Περιεχόμενο
- 1. Περισσότερη ακρόαση, λιγότερη ομιλία.
- 2. Δημιουργία ευαισθητοποίησης.
- 3. Διατήρηση της ευαισθητοποίησης.
- 4. Δοκιμάστε κάτι νέο.
- 5. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί.
- 6. Περάστε λιγότερο χρόνο μαζί.
- 7. Βάλτε κάτω το τηλέφωνο.
- 8. Δώστε προτεραιότητα στην οικειότητα.
- 9. Επαναφέρετε προθέσεις σχέσης.
- 10. Διασκεδάστε περισσότερο.
- Αλλάξτε την ανάλυση λέξεων
Ένα νέο έτος. Μια νέα ευκαιρία για ανάπτυξη, μάθηση, εξερεύνηση και προφανώς ένα νέο έτος.
Πολλά ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς έχουν να κάνουν με την αυτο -φροντίδα. Για παράδειγμα- βελτιώνουμε τον εαυτό μας, ασκούμε περισσότερο, πίνουμε λιγότερο, περνάμε περισσότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια ή βρίσκουμε χρόνο μόνο για να είμαστε μόνοι. Τι γίνεται όμως με τις ευκαιρίες ανάπτυξης σχέσεων;
Είτε είστε συνεργάτες, είτε παντρεμένοι, είτε βγαίνετε, είτε απλώς βγαίνετε εκεί έξω, το νέο έτος είναι μια καλή στιγμή για επανεκτιμήστε πώς να αναπτύξετε μια σχέση και πώς να εμβαθύνεις τη σχέση σου.
Ας μην τα θεωρούμε ως ψηφίσματα, αλλά μάλλον τρόπους για να ρίξουμε μια ματιά στο τι κάνουμε τώρα, τι θα θέλαμε να κάνουμε στο μέλλον και συντομεύοντας το διάστημα μεταξύ αυτών των δύο.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε 10 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε νέες ευκαιρίες για να μεγαλώσετε μαζί ως ζευγάρι και να κάνετε τη σχέση καλύτερη.
1. Περισσότερη ακρόαση, λιγότερη ομιλία.
Όταν μιλάμε με τον σύζυγο ή τον σύντροφό μας κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας τις περισσότερες φορές, μόλις που ακούμε τι λέει ο σύντροφός μας. Από τις πρώτες λέξεις τους, έχουμε ήδη αρχίσει να διατυπώνουμε την απάντησή μας ή την αντίκρισή μας.
Πώς θα ήταν να ακούτε πραγματικά - να αφήνετε τον χώρο να ακούει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες του συντρόφου σας, πριν διατυπώσετε την απάντησή μας;
Να καλλιεργήσουμε μια σχέση και να μεγαλώσουμε μαζί σε μια σχέση, πρέπει να ανοίξετε τα αυτιά σας και να ακούσετε.
2. Δημιουργία ευαισθητοποίησης.
Πολλές φορές, οι απαντήσεις μας στους συνεργάτες μας δεν είναι απαντήσεις που βασίζονται στο τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή - οι απαντήσεις βασίζονται σε πράγματα που μεταφέρουμε στην παρούσα στιγμή το τρέχον επιχείρημά μας.
Φέρνουμε παρελθόντα επιχειρήματα, προηγούμενες σκέψεις ή συναισθήματα, προηγούμενες εμπειρίες με παρόμοια επιχειρήματα. Πώς μπορείτε να μάθετε νέους τρόπους για να κάνετε μια σχέση καλύτερη αν δεν γνωρίζετε τι μπορεί να φέρνετε στην παρούσα στιγμή;
3. Διατήρηση της ευαισθητοποίησης.
Ένας άλλος τρόπος για να μεγαλώσετε τη σχέση σας είναι διατηρώντας την επίγνωση των συναισθημάτων σας και των αναγκών του συντρόφου σας.
Μπορούμε να διατηρήσουμε την ευαισθητοποίηση καθ 'όλη τη διάρκεια της σχέσης μας, έχοντας επαφή με το τι συμβαίνει στο φυσικό μας σώμα.
Όταν είμαστε ανήσυχοι, αυξημένοι ή ανυψωμένοι, το σώμα μας εμφανίζει ορισμένα σημάδια. Παρατηρήστε εάν η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά πιο γρήγορα εάν αισθάνεστε ότι έχετε δύσπνοια εάν αισθάνεστε ότι ζεσταίνεστε ή θερμαίνεστε ή ιδρώνετε.
Όλα αυτά είναι σημάδια ότι έχετε μια συναισθηματική αντίδραση. Να τα γνωρίζετε, να τα λαμβάνετε υπόψη και χτίστε και διατηρήστε την επίγνωση γύρω από τις φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματός σας.
Το σώμα μας κάνει εξαιρετική δουλειά παρακολουθώντας τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις.
4. Δοκιμάστε κάτι νέο.
Είτε πρόκειται για κάτι που ο σύντροφός σας ήθελε να δοκιμάσει και για το οποίο έχετε διστάσει, είτε για ένα νέο μέρος στο οποίο κανείς από εσάς δεν είχε πάει στο παρελθόν, δοκιμάζοντας κάτι νέο ή διαφορετικό μπορεί να αναζωπυρώσει τη φλόγα και τον ενθουσιασμό σε μια σχέση.
Όταν βιώνουμε νέα πράγματα μαζί, ενισχύει και βαθαίνει τη σχέση που έχουμε με τον σύντροφό μας.
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι τρελό - μπορεί απλά να παραγγείλετε κάτι άλλο από το αγαπημένο σας ταϊλανδέζικο εστιατόριο από το οποίο μπορείτε να πάρετε φαγητό κάθε Παρασκευή βράδυ.
5. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί.
Για την ανάπτυξη της σχέσης, τα ζευγάρια πρέπει να περνούν περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί.
Περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας; Εξετάστε τις στιγμές, τις ώρες ή τις ημέρες που περνάτε στην παρέα του συντρόφου σας - είναι αυτός ο ποιοτικός χρόνος; Or είναι αυτός ο χρόνος που συνυπάρχει;
Βρείτε χώρο για να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί σε περιόδους που στο παρελθόν θα μπορούσαν να έχουν αναγνωριστεί ως συνυπάρχουσες εποχές. Αναζητήστε τις ευκαιρίες σύνδεσης.
6. Περάστε λιγότερο χρόνο μαζί.
Εντάξει, καταλαβαίνω ότι αυτό είναι ακριβώς αντίθετο από τον προηγούμενο αριθμό. Ωστόσο, μερικές φορές η απουσία κάνει την καρδιά να αγαπά. Περνώντας χρόνο χωριστά, μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια σχέση με τον εαυτό μας.
Ξοδεύοντας χρόνο χωριστά από τον σύντροφό μας, μπορούμε ίσως να αρχίσουμε να κάνουμε μερικά από αυτά τα πράγματα στη λίστα αναλύσεών μας για αυτο -άσκηση, διαλογισμό, να περνάμε περισσότερο χρόνο με φίλους, να διαβάζουμε ή να γράφουμε ένα περιοδικό.
Όσο περισσότερο μπορούμε να συνδεθούμε με τον εαυτό μας- τόσο περισσότερο παρόντες μπορούμε να είμαστε όταν είμαστε με τον σύντροφό μας.
7. Βάλτε κάτω το τηλέφωνο.
Το να περνάτε λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνο δεν είναι το ίδιο με το να περνάτε λιγότερο χρόνο στην οθόνη όταν είστε με τον σύντροφό σας.
Τις περισσότερες φορές, μπορούμε να βλέπουμε μαζί μια ταινία, την αγαπημένη μας τηλεοπτική εκπομπή, να παίζουμε στην αγαπημένη μας σειρά Netflix, ενώ ταυτόχρονα κάνουμε κύλιση στα τηλέφωνά μας.
Πώς θα ήταν να παρακολουθείτε μόνο μία οθόνη ενώ περνάτε χρόνο με τον σύζυγό ή τον σύντροφό σας ή τη φίλη ή τον φίλο σας; Λιγότερος χρόνος οθόνης για εσάς ξεχωριστά μπορεί να είναι ένα από τα προσωπικά σας πρωτοχρονιάτικα ψηφίσματα, αλλά τι γίνεται με τον χρόνο οθόνης που περνάτε μαζί με τον σύντροφό σας;
Τα κινητά τηλέφωνα έχουν μεγάλη επίδραση στις σχέσεις μας και πρέπει να βρούμε ισορροπία και να δείξουμε αυτοσυγκράτηση.
8. Δώστε προτεραιότητα στην οικειότητα.
Η οικειότητα στις σχέσεις δεν σημαίνει μόνο την πράξη του σεξ ή οποιεσδήποτε πράξεις που σχετίζονται με το σεξ. Η οικειότητα μπορεί επίσης να είναι συναισθηματική, να είστε παρόντες ενήμεροι και συναισθηματικά ευάλωτοι με και για τον σύντροφό σας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η φυσική οικειότητα δεν χρειάζεται να είναι προτεραιότητα. Μπορεί να υπάρχει χώρος τόσο για σωματική οικειότητα όσο και για συναισθηματική ευπάθεια. Δώστε προτεραιότητα στην οικειότητα και επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας.
9. Επαναφέρετε προθέσεις σχέσης.
Πολλές φορές σε μια σχέση ή γάμο, κατακλυζόμαστε από τα καθήκοντα της ημέρας σήμερα. Ξυπνάμε, πίνουμε καφέ, ετοιμάζουμε πρωινό, πηγαίνουμε στη δουλειά, ερχόμαστε σπίτι για να μιλήσουμε με τον / τη σύζυγό μας για τη δουλειά ή τα παιδιά και μετά πηγαίνουμε για ύπνο. Πώς θα ήταν να αποκατασταθείτε και να δεσμευτείτε ξανά στις προθέσεις σας στη ρομαντική σας συνεργασία;
Ποια είναι τα πράγματα που θέλετε να κάνετε προτεραιότητα φέτος; Ποιες είναι οι περιοχές όπου και οι δύο μπορείτε να δώσετε λίγο ή να πάρετε λίγο από το άλλο άτομο; Ο καθορισμός του σκόπιμου χρόνου στην άκρη για την αποκατάσταση των προθέσεων της σχέσης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας και να ακούσετε περισσότερο ως άτομο μέσα στη σχέση.
10. Διασκεδάστε περισσότερο.
Γέλιο. Υπάρχει αρκετή σοβαρότητα που συμβαίνει στη ζωή μας, στις κοινότητές μας, στον κόσμο. Υπάρχουν πολλά για να απογοητευτούμε, πολλά που δεν είναι δίκαια, και πιθανώς περισσότερα από όσα θα θέλαμε είναι αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα. Το αντίδοτο σε αυτό θα μπορούσε να είναι η εύρεση περισσότερων ευκαιριών για διασκέδαση, ανόητη, παιχνιδιάρικη και παιδική.
Παρακολουθήστε μια ταινία μόνο και μόνο επειδή σας κάνει να γελάτε, να μοιράζεστε ανέκδοτα ή μιμίδια με τον σύντροφό σας για να σας φωτίζει τη μέρα, να είναι προτεραιότητα κάθε μέρα βοηθήστε τον σύντροφό σας να χαμογελάσει.
Αλλάξτε την ανάλυση λέξεων
Αλλάζοντας ένα «ψήφισμα» σε μια «ευκαιρία» για αλλαγή, ανάπτυξη ή εμβάθυνση μιας σύνδεσης. Μπορούμε να αλλάξουμε τη σχέση μας με αυτό.
Η επίλυση φαίνεται σαν μια εργασία που πρέπει να κάνουμε για να κάνουμε κάτι που πρέπει να ελέγξουμε, αλλά μια σύνδεση είναι κάτι που μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Δεν υπάρχει τέλος στη σύνδεση, την ανάπτυξη ή την αλλαγή. Με αυτόν τον τρόπο, όσο προσπαθείτε - προσπαθείτε - επιτυγχάνετε το νέο έτος της σχέσης σας.