Περιεχόμενο
- Τι είναι η σύνδεση τραύματος;
- Παράγοντες κινδύνου σύνδεσης τραύματος
- Σημάδια ενός τραυματικού δεσμού
- 1. Αγνοείτε αυτό που λέει η οικογένειά σας
- 2. Εξηγείτε την κατάχρηση
- 3. Νιώθεις ότι τους χρωστάς κάτι
- 4. Νομίζεις ότι φταις εσύ
- 5. Φοβάστε να φύγετε από τη σχέση
- 6. Είστε ελπιδοφόρα τα πράγματα θα αλλάξουν
- Γιατί συμβαίνει αυτό
- Πώς να σπάσει ο δεσμός
- 1. Σπάστε τον κύκλο του τραύματος
- 2. Λάβετε συμβουλές
- 3. Σκεφτείτε τι θα λέγατε
- 4. Φροντίστε τον εαυτό σας
- 5. Μείνετε μακριά από τον κακοποιό σας
- Ανάκτηση από κακοποίηση
- Πώς να σχεδιάσετε για την ασφάλειά σας;
- Πότε να απευθυνθείτε για βοήθεια
- συμπέρασμα
Είχατε ποτέ έναν φίλο που ήταν σε μια σχέση που φαινόταν καταχρηστική; Maybeσως να ήσασταν μόνοι σας και δυσκολευτήκατε να χωρίσετε με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ένα τραύμα που βιώσατε ή λόγω σύνδεσης τραύματος.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι τα ομόλογα τραύματος και τι μπορείτε να κάνετε για αυτά, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο.
Τι είναι η σύνδεση τραύματος;
Το τραύμα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως τρομακτικά ή τρομακτικά γεγονότα ή όταν βιώνετε βία. Αυτό ακολουθεί τις ίδιες γραμμές με τη σύνδεση τραύματος.
Αυτός ο τύπος δεσμού συμβαίνει όταν συνδέεστε με ένα άτομο που σας κακομεταχειρίζεται. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο με τους ρομαντικούς συντρόφους. μπορεί επίσης να συμβεί με μέλη της οικογένειας ή πλατωνικούς φίλους.
Ουσιαστικά, εάν έχετε σχέση με ένα άτομο και σας κακομεταχειρίζεται, αυτό είναι τραυματικό.
Ωστόσο, όταν αυτός ο τύπος συμπεριφοράς συνεχίζεται για αρκετό καιρό, μπορεί να βρεθείτε ανίκανοι να παρατηρήσετε ότι σας κακοποιούν και να νομίζετε ότι έτσι δείχνει αυτό το άτομο την αγάπη του.
Το άτομο που σας κακομεταχειρίζεται πιθανότατα θα σας πείσει ότι τα πράγματα που κάνουν είναι φυσιολογικά ή τέλεια, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι.
Αυτό μπορεί να κάνει το θύμα να νομίσει ότι φαντάζεται την κακή μεταχείριση και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβει ότι στην πραγματικότητα λαμβάνει χώρα κακοποίηση.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν σύντροφο που δεν κάνει τίποτα άλλο παρά σας φωνάζει και μιλάει άσχημα για εσάς και συνηθίζετε σε αυτό, όπου χρειάζεστε να μιλούν για εσάς, παρόλο που μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας.
Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βιώνετε μια τραυματική προσκόλληση σε αυτό το άτομο, η οποία είναι ανθυγιεινή.
Η σύνδεση τραύματος μπορεί επίσης να συμβεί σε κυκλικές σχέσεις, όπου τα ίδια μοτίβα συμβαίνουν σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Παράγοντες κινδύνου σύνδεσης τραύματος
Εδώ είναι μερικοί παράγοντες κινδύνου σύνδεσης τραύματος, τους οποίους πρέπει να γνωρίζετε. Κάποιος που έχει αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να είναι πιο πιθανό να βιώσει μια σχέση σύνδεσης τραύματος.
- Άνθρωποι με χαμηλή γνώμη για τον εαυτό τους.
- Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Όσοι είχαν προηγουμένως καταχρηστικές σχέσεις ή είχαν τραύματα στη σχέση.
- Κάποιος που δεν έχει πολλούς φίλους ή οικογένεια για να βασιστεί.
- Αυτά που έχουν δεχθεί bullying στη ζωή τους.
- Άτομο με προβλήματα ψυχικής υγείας.
- Κάποιος που μπορεί να χρειαστεί οικονομική υποστήριξη.
Σημάδια ενός τραυματικού δεσμού
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να πείτε εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει σχέση τραύματος με άλλο άτομο.
1. Αγνοείτε αυτό που λέει η οικογένειά σας
Όταν τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι σας σας λένε ότι κάτι δεν πάει καλά με τον σύντροφό σας και το αγνοείτε, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι βιώνετε τραύματα στη σχέση σας.
Εάν αγνοήσετε τις συμβουλές τους, ακόμη και όταν γνωρίζετε ότι είναι αληθείς και τα επιχειρήματά τους είναι έγκυρα, πρέπει να σκεφτείτε αν υποφέρετε ή όχι με έναν κοινωνιοπαθή που συνδέεται με το τραύμα.
2. Εξηγείτε την κατάχρηση
Υπάρχουν διάφοροι τύποι κακοποίησης σε καταχρηστικές σχέσεις και μπορεί να αγνοείτε αυτό που σας συμβαίνει.
Όταν λέτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι τόσο κακό ή αγνοείτε την κακοποίηση που βιώνετε, πιθανότατα περνάτε πόνο που συνδέει το τραύμα και πρέπει να αντιμετωπιστεί.
3. Νιώθεις ότι τους χρωστάς κάτι
Μερικές φορές, ένα άτομο που κακοποιείται αισθάνεται ότι χρωστάει κάτι στον κακοποιό του. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή ζουν μαζί τους ή ότι ο σύντροφός τους πληρώνει τους λογαριασμούς τους ή τους αγοράζει πράγματα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει λόγος να σας κακομεταχειριστεί κάποιος, ανεξάρτητα από το τι σας παρέχει.
4. Νομίζεις ότι φταις εσύ
Μπορεί να νιώθετε ότι κάνατε κάτι στο παρελθόν για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά που υποφέρετε από τον σύντροφό σας. Πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό δεν ισχύει.
Οι σχέσεις είναι ένα δώρο και πάρε, οπότε ακόμα κι αν έχεις μπερδευτεί στο παρελθόν, ο σύντροφός σου θα πρέπει να μπορεί να σε συγχωρήσει και να προχωρήσει.
5. Φοβάστε να φύγετε από τη σχέση
Αν φοβάστε να φύγετε από τη σχέση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι βιώνετε τραυματικούς δεσμούς.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να φοβάται για τη ζωή του και να μην αφήσει μια επικίνδυνη κατάσταση.
6. Είστε ελπιδοφόρα τα πράγματα θα αλλάξουν
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε σε μια καταχρηστική σχέση, μπορεί να αισθανθείτε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν και θα αλλάξουν.
Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας δεν έχει δείξει καμία ένδειξη ότι αυτό συμβαίνει, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι να περιμένετε.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Όταν πρόκειται για τη θεωρία της σύνδεσης τραύματος, υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει η σύνδεση τραύματος.
Το ένα είναι ότι ένας ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να εθιστεί σε πράγματα, κάτι που μπορεί να συμβεί γρήγορα σε μερικούς ανθρώπους.
Αυτό είναι σχετικό γιατί ακόμη και όταν ένας κακοποιός είναι κακός 95% των περιπτώσεων, οι άλλες φορές είναι εκείνες στις οποίες μπορεί να εστιάσει ο εγκέφαλός σας και να σας προσφέρει ένα ευχάριστο συναίσθημα.
Αυτό σας κάνει να θέλετε περισσότερη ενθάρρυνση από τον κακοποιό σας, ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει σπάνια.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να προκύψει σύνδεση τραύματος είναι η ανταπόκριση στο στρες, η οποία είναι επίσης γνωστή ως απόκριση αγώνα ή φυγής. Τα γεγονότα που είναι αγχωτικά ή σας προκαλούν άγχος είναι πιθανό να προκαλέσουν αυτήν την απάντηση.
Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την απάντηση πολύ συχνά, μπορεί να σας προκαλέσει αδυναμία να αντιδράσετε κατάλληλα. Με άλλα λόγια, μπορεί να εγκαταλείψετε την προσπάθεια να πολεμήσετε ή να φύγετε τρέχοντας εξαιτίας όλης της κακοποίησης που είχατε να υπομείνετε.
Ένα άτομο θα μπορούσε να ζει σε μια συνεχή κατάσταση άγχους, όπου δυσκολεύεται περισσότερο να παρατηρήσει ότι κακοποιείται.
Πώς να σπάσει ο δεσμός
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι υπέρβασης του τραύματος. Δεν χρειάζεται να συνεχίζετε να το ανεχτείτε και μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύετε, ώστε να μπορείτε να περάσετε το τραύμα σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το επιτύχετε.
1. Σπάστε τον κύκλο του τραύματος
Εάν σας κακοποίησαν, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να μην βλάψετε κανέναν και βεβαιωθείτε ότι και τα παιδιά σας δεν θα κακοποιηθούν. Αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο βήμα για τη διακοπή του κύκλου.
2. Λάβετε συμβουλές
Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για το τι πιστεύουν ότι πρέπει να κάνετε. Οι πιθανότητες είναι, ακόμη και αν έχετε απομονωθεί και δεν έχετε καταφέρει να προσεγγίσετε τους κοντινούς σας ανθρώπους, θα είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν.
Όταν μιλάτε με άτομα που εμπιστεύεστε και τους ζητάτε συμβουλές, θα έχετε περισσότερες απόψεις να λάβετε υπόψη, ώστε να αποφασίσετε τι είναι καλό για εσάς.
3. Σκεφτείτε τι θα λέγατε
Θα βοηθούσε αν σκεφτόσασταν επίσης αντικειμενικά τη σχέση σας. Αν ο φίλος σας ή ένα μέλος της οικογένειας βίωναν τα ίδια πράγματα με εσάς, τι θα τους λέγατε να κάνουν; Σκεφτείτε αυτό ενώ εργάζεστε πώς να ξεπεράσετε τον δεσμό τραύματος.
4. Φροντίστε τον εαυτό σας
Μόλις περάσετε από ανάκαμψη τραύματος, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει να ξεκουράζεστε σωστά, να τρώτε σωστά, να ασκείστε και να κάνετε πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Μπορεί να σκεφτείτε να γράψετε τις σκέψεις σας σε χαρτί ή να κάνετε άλλα χαλαρωτικά πράγματα για να βοηθήσετε το μυαλό σας να ανακάμψει.
5. Μείνετε μακριά από τον κακοποιό σας
Θα χρειαστεί επίσης να διακόψετε τους δεσμούς με το άτομο που σας έχει κακοποιήσει για να σταματήσετε να εμφανίζετε συμπτώματα τραυματικού δεσμού.
Αυτό σημαίνει κάθε επαφή, ακόμη και πράγματα που φαίνονται αβλαβή, όπως email ή μηνύματα κειμένου.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το σπάσιμο των δεσμών τραύματος; Δες αυτο το βιντεο:
Ανάκτηση από κακοποίηση
Θα ήταν καλύτερο αν κάνατε επίσης ό, τι μπορείτε για να ανακάμψετε από την κακοποίηση που αντιμετωπίσατε. Μόλις θεραπεύσετε το τραύμα της ενδοοικογενειακής βίας, μπορεί να αποτρέψετε τη σχέση αυτού του είδους στο μέλλον.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάτε σε θεραπεία για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να εργαστείτε μέσω της σύνδεσης τραύματος και οτιδήποτε άλλο ζήσατε κατά τη διάρκεια της σχέσης σας.
Ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να σας προσφέρει πολλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το τραύμα και άλλα συναισθήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας μιλήσουν για το πώς να σπάσετε έναν δεσμό τραύματος, ειδικά αν φοβάστε ότι μπορεί να μην τελειώσετε με την τρέχουσα σχέση σας.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας και της ευημερίας σας, μόλις νομίζετε ότι έχετε υποστεί τραύμα. Αυτός ο τύπος σχέσης μπορεί να πάρει πολύ χρόνο για να επουλωθεί και μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει μόνος.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας πει για ομάδες υποστήριξης, οι οποίες μπορεί να είναι επωφελείς για εσάς αφού θα αλληλεπιδράσετε με άτομα που έχουν περάσει από παρόμοιες εμπειρίες. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσουν συμβουλές και να σας βοηθήσουν με πόρους.
Πώς να σχεδιάσετε για την ασφάλειά σας;
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σχεδιάσετε την ασφάλειά σας μετά την εγκατάλειψη μιας καταχρηστικής σχέσης. Αυτός είναι ένας άλλος τομέας όπου ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε την πορεία δράσης σας.
Ένα σχέδιο ασφάλειας μπορεί να είναι απαραίτητο καθώς προσπαθείτε να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση ή χρειάζεστε προστασία από το σύντροφό σας.
Τα καλά σχέδια ασφαλείας έχουν μια λίστα με μέρη που μπορείτε να πάτε όπου θα είστε ασφαλείς και να έχετε τα πράγματα που χρειάζεστε. Θα περιλαμβάνει επίσης το σχέδιό σας για το μέλλον, όπως το είδος της εργασίας που θα κάνετε, πού θα πάτε και πού θα ζήσετε.
Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε να γράφετε τα γεγονότα της σχέσης σας, ειδικά αν υπήρξαν ποτέ αστυνομικές αναφορές ή περιστατικά όπου έπρεπε να πάτε στο νοσοκομείο.
Mightσως χρειαστεί να φυλάξετε όλα τα αποδεικτικά στοιχεία σας σε ασφαλές μέρος σε περίπτωση που χρειαστεί να επικοινωνήσετε με τις αρχές επιβολής του νόμου ή εάν καταλήξετε σε αγώνα κηδεμονίας για τα παιδιά σας.
Αυτό δεν είναι εύκολο να το σκεφτείς, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητο και μπορεί να σου δώσει κάποια ελπίδα ότι θα μπορέσεις να συνεχίσεις τη ζωή σου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με το δέσιμο τραύματος και πώς να σπάσετε τη γραβάτα.
Δοκιμάστε επίσης: Είστε σε καταχρηστική σχέση;
Πότε να απευθυνθείτε για βοήθεια
Μόλις νιώσετε ότι έχετε υποστεί κακοποίηση ή είστε θύμα τραύματος, θα πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε έτοιμοι να βγείτε από την τρέχουσα σχέση σας.
Δεν υπάρχει τεστ ομολόγων τραύματος, αλλά αν σας κακομεταχειρίζονται και θέλετε να αλλάξετε, πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αλλάξετε τις συνθήκες σας.
Αυτό μπορεί να σημαίνει να αφήσετε την κατάσταση, να κάνετε θεραπεία ή να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης για την προσαρμογή ολόκληρης της ζωής σας.
Λάβετε υπόψη σας εάν σας κακομεταχειρίζονται, οποιαδήποτε στιγμή είναι μια καλή στιγμή για να ζητήσετε βοήθεια!
Θα σας βοηθούσε αν απευθυνθείτε επίσης για θεραπεία όταν νομίζετε ότι το χρειάζεστε. Υπάρχουν πόροι όπως η Εθνική Γραμμή Επικοινωνίας για Οικιακές Κακοποιήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
συμπέρασμα
Η σύνδεση τραύματος μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά ορισμένοι παράγοντες κινδύνου καθιστούν πιο πιθανό να συμβεί στη ζωή σας. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος και αξίζετε να σας κακομεταχειρίζονται.
Κάθε φορά που σας κακομεταχειρίζονται ή σας κακομεταχειρίζονται, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει βοήθεια εκεί έξω και ότι μπορείτε να κάνετε μια αλλαγή αν το θέλετε. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι σας κακοποιούν, κάντε ό, τι μπορείτε για να φύγετε από την κατάσταση και σταματήστε να δικαιολογείστε για αυτήν την ασέβεια.
Η διακοπή αυτού του τύπου δεσμού μπορεί να είναι δύσκολη και να απαιτεί χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας και να είστε ευτυχισμένοι. Υπολογίστε στους άλλους όταν χρειάζεται και κάντε το επόμενο βήμα όταν είστε έτοιμοι.