Περιεχόμενο
- 1. Αφιερώστε 20-30 λεπτά για να κρυώσει
- 2. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε την προσέγγιση ψυχρού ώμου
- 3. Αναζητήστε κοινό έδαφος
- 4. Σκεφτείτε την αγάπη
- 5. Αλλαγή προοπτικής
- 6. Να είστε υπόλογοι
Ένας τυπικός καβγάς εραστής είναι πιθανό να συμβαίνει κατά καιρούς, αν έχετε κάνει μακροχρόνια σχέση. Τα περισσότερα ζευγάρια μαλώνουν και ακόμη και τα ευτυχισμένα ζευγάρια τσακώνονται. Είναι φυσιολογικό και φυσιολογικό.
Αλλά όταν μια διαφωνία εξελίσσεται σε ουρλιάζοντας, τραυματίζοντας προσβολές και χτυπώντας τις πόρτες μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε κλονισμένοι, ανοργάνωτοι, δυσαρεστημένοι και μόνοι. Μπορεί να επαναλάβετε ολόκληρο το σενάριο στο μυαλό σας, να νιώσετε το τσίμπημα για μέρες και τελικά να παλέψετε με το «τι να κάνετε μετά από έναν καβγά με τον σύντροφό σας?’
Το σκούπισμα μετά από έναν έντονο καβγά δεν χρειάζεται πολλή δουλειά και υπάρχουν αρκετές προσεγγίσεις που μπορείτε να υιοθετήσετε για να διευκολύνετε τον πόνο, να αποκαταστήσετε τη σχέση, να θεραπεύσετε τη σχέση σας και να τον επαναφέρετε.
Τα παρακάτω είναι 6 απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά από έναν καβγά με τον σύντροφό σας ότι μπορεί; p καταλαβαίνετε πώς να ξεπεράσετε κάθε καυγά με τον σημαντικό σας; ή πώς να αναπληρωθεί μετά από ένα αργούμιt;
1. Αφιερώστε 20-30 λεπτά για να κρυώσει
Ο καθένας επεξεργάζεται τις πληροφορίες με τον δικό του ρυθμό και όταν διαφορετικές απόψεις ανατρέπονται σε μια διαμάχη, το σώμα και ο εγκέφαλός μας μπορούν να ενεργοποιηθούν. Εσείς και ο σύντροφός σας αντιδράτε και μπορεί να αρχίσετε να εκφράζετε συναισθήματα θυμού ή δυσαρέσκειας ο ένας για τον άλλον.
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώροε να κρυώσει. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να προβληματιστείτε, να ανακάμψετε και να αναρωτηθείτε: «Ποιο ήταν το μέρος μου σε όλο αυτό; Είχα συνεισφορά; ».
Ενώ είστε χωρισμένοι, μπορεί να είναι πιο εύκολο να δείτε τα πράγματα καθαρά, οπότε όταν επιστρέψετε μαζί, μπορείτε να ξεκινήσετε μια εντελώς νέα συζήτηση. Αφιερώστε λίγο χρόνο μόνοι σας - για να ηρεμήσετε απενεργοποιεί την απόκριση της πτήσης ή της μάχης και καθιστά δυνατή την ακρόαση των πραγμάτων διαφορετικά.
2. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε την προσέγγιση ψυχρού ώμου
Φροντίστε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας εάν χρειάζεστε λίγο χώρο μετά από έναν καυγά. Το μόνο πράγμα που θέλετε πάντα να αποφύγετε μετά από ένα καβγά είναι να δώσετε ψυχρό ώμο. Είναι ένας πραγματικά αναποτελεσματικός τρόπος χειρισμού οποιασδήποτε κατάστασης, παρόλο που μπορεί να θεωρηθεί ως η μόνη επιλογή σας.
Ο σύντροφός σας είναι πιθανό να πιστεύει ότι τον τιμωρείτε και η τιμωρία δεν φέρνει ποτέ τους ανθρώπους πιο κοντά. Τους απομακρύνει. Η τιμωρία και η αγνόηση μας ωθεί να προστατευτούμε, να συγκρατηθούμε και να μοιραστούμε ακόμη λιγότερο στο μέλλον.
Η ψυχρή-ώμος-σιωπηλή-θεραπεία είναι πιθανό να κάνει τα πράγματα χειρότερα ενισχύοντας το κακό που μπορεί να νιώθει ο σύντροφός σας. Η πιο σοφή επιλογή θα ήταν να αντιμετωπίσετε τις διαφορές σας απαλά και άμεσα.
3. Αναζητήστε κοινό έδαφος
Είναι δελεαστικό να βγάζεις τον αγώνα και να επαναλαμβάνεις το ίδιο θέμα ξανά και ξανά. Η πρόθεση είναι συνήθως «επίλυση των συγκρούσεωνΩστόσο, σπάνια μας οδηγεί οπουδήποτε εποικοδομητικά. Εάν εγκαταλείψετε την ανάγκη σας να έχετε δίκιο και σταματήσετε να ρίχνετε τρύπια στον σύντροφό σας, μπορείτε να αναζητήσετε έναν κοινό τόπο.
Δείτε αν μπορείτε να βρείτε μια win-win λύση που θα σας αφήσει και τους δύο ικανοποιημένους. Άλλωστε, οι σχέσεις αφορούν τη σύνδεση και το να είσαι στην ίδια ομάδα.
4. Σκεφτείτε την αγάπη
Δείχνοντας αγάπη Μέσα από πράξεις στοργής όπως απαλό άγγιγμα, καλά λόγια ή μικρές πράξεις υπηρεσίας μπορούν να βοηθήσουν πολύ να υπενθυμίσετε στον άλλο σημαντικό σας ότι συνεχίζετε να νοιάζεστε για αυτές.
Εκφράζοντας στοργή μπορεί επίσης να εγγραφεί ως μια προσπάθεια να μετριάσει τη σύγκρουση. Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας δεν του αρέσει να τον αγγίζουν μετά από ένα κακό καβγά, απομακρυνθείτε από αυτήν την προσέγγιση.
5. Αλλαγή προοπτικής
Βάλτε τα δυνατά σας για να δείτε την κατάσταση από την πλευρά του συντρόφου σας. Κάτω από το θυμό, θα υπάρχει πάντα κακό και φόβος. Όλοι καταλαβαίνουμε καλύτερα τα θέματα όταν μπορούμε να κάνουμε ένα μικρό βήμα πίσω και να σκεφτούμε μια άλλη άποψη.
Οταν εσύ δείτε κάτι από μια νέα οπτική γωνία, οι σκληρές θέσεις που πήρατε και οι δύο κατά τη διάρκεια ενός καβγά αρχίζει να μοιάζει με μια τεράστια παρεξήγηση. Όταν συνειδητοποιήσετε την εμπειρία του συντρόφου σας, μετατρέπεται σε στάση σε μια σημαντική ανακάλυψη και δημιουργεί ένα άνοιγμα για να προχωρήσετε ξανά.
6. Να είστε υπόλογοι
Οι συγγνώμες αφορούν την υπευθυνότητα και η πιο ειλικρινής συγγνώμη βοηθά στην ανακούφιση κάθε βλάβης που έχουμε προκαλέσει στον σύντροφό μας. Οι συγγνώμες δεν αφορούν ενοχή ή κατευνασμό. Δεν είναι καν παραδοχή αδικίας.
Καλό είναι να μην ζητάτε συγνώμη αν δεν το εννοείτε ή εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε σαν το τραυματισμένο μέρος. Αλλά όταν είστε έτοιμοι, ζητήστε συγγνώμη και ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι λυπάστε για τον τρόπο που εξελίχθηκαν τα πράγματα και για κάθε κακό που μπορεί να έχετε προκαλέσει.
Η κατοχή οποιωνδήποτε λανθασμένων βημάτων μπορεί να θεωρηθεί ως προσφορά ειρήνης. Δείχνει επίσης ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για εσάς που συμμετέχετε στον καβγά. Μια ειλικρινής συγγνώμη μπορεί να επαναφέρει τη σχέση σας σε ισορροπία.
Η καλή επικοινωνία είναι το κλειδί στις στενές σχέσεις και σας επιτρέπει να ενισχύσετε και να εμβαθύνετε τον δεσμό σας. Όταν ο σύντροφός σας είναι έτοιμος να μιλήσει, φροντίστε να τον ακούσετε με πρόθεση και ανοιχτή καρδιά. Ακούστε εναλλάξ και μοιραστείτε την άποψή σας.
Αν αρχίσει να περιστρέφεται σε αρνητικό κύκλο, σταματήστε και χρειάζεστε χρόνο για να ανασυνταχθείτε ξανά. Θυμηθείτε να κοιτάξετε μερικά από τα υποκείμενα συναισθήματα, όπως ο πόνος και ο φόβος. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να μιλήσετε για αυτά, είστε χρυσός!
Ο στόχος μετά από έντονο καβγά είναι να καταλαβαίνουν ο ένας τον άλλον, επαναφέρετε τη σύνδεση και μάθετε. Εάν βρίσκεστε σε μακροχρόνια, δεσμευμένη σχέση, πιθανότατα θα ξανασυμβεί καυγάς. Με την εξάσκηση, η επανασύνδεση γίνεται ευκολότερη και θα επαναφέρετε τη σχέση σας γρηγορότερα.