Περιεχόμενο
Αυτό το καλοκαίρι, ο φίλος μου και εγώ ταξιδέψαμε στην Ευρώπη. Περάσαμε 5 ένδοξες, ρομαντικές μέρες στο Παρίσι και, στη συνέχεια, μόλις φτάσαμε στη Βαρκελώνη, πήραμε το αγενές ξύπνημα να κατεβούμε από το Cloud 9 και αντιμετωπίσαμε κάποιες προκλήσεις στη σχέση. Δεν ήταν κάτι το σημαντικό - η βασική επικοινωνία σας αναβλύζει με δύο ευαίσθητα άτομα, αλλά υπήρχαν και μεγάλωσαν τη δική τους ζωή μέχρι να μπορέσουμε να τους ξεκουράσουμε.
Είμαστε μαζί σχεδόν δύο χρόνια και είμαστε και οι δύο στο επάγγελμα της ψυχικής υγείας (εγώ, με άδεια Θεραπεύτρια Γάμου και Οικογένειας. Διδακτορικό στην Psychυχολογία με εξειδίκευση στη θετική διαχείριση ψυχικού και θυμού). Mightσως νομίζετε ότι εμείς, από όλα τα ζευγάρια, θα διαθέτουμε όλα τα εργαλεία στον κόσμο για μια τέλεια, χωρίς προβλήματα σχέση. Λοιπόν, τις περισσότερες φορές αυτό είναι αλήθεια, ωστόσο, για μεγάλη μας λύπη, είμαστε άνθρωποι τελικά. Και με αυτήν την ανθρωπότητα έρχονται πραγματικά συναισθήματα, συναισθήματα και εμπειρίες που παρά την επίγνωση και την ικανότητά μας να επικοινωνούμε με συμπόνια, μερικές φορές μπορούμε ακόμα να καταλήξουμε σε πληγωμένα συναισθήματα, παρεξηγήσεις και μοτίβα που μπορούν εύκολα να αναβιώσουν από τους προηγούμενους γάμους μας, ακόμη και από την παιδική μας ηλικία.
Ενώ ήμουν σε διακοπές και δούλευα στη σχέση μας, είχα τη συνειδητοποίηση ότι η αγάπη δεν είναι αρκετή. Χαμός! Αυτή η επίγνωση με χτύπησε από την αρχή με μια πραγματικότητα που με έκανε και λίγο λυπημένη και εξίσου με κίνητρο να συνεχίσω να εξασκώ τα εργαλεία για να δημιουργήσω και να διατηρήσω μια ικανοποιητική, αγαπητική και μακροχρόνια σχέση.
Σε στιγμές σύγκρουσης, η λανθασμένη επικοινωνία, η απογοήτευση, ο θυμός, η απογοήτευση, η θλίψη, οι αρνητικοί συναισθηματικοί κύκλοι ή τα πρότυπα του να κολλήσετε, είναι πολύ σημαντικό να επιστρέψετε στα θεμέλια της αγάπης και της εκτίμησής σας. Αλλά αυτό που είναι ζωτικής σημασίας για να φύγετε από αυτό το συγκρουσιακό στάδιο είναι το πώς είστε διατεθειμένοι να το κάνετε βήμα ο ένας προς τον άλλον όταν προκύψουν οι προκλήσεις. Είναι εύκολο να επικεντρωθείς στην αγάπη και σε όλα τα θετικά όταν η ζωή κυλά με ευκολία. Όταν όμως πιαζόμαστε σε μια καθοδική σπείρα και είναι αδύνατο να βγούμε από τη δύναμη της δύναμής του, η ικανότητα να προσεγγίζετε τον σύντροφό σας σωματικά, συναισθηματικά ή ενεργειακά, είναι δύσκολη αλλά αναγκαία.
Τι να κάνουμε στις δύσκολες στιγμές;
Ο διάσημος ερευνητής γάμου John Gottman αναφέρεται σε αυτή τη διαδικασία ως προσπάθειες επισκευής, η οποία ορίζεται ως μια ενέργεια ή μια δήλωση που προσπαθεί να αποτρέψει την αρνητική έξαρση από τον έλεγχο. Παραδείγματα 6 κατηγοριών προσπαθειών επισκευής που περιγράφει ο Gottman είναι:
- νιώθω
- Συγνώμη
- Φτάστε στο ναι
- Πρέπει να ηρεμήσω
- Σταματήστε τη δράση
- εκτιμώ
Οι φράσεις σε αυτές τις κατηγορίες είναι σαν χτυπήματα ταχύτητας που βοηθούν στην επιβράδυνση των αντιδράσεων και μας επιτρέπουν να απαντήσουμε με καλοσύνη, συμπόνια και πρόθεση. Πιο εύκολο να το πω παρά το ξέρω! Αλλά η δημιουργία του χώρου για την επιδιόρθωση είναι ζωτικής σημασίας για να μας βγάλει από αυτούς τους σπειροειδείς αρνητικούς κύκλους.
Εστίαση στην επίλυση των ζητημάτων
Περαιτέρω προκλήσεις μπορεί να προκύψουν όταν εσείς ή ο σύντροφός σας αισθάνεστε τόσο κολλημένοι που δεν σας αρέσει να καλωσορίζετε τις προσπάθειες επισκευής του συντρόφου σας. Αλλά η ονομασία αυτής της επίγνωσης μπορεί να είναι ένας από τους τρόπους για να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο. Να είστε σε θέση να πείτε στον σύντροφό σας: «Αυτό δεν είναι εύκολο. Αισθάνομαι πολύ κολλημένος στο να σας προσεγγίσω αυτή τη στιγμή, αλλά ξέρω ότι θα είμαι ευγνώμων μακροπρόθεσμα που έκανα », απαιτεί θάρρος και ευπάθεια. Αλλά ξέρω επίσης ότι το να μένεις κολλημένος μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο. Και όπως κάθε δεξιότητα, γίνεται λιγότερο αποτελεσματική και πρέπει να ενισχύσετε τα εργαλεία για πιο αποτελεσματική δυναμική σχέσεων.
Οι προσπάθειες επισκευής που κάναμε στη Βαρκελώνη ήταν αυτό που μας επέτρεψε να ξεκολλήσουμε και να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τις διακοπές μας. Μερικές φορές, οι προσπάθειες έμοιαζαν διαφορετικά: ήταν μια ικανότητα να ονομάσουμε αυτό που νιώθαμε. απλώστε το χέρι για να πιάσετε τα χέρια. Ζητήστε χώρο για να καθαρίσετε το μυαλό μας. τιμή μου ότι αυτή ήταν μια δύσκολη διαδικασία. προσφορά για αγκαλιά? ζητούμε συγγνώμη για το μέρος μας της κακής επικοινωνίας. ξεκαθαρίστε τη θέση μας. αναγνωρίστε πώς αυτό πυροδότησε μια παλιά πληγή ... Οι προσπάθειες συνεχίζονταν μέχρι να μπορέσουμε να νιώσουμε κατανοητοί, επικυρωμένοι και ακουσμένοι, και ως εκ τούτου να επιστρέψουμε στο «φυσιολογικό». Δεν υπάρχει καμία μαγική επισκευή που θα τα έκανε όλα καλύτερα, αλλά ήμουν περήφανος για εμάς που συνεχίσαμε τη διαδικασία.
Μπορεί να είναι πολύ εύκολο για τα ζευγάρια να κλείσουν, επειδή η ευπάθεια και το άνοιγμα που απαιτούνται για την επιδιόρθωση μπορεί συχνά να νιώθουν συντριπτικά και ως εκ τούτου να τα κρατούν σε αρνητικό χώρο. Και αν οι προηγούμενες προσπάθειες απέτυχαν, μπορεί να υπάρξει δισταγμός να προσπαθήσουμε ξανά. Αλλά, πραγματικά ... ποια επιλογή υπάρχει, παρά να συνεχίσεις να προσπαθείς; Γιατί, δυστυχώς, η αγάπη δεν είναι αρκετή!