![Participatory Economics (2/6) - Prof. Robin Hahnel [ΕΛΛ ΥΠΟΤΙΤΛΟΙ]](https://i.ytimg.com/vi/Izsq_bQYjok/hqdefault.jpg)
Περιεχόμενο
- Στόχοι οικογενειακού προγραμματισμού
- Πρόληψη της εγκυμοσύνης- Μερικές επιλογές για μεθόδους αντισύλληψης
- Προετοιμασία για εγκυμοσύνη
- Αποτροπή εγκυμοσύνης
- Από του στόματος αντισυλληπτικά (το χάπι)
- Ενέσεις
- Προφυλακτικά
- Διαφράγματα
- Αυχενικά καλύμματα
- Ενδομήτρια συσκευή(IUD)
- Εμφυτεύματα
- Αντισυλληπτικό δαχτυλίδι
- Μπαλώματα
- Κολπικά σπερματοκτόνα
- Απόσυρση (coitus interruptus)
- Μέθοδος γαλακτικής αμηνόρροιας (LAM)
- Μέθοδος Standard Days (SDM)
- Ημερολόγιο ή μέθοδος ρυθμού
- Σύμπτωμα-Θερμική μέθοδος-Φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός
- Αποστείρωση
- Προετοιμασία για εγκυμοσύνη
- Ελέγξτε τον τρόπο ζωής και τη σχέση σας
- Προσαρμόστε τη διατροφή σας
- Κάντε κάποιους ελέγχους υγείας
- Γνωρίστε τα οφέλη σας
- Προϋπολογισμός για το μωρό
- Κάντε διακοπές για τους δυο σας
Ο οικογενειακός προγραμματισμός είναι ένα θέμα που σίγουρα θα χρειαστεί να εμφανιστεί αργά ή γρήγορα όταν είστε σε μια σοβαρή σχέση. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα αυτές τις μέρες, την καλύτερη μέθοδο οικογενειακού προγραμματισμού, υπάρχουν πολλές επιλογές όσον αφορά την επιλογή μιας μεθόδου ελέγχου των γεννήσεων για τον προγραμματισμό της οικογένειας. Παλαιότερα, μπορεί να ήταν μια απλή επιλογή μεταξύ της χρήσης χαπιού ή προφυλακτικού, αλλά τώρα υπάρχουν πολλές περισσότερες μέθοδοι που ταιριάζουν σε κάθε προτίμηση, κατάσταση και τρόπο ζωής. Mayσως αναρωτιέστε ποια μέθοδος είναι η καλύτερη μέθοδος οικογενειακού προγραμματισμού χωρίς παρενέργειες για εσάς. για σενα. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε είναι να ενημερωθείτε λεπτομερώς και στη συνέχεια να λάβετε μια σοφή και προσεκτικά μελετημένη απόφαση.
Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε ορισμένους διαφορετικούς τύπους διαθέσιμων μεθόδων οικογενειακού προγραμματισμού, καθώς και την αποτελεσματικότητά τους και τις πιθανές παρενέργειες ή συνέπειες.
Στόχοι οικογενειακού προγραμματισμού
Αλλά πριν καν αρχίσετε να σκέφτεστε τύπους μεθόδων οικογενειακού προγραμματισμού, πρέπει να είστε σαφείς σχετικά με τους στόχους οικογενειακού προγραμματισμού σας. Βασικά, εξ ορισμού, ο οικογενειακός προγραμματισμός είναι όταν τόσο ο σύζυγος όσο και η γυναίκα συζητούν και αποφασίζουν μαζί πόσα παιδιά θα ήθελαν να κάνουν και πότε. Θέλετε να είστε σε θέση να δώσετε επαρκή αγάπη, φροντίδα, προσοχή και εκπαίδευση σε κάθε παιδί, γι 'αυτό μπορείτε να επιλέξετε να περιορίσετε τον αριθμό των παιδιών ώστε να ταιριάζει με τους διαθέσιμους πόρους σας. Είναι επίσης σημαντικό να χρονομετρηθούν οι εγκυμοσύνες σας εντός του χρονικού διαστήματος των δεκαπέντε ετών από την ηλικία των είκοσι έως τριανταπέντε ετών. Αυτά είναι τα ιδανικά χρόνια τεκνοποίησης για μια γυναίκα. Εάν πρέπει να αποβάλλετε, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον έξι μήνες διάλειμμα πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος. Ομοίως, μετά τον τοκετό, καλό είναι να δίνετε στο σώμα σας τουλάχιστον δύο χρόνια ανάπαυσης πριν γεννηθεί το επόμενο παιδί.
Μόλις ολοκληρώσετε τους στόχους σας, θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν στην πραγματικότητα δύο σημαντικές πτυχές σε αυτό το θέμα του οικογενειακού προγραμματισμού. Το πρώτο είναι η πρόληψη (ή η καθυστέρηση) της εγκυμοσύνης και το δεύτερο προετοιμάζεται για την εγκυμοσύνη. Θα εξετάσουμε καθένα από αυτά με τη σειρά ως εξής:
Πρόληψη της εγκυμοσύνης- Μερικές επιλογές για μεθόδους αντισύλληψης
- Από του στόματος αντισυλληπτικά (το χάπι)
- Ενέσεις
- Προφυλακτικά
- Διαφράγματα
- Αυχενικά καλύμματα
- IUD's
- Εμφυτεύματα
- Αντισυλληπτικό δαχτυλίδι
- Μπαλώματα
- Κολπικά σπερματοκτόνα
- Απόσυρση (coitus interruptus)
- LAM - Μέθοδος γαλακτικής αμηνόρροιας
- SDM - Τυπική μέθοδος ημερών
- Ημερολόγιο ή μέθοδος ρυθμού
- Συμπτωματοθερμική μέθοδος-Φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός
- Αποστείρωση
Προετοιμασία για εγκυμοσύνη
- Ελέγξτε τον τρόπο ζωής και τη σχέση σας
- Προσαρμόστε τη διατροφή σας
- Κάντε κάποιους ελέγχους υγείας
- Γνωρίστε τα οφέλη σας
- Προϋπολογισμός για το μωρό
- Κάντε διακοπές για τους δυο σας
Αποτροπή εγκυμοσύνης
Εφόσον εσείς και ο σύζυγός σας δεν είστε ακόμα έτοιμοι να δημιουργήσετε οικογένεια ή έχετε ήδη ένα παιδί και κάνετε ένα διάλειμμα πριν κάνετε ένα δεύτερο, τότε ο στόχος σας θα είναι να αποτρέψετε ή να καθυστερήσετε μια εγκυμοσύνη. Οι παρακάτω δεκαέξι μέθοδοι θα σας δώσουν μια ιδέα για τις επιλογές σας.
Υπάρχουν δύο διαφορετικά είδη χαπιών, συγκεκριμένα τα COC (συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά) και τα POP (χάπια μόνο για προγεστερόνη-επίσης γνωστά ως μίνι χάπια). Τα COC περιέχουν προγεσταγόνο και οιστρογόνα. Το χάπι εμποδίζει την εγκυμοσύνη επειδή σταματά την ωορρηξία και πυκνώνει την αυχενική βλέννα που εμποδίζει το σπέρμα να περάσει. Πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα την ίδια ώρα και με σωστή χρήση μπορεί να είναι έως και 99% αποτελεσματική. Πιθανές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, ζάλη και πονοκεφάλους και δεν συνιστάται για όσους καπνίζουν ή είναι άνω των 35 ετών. Το καλό είναι ότι αυτή η μέθοδος δεν παρεμβαίνει στο σεξ και βοηθά στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και μειώνει τις κράμπες.
Η ένεση είναι επίσης ορμονικό αντισυλληπτικό, αλλά σε αντίθεση με το χάπι που λαμβάνεται καθημερινά, με την ένεση διαρκεί 3 μήνες. Αυτή είναι μια ιδανική μέθοδος για όσους έχουν πολυάσχολο τρόπο ζωής. Η ένεση περιέχει προγεστερόνη που εμποδίζει την ωορρηξία και πυκνώνει την αυχενική βλέννα έτσι ώστε το σπέρμα να μην φτάσει στο ωάριο. Είναι γενικά αποτελεσματικό κατά 99%. Ορισμένες παρενέργειες μπορεί να είναι ακανόνιστη αιμορραγία ή κηλίδες, πιθανή αύξηση βάρους ή απώλεια μαλλιών. Μετά τη διακοπή της ένεσης μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση μεταξύ έξι και δεκαοκτώ μηνών πριν η εμμηνόρροια γίνει ξανά συνεπής και συνεπώς μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση στην εγκυμοσύνη.
Τόσο τα ανδρικά όσο και τα γυναικεία προφυλακτικά είναι μέθοδοι φραγμού ελέγχου των γεννήσεων που εμποδίζουν το σπέρμα να εισέλθει στον κόλπο. Τα γυναικεία προφυλακτικά είναι πιο ακριβά και είναι κατασκευασμένα από πλαστικό πολυουρεθάνης που μεταφέρει τη θερμότητα του σώματος, ενώ τα ανδρικά προφυλακτικά είναι κατασκευασμένα από λατέξ. Τα γυναικεία και τα ανδρικά προφυλακτικά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα καθώς αφαιρούνται το ένα από το άλλο. Το γυναικείο προφυλακτικό μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εισαχθεί και μπορεί να ερεθίσει τον κόλπο. Εάν χρησιμοποιούνται σωστά και με συνέπεια, τα προφυλακτικά μπορούν να είναι έως και 89% αποτελεσματικά.
Το διάφραγμα είναι ένα λαστιχένιο κύπελλο σε σχήμα θόλου με ένα εύκαμπτο χείλος που καλύπτει τον τράχηλο και εισάγεται στον κόλπο πριν από τη σεξουαλική επαφή. Χρησιμοποιείται μαζί με σπερματοκτόνο κρέμα ή ζελέ. Αυτή η μορφή αντισύλληψης δεν είναι κατάλληλη για όσους είναι αλλεργικοί στο λατέξ ή τα σπερματοκτόνα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ουρολοιμώξεων. Το διάφραγμα πρέπει να παραμένει στον κόλπο για τουλάχιστον έξι ώρες μετά τον έρωτα, αλλά πρέπει να αφαιρεθεί εντός 24 ωρών για να αποφευχθεί ο κίνδυνος TSS (σύνδρομο τοξικού σοκ). Με συνεπή και σωστή χρήση, το διάφραγμα μπορεί να είναι μεταξύ 80-94% αποτελεσματικό.
Τα αυχενικά καλύμματα είναι αρκετά παρόμοια με τα διαφράγματα, εκτός από το ότι είναι πολύ μικρότερα και πρέπει να τοποθετούνται απευθείας στον τράχηλο για να είναι αποτελεσματικά στο να εμποδίζουν την είσοδο του σπέρματος. Τα αυχενικά καλύμματα δεν χρησιμοποιούνται τόσο συχνά όσο τα διαφράγματα και θα ήταν κυρίως χρήσιμα για γυναίκες που έχουν κόλπους ασυνήθιστου σχήματος που θα δυσκολευτούν να διατηρήσουν το διάφραγμα στη θέση τους. Τα αυχενικά καλύμματα είναι μεταξύ 60-90% αποτελεσματικά και μπορούν να παρέχουν αντισυλληπτική προστασία έως και 48 ώρες μετά την οποία πρέπει να αφαιρεθούν.
Η ενδομήτρια συσκευή (IUD) είναι μια μικρή πλαστική συσκευή που τοποθετείται στη μήτρα από γιατρό ή κλινικό ιατρό. Ορισμένα είδη έχουν χαλκό και άλλα περιέχουν συνθετική προγεστερόνη και εμποδίζουν το σπέρμα να γονιμοποιήσει το ωάριο. Ανάλογα με τον τύπο που θα επιλέξετε, μπορούν να παραμείνουν στη θέση τους για ένα έτος, πέντε χρόνια ή δέκα χρόνια. Μπορεί να υπάρχουν κράμπες και πόνος κατά τη στιγμή της εισαγωγής και οι περίοδοι μπορεί να είναι μεγαλύτερες και βαρύτερες τους πρώτους μήνες μετά την εισαγωγή. Διαφορετικά, συνήθως δεν υπάρχουν παρενέργειες. Αυτή η αποτελεσματικότητα της μεθόδου οικογενειακού προγραμματισμού μπορεί να είναι έως και 99%.
Τα αντισυλληπτικά εμφυτεύματα είναι μικρές, εύκαμπτες ράβδοι ή κάψουλες που περιέχουν ορμόνη προγεστερόνης. Εμφυτεύονται ή εισάγονται κάτω από το δέρμα του άνω βραχίονα. Η εισαγωγή και η αφαίρεση των εμφυτευμάτων απαιτούν μικρή χειρουργική επέμβαση και μπορεί να είναι αρκετά δαπανηρή. Το πλεονέκτημα είναι ότι μπορούν να μείνουν για έως και πέντε χρόνια. Η ορμόνη απελευθερώνεται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματός σας και προκαλεί την πυκνότητα της αυχενικής βλέννας και την απόφραξη του σπέρματος, καθώς και την πρόληψη της ωορρηξίας. Μπορεί να εμφανιστεί ακανόνιστη κολπική αιμορραγία και οι περίοδοι συνήθως σταματούν περίπου 18 μήνες μετά τη λήψη του εμφυτεύματος. Τα εμφυτεύματα μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή και τότε θα μπορείτε να μείνετε έγκυος. Η αποτελεσματικότητα αυτής της αντισυλληπτικής μεθόδου είναι 99%.
Ο δακτύλιος είναι εύκαμπτος και έχει διάμετρο περίπου δύο ίντσες. Περιέχει συνθετική προγεστερόνη και οιστρογόνα, παρόμοια με τις ορμόνες που παράγονται από το γυναικείο σώμα. Ο δακτύλιος τοποθετείται απευθείας στον κόλπο όπου οι ορμόνες απορροφώνται και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό εμποδίζει τις ωοθήκες να παράγουν και να απελευθερώνουν ώριμα ωάρια, επομένως δεν συμβαίνει εγκυμοσύνη. Το δαχτυλίδι πρέπει να φοριέται για τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια να αφαιρείται για μία εβδομάδα. Ορισμένες γυναίκες που χρησιμοποιούν το δαχτυλίδι μπορεί να εμφανίσουν δυσφορία και κολπική έκκριση, ενώ άλλες απολαμβάνουν μειωμένη εμμηνορροϊκή ροή και μείωση της ακμής. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, το δαχτυλίδι μπορεί να είναι έως και 99% αποτελεσματικό στην πρόληψη της εγκυμοσύνης.
Τα μπαλώματα τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα και περιέχουν δύο συνθετικές ορμόνες (προγεστερόνη και οιστρογόνα). Οι ορμόνες απελευθερώνονται μέσω του δέρματος στην κυκλοφορία του αίματος. Αποτρέπουν την ωορρηξία και πυκνώνουν την αυχενική βλέννα για να σταματήσουν τη διέλευση του σπέρματος. Το έμπλαστρο είναι πιο αποτελεσματικό σε γυναίκες που ζυγίζουν λιγότερο από 198 λίβρες (89 κιλά). Ένα νέο έμπλαστρο πρέπει να εφαρμόζεται κάθε εβδομάδα. Μερικές γυναίκες που φορούν ένα έμπλαστρο μπορεί να εμφανίσουν έναν ελαφρύ ερεθισμό του δέρματος στο σημείο του επιθέματος και συνήθως υπάρχει μειωμένη εμμηνορροϊκή ροή και μειωμένες κράμπες. Το έμπλαστρο μπορεί να είναι μεταξύ 95-99% αποτελεσματικό.
Το κολπικό σπερματοκτόνο είναι μια χημική μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων που σκοτώνει τα σπέρματα και εμποδίζει την πραγματοποίηση της εγκυμοσύνης. Τα σπερματοκτόνα διατίθενται με τη μορφή γέλης, αφρού, κρέμας, υπόθετου ή δισκίου. Συνήθως συνδυάζεται με μια μέθοδο φραγμού όπως προφυλακτικά, διαφράγματα ή αυχενικά καλύμματα. Είναι επίσης μια καλή μέθοδος δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας για όσους περιμένουν να ξεκινήσουν το χάπι ή να τοποθετήσουν σπιράλ ή ακόμα και όταν έχετε ξεχάσει να πάρετε το χάπι. Μπορεί να εμφανιστεί κάποια ευαισθησία ή αλλεργικές αντιδράσεις για όσους είναι αλλεργικοί στα συστατικά. Τα κολπικά σπερματοκτόνα μπορούν να είναι αποτελεσματικά μεταξύ 50-95% εάν χρησιμοποιούνται σωστά και με συνέπεια.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η μέθοδος αντισύλληψης περιλαμβάνει το αρσενικό να αποσύρει το πέος του από τον κόλπο της γυναίκας πριν συμβεί η εκσπερμάτωση. Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο επικίνδυνες μεθόδους, καθώς δεν είναι πάντα εύκολο να κρίνουμε την κατάλληλη στιγμή για να αποσυρθούμε και οι πιθανότητες να μείνουμε έγκυες είναι μεγάλες. Τα πλεονεκτήματα είναι ότι δεν κοστίζει τίποτα και δεν απαιτεί συσκευές, χημικά ή ορμόνες. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να μειώσει την ευχαρίστηση της σεξουαλικής εμπειρίας λόγω της διακοπής της φάσης του ενθουσιασμού ή του οροπεδίου που απαιτείται. Εάν ασκηθεί σωστά, η φάση απόσυρσης μπορεί να είναι έως και 96% αποτελεσματική.
Αυτή είναι μια προσωρινή μορφή αντισύλληψης για τις νέες μητέρες των οποίων οι μηνιαίες περίοδοι δεν έχουν ξεκινήσει ξανά. Αυτό απαιτεί αποκλειστικά θηλασμό μέρα και νύχτα, χωρίς να δώσετε στο μωρό σας τίποτα να φάει ή να πιει εκτός από το μητρικό γάλα. Το LAM αποτρέπει την απελευθέρωση ωαρίων από τις ωοθήκες και μπορεί να είναι 98% αποτελεσματικό έως και έξι μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Μόλις το μωρό σας φτάσει τους έξι μήνες θα πρέπει να βρείτε μια εναλλακτική μέθοδο αντισύλληψης.
Η μέθοδος των τυπικών ημερών χρησιμοποιεί μια σειρά από χρωματιστές χάντρες για να παρακολουθεί τις γόνιμες ημέρες σε έναν μηνιαίο κύκλο γυναικών. Αυτό συνήθως συμπίπτει με την 8η -19η ημέρα κάθε κύκλου 26 έως 32 ημερών. Αποφεύγοντας τον απροστάτευτο κολπικό σεξ κατά τις πιο γόνιμες ημέρες, η εγκυμοσύνη μπορεί να προληφθεί. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από ζευγάρια που θέλουν να μείνουν έγκυες, έτσι ώστε να μπορούν να προσδιορίσουν τις καλύτερες ημέρες για να έχουν επαφή. Με σωστή και συνεπή χρήση, η τυπική μέθοδος ημερών μπορεί να είναι 88-95% αποτελεσματική.
Η μέθοδος ημερολογίου ή ρυθμού είναι παρόμοια με τη μέθοδο SDM. Η γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί τον εμμηνορροϊκό της κύκλο λαμβάνοντας υπόψη ότι η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως 14 ημέρες πριν (και μετά) την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι το σπέρμα μπορεί να ζήσει έως και τρεις ημέρες και το ωάριο ζει για 24 ώρες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να υπολογίσετε και να προβλέψετε πότε θα συμβεί η ωορρηξία και στη συνέχεια να καθορίσετε ποιες ημέρες θα πέσουν στο γόνιμο παράθυρο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι αποτελεσματική για μια γυναίκα που έχει έναν πολύ κανονικό κύκλο. Ωστόσο, λόγω φυσιολογικών διακυμάνσεων, μπορεί να είναι μια αναξιόπιστη μέθοδος αντισύλληψης, με τα ποσοστά αποτελεσματικότητας να είναι μόλις 75%.
Η καθολική μέθοδος οικογενειακού προγραμματισμού χρησιμοποιεί το φυσικό Συμπτωματοθερμική μέθοδος για τον προσδιορισμό της γονιμότητας. Αυτό συμβαίνει όταν μια γυναίκα παρακολουθεί τις γόνιμες περιόδους της παρατηρώντας τα φυσικά σημάδια που δίνει το σώμα της. Τρία σημάδια, συγκεκριμένα, σημειώνονται, και συγκεκριμένα: η θερμοκρασία αφύπνισης (που ονομάζεται επίσης βασική θερμοκρασία σώματος). εκκρίσεις βλέννας του τραχήλου της μήτρας. και φυσική αλλαγή που συμβαίνει στον τράχηλο. Οι περισσότερες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η γόνιμη περίοδος τους διαρκεί από 6 έως 13 ημέρες σε κάθε μηνιαίο κύκλο. Εάν χρησιμοποιηθεί επιμελώς και σωστά, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι έως και 98% αποτελεσματική.
Εάν έχετε φτάσει στο σημείο που είστε πολύ σίγουροι ότι θα θέλατε να τελειώσουν οι μέρες τεκνοποίησης, τότε η στείρωση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας. Για τις γυναίκες, η στείρωση συνεπάγεται το κόψιμο ή τον αποκλεισμό των σαλπίγγων, έτσι ώστε τα ωάρια να μην είναι πλέον σε θέση να συναντήσουν το σπέρμα. Η εμμηνόρροια θα συνεχιστεί όπως πριν. Για τους άνδρες, μια αγγειοτομή θα κόψει ή θα μπλοκάρει τους σωλήνες των vas deferens που μεταφέρουν το σπέρμα από τους όρχεις. Μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση τριών μηνών πριν από την έναρξη ισχύος της αγγειοτομής ενώ το αποθηκευμένο σπέρμα είναι ακόμα παρόν. Μετά τη διαδικασία, οι άνδρες συνεχίζουν να έχουν φυσιολογικές στύσεις και εκσπερμάτωση σπέρματος αλλά δεν περιέχει σπέρμα. Η αποστείρωση για άνδρες και γυναίκες είναι 99% αποτελεσματική. Η στείρωση είναι μια μόνιμη αντισύλληψη που δεν είναι εύκολα αναστρέψιμη. Δεν πρέπει να γίνεται ελαφρώς και συνιστάται συμβουλευτική.
Προετοιμασία για εγκυμοσύνη
Έτσι τώρα αποφασίσατε ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την περιπέτεια της πατρότητας και σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος στο εγγύς μέλλον. Μερικές φορές αυτό μπορεί να μην συμβεί αμέσως, και θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί καθώς περιμένετε τα καλά νέα. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την εγκυμοσύνη. Εδώ είναι μερικές μέθοδοι οικογενειακού προγραμματισμού-
Όταν έρθει ένα μικρό στο σπίτι σας, ετοιμαστείτε για σημαντικές αλλαγές! Όσο πιο προετοιμασμένοι μπορείτε να είστε, τόσο καλύτερα, όχι μόνο σωματικά και οικονομικά, αλλά και ψυχικά και συναισθηματικά. Προσπαθήστε να ξεκαθαρίσετε τυχόν άλυτα ζητήματα που μπορεί να είχατε από την παιδική σας ηλικία, καθώς αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητά σας να κάνετε γονείς. Αυτό θα περιλαμβάνει οποιοδήποτε τραύμα, απώλεια γονέα ή οποιαδήποτε σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση. Η επίσκεψη σε σύμβουλο ή θεραπευτή μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι η σχέση του γάμου σας είναι σε καλή βάση προτού φέρετε ένα παιδί ανάμεσά σας. Τα παιδιά κάνουν έναν ευτυχισμένο γάμο ακόμα πιο ευτυχισμένο, αλλά δεν τείνουν να θεραπεύουν έναν δυστυχισμένο γάμο, οπότε ζητήστε βοήθεια εγκαίρως. Συζητήστε με τις προσδοκίες σας για το πώς θα είναι η ζωή μετά την απόκτηση ενός παιδιού και πώς σκοπεύετε να μοιραστείτε τις υποχρεώσεις φροντίδας των παιδιών και το σπίτι. Όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή σας και να κοιμηθείτε αρκετά.
Η σωστή διατροφή προετοιμάζει το σώμα σας για εγκυμοσύνη και επίσης αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καλής ποιότητας πρωτεΐνες, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, φολικά οξέα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αποθέστε ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και φυλλώδη χόρτα. Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τσιπς, τα γλυκά και τα ανθρακούχα ποτά. Είναι επίσης καλό να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, καθώς το να είστε λιποβαρές ή υπέρβαροι μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας καπνίζετε, τώρα θα ήταν μια καλή στιγμή για να σταματήσετε, καθώς το κάπνισμα μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης και αποβολής. Το αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να δυσκολέψει τη σύλληψη και το ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τις πιθανότητες για γενετικές ανωμαλίες και μαθησιακές δυσκολίες.
Όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη στο εγγύς μέλλον, καλό είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για έλεγχο. Ρωτήστε για τυχόν εξετάσεις ή εμβόλια που μπορεί να χρειαστείτε και λάβετε προγεννητικές βιταμίνες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε υπάρχουσες παθήσεις υγείας, μάθετε πώς μπορείτε να τις διαχειριστείτε ή να τις ελέγξετε καλύτερα. Βεβαιωθείτε για τα φάρμακα που μπορείτε και δεν μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό οποιωνδήποτε γενετικών διαταραχών, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια εξέταση αίματος ή σάλιου για να διαπιστωθεί εάν μεταφέρετε γονίδια για κυστική ίνωση, εύθραυστο σύνδρομο Χ ή δρεπανοκυτταρική νόσο. Μια επίσκεψη στον οδοντίατρό σας θα ήταν επίσης σκόπιμη, καθώς η εγκυμοσύνη αυξάνει τις πιθανότητές σας για ασθένεια των ούλων. Καθαρίστε και ελέγξτε τα δόντια σας και θυμηθείτε να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα καθημερινά.
Πριν ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας στη δουλειά, καλό είναι να γνωρίζετε τι θέλετε να κάνετε μόλις αποκτήσετε το μωρό σας. Θα συνεχίσετε να εργάζεστε ή θα γίνετε γονείς που μένουν στο σπίτι; Ορισμένες εταιρείες δίνουν άδεια μητρότητας επί πληρωμή, ενώ άλλες προσφέρουν άδεια άνευ αποδοχών. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε λίγο από τις διακοπές σας ή τις ημέρες ασθένειας πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Και ενώ εξετάζετε αυτά τα οφέλη και τις επιλογές, βεβαιωθείτε για το σχέδιο υγείας σας και δείτε ποιοι γιατροί και νοσοκομεία καλύπτονται.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά πράγματα, οπότε ενώ περιμένετε, ξεκινήστε να φτιάχνετε μια λίστα. Θυμηθείτε, το μέσο μωρό περνάει περίπου 8000 πάνες πριν εκπαιδευτεί σε ασήμαντο! Στη συνέχεια θα χρειαστείτε ρούχα και προϊόντα περιποίησης, κούνια, κάθισμα αυτοκινήτου και καροτσάκι. Εάν δεν σκοπεύετε να θηλάσετε θα χρειαστείτε μπουκάλια και φόρμουλα. Και μην ξεχνάτε να λαμβάνετε υπόψη τις επισκέψεις γιατρού και τη φροντίδα των παιδιών. Ενώ έχετε χρόνο να κοιτάξετε γύρω, βρείτε τις καλύτερες τιμές και σκεφτείτε να αγοράσετε χύμα. Όσον αφορά τον παιδικό σταθμό, ίσως έχετε οικογένεια που θα μπορούσε να βοηθήσει.
Κατά τη διάρκεια αυτών των ειδικών ημερών, εβδομάδων ή μηνών πριν μείνετε έγκυος, μπορεί να θέλετε να κάνετε διακοπές μόνο για τους δυο σας. Να θυμάστε πάντα να αγαπάτε και να απολαμβάνετε τη σχέση σας μαζί. Παρόλο που σύντομα μπορεί να έχετε ένα άλλο μικρό άτομο στη ζωή σας και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι το μωρό θα απαιτεί κάθε ουγγιά της εστίασης και της προσοχής σας, μην ξεχνάτε ποτέ ότι έχετε ο ένας τον άλλον και ότι είστε στην ίδια ομάδα μαζί. Καθώς αρχίζετε να χτίζετε την οικογένειά σας, βασιστείτε στη βάση της αγάπης και της αλήθειας και σίγουρα θα πετύχετε.