Περιεχόμενο
Εάν βρίσκεστε σε αυτό, μπορεί να μην το γνωρίζετε καν - είναι αυτό που είναι γνωστό ως «κύκλος» μιας φαύλης σχέσης. Τι είναι ένας κύκλος σε σχέση με μια σχέση; Tweet αυτό
Ένας κύκλος σημαίνει ότι υπάρχει ένα μοτίβο συμπεριφοράς ή κάτι που επαναλαμβάνεται τυπικά με τους δύο εμπλεκόμενους. Σκεφτείτε κάτι στο γάμο ή τη σχέση σας που συμβαίνει ξανά και ξανά και δεν μπορείτε να το ξεφύγετε.
Είναι σαν μια βόλτα με τρενάκι που μένεις για πάντα. Υπάρχουν σκαμπανεβάσματα και στη συνέχεια στο τέλος της διαδρομής καταλήγετε ακριβώς εκεί που ξεκινάτε και στη συνέχεια η πορεία ξεκινά ξανά. Αν σας φαίνεται οικείο, διαβάστε παρακάτω. Μπορεί να βρίσκεστε σε έναν κύκλο που ενδέχεται να διαλύσει τη σχέση σας. Εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι κύκλοι στους οποίους τα ζευγάρια παγιδεύονται και πώς να τα θεραπεύσουν. Συνειδητοποιήστε ότι η πρώτη σας επίσκεψη στη θεραπεία μπορεί να μην είναι αρκετή, ειδικά αν είστε σε συγκεκριμένο κύκλο για λίγο. Αλλά μπορεί να είναι μια αρχή. Με περισσότερη εξάσκηση, τελικά θα μπορέσετε να βγείτε από τον κύκλο και να θεραπευτείτε για τα καλά.
Το παιχνίδι της ευθύνης
Όταν ένα ζευγάρι διατηρεί σκορ για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι βρίσκονται σε έναν φαύλο κύκλο που χρειάζεται κάποια θεραπεία. Θα ξέρετε αν είστε στο παιχνίδι κατηγορίας εάν και οι δύο είστε συνεχώς saying, «Μπορεί να έκανα αυτό το κακό, αλλά εσύ έκανες αυτό το άλλο κακό, έτσι ...»
Λες και η αρνητική συμπεριφορά του άλλου ακυρώνει τη δική του. Είναι ένας μάλλον παιδικός τρόπος να προσπαθήσετε να κάνετε τον σύντροφό σας να σας δει με διαφορετικό φως ή να τον κάνετε να συνειδητοποιήσει ότι είναι εξίσου κακός με εσάς. Μόνο που δεν λειτουργεί πραγματικά έτσι. Συνήθως καταλήγουν να σας δυσαρεστούν περισσότερο. Στη συνέχεια, ο κύκλος συνεχίζεται.
Θεραπεύστε τον κύκλο παίρνοντας την κάρτα αποτελεσμάτων σχέσης και σκίζοντάς την. Συνειδητοποιήστε ότι η διατήρηση της βαθμολογίας δεν βοηθά κανέναν - εσάς ή τον σύντροφό σας. Αν κάνατε κάτι λάθος, κάντε το σε αυτό. Μην συζητάτε με το άλλο άτομο που έχει κάνει, ακόμα κι αν έχει σχέση. Απλώς πείτε: «Έκανα κάτι λάθος και λυπάμαι». Το παράδειγμά σας μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο πράγμα. Αλλά σίγουρα μιλήστε γι 'αυτό. Κάντε ένα σύμφωνο που δεν θα κρατάτε πια και θα θυμάστε ο ένας τον άλλον να μην το κάνει.
Αποφεύγοντας το Θέμα
Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι αυτός είναι ένας κύκλος στην αρχή, μέχρι να ανατιναχτεί στο πρόσωπό σας. Ιδού τι συμβαίνει συνήθως: Το πρώτο άτομο στη σχέση θα πει ή θα κάνει κάτι που προσβάλλει το δεύτερο άτομο, μόνο που το πρώτο άτομο δεν το αντιλαμβάνεται. Το δεύτερο άτομο θα αποφύγει να πει οτιδήποτε για το πόσο άσχημα το έκανε να νιώσει. Στη συνέχεια θα ασχοληθούν με το θέμα, το οποίο θα αυξηθεί αρνητικά στο μυαλό τους. Μέχρι που μια μέρα καθώς ξετυλίγεται κάτι εντελώς άσχετο, το δεύτερο άτομο θα αναδείξει το αρχικό τεύχος με έναν τρόπο ανατίναξης. Το πρώτο άτομο θα αναρωτηθεί γιατί δεν είπαν τίποτα πριν! Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αποφεύγουμε, όπως πιστεύουμε ότι το ζήτημα θα εξαφανιστεί ή δεν θέλουμε να ενημερώσουμε τους άλλους ότι μας βλάπτουν. Μας κάνει πολύ ευάλωτους και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που πολλοί από εμάς θέλουμε να είμαστε. Αισθανόμαστε ότι είναι πιο εύκολο να το αποφύγουμε, αλλά τελικά δεν βοηθά κανέναν.
Θεραπεύστε τον κύκλο κατέχοντας τα συναισθήματά σας και συζητώντας για αυτά. Αν η ομιλία είναι πολύ δύσκολη, γράψτε τα. Μην τους αφήνετε να μαγειρεύουν. Εάν αισθάνεστε μπερδεμένοι μέσα, προσπαθήστε να καταλάβετε ποια είναι η βασική αιτία. Διαλογιστείτε, ασκηθείτε και καθαρίστε το κεφάλι σας με όποιον τρόπο μπορείτε. Ενώ είστε ήρεμοι, φέρτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας. Στη συνέχεια πρέπει να ακούσουν και να επαναλάβουν τα συναισθήματά σας για να ξέρετε ότι τα κατάλαβαν. Στη συνέχεια πρέπει να τα επικυρώσουν. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα οδηγήσει σε ένα επιτυχές αποτέλεσμα, το οποίο θα προκαλέσει την ίδια συμπεριφορά στο μέλλον.
Critical Fallback
Κανείς από εμάς δεν είναι τέλειοι άνθρωποι, και όταν είμαστε βαθιά σε μια σχέση ενίοτε πέφτουμε στον κύκλο να επισημάνουμε αυτά τα ελαττώματα. Ποιος ξέρει γιατί το κάνουμε. Perhapsσως μας κάνει να δείχνουμε ανώτεροι ή μετατοπίζουμε την εστίαση στα ελαττώματα του άλλου και όχι στα δικά μας. Ανεξάρτητα από τον λόγο, όποιος είναι θύμα συνεχούς κριτικής ως κακός άνθρωπος μπορεί να πάρει τόσα πολλά. Θα φύγουν νιώθοντας άχρηστοι και φρικιαστικοί που κάποιος που αγαπούν πιστεύει ότι για αυτούς.
Θεραπεύστε τον κύκλο μην επιτεθείτε ποτέ στο άτομο. Μπορεί να διαφωνείτε σε πράγματα ή ακόμα και να μην σας αρέσει η συμπεριφορά κάποιου άλλου. Αλλά ποτέ δεν μπορείς να πεις ότι το άτομο είναι κακό ή δεν αξίζει την αγάπη σου. Αντί να πείτε "Είστε ο χειρότερος σύζυγος", μπορείτε να πείτε, "Δεν μου αρέσει όταν με βάζετε κάτω μπροστά στους φίλους σας". Προσβάλλει συγκεκριμένα τη συμπεριφορά και όχι το άτομο. Στη συνέχεια, μπορείτε να μιλήσετε για τη συμπεριφορά και πώς να κάνετε όλους στη σχέση ευτυχισμένους. Είναι σίγουρα ένας τρόπος θεραπείας.