Περιεχόμενο
Το Mindfulness είναι ένα μεγάλο τσιτάτο τώρα. Υπάρχουν πολλοί δρόμοι που οι άνθρωποι επιδιώκουν να γίνουν πιο προσεκτικοί, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών μορφών διαλογισμού, γιόγκα, ακόμη και ψυχεδελικών.
Στον πολύ στρεσαρισμένο κόσμο μας, όλοι ψάχνουμε έναν τρόπο να φέρουμε περισσότερη ειρήνη και ηρεμία στη ζωή μας. Ως θεραπευτές ζευγαριών, βοηθάμε τους συνεργάτες να το φέρουν στη σχέση τους.
Δείτε επίσης:
Ευαισθητοποίηση στο γάμο
Αναρωτηθήκατε ποτέ τι σημαίνει να έχετε έναν προσεκτικό γάμο ή πώς να έχετε επίγνωση στις σχέσεις.
Στην ουσία, σημαίνει να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι στην πραγματικότητα, και όχι όπως θα θέλαμε ή να τα φανταζόμασταν.
Το να έχεις μια στοχαστική σχέση ή έναν προσεκτικό γάμο σημαίνει να αποδέχεσαι και ακόμη να αγκαλιάζεις τα πράγματα όπως είναι χωρίς να προσπαθείς να τα αλλάξεις.
Το θεμέλιο της σύγκρουσης είναι σπαρμένο με την επιθυμία να αλλάξει ο άλλος, οπότε το να μην προσπαθείς να αλλάξεις είναι μια μεγάλη πρόκληση.
Θέλουμε τόσο απεγνωσμένα να βρούμε ειρήνη και πιστεύουμε λανθασμένα ότι αν τα πράγματα γίνουν όπως τα θέλουμε, θα επικρατήσει ειρήνη και η χαρά θα επανέλθει στη σχέση.
Ας πούμε, για παράδειγμα, ένας σύντροφος είναι δυσαρεστημένος με τη συχνότητα του σεξ. Μια απρόσεκτη απάντηση θα ήταν να επικρίνετε, να ντρέπεστε και να κατηγορείτε τον άλλο σύντροφο.
Μια άλλη αδιάφορη απάντηση θα ήταν να φύγουμε έξω από τη σχέση. Και στα δύο σενάρια, η νοοτροπία είναι: Κάνεις λάθος και έχω δίκιο. Θέλω περισσότερο σεξ, και εσύ πρέπει, ή τουλάχιστον, να με φιλοξενήσεις.
Το θεμέλιο της προσοχής είναι εμποτισμένο με την ενέργεια της αγάπης και περιλαμβάνει καλοσύνη, γενναιοδωρία, περιέργεια, ενσυναίσθηση, επικύρωση, άνοιγμα, αποδοχή, ευελιξία, συγχώρεση και ελαφρότητα.
Μια προσεκτική απάντηση σημαίνει να επικοινωνούμε τις ανάγκες μας με ήρεμο και αγαπητικό τρόπο χωρίς κριτική, ντροπή ή κατηγορία.
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν:
Μου αρέσει να κάνω έρωτα μαζί σου περισσότερο από οτιδήποτε στον κόσμο. Με κάνει να αισθάνομαι συνδεδεμένος και ασφαλής και μου θυμίζει πόσο όμορφη σύνδεση έχουμε.
Μου είναι δύσκολο όταν κάνουμε σεξ λιγότερο από δύο φορές το μήνα επειδή είμαστε τόσο απασχολημένοι και αγχωμένοι με τη δουλειά και το μωρό.
Θα μου άρεσε να κάνω έρωτα πιο συχνά και δεν είμαι σίγουρος πώς να το κάνω γιατί ξέρω ότι και εσύ αγχώνεσαι. Τι ιδέες έχετε για αυτό;
Ένας προσεκτικός γάμος θα συνεπάγεται πάντα την εγκατάλειψη της κρίσης, της αντιδραστικότητας και της προσκόλλησης σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και αντ 'αυτού την ενέργεια της αγάπης.
Μια μελέτη έχει δείξει ότι υπάρχει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της προσοχής και της συζυγικής ικανοποίησης.
Επιπλέον, μια εξέταση δύο μελετών αποκάλυψε επίσης ότι η ευαισθητοποίηση οδηγεί σε μεγαλύτερες ικανότητες να ανταποκρίνεται εποικοδομητικά στο άγχος της σχέσης και στις θετικές αλλαγές πριν και μετά τη σύγκρουση στην αντίληψη της σχέσης.
Κάθε σχέση, όταν προσθέτετε την προσοχή, έχει τη δυνατότητα να είναι ένα μετασχηματιστικό ταξίδι προς την ολότητα. Η ενσωμάτωση της προσοχής στη συνεργασία σας προσφέρει το είδος της οικειότητας και της σύνδεσης που όλοι θέλουμε.
Πώς φαίνεται να είσαι το στοχαστικό ζευγάρι;
Ένα ζευγάρι με επίγνωση συνειδητοποιεί ότι ο τρόπος που πυροδοτούν ο ένας τον άλλον έχει να κάνει με τις πληγές της παιδικής ηλικίας ή από πληγές από προηγούμενη σχέση.
Αυτή η επίγνωση τροφοδοτεί την περιέργεια και τη φροντίδα για το πώς μπορούν να εμφανιστούν για να βοηθήσουν στην επίγνωση και την επούλωση αυτών των πληγών.
Ένα ζευγάρι με προσοχή δίνει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου ως προτεραιότητα και βάζει στόχο να καλύψει αυτές τις ανάγκες χωρίς να περιμένει τίποτα σε αντάλλαγμα.
Ένα προσεκτικό ζευγάρι αποδέχεται και σέβεται τις διαφορές μεταξύ τους. Αντί να «συσπειρωθούν ενάντια», αυτές οι διαφορές θεωρούνται ως πηγές που θα εμπλουτίσουν και θα διευρύνουν τη σχέση.
Ένα προσεκτικό ζευγάρι αντιμετωπίζει πάντα τις ανάγκες απευθείας μεταξύ τους, αντί να βγαίνει έξω και να παραπονιέται σε φίλους και συγγενείς ή να κάθεται και να χαλιέται ή, ακόμη χειρότερα, να επιτίθεται.
Ένα ζευγάρι με επίγνωση συνειδητοποιεί ότι ο θυμός είναι αποτέλεσμα του πόνου και γίνεται πιο περίεργος και συμπονετικός παρά αμυντικός και αντιδραστικός, μεταξύ τους και με τον εαυτό τους.
Ένα προσεκτικό ζευγάρι μαθαίνει να αναλαμβάνει την ευθύνη σε όλες τις καταστροφές, ακόμα κι αν στην επιφάνεια φαίνεται ότι φταίει ο σύντροφός τους.
Πάντα θέλουν να ξέρουν τι έκαναν για να προκαλέσουν τον σύντροφό τους, ακόμα κι αν στην επιφάνεια φαίνεται ότι φταίει ο άλλος. Και οι δύο εταίροι έχουν ως προτεραιότητα την επισκευή.
Ένα προσεκτικό ζευγάρι επεκτείνεται πάντα έξω από τη σχέση για να υποστηρίξει τις φροντίδες του συντρόφου του, συμπεριλαμβανομένων των φίλων, της οικογένειας ή του κόσμου γενικότερα.
Ένα ζευγάρι που καταλαβαίνει καταλαβαίνει ότι η αληθινή ομορφιά στη ζωή συμβαίνει στην παρούσα στιγμή και αποφεύγει να μη διανοείται για το παρελθόν ή να ανησυχεί για το μέλλον.
Βοηθούν ο ένας τον άλλον να φέρνει ελαφρότητα και αγάπη σε κάθε στιγμή, ειδικά όταν οι καιροί γίνονται δύσκολοι.
Probσως η πιο σημαντική δεξιότητα για ένα Mindful Couple είναι η βαθιά ακρόαση ... η ικανότητα να κάνετε ερωτήσεις, να ανακαλύψετε την προοπτική του άλλου, να επικυρώσετε ακόμη και ενάντια στη διαφωνία και να συμπονέσετε, να βάλετε πραγματικά τον εαυτό σας στον άλλον παπούτσια.
Μόνο από αυτήν την οπτική γωνία μπορεί να προκύψει μια πορεία προς περισσότερη αγάπη και σύνδεση.
Το να γίνεις ένα ζευγάρι που να έχει επίγνωση και να κάνεις έναν προσεκτικό γάμο είναι ένα συνεχώς εξελισσόμενο ταξίδι και όχι προορισμός. Είναι μια δέσμευση που δεν θα αναλάβουν όλα τα ζευγάρια.
Το Μάθημα των Θαυμάτων δηλώνει ότι ό, τι είναι μπροστά σας είναι το εξαιρετικά εξατομικευμένο πρόγραμμα σπουδών σας.
Για μερικούς, είναι απλώς υπερβολική προσπάθεια και δουλειά για να χρησιμοποιήσετε τη σχέση σας ως ευκαιρία για ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Ωστόσο, για εκείνους που επιλέγουν να κάνουν έναν προσεκτικό γάμο, υπάρχουν πολλά οφέλη που πρέπει να κερδηθούν. Βλέπουμε τα ζευγάρια να μετατρέπονται από θυμωμένα και αποσυνδεδεμένα σε αγαπημένα, χαρούμενα και συνδεδεμένα.
Εάν επιλέξετε αυτό το ταξίδι, λέμε ... απολαύστε ... γιατί είναι πραγματικά ένα όμορφο και επιβραβευτικό ταξίδι. Το βλέπουμε καθημερινά με τους πελάτες μας και το βιώνουμε στη ζωή μας.