Περιεχόμενο
- Πώς φαίνεται να χάνεις τον εαυτό σου;
- Γιατί λοιπόν χάνουμε τον εαυτό μας στις σχέσεις;
- Πώς να ξαναβρείς τον εαυτό σου
Υπάρχει κάτι στο να χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση που είναι αφηρημένη όσο ακούγεται. Αριστεροί και πραγματιστές μπορεί να διαφωνήσουν: «Πώς μπορείς να χάσεις τον εαυτό σου; Είσαι ακριβώς εκεί. »
Αν το έχετε ζήσει, το ξέρετε.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το καταλάβετε. Μπορεί να σας χτυπήσει ξαφνικά στο πρόσωπο σαν έναν τόνο τούβλων. Or μπορεί να σας γκρινιάζει κάθε μέρα, ψιθυρίζοντας στο αυτί σας "αυτό δεν είναι αυτό που πραγματικά είστε".
Σε κάθε περίπτωση, το να χάσεις τον εαυτό σου σε μια σχέση είναι ένας επικίνδυνος δρόμος που μπορεί να οδηγήσει μόνο σε μια αποδυναμωμένη, λιγότερο ικανοποιητική ύπαρξη και εμπειρία ζωής.
Ένας αποδυναμωμένος και λιγότερο εκπληρωμένος.
Πώς φαίνεται να χάνεις τον εαυτό σου;
Ενώ είναι αλήθεια ότι η απώλεια του εαυτού σας σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι μετατρέπεστε σε φάντασμα ή αφήνετε το σώμα σας, σημαίνει ότι χάνετε τη σχέση σας με τον εσωτερικό σας εαυτό - συγκεκριμένα με τις επιθυμίες, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας που σας κάνουν μοναδικός άνθρωπος.
Εδώ είναι μερικά σίγουρα σημάδια ότι έχετε χάσει αυτήν την εσωτερική σύνδεση με τον εαυτό σας στη σχέση σας:
- Συχνά ενεργείτε, σκέφτεστε και επικοινωνείτε με τρόπους που πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα εγκρίνει και επιθυμεί αντί να είναι ο αληθινός, αυθεντικός εαυτός σας.
- Αγνοείτε σταθερά τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες μέσα στη σχέση.
- Αισθάνεστε ότι η σχέση σας «χαλάει».
- Κοιτάζετε συχνά στον σύντροφό σας για να σας φέρει ευτυχία αντί να κοιτάτε μέσα για να είστε ικανοποιημένοι.
- Χάνετε το ενδιαφέρον για τα δικά σας χόμπι, στόχους και όνειρα και δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στα χόμπι και τους στόχους του συντρόφου σας.
- Δεν αισθάνεστε άνετα να είστε μόνοι και προτιμάτε να περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει συνεπής ενασχόληση με δραστηριότητες που δεν σας έχουν απήχηση.
Γιατί λοιπόν χάνουμε τον εαυτό μας στις σχέσεις;
Η ανάγνωση της παραπάνω λίστας ακούγεται απολύτως απαίσια και εγείρει το ερώτημα: Πώς συμβαίνει αυτό; Γιατί χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση;
Η απάντηση είναι Προσάρτηση.
Συνδεθήκατε με τον σύντροφό σας και εξαρτηθήκατε από αυτόν με την ψευδή προσποίηση ότι θα μπορούσαν να γεμίσουν κάτι που είναι κενό μέσα σας.
Πολλές Πνευματικές διδασκαλίες λένε ότι αυτό το κενό συναίσθημα ξεκίνησε από τη γέννηση. Ένιωθες ολόκληρος και πλήρης στη μήτρα της μητέρας σου, αλλά όταν ήρθες στον κόσμο έπρεπε να χωρίσεις από αυτό το συναίσθημα της ολότητας (μερικές φορές γνωστό ως «Ενότητα») μόνο για να περάσεις το υπόλοιπο της ζωής σου ψάχνοντας ξανά την ολότητα.
Το πιο συναρπαστικό μέρος του να είσαι προσκολλημένος στον σύντροφό σου είναι η πραγματικότητα ότι η λαχτάρα δεν αφορά καν αυτόν. Είναι για σένα.
Θέλετε αυτό που αισθάνεται καλό και κυνηγάτε αυτό το συναίσθημα.
Partnerσως ο σύντροφός σας να σας έκανε να νιώσετε καταπληκτικά στην αρχή της σχέσης σας. Ένιωσες επιθυμητός, επιθυμητός, αγαπημένος και ολόκληρος. Στη συνέχεια, όπως οι τοξικομανείς που στρέφονται στην κλοπή για να υποστηρίξουν τη συνήθειά τους, συνεχίζατε να κυνηγάτε αυτό το καταπληκτικό συναίσθημα, παρόλο που δεν ήταν πια εκεί. Συνεχίζατε να τρέχετε στον σύντροφό σας νομίζοντας ότι θα σας φέρει ξανά αυτό το καλό συναίσθημα ενώ στην πραγματικότητα τρέχατε όλο και πιο μακριά από τον εαυτό σας.
Μπορεί επίσης να έχετε υιοθετήσει τη συνήθεια να ενεργείτε με τρόπους που νομίζετε ότι οι άλλοι θέλουν να ενεργείτε από τη σχέση σας με τους γονείς σας (ή τους κύριους φροντιστές) στην πρώιμη παιδική ηλικία.
Perhapsσως σε πολύ μικρή ηλικία αποφασίσατε ότι θα κάνετε τα πάντα για να ευχαριστήσετε τους γονείς σας - συμπεριλαμβανομένου του να αποκρυπτογραφήσετε ποια έκδοση σας έκανε να σας αγαπήσουν και να σας αναγνωρίσουν περισσότερο. Έμαθες να παίζεις έναν ρόλο με τους πιο κοντινούς σου για να κερδίσεις την αγάπη τους αντί να είσαι ο εαυτός σου, και αυτή η συμπεριφορά επαναλήφθηκε στις ρομαντικές σου σχέσεις.
Μια άλλη εξήγηση είναι αυτό που αποκαλούμε στον τομέα της ψυχολογίας «Ανασφαλές Προσάρτημα». Αυτό σημαίνει ότι ο κύριος φροντιστής σας δεν ήταν σε θέση να ικανοποιήσει τις μοναδικές σας επιθυμίες και σωματικές ή συναισθηματικές ανάγκες όταν ήσασταν μωρό.
Πιθανότατα τρεφόσασταν σύμφωνα με το πρόγραμμα (ή ίσως ακόμη και το πρόγραμμα ενός «ειδικού») αντί απλά όταν πεινούσατε. Or ίσως αναγκαστήκατε να κοιμηθείτε στις 7 το απόγευμα κάθε βράδυ, ανεξάρτητα από το αν είστε κουρασμένοι ή όχι.
Perhapsσως δεν είχατε επιλογή για το τι ρούχα φοράτε από μέρα σε μέρα. Από τέτοιου είδους περιστατικά, μάθατε να αναθέτετε τις ενστικτώδεις ανάγκες και επιθυμίες σας στους φροντιστές και τους αγαπημένους σας.
Πιθανότατα δεν σας δόθηκε ο χώρος για να εκφράσετε τις δικές σας ανάγκες. Ως αποτέλεσμα, τα υποβάλατε ακούσια στους γονείς σας, φοβηθήκατε πολύ για να είστε (ή να φροντίσετε) τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, «αναθεωρήσατε» ή επαναλάβατε αυτό το μοτίβο σε ρομαντικές σχέσεις αργότερα στη ζωή σας.
Πώς να ξαναβρείς τον εαυτό σου
Τώρα που καταλαβαίνετε περισσότερα για το γιατί χάσατε τον εαυτό σας στη σχέση σας, τίθεται το ερώτημα: Πώς συνδέεστε με τις εσωτερικές μας ανάγκες για να ξαναβρείτε τον εαυτό σας;
Εξασκείσαι.
Εξασκηθείτε να έρχεστε σε επαφή με τον εαυτό σας και να συνδέεστε με τις δικές σας ανάγκες κάθε μέρα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές και εργαλεία για να εξασκηθείτε στο να ξαναβρείτε τον εαυτό σας:
- Ρωτήστε τον εαυτό σας κάθε μέρα: "Τι χρειάζομαι σήμερα;"
Ελέγξτε τον εαυτό σας σχετικά με τις δραστηριότητες της ημέρας, συμπεριλαμβανομένης της σίτισης, της εργασίας σας, της αλληλεπίδρασης με άλλους, του να είστε δραστήριοι ή να τρέφεστε:
- Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να πίνετε μόνο φρούτα smoothies για την ημέρα ή ότι πρέπει να απολαύσετε αυτό το κομμάτι κέικ σοκολάτας.
- Σως χρειαστεί να πάρετε άδεια από τη δουλειά για να φτάσετε στην παραλία ή να κάνετε 12 ώρες για να ολοκληρώσετε μια εργασία.
- Σως χρειαστεί να καλέσετε τον καλύτερο σας φίλο ή να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας.
- Or ίσως χρειάζεστε ένα ιδρωμένο μάθημα γιόγκα, μπάνιο, έναν υπνάκο ή διαλογισμό μιας ώρας.
Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε πραγματικά τον εαυτό σας για αυτό που σας συμφέρει, ανεξάρτητα από τις ανάγκες του συντρόφου σας ή αυτό που αισθάνεστε ότι «πρέπει» να κάνετε. Εμπιστευτείτε τα δικά σας εσωτερικά μηνύματα για να αναπτύξετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας και των επιθυμιών σας.
Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στο check-in με τον εαυτό σας αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, "Τι χρειάζομαι αυτήν τη στιγμή;" Ποιες είναι οι ανάγκες μου αυτή τη στιγμή; Τι θέλω; »
Αν διαπιστώσετε ότι συχνά βάζετε τις ανάγκες των συντρόφων σας πριν από τις δικές σας, σταματήστε τον εαυτό σας και δείτε πού μπορείτε τουλάχιστον να δημιουργήσετε μια ισορροπία στη σχέση.
- Γίνετε γονείς του εαυτού σας
Εάν ο γονιός σας δεν ήταν σε θέση να προσαρμοστεί και να είναι προσεκτικός στις προσωπικές σας ανάγκες και αναζητήσατε οδηγίες από τον σύντροφό σας, αρχίστε να είστε εκεί για τον εαυτό σας με τον τρόπο που θα θέλατε ο «Ιδανικός γονέας» να είναι εκεί για εσάς. Αν μπορούσατε να είστε ο Ιδανικός γονέας σας, πιθανότατα θα κάνατε μερικά από τα ακόλουθα πράγματα:
Δώστε στον εαυτό σας χώρο για να εξερευνήσετε τη ζωή. Αναγνωρίστε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά. Έχετε πραγματική συμπόνια για τον εαυτό σας. Αγαπήστε τον εαυτό σας άνευ όρων.
Γνωρίστε τον εαυτό σας και πώς απαντάτε στη Ζωή. Γνωρίστε τα δυνατά σας σημεία και τις αδυναμίες σας. Γίνετε ο καλύτερος υποστηρικτής του εαυτού σας. Ακούστε τις ανάγκες σας και απαντήστε για να τις εκπληρώσετε εάν σας συμφέρουν. Δείξτε στον εαυτό σας πόσο ξεχωριστός είστε. Εκτιμήστε τον εαυτό σας και γιορτάστε τα δώρα σας.
- Γίνετε εραστής του εαυτού σας
Αντί να κοιτάτε πάντα τον σύντροφό σας για να σας ικανοποιήσει και να σας εκπληρώσει, εξασκηθείτε στην εκπλήρωση του εαυτού σας. Βγείτε έξω στα ραντεβού. Αγοράστε στον εαυτό σας λουλούδια. Αγγίξτε το σώμα σας με αγάπη. Κάνε αγάπη με τον εαυτό σου για ώρες. Να είστε προσεκτικοί και να ακούτε τον εαυτό σας. Γίνετε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας. Εξασκηθείτε να μην κοιτάτε τους άλλους για να βρείτε τον δρόμο σας.
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας εάν έχετε χαθεί σε μια σχέση. Μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας και ταυτόχρονα να ενισχύσετε (ή να ξεκινήσετε) τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. Κανείς άλλος δεν μπορεί να δουλέψει στη σχέση σας με τον εαυτό σας εκτός από εσάς.
- Να είσαι με τον εαυτό σου
Αναρωτηθείτε: Τι είναι αυτό που μου αρέσει να κάνω, ανεξάρτητα από τον σύντροφό μου;
Εξερευνήστε διάφορα χόμπι και δραστηριότητες. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και αυτό που χρειάζεστε. Εάν διαπιστώνετε ότι είναι δύσκολο να είστε με τον εαυτό σας, κολλήστε με αυτό. Μερικές φορές πρέπει να περνάτε χρόνο μόνοι σας μισώντας τον εαυτό σας για να μάθετε πώς να αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας και να απολαμβάνετε τη δική σας παρέα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εάν χάνετε τον εαυτό σας στη σχέση σας, δεν φταίει ο σύντροφός σας. Δεν φταίνε ούτε οι γονείς σου ούτε οι φροντιστές σου. Έκαναν ό, τι καλύτερο μπορούσαν με αυτά που έμαθαν ή γνώριζαν, όπως εσείς.
Αντί να κατηγορείτε για τη δική σας συμπεριφορά, εξασκείστε την ανάληψη ευθύνης για όλες τις επιλογές στη ζωή σας (συνειδητή ή ασυνείδητη) εκτός του πλαισίου των κρίσεων «σωστού» ή «λάθους». Εμπιστευτείτε ότι χάσατε τον εαυτό σας για να πάρετε ένα πολύτιμο μάθημα ζωής.
Perhapsσως περάσατε την εμπειρία να χάσετε τον εαυτό σας για να βρείτε τον εαυτό σας με έναν τρόπο ακόμα πιο βαθύ από πριν.
Για να γνωρίσεις τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο.
Για να κυριαρχήσετε ακόμη περισσότερο στον εαυτό σας.
Τέλος, εάν βρίσκεστε σε μια σχέση όπου έχετε χάσει τον εαυτό σας, μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε αν θα παραμείνετε στη σχέση σας ή όχι. Εάν είστε μπερδεμένοι ή αμφίθυμοι, πιστέψτε ότι ο χρόνος θα σας πει τι να κάνετε. Είναι πάντα χρήσιμο να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας κρατήσει χώρο ενώ εσείς ξεκαθαρίζετε τι να επιλέξετε, οπότε επικοινωνήστε με κάποιον που σας έχει απήχηση.
Απλώς θυμηθείτε: μια υγιής σχέση σας επιτρέπει να γίνετε περισσότερο από τον εαυτό σας, όχι λιγότερο.