Περιεχόμενο
- Διαύγεια στο Νοσοκομείο
- Αντ 'αυτού, έφερα όλη τη δύναμη των θεμάτων μου στο σπίτι στη γυναίκα μου.
- Απέκτησα μια νέα προοπτική
- Πρέπει να ήταν αυτή
- Timeρα να πάμε ξανά.
- Το βρήκα!
- Δεν είμαι σίγουρος ότι είχα ντραπεί περισσότερο.
- Θα έπρεπε να ζω τη ζωή μου.
- Της γύρισα την πλάτη.
- Θυμήθηκα τους όρκους μου.
- Iμουν αυτός που έπρεπε να αλλάξει.
- Μάθετε από τα λάθη.
- Τελικό Takeaway
Πέρασα τα τελευταία χρόνια της ζωής μου κάνοντας μια εστιασμένη προσπάθεια να διαχειριστώ τη διπολική διαταραχή μου και συναφή θέματα. Wantedθελα να γίνω καλύτερος. Επίσης έπρεπε να γίνω καλύτερος. Υπήρχαν διάφοροι λόγοι που με οδήγησαν, αλλά οι κυριότεροι ήταν η γυναίκα και τα παιδιά μου. Όταν πέτυχα τη διαχείριση, είχα μια συντριπτική συνειδητοποίηση που με σταμάτησε νεκρή στα ίχνη μου. Είχα ξεχάσει κάτι, τον γάμο μου. Δεν ήταν κάτι που προσπάθησα να κάνω. Στην πραγματικότητα, ο κύριος λόγος που έβαλα ολόκληρο το μυαλό μου στη διαχείριση της διπολικής διαταραχής, του άγχους και της PTSD ήταν λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που είχαν στη σχέση μεταξύ της συζύγου μου και εγώ. Τέντωσαν την αγάπη μας και εξασθένησαν την αποφασιστικότητά μας να το κρατήσουμε έξω.
Διαύγεια στο Νοσοκομείο
Αυτή η αστάθεια μου έδειξε ότι έπρεπε να κάνω μια αλλαγή στη ζωή μου. Η τελευταία μου παραμονή σε μονάδα νοσηλείας, πριν από τρία χρόνια, χρησίμευσε ως το σημείο εκκίνησης. Πέρασα σχεδόν όλο τον χρόνο μου εκεί μιλώντας με τους άλλους κατοίκους και συλλέγοντας τις ιστορίες τους. Wereταν όλοι διαφορετικοί, αλλά όλοι μου έλεγαν το ίδιο πράγμα. Iμουν πολύ παθητικός στις προσπάθειές μου να διαχειριστώ τα προβλήματά μου. Έκανα όλα τα σωστά πράγματα. Έπαιρνα φάρμακα, πήγαινα θεραπεία και ήθελα να γίνω καλύτερος. Το πρόβλημα ήταν ότι άφηνα όλα αυτά τα πράγματα στο ιατρείο όταν έφυγα και δεν τα πήρα σπίτι.
Αντ 'αυτού, έφερα όλη τη δύναμη των θεμάτων μου στο σπίτι στη γυναίκα μου.
Κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών επεισοδίων μου, έβρισκα τον εαυτό μου να διαλύεται σε δάκρυα ξανά και ξανά. Οι σκέψεις αυτοκτονίας θα περνούσαν από το μυαλό μου και θα με άφηναν τρομοκρατημένο ότι θα μπορούσα να κάνω άλλη μια προσπάθεια. Παρακαλούσα για την άνεση της γυναίκας μου αλλά διαπίστωσα ότι δεν θα μπορούσε ποτέ να μου δώσει αρκετά. Έσπρωξα, τράβηξα και την παρακάλεσα να μου δώσει κάτι παραπάνω. Την χρειαζόμουν για να μου δώσει ό, τι ήταν με την ελπίδα ότι θα γεμίσει την τρύπα μέσα μου και θα ξεπλύνει τις αυτοκτονικές σκέψεις. Ωστόσο, δεν μπορούσε να μου δώσει περισσότερα από ό, τι ήταν ήδη. Δεν θα ήταν αρκετό αν μπορούσε. Αντί να βρω τρόπους να βοηθήσω τον εαυτό μου έξω από την τρύπα, την πλήγωσα. Η ώθηση μου για άνεση την πλήγωσε γιατί της έμαθε ότι η αγάπη της δεν ήταν αρκετή. Οι συνεχείς αναφορές μου για σκέψεις αυτοκτονίας την τρόμαξαν και την αναστάτωσαν γιατί ένιωθε ανίσχυρη και ανήσυχη. Χρησιμοποίησα ακόμη και την ενοχή για τις αυτοκτονικές μου σκέψεις ως αιτήματα για περισσότερη άνεση. Στις μανιακές μου καταστάσεις, μετά βίας μπορούσα να αναγνωρίσω ότι υπήρχε. Wasμουν πολύ συγκεντρωμένος σε αυτό που ήθελα και σε αυτό που ένιωθα ότι χρειαζόμουν εκείνη τη στιγμή. Κυνήγησα κάθε επιθυμία εις βάρος των πάντων στη ζωή μου. Απέρριψα τα συναισθήματά της και αγνόησα τα αιτήματα των παιδιών μου να είναι μαζί τους. Άρχισε να κλείνει. Δεν ήταν επειδή είχε τελειώσει με το γάμο μας. Έκλεισε γιατί δεν της έμενε τίποτα να δώσει. Απλώς ήθελε τα πράγματα να είναι καλύτερα. Wantedθελε να τελειώσει ο εφιάλτης. Δεν ήθελε να είναι η μόνη που διαχειρίζεται τον γάμο
Απέκτησα μια νέα προοπτική
Όταν έφυγα από το νοσοκομείο, επιτέθηκα στη θεραπεία μου με μια ακόμη μεγαλύτερη αίσθηση ενιαίας έντασης. Πήρα σπίτι όλους τους μηχανισμούς αντιμετώπισης και τους δοκίμασα ξανά και ξανά στη ζωή μου. Τα δοκίμασα ξανά και ξανά και τα τροποποίησα όπως έπρεπε. Βοήθησε, αλλά δεν ήταν αρκετό. Ακόμα τους πλήγωνα και δεν μπορούσα να καταλάβω πώς να το κάνω καλύτερα. Το είδα ως άμεσο αποτέλεσμα των επεισοδίων μου. Ταν οι στιγμές που ένιωθα τον λιγότερο έλεγχο και φάνηκε να προκαλεί τον περισσότερο πόνο. Άρχισα να τους φοβάμαι για αυτό που έφεραν. Έφεραν την αναταραχή που κατέστρεφε τη ζωή μου. Δεν μπορούσα να διατηρήσω συνεπή την αλλαγή μου στην προοπτική. Δεν μπορούσα να πάρω μόνο μια απόφαση και να γίνω καλύτερος. Εξακολουθούσα να νιώθω εξίσου εκτός ελέγχου.
Πρέπει να ήταν αυτή
Δεν το είδα τότε. Αντίθετα, άρχισα να πιστεύω ότι το πρόβλημα ήταν η σχέση μας. Αιτιολόγησα ότι δεν ήμασταν αρκετά υγιείς για να μου επιτρέψουν να είμαι υγιής. Δεν διαχειριζόμασταν επαρκώς τον γάμο μας. Έτσι την παρακάλεσα να πάει μαζί μου σε συμβουλές γάμου. Iλπιζα ότι θα βοηθούσε. Εκείνη παρέσυρε και πήγαμε. Η ιδέα ήταν να δουλέψουμε πάνω μας, αλλά η προσοχή μου ήταν στο τι δεν έκανε για μένα. Δεν με φιλούσε όσο συχνά της χρειαζόμουν. Το «σ’ αγαπώ »δεν ερχόταν αρκετά συχνά. Οι αγκαλιές της δεν ήταν αρκετά γεμάτες. Δεν με υποστήριζε όπως έπρεπε να με στηρίξει.
Δεν είδα πώς την πλήγωσαν τα λόγια μου. Ο θεραπευτής προσπάθησε να πλαισιώσει τις σκέψεις και τις πράξεις μου από την οπτική της, αλλά δεν μπορούσα να το δω. Το μόνο που είδα ήταν η δική μου οπτική και επέτρεψα συμβιβασμούς.
Είδα τους συμβιβασμούς ως επιβεβαίωση ότι δεν έκανε αρκετά. Θα μπορούσε να κάνει περισσότερα για να με βοηθήσει. Φαινόταν να απομακρύνεται από μένα μετά από αυτό. Είχα άλλη στιγμή σαφήνειας.
Timeρα να πάμε ξανά.
Δεν ήξερα τι να κάνω παρά να κρατήσω τα επεισόδια μου μακριά. Wereταν λιγότερο συχνά με τα φάρμακά μου, αλλά συνέβησαν. Νόμιζα ότι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή ήταν να τα αποφύγω εντελώς, οπότε γύρισα μέσα μου. Έψαξα τον εαυτό μου για κάθε ένδειξη που θα μπορούσε να μου πει πώς να το κάνω. Δεν μπορούσα να βρω την απάντηση για να τους αποτρέψω, αλλά επινόησα μια ιδέα. Για μήνες, παρακολουθούσα κάθε αντίδρασή μου, έστρεφα ολόκληρο το βλέμμα προς τα μέσα και παρακολουθούσα το συναισθηματικό μου εύρος. Έπρεπε να μάθω πώς ήταν τα κανονικά μου συναισθήματα. Ξεγύμνωσα κομμάτια από κάθε αντίδραση και κάθε προφορική φράση.
Έμαθα τον πυρήνα μου, έχτισα έναν συναισθηματικό χάρακα και τον έχτισα συντονίζοντας τον υπόλοιπο κόσμο. Έπρεπε να με δω και όλα τα άλλα ήταν απλά μια απόσπαση της προσοχής. Δεν είδα τις ανάγκες και τα θέλω της γυναίκας και των παιδιών μου. Wasμουν πολύ απασχολημένος. Η διαχείριση του γάμου και των παιδιών μου δεν ήταν πλέον προτεραιότητές μου.
Οι προσπάθειές μου ανταμείφθηκαν όμως. Είχα τον χάρακα μου και μπορούσα να τον χρησιμοποιήσω και να δω επεισόδια ημέρες πριν. Θα τηλεφωνούσα στο γιατρό μου και θα ζητούσα προσαρμογές του φαρμάκου ημέρες νωρίτερα, αφήνοντας στον εαυτό μου μόνο λίγες μέρες επεισοδίου πριν το φάρμακο ξεκινήσει και τους απομακρύνει.
Το βρήκα!
Wasμουν τόσο χαρούμενος με αυτό που βρήκα. Χάρηκα σε αυτό. Αλλά ακόμα δεν επικεντρώθηκα στο πώς θα λύσω μια διαφορά στο γάμο μου.
Έπρεπε να απευθυνθώ στη γυναίκα και τα παιδιά μου και να απολαύσω μια πλήρη ζωή μαζί τους, αλλά ήμουν πολύ απασχολημένος με τον εορτασμό της επιτυχίας μου. Ακόμα και στην υγεία μου δεν είχα χρόνο να διαχειριστώ τον γάμο ή την οικογένειά μου. Η γυναίκα μου και εγώ πήγαμε ξανά για συμβουλευτική, γιατί αυτή τη φορά ήξερα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά γιατί ήμουν διαχειρισμένη, ήμουν καλύτερα. Έμεινε σε μεγάλο βαθμό σιωπηλή. Δεν κατάλαβα τα δάκρυα στα μάτια της. Νόμιζα ότι σήμαινε ότι ακόμα δεν τα πήγαινα αρκετά καλά. Έτσι γύρισα προς τα μέσα για άλλη μια φορά. Επιδίωξα να μάθω ποιος ήμουν και πώς να διαχειρίζομαι τα επεισόδια με δεξιότητες εκτός από τα φάρμακά μου. Το βλέμμα μου εξαναγκάστηκε προς τα μέσα. Για μήνες έψαχνα στον εαυτό μου. Κοίταξα και κοίταξα, ανέλυσα και χώνεψα. Απορροφήθηκε και έγινε αποδεκτό. Ένιωθα κούφιο όμως. Θα μπορούσα να πω ότι κάτι μου έλειπε.
Κοίταξα τότε έξω και είδα τη ζωή που είχα δημιουργήσει. Είχα δημιουργήσει μια ζωή ευτυχίας που αρνήθηκα αποφασιστικά να δω. Είχα μια αγαπημένη γυναίκα. Παιδιά που με αγάπησαν και με λάτρεψαν. Μια οικογένεια που δεν ήθελε τίποτα περισσότερο από χρόνο μαζί μου. Τόσα πολλά πράγματα γύρω μου για να φέρουν την ευτυχία, αλλά είχα αναγκάσει τον εαυτό μου να μείνει μέσα στα όρια του δικού μου νου. Κάποιος μου έδωσε ένα βιβλίο τότε. Wasταν για τη διαχείριση του γάμου και των σχέσεών σας. Wasμουν απρόθυμος, αλλά το διάβασα.
Δεν είμαι σίγουρος ότι είχα ντραπεί περισσότερο.
Είχα δίκιο όταν σκέφτηκα ότι χρειαζόμασταν συμβουλές γάμου. Είχα δίκιο όταν ένιωσα ότι ήταν τόσο λάθος στη ζωή μου. Η διαταραχή μου, τα ζητήματά μου ήταν ένα πρόβλημα που έπρεπε να αντιμετωπιστεί αλλά με τύφλωσαν στο σημείο που ήταν το πρόβλημα έξω μου. Δεν είδα το πιο σημαντικό πράγμα που έπρεπε να κάνω. Διαχείριση του γάμου και της οικογένειάς μου.
Θα έπρεπε να ζω τη ζωή μου.
Έπρεπε να είχα κυνηγήσει τα παιδιά μου στο διάδρομο και να τα έπιανα αγκαλιά, αντί να προσπαθούσα να πιάσω τον εαυτό μου, κυνηγούσα τους δρόμους του μυαλού μου. Θα έπρεπε να είχα συνομιλήσει με τη σύζυγό μου για το περιεχόμενο της εποχής μας, αντί να έλεγα τον μονόλογο των αναπάντητων ερωτήσεων στο μυαλό μου. Wasμουν τόσο απασχολημένος προσπαθώντας να βρω μια ζωή μέσα που ξέχασα τη ζωή που είχα μέσα τους. Ντρεπόμουν τόσο πολύ για αυτό που είχα κάνει και το άφησα ακάλυπτο. Ξεκίνησα να παίζω με τα παιδιά μου σε κάθε αίτημα. Μοιράστηκα το γέλιο τους και τους κράτησα όταν χρειάζονταν το άγγιγμά μου. Αντάλλαξα κάθε «σ’ αγαπώ »και έβαλα τον εαυτό μου σε κάθε αγκαλιά. Iθελα να τα συντρίψω, αλλά με καλό τρόπο. Η ευτυχία τους κατά την ένταξή τους μου έφερε ευτυχία με τη σειρά μου.
Της γύρισα την πλάτη.
Όσο για τη γυναίκα μου; Δύσκολα θα μπορούσαμε να μιλήσουμε μεταξύ μας χωρίς να καταλήξουμε σε καβγά. Εκνευρίστηκε με τις συνεχείς διαβεβαιώσεις μου για το «σ’ αγαπώ ». Αντιστεκόταν σε κάθε αγκαλιά και αναστέναζε στα φιλιά αντίο. Φοβόμουν τόσο πολύ που είχα βλάψει οριστικά τη σημαντικότερη σχέση που είχα ποτέ. Όταν ολοκλήρωσα τη μελέτη μου για το βιβλίο, είδα το λάθος μου. Είχα σταματήσει να την βάζω πρώτη. Δεν ήταν καν στη λίστα μερικές φορές. Είχα σταματήσει να την κυνηγάω. Απλώς ζούσα μαζί της. Δεν την άκουγα. Είχα τυλιχτεί σε αυτό που ήθελα να ακούσω. Το βιβλίο μου έδειξε, σελίδα με σελίδα, όλους τους τρόπους με τους οποίους αποτύχα στη σχέση μου. Wasμουν έκπληκτος που δεν με είχε αφήσει ήδη. Το ερώτημα «Τι έχω κάνει;» πέρασαν από το μυαλό μου ξανά και ξανά. Επιδιώκοντας τις δικές μου ανάγκες, είχα προκαλέσει τόσες πληγές και σχεδόν έχασα όλα όσα είχαν σημασία για μένα. Ακολούθησα τις συμβουλές του βιβλίου, όσο πιο κοντά μπορούσα, με την ελάχιστη ελπίδα που μου είχε απομείνει. Προσπάθησα να διαχειριστώ τον γάμο μου.
Θυμήθηκα τους όρκους μου.
Άρχισα να της φέρομαι όπως έπρεπε να της φέρονται συνέχεια. Αναδιατύπωσα τα πράγματα που είπα για να αφαιρέσω το δηλητήριο. Έκανα τα πράγματα γύρω από το σπίτι που είχα παραμελήσει. Πήρα χρόνο να την ακούσω και να είμαι μαζί της. Της έτριψα τα κουρασμένα πόδια. Της έφερα μικρά δώρα και λουλούδια για να της δείξω την αγάπη μου. Έκανα ό, τι μπορούσα για να δώσω περισσότερα από όσα έλαβα. Άρχισα να την αντιμετωπίζω ξανά ως γυναίκα μου.
Στην αρχή, οι αντιδράσεις της ήταν ψυχρές. Το είχαμε ξαναπεράσει αυτό, όταν ήθελα κάτι από αυτήν, συχνά συμπεριφερόμουν έτσι. Περίμενε να ξεκινήσουν οι απαιτήσεις. Με έκανε να χάσω την ελπίδα, αλλά συνέχισα τις προσπάθειές μου να της δείξω ότι ήταν κάτι περισσότερο. Συνέχισα να διαχειρίζομαι τον γάμο μου και σταμάτησα να τον βάζω πίσω.
Όσο περνούσαν οι εβδομάδες, τα πράγματα άρχισαν να αλλάζουν. Το δηλητήριο στις απαντήσεις της εξαντλήθηκε. Η αντίστασή της στο «σ’ αγαπώ »υποχώρησε. Οι αγκαλιές της φάνηκαν πάλι γεμάτες και τα φιλιά δόθηκαν ελεύθερα. Δεν ήταν ακόμα τέλειο, αλλά τα πράγματα βελτιώνονταν.
Όλα τα πράγματα για τα οποία παραπονέθηκα και την έριξα κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής γάμου άρχισαν να πέφτουν μακριά. Κατάλαβα ότι αυτά τα πράγματα δεν ήταν δικό της λάθος. Wereταν ο τρόπος της να προστατευτεί από εμένα. Wereταν ψώρα που είχε σχηματιστεί από τη συναισθηματική κακοποίηση και παραμέλησή μου. Η σχέση μας δεν ήταν ποτέ το θέμα. Ταν οι ενέργειές μου, οι κόσμοι μου, η δέσμευσή μου και η άποψή μου γι 'αυτό.
Iμουν αυτός που έπρεπε να αλλάξει.
Όχι εκείνη. Άκουγα τα παιδιά μου. Τους έβρισκα χρόνο. Τους αντιμετώπισα με αγάπη και σεβασμό. Δούλεψα για να τους δώσω περισσότερα. Σταμάτησα να περιμένω πράγματα και άρχισα να κερδίζω χαμόγελα από αυτά. Ζούσα με αγάπη, παρά με φόβο. Ξέρετε τι βρήκα καθώς το έκανα αυτό; Τα τελευταία κομμάτια του εαυτού μου. Διαπίστωσα ότι η πραγματική έκφραση του εσωτερικού μου εαυτού ήρθε στις αλληλεπιδράσεις που είχα με αυτούς που αγαπούσα.
Όταν κοίταξα τον τρόπο που αγαπούσα τη γυναίκα και τα παιδιά μου, είδα ποιος ήμουν και ποιος δεν ήμουν. Είδα τις αποτυχίες μου και είδα τους θριάμβους μου. Έψαχνα για θεραπεία σε λάθος μέρη. Είχα δίκιο να περάσω λίγο χρόνο μέσα, αλλά όχι τόσο πολύ. Παραμέλησα να διαχειρίζομαι τον γάμο και την οικογένειά μου υπέρ του εαυτού μου και είμαι βέβαιος ότι σχεδόν πλήρωσα το φοβερό τίμημα για αυτήν την παραμέληση. Δεν είμαι ακόμα τέλεια, η γυναίκα μου κάθεται στον καναπέ μόνη της καθώς το γράφω αυτό, αλλά δεν χρειάζεται να είμαι. Δεν χρειάζεται να βελτιώνομαι κάθε μέρα, αλλά χρειάζομαι μια σταθερή δέσμευση για να τα πάω καλύτερα όσο πιο συχνά μπορώ.
Μάθετε από τα λάθη.
Έμαθα ότι έπρεπε να είχα διευρύνει την εστίασή μου έξω από τον εαυτό μου. Wasταν εντάξει να βελτιωθώ και να προσπαθήσω να το κάνω, αλλά ήταν επίσης σημαντικό να θυμηθώ τη σημασία αυτών που υπάρχουν στη ζωή μου. Βρήκα περισσότερη πρόοδο αυτοβελτίωσης κατά τη διάρκεια του χρόνου μου μαζί τους από ό, τι ποτέ μόνος μου. Έμαθα να διαδίδω την αγάπη μου και να απολαμβάνω τις στιγμές με αυτούς που αγάπησα. Η αγάπη τους αξίζει περισσότερο από χίλιες στιγμές αυτο-προβληματισμού. Παρακολούθησα την ενίσχυση της συζυγικής δέσμευσης όταν η προσοχή μου μετατοπίστηκε από τον προβληματισμό στον εαυτό μου στην πρόοδο στη σχέση μου.
Είναι καιρός να εκτιμήσω αυτό που δημιουργούν σε μένα και να ενισχύσω την αξία τους μέσα από τα λόγια και τις πράξεις μου. Χρειάζονται την αγάπη μου περισσότερο από μένα.
Τελικό Takeaway
Πώς να διαχειριστείτε τον γάμο σας όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπως ήμουν εγώ; Μην ψάχνετε συμβουλές για το πώς χειρίζεστε έναν δύσκολο γάμο, αλλά αναζητήστε πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε λάθος. Η ευτυχία σας δεν είναι ευθύνη του συντρόφου σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς επιβιώνετε από έναν δυστυχισμένο γάμο και ανθίζετε, κοιτάξτε μέσα και σκεφτείτε τι συμβάλλετε στη σχέση και πώς μπορείτε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Κάνετε το πρώτο βήμα και αναζητάτε τρόπους για να διατηρήσετε τον γάμο σας φρέσκο.
Ακόμα κι αν αισθάνεστε αυτή τη στιγμή ότι ο σύντροφός σας δεν κάνει ό, τι θα έπρεπε να κάνει για να διατηρήσει τη σχέση σας ευτυχισμένη και πιστεύετε ακράδαντα ότι μπορούν να κάνουν πολλά για να βελτιώσουν την κατάσταση κοιτάζοντας πρώτα τον εαυτό σας. Για να ξέρετε «πώς χειρίζεστε έναν δύσκολο γάμο;» πρέπει να κοιτάξεις μέσα σου και όχι να επικεντρωθείς μόνο στη δική σου ευτυχία αλλά σε αυτές που αγαπάς.