρίσιμες καταστάσεις.
"Πόσο δυστυχισμένος είναι αυτός που δεν μπορεί να συγχωρήσει τον εαυτό του." ~ Publilius Syrus
Το μπέρδεμα είναι εντάξει
Χωρίς συγχώρεση, ο άνθρωπος θα αυτοκαταστρεφόταν τη ζωή του και θα εμφυσούσε τα αρνητικά συναισθήματα στο στήθος του μέχρι να εκραγούν και να τον κάνουν να χάσει τα πάντα.
Είναι εύκολο να κρατήσετε το φταίξιμο, να είστε θύμα των αποτελεσμάτων και να είστε ευάλωτοι σε κλισέ, αλλά χρειάζεται κουράγιο για να προχωρήσετε, να ελπίζετε, να επαναλάβετε και να αναδιαμορφώσετε τις ενέργειές σας για να επιδιορθώσετε τις διαλυμένες σχέσεις.
«Συγχωρεί κανείς στο βαθμό που αγαπά». Francois de La Rochefoucauld
Επίδραση στην ψυχική υγεία
Η συγχώρεση απομακρύνει μια τεράστια ψυχική πίεση και σας κατευθύνει προς μια πιο υγιή ψυχική και σωματική ζωή ενισχύοντας ταυτόχρονα το ηθικό σας. Σας διδάσκει να εκφράζετε συμπόνια και καλοσύνη στον εαυτό σας και στους άλλους.
Είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την αντιμετώπιση του άγχους που περιλαμβάνει τις αρχές της αγάπης και της καλοσύνης και ο εξοπλισμός ξεκινά το ταξίδι στην ευεξία.
«Να είσαι πρώτα απαλός με τον εαυτό σου αν θέλεις να είσαι ευγενικός με τους άλλους». ~ Λάμα Νέσε
9 τρόποι για να ζητήσετε συγχώρεση από τον εαυτό σας
Διαφορετικοί τρόποι που εφαρμόζονται παγκοσμίως που σας κατευθύνουν προς την αυτο-συγχώρεση περιγράφονται λεπτομερώς ως εξής:
1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε και να αναγνωρίσετε το πρόβλημα που σας ενοχλεί. Να ξέρετε ότι εσείς, και μόνο εσείς, μπορείτε να σωθείτε.
Επομένως, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τους τομείς στους οποίους πρέπει να εργαστείτε, ώστε να μην επαναλάβετε το λάθος σας στο μέλλον.
2. Να είστε υπομονετικοί και ενσυναισθητικοί
Η ενσυναίσθηση είναι η ρίζα της καλοσύνης και της ανθρωπιάς.
Εμείς, ως άνθρωποι, είμαστε τα τέλεια ελαττωματικά όντα που αναζητούμε την τελειότητα σε όλα. Δυστυχώς, η ίδια η σκέψη της τελειότητας μας προκαλεί άγχος γιατί είμαστε μόνο ικανοί για αριστεία, όχι για τελειότητα.
Μπορούμε να υπερέχουμε μαθαίνοντας, βελτιώνοντας και μένοντας υπομονετικοί με τον εαυτό μας.
3. Ζητήστε συγγνώμη για το λάθος σας
Μόλις διαπράξετε ένα λάθος, δεν μπορεί να αναιρεθεί.
Όμως, η δυνατότητα εφαρμογής μιας διορθωτικής ενέργειας που μπορεί να επαναλάβει, αντιστρέψει ή αντισταθμίσει το πρόβλημα παραμένει ανέπαφη. Ενημερώστε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι λυπάστε βαθιά και ειλικρινά και ζητάτε συγγνώμη για τη ζημιά για την οποία ευθύνεστε.
Εγγυηθείτε ότι θα είστε προσεκτικοί και θα ενεργήσετε υπεύθυνα την επόμενη φορά.
4. Μην κολλάτε στα κλισέ
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η ζωή συνεχίζεται μέσα σε όλο το χάος και τα προβλήματα.
Ο μόνος τρόπος για να προχωρήσετε είναι να δώσετε λίγη πίστη, να μάθετε ξανά και να συνεχίσετε να μεγαλώνετε. Οι προηγούμενες ενέργειές σας δεν σας καθορίζουν πια αν έχετε μάθει από αυτές.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα υποβληθείτε σε ένα παρόμοιο γεγονός, θα επιλέγατε να ενεργήσετε διαφορετικά και έτσι, θα συμβάλλετε θετικά.
5. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας
Κάντε ένα διάλειμμα από όλα για να εξομαλυνθείτε. Όταν αποδέχεστε τα ελαττώματά σας, χωνεύετε τη λύπη, τις τύψεις και τις ενοχές με αυτό και εξελίσσεστε σε ένα λογικό ον.
Επιπλέον, βοηθά τα συναισθήματά σας να ηρεμήσουν ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε ορθολογικά. Η επεξεργασία των συναισθημάτων σας μπορεί να διαρκέσει λίγο, αλλά είναι αρκετά ελπιδοφόρα.
6. Αναζητήστε θεραπεία, συμβουλές και κοινωνική υποστήριξη
Σε κρίσιμες στιγμές, όταν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί για εσάς και καταλήγετε να μετανιώνετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να μοιραστείτε τις σκέψεις σας και να εκφράσετε την ψυχική σας κατάσταση στους αγαπημένους σας.
Υποβληθείτε σε θεραπεία, διαλογιστείτε, προσευχηθείτε και αναζητήστε κοινωνική βοήθεια που θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας.
7. Πρακτική αυτο-συμβουλευτική και αγάπη για τον εαυτό
Η αυτο-συμβουλευτική είναι χρήσιμη όταν είστε κουρασμένοι από τις κοινωνικές σας επαφές και τίποτα δεν φαίνεται να σας βοηθά.
Η αυτο-φροντίδα και η αυτο-συμβουλευτική είναι μια μορφή αυτοβοήθειας που προκαλεί εμπιστοσύνη και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και σας βοηθά να παρακολουθείτε σταθερά τη ζωή σας.
8. Επισκευάστε τις σχέσεις σας
Κάθε εκδήλωση φέρνει μαθήματα στη ζωή σας.
Γνωρίζοντας ότι είναι μια μαθησιακή εμπειρία που σας βοήθησε να αποκτήσετε σοφία και ένα αίσθημα ευθύνης αξίζει να διορθώσετε τις διαλυμένες σχέσεις σας.
Οι σχέσεις χρειάζονται χρόνο, φροντίδα και εμπιστοσύνη και μπορούν να διορθωθούν αν ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη από το άλλο άτομο, δουλέψετε πάνω σας και συνεχίσετε να προσπαθείτε.
9. Εργασία για την εσωτερική ειρήνη
Μπορείτε να αποκτήσετε εσωτερική γαλήνη μένοντας σε εγρήγορση και διαμορφώνοντας τον εαυτό σας στην καλύτερη εκδοχή σας.
Φροντίστε να διαλογιστείτε, να ασκηθείτε, να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας και να διατηρήσετε μια ισορροπία εργασίας/παιχνιδιού στη ζωή.