Περιεχόμενο
- Καθορίστε σαφή όρια
- Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας να έχει την πλάτη σας
- Φέρτε περισπασμούς
- Ορίστε ένα χρονικό όριο
- Καθιερώστε τις δικές σας παραδόσεις
- Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
- Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να ελέγξετε άτομα
Ναι, συνειδητοποιώ ότι ο τίτλος ακούγεται λίγο γελοίος. Κάποιοι θα αντιδρούσαν αφού το διάβαζαν, σκεπτόμενοι: «Λοιπόν, φυσικά δεν θα περάσατε τις διακοπές με κακοποιημένη οικογένεια! Ποιος θα?"
Δυστυχώς αυτό δεν απαντάται τόσο εύκολα, όσο φαίνεται. Οι διαφημίσεις θα σας έκαναν να πιστεύετε ότι οι διακοπές δεν είναι παρά χαρά, γέλιο και εκφράσεις έκπληξης και απόλαυσης καθώς ανοίγετε αυτό το τέλειο δώρο. Από την άλλη πλευρά, η οικογενειακή πραγματικότητα για κάποιους δεν είναι η προσεκτικά ενορχηστρωμένη εικόνα στις διαφημίσεις που απευθύνονται στους καταναλωτές. Το να περνάτε χρόνο με την εκτεταμένη οικογένεια, είτε είναι δικό σας είτε τα πεθερικά σας, μπορεί να είναι επίπονο και γεμάτο συναισθηματική αναταραχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μοναδικές προκλήσεις για να πλοηγηθείτε όταν εσείς ή ο σύζυγός σας παλεύετε με το αν θα περάσετε ή όχι χρόνο με συγγενείς που έχουν μακρά ιστορία κακοποίησης.
Υπάρχουν μελέτες που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είμαστε βιολογικά προγραμματισμένοι να λαχταρούμε και να αναζητούμε οικογενειακή σύνδεση και επαφή. Υπάρχουν επίσης πολυάριθμες στατιστικές που δείχνουν ξεκάθαρα ότι πολλοί άνθρωποι δεν μεγαλώνουν σε ειδυλλιακές οικογενειακές καταστάσεις. Ως παιδί, δεν υπήρχε άλλη επιλογή από το να υπομείνεις το καταχρηστικό περιβάλλον και να ανεχτείς την επίθεση, αλλά τώρα, ως ενήλικας, πώς το χειρίζεσαι αυτό, πώς πας ενάντια στη δική σου βιολογική καλωδίωση;
Η υποχρεωτική οικογενειακή επαφή
Η οικογενειακή επαφή, ιδιαίτερα γύρω από τις διακοπές, μπορεί να χαρακτηριστεί για κάποιους ως υποχρεωτική, μπορεί να υπάρχει αίσθημα ενοχής ή/και πίεση για αλληλεπίδραση με την οικογένεια. Μπορεί να δοθεί μεγάλη σημασία στη διατήρηση της πρόσοψης, πιθανότατα δεκαετίες ή ακόμη και γενιές, ότι όλα είναι καλά μέσα στην οικογενειακή μονάδα. Όταν βγουν οι κάμερες, η πίεση είναι ξανά δυνατή, για να ποζάρεις και να πάρεις μέρος, παίξε το ρόλο σου στο χαρούμενο οικογενειακό πορτρέτο. Αλλά εάν εσείς ή ο σύζυγός σας περνάτε διακοπές με την οικογένεια όπου υπάρχει ιστορικό κακοποίησης, πώς το αντιμετωπίζετε;
Καθορίστε σαφή όρια
Πριν παρακολουθήσετε μια οικογενειακή συγκέντρωση, έχετε ένα σαφές όραμα για το τι θα ανεχτείτε και τι δεν θα ανεχτείτε. Πρέπει επίσης να σκεφτείτε τι θα κάνετε εάν παραβιαστούν τα όριά σας. Θα ενημερώσετε προφορικά ότι έχει περάσει μια γραμμή; Θα φύγετε από την τοποθεσία; Θα αποδεχτείτε την παραβίαση για αυτό που είναι, θα παραμείνετε σιωπηλοί, θα διατηρήσετε την ειρήνη και θα εξαερωθείτε με έναν έμπιστο έμπιστο αργότερα;
Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας να έχει την πλάτη σας
Συζητήστε το με τον σύζυγό σας εκ των προτέρων και ζητήστε του να σας υποστηρίξει. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε για τις «προσδοκίες υποστήριξης» με τον σύζυγό σας. Θέλετε να συνομιλήσουν λεκτικά με τους συγγενείς σας εάν ξεπερνούν τα όριά σας ή θέλετε ο σύντροφός σας να είναι δίπλα σας, υποστηρίζοντας σας σιωπηλά με την παρουσία τους. Ελέγξτε με τον σύζυγό σας και βεβαιωθείτε ότι είναι άνετοι με το ρόλο που θα θέλατε να παίξουν. Εάν ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται άνετα, προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε κάτι που λειτουργεί και για τους δύο σας.
Φέρτε περισπασμούς
Μπορεί να είναι εικόνες από πρόσφατο ταξίδι ή επιτραπέζιο παιχνίδι, να έχετε μαζί σας αντικείμενα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως εκτροπή. Εάν οι συνομιλίες/συμπεριφορές αρχίσουν να κινούνται προς μια κατεύθυνση που θεωρείτε προσβλητική ή δύσκολη και δεν σας βολεύει να το αντιμετωπίσετε, απομακρύνετε τους «περισπασμούς» σας ως τρόπο ανακατεύθυνσης του θέματος της συνομιλίας, διατηρώντας παράλληλα την ειρήνη.
Ορίστε ένα χρονικό όριο
Προγραμματίστε από πριν πόσο καιρό σκοπεύετε να μείνετε σε μια οικογενειακή συγκέντρωση. Εάν γνωρίζετε ότι τα πράγματα τείνουν να πηγαίνουν προς τα κάτω μετά το δείπνο, κάντε μια γρήγορη έξοδο αφού βοηθήσετε να καθαρίσετε τα πιάτα του δείπνου. Κάντε άλλα σχέδια. Για παράδειγμα, κανονίστε να εργαστείτε σε βάρδια σερβίροντας ένα γεύμα σε ένα τοπικό καταφύγιο αστέγων. Αυτό εξυπηρετεί διάφορους σκοπούς. έχετε μια έγκυρη δικαιολογία για να φύγετε και συνεισφέρετε στην κοινότητά σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.
Για μερικούς ανθρώπους, το επίπεδο τοξικότητας και δυσλειτουργίας στην οικογένειά τους έχει κλιμακωθεί σε σημείο που δεν έχουν πλέον καμία επαφή. Συνήθως αυτή η απόφαση δεν λαμβάνεται ελαφρά και γίνεται η τελευταία λύση, όταν όλες οι άλλες προσπάθειες λειτουργικής αλληλεπίδρασης έχουν αποτύχει. Ενώ η διακεκομμένη σχέση εμποδίζει το άτομο να εκτεθεί σε περαιτέρω κακοποίηση, η οικογενειακή αποσύνδεση έρχεται με τις δικές του επιπτώσεις.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ενοχές επειδή δεν περνούν χρόνο, ειδικά διακοπές με συγγενείς, ακόμη και αν υπάρχει ιστορικό κακοποίησης. Η κοινωνία μας πλημμυρίζει με μηνύματα που προαναγγέλλουν κλισέ, όπως «η οικογένεια έρχεται πρώτη!» Αυτά τα μηνύματα μπορούν να αφήσουν άτομα που έχουν διαλυθεί οικογένειες, νιώθοντας ότι έχουν αποτύχει ή είναι ανίκανοι με κάποιο τρόπο. Μπορεί επίσης να υπάρχουν έντονα συναισθήματα θλίψης και απώλειας, όχι μόνο λόγω της απουσίας μιας εκτεταμένης οικογένειας, αλλά θλίβοντας αυτό που δεν θα είναι ποτέ - μια λειτουργική, αγαπημένη εκτεταμένη οικογένεια.
Εάν έχετε πάρει την απόφαση να μην είστε κοντά σε υβριστικούς συγγενείς, πρώτα και κύρια, μάθετε να είστε εντάξει με την απόφασή σας. Είναι ιδανικό; Όχι, αλλά στην πραγματικότητα η απόφαση που πήρατε ήταν για εσάς, για την ηρεμία και την ευημερία σας.
Πώς να υποστηρίξετε τον/την σύντροφό σας εάν αντιμετωπίζει έλλειψη οικογενειακής επαφής κατά τη διάρκεια των διακοπών:
Καθιερώστε τις δικές σας παραδόσεις
Ξεκινήστε να δημιουργείτε τις εορταστικές εμπειρίες που πάντα θέλατε, αλλά δεν είχατε ποτέ. Παρατηρήστε και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να απολαύσετε τα μικρά πράγματα, όπως η έλλειψη έντασης στις διακοπές σας. Απολαύστε το, είναι μια ανταμοιβή για τη θυσία που έχετε κάνει.
Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους
Αυτοί μπορεί να είναι φίλοι, συνάδελφοι κλπ. Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που επιλέγετε να είστε κοντά κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι θετικά και υποστηρικτικά. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε εσείς ή ο σύντροφός σας είναι να κριθείτε από έναν φίλο γιατί δεν περάσατε τις διακοπές με την οικογένειά σας και στη συνέχεια νιώθετε ότι πρέπει να επαναλάβετε την κακοποίηση που υποστήκατε, για να δικαιολογήσετε την απόφασή σας.
Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
Έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε και για το κενό που μπορεί να συναντήσετε. Δεν είναι ιδανικό να προσπαθείς να καλύψεις αυτά τα συναισθήματα με «πράγματα». Ζήστε την εμπειρία. Και πάλι, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αισθάνεται, τη θλίψη, την απώλεια κ.λπ. όταν χτυπά, το συναίσθημα είναι ένα σημαντικό μέρος της εκμάθησης της θεραπείας. Το να μουδιάζετε τα συναισθήματά σας και να μην τα αντιμετωπίζετε, οδηγεί σε απόφραξη της διαδικασίας επούλωσης. Ωστόσο, κρατήστε αυτά τα συναισθήματα σε προοπτική. Θυμηθείτε γιατί πήρατε την απόφαση να σταματήσετε την οικογενειακή επαφή.
Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να ελέγξετε άτομα
Μπορείτε να είστε υπεύθυνοι μόνο για τις πράξεις σας, δεν μπορείτε να υπαγορεύσετε πώς σκέφτονται και συμπεριφέρονται οι άλλοι άνθρωποι.
Να ξέρεις ότι όποια απόφαση κι αν πάρεις, είσαι γενναίος. Δεν είναι εύκολο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια σχέση με άτομα που επιλέγουν την κατάχρηση ως τρόπο αλληλεπίδρασης. Και από την άλλη πλευρά, δεν είναι εύκολο να απομακρυνθείτε από την εκτεταμένη οικογένειά σας, ακόμα κι αν είναι για τη δική σας ευημερία. Μια καλή νοοτροπία για υιοθέτηση, είναι αυτή που υποστηρίζει την ανακάλυψη του αποτελέσματος που λειτουργεί καλύτερα για εσάς, επιτυγχάνοντας μια ισορροπία που σας κάνει να αισθάνεστε ότι θα είστε εντάξει.