Περιεχόμενο
- 1. Εκπαιδεύστε πρώτα τον εαυτό σας
- 2. Περάστε χρόνο μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο
- 3. Διατηρήστε θετική επικοινωνία
- 4. Να ασκείτε τακτικά φροντίδα για τον εαυτό σας
- 5. Αποφύγετε να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον
- 6. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη ναρκωτικών
- 7. Δώστε την κατάλληλη εστίαση στα παιδιά σας
Το να ζεις με έναν σύζυγο με ψυχικές ασθένειες στο γάμο είναι αρκετά δύσκολο. Ένας διάσημος κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. πρόσθεσε -
«Το επίπεδο στρες συχνά εκτείνεται σε κατάσταση κρίσης, κατά την οποία η διαχείριση της ασθένειας γίνεται, για όλες τις προθέσεις και σκοπούς, η μοναδική λειτουργία της σχέσης».
Ένας άλλος διάσημος ψυχοθεραπευτής του Σικάγου και προπονητής σχέσεων Jeffrey Sumber, MA, LCPC, έδωσε επίσης τη συμβολή του στις ψυχικές ασθένειες και τις σχέσεις - "Η ψυχική ασθένεια έχει έναν τρόπο να θέλει να κατευθύνει την κίνηση της σχέσης και όχι τους μεμονωμένους συντρόφους".
Αλλά είπε επίσης - «Δεν είναι αλήθεια ότι η ψυχική ασθένεια μπορεί να καταστρέψει μια σχέση. Οι άνθρωποι καταστρέφουν μια σχέση ».
Κανονικά, στους ανθρώπους αρέσει να μιλούν για το πώς η ψυχική τους ασθένεια επηρεάζει την οικογένειά τους, ειδικά τους γονείς ή το παιδί. Είναι όμως πολύ πιο σοβαρό θέμα. Οι ψυχικές ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την οικογενειακή ζωή ενός ατόμου και να φτάσει σε επίπεδο κρίσης.
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν ψυχική ασθένεια μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του συζύγου τους και αντίστροφα.
Ενώ βιώνουν αυτές τις προκλήσεις, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ένα βήμα πίστης και να μάθουν πώς να διατηρούν μια υγιή σχέση ενώ αντιμετωπίζουν έναν σύζυγο με ψυχική ασθένεια.
Τρόποι διατήρησης ενός υγιούς γάμου ενώ αντιμετωπίζετε έναν ψυχικά άρρωστο σύζυγο
1. Εκπαιδεύστε πρώτα τον εαυτό σας
Μέχρι σήμερα, πολλά άτομα είναι άπληστα σχετικά με τα βασικά της ψυχικής ασθένειας ή πιστεύουν σε ανακριβείς πληροφορίες.
Πριν μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την ψυχική ασθένεια σε έναν σύζυγο, το πρώτο βήμα είναι να βρείτε έναν υψηλής ποιότητας ψυχολογικό και ιατρικό ειδικό. Μετά από αυτό, αναζητήστε σχετικό περιεχόμενο και διαδικτυακές πληροφορίες σχετικά με τη συγκεκριμένη διάγνωση.
Επιλέξτε από νόμιμους ιστότοπους με καλή φήμη και σύσταση από τον ψυχοθεραπευτή σας.
Είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας για ένα κοινό άτομο. Είναι εύκολο να θεωρήσετε τον σύζυγό σας ως έναν τεμπέλη, ευερέθιστο, περισπασμένο και παράλογο άνθρωπο.
Μερικά από αυτά τα "ελαττώματα χαρακτήρα" είναι τα συμπτώματα. Αλλά για να εντοπίσετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά της ψυχικής ασθένειας.
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία θα περιλαμβάνει θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να εκπαιδευτείτε. Πρέπει να γίνετε ουσιαστικό μέρος του σχεδίου θεραπείας του συζύγου σας.
Μπορείτε να επισκεφθείτε ιόντα όπως η Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια (NAMI), η Κατάθλιψη και η Διπολική Υποστήριξη (DBSA) ή η Mental Health America (MHA). Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές πρακτικών πληροφοριών, πόρων και υποστήριξης.
2. Περάστε χρόνο μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο
Εάν είστε παντρεμένοι με κάποιον με ψυχική ασθένεια, το άγχος θα ήταν ένα συνηθισμένο ζήτημα που θα επηρέαζε τη σχέση σας.
Ανεξάρτητα από το επίπεδο του στρες που βιώνετε. θα έπρεπε έχουν αίσθηση φροντίδας και υποστήριξης ο ένας για τον άλλον. Ένας δεσμός αγάπης που μπορεί να δημιουργήσει μια σχέση που τείνει να επιβιώσει.
Μπορείτε να καθίσετε μαζί για λίγα λεπτά και να συζητήσετε για τις απαιτήσεις και τις προθέσεις σας για τις επόμενες ημέρες. Πείτε στο σύζυγό σας πόσο πολύ νοιάζεστε για αυτόν/αυτήν. Πείτε του/της πόσο εκτιμάτε ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα για αυτόν/αυτήν.
Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον σύζυγό σας χαλαρό και τη σχέση σας υγιή.
Θέματα ψυχικής υγείας μπορεί να βλάψουν τη φυσιολογική σεξουαλική σας ζωή. Μπορεί να συμβεί όταν είσαι ψυχικός ασθενής. ο σύζυγός σας παίρνει τακτικά φάρμακα. Εάν αντιμετωπίζετε διαταραχή στη φυσιολογική σας σεξουαλική ζωή λόγω φαρμάκων, συζητήστε το θέμα με τον σύντροφό σας και τον γιατρό σας.
Βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Επίσης, μην σταματήσετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.
Η κανονική σεξουαλική ζωή είναι σημαντική για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Το σεξ βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ενισχύει το μυαλό σας. Η μειωμένη σεξουαλική ζωή μπορεί να δημιουργήσει ψυχικά προβλήματα και το σώμα σας αντιδρά αρνητικά σε ψυχικές ασθένειες.
«Αυτό που χρειάζεται η ψυχική υγεία είναι περισσότερο φως του ήλιου, περισσότερη ειλικρίνεια, πιο αδιάφορη συζήτηση». - Glenn Close
3. Διατηρήστε θετική επικοινωνία
Σύμφωνα με την εμπειρία μου, τα ζευγάρια που εκφράζουν τα συναισθήματά τους καθημερινά λέγοντας μερικές υπέροχες λέξεις όπως «σ’ αγαπώ »ή« μου λείπεις », μέσω μηνυμάτων ή μέσω τηλεφώνου ή απευθείας συνομιλίας, μπορούν να διατηρήσουν καλύτερη χημεία στη σχέση τους.
Διατηρήστε τον γάμο σας όπως ακριβώς ένα νιόπαντρο ζευγάρι. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε με τον / τη σύζυγό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Εάν ο σύζυγός σας είναι άτομο πλήρους απασχόλησης, θα πρέπει επίσης να το φροντίσετε εάν αντιμετωπίζει κατάθλιψη στο χώρο εργασίας του ή όχι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να επηρεαστεί από κατάθλιψη στο χώρο εργασίας.
Σύμφωνα με την Mental Health America, ένας στους 20 εργαζόμενους πάσχει από κατάθλιψη στη δουλειά ανά πάσα στιγμή. Έτσι, υπάρχει πιθανότητα ο σύζυγός σας να αντιμετωπίζει επίσης προβλήματα ψυχικής υγείας λόγω προβλημάτων στο χώρο εργασίας.
Λοιπόν, ποια είναι η λύση σε αυτό το ζήτημα;
Βρείτε λίγο ελεύθερο χρόνο, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και πηγαίνετε ραντεβού μαζί. Είστε ο μόνος που μπορείτε να τον/την παρηγορήσετε από αυτή τη δυστυχία.
Μπορείτε να πάτε σε μια μουσική συναυλία, ή να δείτε μια ταινία μαζί, ή να δειπνήσετε σε ένα ακριβό εστιατόριο, ό, τι τον/την κάνει ευτυχισμένο. Μην αφήσετε την ψυχική ασθένεια να καταστρέψει τον γάμο σας.
4. Να ασκείτε τακτικά φροντίδα για τον εαυτό σας
Αυτή είναι μια σημαντική πτυχή που πρέπει να αντιμετωπίσετε για να έχετε έναν ψυχικά άρρωστο σύζυγο. Η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική όταν έχετε έναν σύζυγο με προβλήματα ψυχικής υγείας. Εάν στρέψετε την προσοχή σας τόσο από τη σωματική σας υγεία όσο και από την υγιεινή σας, θα θέσετε σε κίνδυνο και τη ζωή σας.
Ξεκινήστε από τα βασικά- Πίνετε άφθονο νερό, κοιμηθείτε αρκετά, κάντε ορισμένες φυσικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία, τρέξιμο, αερόμπικ κ.λπ.
Πρέπει επίσης να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό, να περνάτε χρόνο με φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα, να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά σας και να πάτε για ταξίδι διακοπών.
Μπορείτε επίσης ασχοληθείτε με διάφορες δημιουργικές δραστηριότητες ή χόμπι.
«Οι πιο δυνατοί άνθρωποι είναι αυτοί που κερδίζουν μάχες για τις οποίες δεν γνωρίζουμε τίποτα». - Άγνωστο
5. Αποφύγετε να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον
Η αλληλοκατηγορία για κάποιους απλούς λόγους μπορεί να ξεπεράσει το όριο και μπορεί να κάνει την ψυχική ασθένεια σοβαρή. Αυτό σταδιακά θα κάνει τη σχέση σας ανθυγιεινή. Θα σας πρότεινα να καλλιεργήσετε την κατανόηση και στους δύο σας.
Κάντε τα πάντα ξεκάθαρα, αποδεχτείτε αυτό που έχετε κάνει και προχωρήστε μπροστάΤο Μην κρίνετε, μάθετε τα πάντα και αντιδράστε.
Μπορείτε να συζητήσετε ερωτήματα σχετικά με ασθένειες και να ακούσετε τι έχει να πει ο σύζυγός σας. Μπορεί να μην συμφωνείτε με τις απαντήσεις, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ο σύζυγός σας είναι άρρωστος.
Ένα καυτό επιχείρημα μπορεί να τον/την κάνει ανήσυχο. Πρέπει να τον/την καταλάβεις, όσο δύσκολο και αν γίνει.
6. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη ναρκωτικών
Πολλά ζευγάρια που αντιμετωπίζουν σοβαρό οικογενειακό άγχος ή τραύμα μπορεί να αρχίσουν να πίνουν αλκοόλ ή να παίρνουν ναρκωτικά. Εσείς και ο σύζυγός σας μπορεί επίσης να πέσετε σε αυτόν τον εθισμό.
Μπορείτε να πάρετε αυτές τις ουσίες για να ξεφύγετε από το ψυχικό στρες ή τα συναισθήματά σας.
Αυτές οι συνήθειες όχι μόνο βλάπτουν την υγεία σας αλλά μπορούν επίσης να καταστρέψουν τη συζυγική σας ζωή. Αν δυσκολεύεστε να αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, δοκιμάστε γιόγκα, βαθιά αναπνοή, τακτική άσκησηκλπ. Πιστέψτε με, θα λειτουργήσει.
7. Δώστε την κατάλληλη εστίαση στα παιδιά σας
Τα παιδιά μπορεί φυσικά να πιστεύουν ότι είναι καθήκον τους να διορθώσουν τα προβλήματα των γονιών τους. Αλλά δεν μπορούν πρακτικά να διορθώσουν τα ψυχικά σας προβλήματα. Έτσι, πρέπει να τους κάνετε να κατανοήσουν τους περιορισμούς τους.
Θα πρέπει να τους ενημερώσετε ότι η θεραπεία των ψυχικών ασθενειών δεν είναι δική τους ευθύνη.
Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε μαζί τους για ψυχικές ασθένειες, μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Ένας ειδικός στην παιδική ψυχολογία μπορεί να σας βοηθήσει να μεταφέρετε καλύτερα το μήνυμά σας.
Επικοινωνήστε με τα παιδιά σας. Ενημερώστε τους ότι μπορούν ακόμα να βασίζονται σε εσάς σε δύσκολες στιγμές. Είναι καλύτερα αν αφιερώνετε επαρκή χρόνο σε οικογενειακές δραστηριότητες.
«Η ψυχική υγεία ... δεν είναι ένας προορισμός αλλά μια διαδικασία. Έχει να κάνει με το πώς οδηγείς, όχι με το πού θα πας ». - Noam Shpancer, PhD