Περιεχόμενο
- Τι είναι η οικειότητα της συγχώρεσης;
- Μαθήματα από ασθενείς
- Νέες ακριβείς αφηγήσεις της Ταμάρα
- Λύση σε αυτό το γενικό πρόβλημα - καλλιεργήστε οικειότητα συγχώρεσης
- Τρία σημαντικά οφέλη από την καλλιέργεια οικειότητας συγχώρεσης
- Με ποιο ζευγάρι καρέ εξετάζετε την κατάσταση;
Τα ζευγάρια τείνουν να επικεντρώνονται σε συναισθηματικές και σωματικές πτυχές όταν πρόκειται να καλλιεργήσουν και να καλλιεργήσουν οικειότητα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το ευρύ πεδίο οικειότητας και να διερευνήσουμε τις ποικίλες μορφές που συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης. Η συγχώρεση και η οικειότητα είναι μόνο δύο από τα πολλά. Η οικειότητα της συγχώρεσης είναι πολύ βαθύτερη από το να ζητάτε συγγνώμη ο ένας από τον άλλον και να υποσχεθείτε ότι δεν θα το κάνετε ξανά αυτό.
Τι είναι η οικειότητα της συγχώρεσης;
Καλύτερα περιγράφεται ως ένα ζευγάρι που αναγνωρίζει μια πληγή στη σχέση, κατανοεί τον αντίκτυπο του τραυματισμού και εντοπίζει θετικά βήματα από την εμπειρία που θα τους βοηθήσει να προχωρήσουν.
Εάν αυτά τα στοιχεία δεν διερευνηθούν, ένα απλό «λυπάμαι» μπορεί να αποδειχθεί άκαρπο και μπορεί να σας εμποδίσει να μπορέσετε να αφήσετε την αγανάκτηση και τον παρατεταμένο θυμό από μια προηγούμενη παράβαση.
Μαθήματα από ασθενείς
Ως οικογενειακός θεραπευτής γάμου, έχω συνεργαστεί με πολλά ζευγάρια που έχουν επιλέξει να συγχωρούν και θέλουν πραγματικά να αφήσουν το παρελθόν στο παρελθόν. Έχουν αποσυσκευάσει τον πόνο που προκαλείται στη σχέση, έχουν πάρει την ιδιοκτησία και έχουν ζητήσει συγγνώμη. Ακόμα κι έτσι, είναι ένας καθημερινός αγώνας που εξακολουθούν να σχετίζονται με τον σύντροφό τους μέσα από το φακό του παρελθόντος, ακόμη και με ορατή πρόοδο και θετική αλλαγή.
Για παράδειγμα -
Ο Μάικ καθυστερούσε σταθερά στην αρχή της σχέσης του με την Ταμάρα. Θα καθυστερούσε τουλάχιστον 15-20 λεπτά σε ημερομηνίες και σχέδια, προκαλώντας σημαντική σύγκρουση, καθώς και άγχος και απογοήτευση για την Ταμάρα.
Θεώρησε την αργοπορία του ως παράδειγμα έλλειψης σεβασμού προς αυτήν και το άγχος της θα αυξανόταν με κάθε λεπτό αναμονής. Ο Μάικ και η Ταμάρα διαπίστωσαν ότι η καθυστέρηση του Μάικ επηρεάζει πολλά άλλα πλαίσια της ζωής του και πραγματικά χρειαζόταν να ασχοληθεί με τη διαχείριση του χρόνου στο σύνολό του.
Είναι σημαντικό να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τις παλιές έννοιες και τις νέες (ακριβείς) σημασίες που συνδέονται με τον σύντροφό σας και τη σχέση.
Οι παλιές αφηγήσεις που προέκυψαν για την Ταμάρα ήταν κάτι σαν "Δεν τον ενδιαφέρει πόσο καιρό τον περιμένω" ή "Δεν σέβεται τον χρόνο μου. Είναι αδιάφορος και εγωιστής », και ούτω καθεξής.
Νέες ακριβείς αφηγήσεις της Ταμάρα
Οι νέες αφηγήσεις από την Ταμάρα λένε: «Ο Μάικ πρέπει να βελτιώσει τη διαχείριση του χρόνου του γενικά και το κατέχει» ή «Και οι δύο καταλαβαίνουμε τον αντίκτυπο αυτού στη σχέση και ο Μάικ εργάζεται ενεργά για την αντιμετώπισή του και την επικαιρότητά του βελτιώνεται συνολικά ».
Μπορεί να σημειωθεί σημαντική πρόοδος από τον Μάικ, όπως το να γίνει στην ώρα του περισσότερο «ο κανόνας». Αλλά τόσο συχνά, αν έχει καθυστερήσει έστω και 5 λεπτά, η Tamara μπορεί να αρχίσει να σχετίζεται μαζί του μέσα από το φακό του παρελθόντος: «Δεν σέβεται τον χρόνο μου. Δεν νοιάζεται για μένα »τρέχει στο μυαλό της κλιμακώνοντας το άγχος της.
Εάν η Tamara μπορεί να πιάσει αυτές τις σκέψεις και να μην τις κολλήσει αυτόματα ως "αλήθεια", τότε αυτό είναι το μισό της μάχης. Ο στόχος δεν είναι «ποτέ να μην έχετε αυτές τις σκέψεις ή τα συναισθήματα». Ο στόχος είναι να είμαστε περίεργοι και ενήμεροι όταν εμφανίζονται.
Λύση σε αυτό το γενικό πρόβλημα - καλλιεργήστε οικειότητα συγχώρεσης
Αναγνωρίζοντας την επανεμφάνιση των παλαιών σκέψεων και διερευνώντας αν μπορεί να είναι άστοχες στο παρόν, η οικειότητα της συγχώρεσης μπορεί να καλλιεργηθεί και να ενισχυθεί. Αυτές οι "υπενθυμίσεις" μιας αρνητικής ιστορίας του παρελθόντος μπορούν να δημιουργήσουν ωμά συναισθήματα που είναι πιο συναφή με το παρελθόν αλλά αισθάνονται απόλυτα ακριβή αυτή τη στιγμή.
Η κοινή χρήση της ευπάθειας σας μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη και ακόμη και να επιτρέψετε σε εσάς και τον σύντροφό σας να συνδεθείτε εκείνη τη στιγμή. Αντί να φωνάζει και να επικρίνει τον Μάικ όταν έχει 10 λεπτά καθυστέρηση, η Ταμάρα θα μπορούσε να πει: «Αισθάνομαι πολύ ανήσυχος όπως ένιωθα όταν είχατε αργήσει στο παρελθόν. Προσπαθώ να μην το πάρω προσωπικά ή να σας επιτεθώ, αλλά δυσκολεύομαι παρόλο που έχετε δουλέψει σκληρά για την επικαιρότητα ».
Τρία σημαντικά οφέλη από την καλλιέργεια οικειότητας συγχώρεσης
- Δίνει στον Μάικ την ευκαιρία να επικυρώσει τα συναισθήματα της Ταμάρα (χωρίς αυτός να «φταίει»)
- Παρέχει έναν ασφαλή χώρο στον Mike για να της δώσει συναισθηματική υποστήριξη (χωρίς να είναι το «θύμα»)
- Αναγνωρίζει επίσης ότι έχει σημειωθεί πρόοδος και επιτρέπει στο ζευγάρι να συνδεθεί σε μια δύσκολη στιγμή μαζί.
Αυτό δίνει στο ζευγάρι περισσότερες πιθανότητες να αφήσουν την κατηγορία και την επίθεση πίσω εκεί που τους ανήκει. Το καλύτερο μέρος είναι ότι η οικειότητα συγχώρεσης δεν είναι κάτι που πρέπει να πολεμήσετε μόνοι σας ή που πέφτει στους ώμους ενός ατόμου.
Βάζοντας το παρελθόν στη σωστή προοπτική ως ομάδα είναι το κλειδί.
Με ποιο ζευγάρι καρέ εξετάζετε την κατάσταση;
Βοηθήστε ο ένας τον άλλον εάν φαίνεται ότι έχετε τοποθετήσει λάθος τα νέα γυαλιά που σας βοηθούν να βλέπετε, να αγαπάτε και να συνδέεστε μεταξύ σας στο παρόν. Η συνεργασία για να αναγνωρίσετε αυτές τις στιγμές και η αναγνώριση του δώρου της συγχώρεσης στη σχέση σας θα επουλώσει παλιές πληγές και θα σας επιτρέψει να περάσετε τον λόξυγγα χέρι-χέρι.