Περιεχόμενο
- 1. Ενσωματώστε την αυτο-φροντίδα
- 2. Ζητήστε βοήθεια
- 3. Βελτιστοποιήστε το χρόνο εκτός ρολογιού
- 4. Μειώστε το άγχος ενώ εργάζεστε από το σπίτι
Όλοι γνωρίζουμε ότι η γονική μέριμνα στο σημερινό κλίμα δεν είναι εύκολη. Μεταξύ του κλεισίματος των σχολείων και των υποχρεωτικών παραγγελιών παραμονής στο σπίτι, οι πολυάσχολοι εργαζόμενοι μπαμπάδες διαχειρίζονται τις εργασιακές και οικογενειακές προκλήσεις που ποτέ δεν πίστευαν ότι θα αντιμετώπιζαν.
Η ενσωμάτωση της διδασκαλίας και της γονικής μέριμνας στις επαγγελματικές τους δραστηριότητες δεν είναι εύκολη υπόθεση και πολλοί πατέρες που εργάζονται δυσκολεύονται να μην εξαπλωθούν πολύ.
Τώρα που η εξ αποστάσεως εργασία έχει γίνει το «νέο φυσιολογικό», μερικές κόκκινες σημαίες μπορεί να προκύψουν για μια δουλειά από τον πατέρα ή τη μαμά στο σπίτι.
Και παρόλο που μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας, μπορεί να υπάρξουν οφέλη από τα όρια.
Ας μιλήσουμε για μερικές από τις συγκρούσεις που αντιμετωπίζουν οι πατέρες προσπαθώντας να βρουν τη σωστή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής.
Έλλειψη ωραρίων για τους ίδιους και τα παιδιά τους
Ας το παραδεχτούμε; πολλοί γονείς νιώθουν έναν αναστεναγμό μετά από ένα κουραστικό πρωινό όταν τα παιδιά τους τελικά τρέχουν στο σχολείο. Και δεν πειράζει!
Υπάρχουν οφέλη από το χρόνο με και μακριά από τα μικρά για να τους βοηθήσουμε να μάθουν την αξία των ρουτίνων, των προγραμμάτων και των εργασιών!
Τούτου λεχθέντος, η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής είναι εξίσου σημαντική για τους γονείς. Βοηθά στον περιορισμό των περισπασμών, της τεμπελιάς και τους βοηθά να κάνουν πράγματα.
Η αυτο-επιβαλλόμενη δομή είναι σκληρή σε ένα περιβάλλον εργασίας στο σπίτι γεμάτο περισπασμούς.
Διαχωρισμός της προσωπικής ζωής από την επαγγελματική
Πριν περιοριστούμε όλοι στα σπίτια μας, ήταν ευκολότερο να βρούμε ισορροπία εργασίας-ζωής. Όμως, τώρα η δυνατότητα κυριολεκτικά «να αφήσετε τη δουλειά σας στο γραφείο» δεν είναι πλέον μια επιλογή όταν το σπίτι σας είναι το νέο σας εργασιακό περιβάλλον.
Πολλοί πατέρες δυσκολεύονται να διαχωρίσουν την προσωπική ζωή από την εργασία καθώς τα όρια συνδυάζονται και δίνουν προτεραιότητα στο μπλέξιμο.
Συνεχείς περισπασμοί
Για να βρουν την ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής, πολλοί πατέρες προσπαθούν να τα «κάνουν όλα» πηδώντας μπρος-πίσω από τον γονέα στον εργαζόμενο, περιορίζοντας την παραγωγικότητα.
Αυτή η πράξη ζογκλερίσματος θα σας κάνει μόνο να αισθανθείτε πιο συγκρουόμενοι για το πώς να ισορροπήσετε την επαγγελματική και την οικογενειακή ζωή, καθώς θα αποσπούνταν από τα καθήκοντά σας.
Για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη, ακολουθούν 4 στρατηγικές που έχουν εγκριθεί από τον μπαμπά για να διατηρήσετε ανέπαφη την ισορροπία εργασίας και ζωής.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητα όταν εργάζεστε από απόσταση. Ωστόσο, θέλουμε να εστιάσουμε σε στρατηγικές που έχουν ως στόχο να βοηθήσουν τους μπαμπάδες να είναι ο καλύτερος εαυτός τους κατά τη διάρκεια και εκτός της εργασίας.
Συνεχίστε να διαβάζετε για τις κορυφαίες στρατηγικές που έχουν εγκριθεί από τον μπαμπά για ισορροπία εργασίας και ζωής.
1. Ενσωματώστε την αυτο-φροντίδα
Πριν κυλήσετε, τα μάτια σας μας ακούνε!
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν αφορά μόνο τις γυναίκες και περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από μάσκες προσώπου και περιποιήσεις σπα.
Η αυτο-φροντίδα αφορά τη δημιουργία μιας ρουτίνας ευεξίας που δρομολογείται στην αναζωογόνηση και προάγει υγιεινές συνήθειες.
Είτε αυτό μοιάζει με την ενσωμάτωση μιας ρουτίνας άσκησης στην ημέρα σας, είτε με διαλογισμό, είτε με τη δουλειά σας στο πλάι, υπάρχει πάντα χρόνος για να καλλιεργήσετε την ψυχική σας υγεία και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Εάν η πρώτη σας σκέψη είναι ότι δεν έχετε χρόνο, σκεφτείτε να ξυπνήσετε μία ώρα νωρίτερα από την υπόλοιπη οικογένειά σας.
Παρόλο που η αρχική προσαρμογή μπορεί να είναι μια αγενής αφύπνιση της ισορροπίας εργασίας-ζωής σας, το σωρευτικό αποτέλεσμα μιας επιπλέον ώρας ενασχόλησης με μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε και προγραμματίζετε κάθε πρωί θα σας κάνει καλά.
Κοιτάξτε έναν επιτυχημένο μπαμπά όπως ο Dwayne Johnson, ο οποίος κατακτά ένα πολυάσχολο πρόγραμμα ξυπνώντας στις 4 το πρωί για να ολοκληρώσει την καθημερινή του προπόνηση!
Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στη χαρτογράφηση της ημέρας σας, τόσο πιο ολοκληρωμένοι θα νιώθετε.
2. Ζητήστε βοήθεια
Δεν μιλάμε συνέχεια, αλλά αντί να εξαντλούμε τον εαυτό μας, γιατί να μην δουλεύουμε πιο έξυπνα;
Ας μιλήσουμε για τα logistics - ο εργοδότης σας πιθανότατα δίνει προτεραιότητα στην αποδοτικότητα της παραγωγής σας. Ζητήστε βοήθεια από τους συναδέλφους ή το αφεντικό σας όταν τη χρειάζεστε.
Είναι δυνατό, όχι αδυναμία, να γνωρίζεις πότε χρειάζεσαι βοήθεια. Αναθέστε εργασίες όποτε είναι δυνατόν, αν έχετε πάρα πολλά στο πιάτο σας και παρακολουθήστε πόσες ώρες εργάζεστε.
Εάν οι ώρες που βάζετε είναι πολύ ζεστές, ίσως ήρθε η ώρα να συζητήσετε για την επεκτασιμότητα.
3. Βελτιστοποιήστε το χρόνο εκτός ρολογιού
Αν είστε σαν πολλοί πατέρες που νιώθουν σαν να κυλούν από τη δουλειά στην ... πολύ περισσότερο δουλειά από ό, τι δεν είστε μόνοι.
Οι δουλειές του σπιτιού και εκείνοι οι μπαμπάδες μπορούν να καταλάβουν τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας εάν δεν αυξήσετε την αποδοτικότητά σας όπως ακριβώς θα κάνατε στη δουλειά. Γιατί να μην αναθέσετε μια μέρα ως ημέρα πλυντηρίου αντί να κάνετε φορτία εδώ και εκεί;
Η παρακολούθηση χρόνου δεν είναι μόνο για τη διαχείριση έργων και μπορεί να ενσωματωθεί σε εργασίες που κάνετε εσείς και τα παιδιά σας.
Η μεγιστοποίηση των τακτικών παραγωγικότητας μπορεί να σας κάνει ένα πιο ευτυχισμένο άτομο και θα ωφελήσει επίσης την οικογένειά σας.
Δείτε επίσης: Πώς να δουλέψετε πραγματικά. Όταν εργάζεστε από το σπίτι.
4. Μειώστε το άγχος ενώ εργάζεστε από το σπίτι
Καταλαβαίνουμε; Δεν μπορούμε όλοι να είμαστε ζεν Βούλδες ενώ βρίσκουμε τη σωστή ισορροπία εργασίας-ζωής. Εάν το άγχος προκύψει (και γνωρίζουμε ότι δεν είναι εάν, αλλά πότε), υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορείτε να προσπαθήσετε να το μειώσετε μέσα και γύρω σας. Εξερευνήστε τις τακτικές μας παρακάτω για να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητα και τη λογική σας!
- Παω βολτα: Μπορεί να το έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές, αλλά είναι αληθινό. Η έξοδος και τα διαλείμματα αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης και σας βοηθούν να μειώσετε το άγχος. Μόλις ένα 10λεπτο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά και μπορεί να διπλασιαστεί ως διασκεδαστική δραστηριότητα για να περάσετε με τα παιδιά σας.
- Μετακινήσου: Σκεφτείτε όλες τις συναντήσεις, τις συνομιλίες και τις ευκαιρίες κινητικότητας που είχατε προηγουμένως σε μια εργάσιμη ημέρα. Οι εργαζόμενοι δεν πρέπει να παραμένουν στάσιμοι όλη την ημέρα και η αλλαγή της ρουτίνας εργασίας σας (σκεφτείτε το γραφείο στο τραπέζι της κουζίνας) μπορεί να είναι η αλλαγή στο τοπίο που χρειάζεστε για να τελειώσετε τη μέρα δυνατά ή να διαλύσετε την ημέρα.
- Συνδεθείτε με άλλους μπαμπάδες: Εάν είστε ο μόνος πατέρας στην εταιρεία σας, κανένα πρόβλημα! Βρείτε μια ομάδα μέσα ή έξω από την εταιρεία σας για να συνομιλήσετε με τον μπαμπά σας και να ανταλλάξετε αγώνες και παραβιάσεις. Χρειάζεστε απλώς αυτόν τον τύπο υποστήριξης για να ξεπεράσετε αυτήν την περίοδο αβεβαιότητας που βρισκόμαστε.
Όλοι γνωρίζουμε ότι παρόλο που οι στρεσογόνοι παράγοντες για την εξισορρόπηση της πατρότητας και των επιχειρήσεων δεν είναι εύκολοι, κάνετε ό, τι μπορείτε για να είστε ο καλύτερος μπαμπάς για την οικογένειά σας.
Είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι οι προσπάθειές σας δεν περνούν απαρατήρητες και για να είστε λίγο πιο εύκολοι με τον εαυτό σας.
Είμαστε στην ομάδα σας και ελπίζουμε ότι αυτές οι στρατηγικές σας έδωσαν κάποια έμπνευση για να τα κάνετε όλα!