Τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση;

Περιεχόμενο

• Καθορισμός της εξάρτησης από κώδικα
• Ποια είναι η βασική αιτία της αλληλεξάρτησης;
• Γονείς και αλληλεξάρτηση
• Ο υπερβολικά προστατευτικός γονέας
  
• Ο υπό προστατευτικός γονέας
• Οικογενειακή δυναμική που προκαλεί αλληλεξάρτηση
• Πώς αναπτύσσεται μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση;
• Πώς να καταλάβετε εάν είστε εξαρτημένοι από κώδικα;
• Σχέσεις που εξαρτώνται από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση
• Πώς να αντιμετωπίσετε την αλληλεξάρτηση;
• Η κατώτατη γραμμή

Πολλοί από εμάς έχουμε μεγαλώσει με ένα ανθυγιεινό ιδεώδες αγάπης που εκλαϊκεύεται από τις ρομαντικές κωμωδίες, ακόμη και την κοινωνία.

Η ιδέα του να είμαστε το ήμισυ του συνόλου είναι μια ενοχλητική ιδέα, καθώς ενισχύει την πεποίθηση ότι δεν είμαστε ολοκληρωμένοι, εκτός κι αν έχουμε έναν σύντροφο. Η ποπ κουλτούρα μας έκανε να πιστέψουμε ότι οι συνεργάτες μας πρέπει να είναι το παν και το τέλος όλων μας.

Αλλά αυτό έχει οδηγήσει σε αλληλεξάρτηση στις σχέσεις;

Για να καταλάβετε τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση, είναι απαραίτητο πρώτα να το ορίσετε και να μπορείτε να το αναγνωρίσετε. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την αλληλεξάρτηση και πώς εκδηλώνεται στις σχέσεις.

Καθορισμός της εξάρτησης από κώδικα

Πριν καταλάβουμε τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση, είναι σημαντικό να εξετάσουμε πρώτα τι είναι η αλληλεξάρτηση.

Ο Τζον και η Σάρα είχαν σχέση πέντε χρόνια. Ενώ αγαπούσαν πολύ ο ένας τον άλλον, ήταν αρκετά δυσαρεστημένοι με ορισμένες πτυχές της σχέσης τους. Οι δυο τους έκαναν τα πάντα μαζί και ένιωσαν άγχος αν και πότε ήταν μακριά ο ένας από τον άλλο.

Οι φίλοι τους συχνά αστειεύονταν ότι οι δυο τους ήταν ενωμένοι στο ισχίο και ήταν «αγοράστε ένα και πάρτε μια συμφωνία». Η Σάρα ήταν γραφίστρια που δούλευε από το σπίτι και δεν είχε πολλούς φίλους.

Θα περνούσε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο σπίτι δουλεύοντας και διαχειριζόμενος επίσης δουλειές του σπιτιούΤο Τα βράδια, περίμενε να έρθει ο Τζον στο σπίτι για να κάνουν κάτι διασκεδαστικό ή δουλειές όπως ψώνια παντοπωλείου μαζί. Θα ένιωθε ανήσυχη να παραγγείλει φαγητό μόνη της χωρίς την έγκριση του Τζον.

Από την άλλη πλευρά, ο John ήταν πολύ ανεξάρτητος και εργαζόταν ως επικεφαλής μάρκετινγκ σε μια διεθνή εταιρεία. Είχε διάφορα χόμπι και ενδιαφέροντα και μια μεγάλη ομάδα φίλων. Ευδοκίμησε να είναι ανεξάρτητος και έζησε μια αρκετά ισορροπημένη ζωή.

Ενώ έκανε πολλά για τον εαυτό του, η ζωή του ένιωθε άδεια χωρίς τη Σάρα. Του άρεσε πώς τον χρειαζόταν και ένιωθε χρήσιμος και ολόκληρος εδώ.

Η συν-εξάρτηση μπορεί να φαίνεται διαφορετική για διαφορετικά άτομα, όπως επισημαίνει η παραπάνω ιστορία.

Το ενδεικτικό σημάδι της αλληλεξάρτησης σε μια σχέση μεταξύ δύο ενηλίκων είναι όταν ένας από αυτούς έχει έντονες σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες. Ο άλλος σύντροφος ξοδεύει ένα σημαντικό χρονικό διάστημα προσπαθώντας να ικανοποιήσει αυτές τις ανάγκες.

Στην ιστορία της Σάρα και του Τζον, η Σάρα είναι αυτή με τις ανάγκες και ο Τζον είναι ο τύπος που προσπαθεί να τις καλύψει.

Λάβετε υπόψη ότι η συν-εξάρτηση δεν περιορίζεται στις ρομαντικές σχέσεις! Οποιαδήποτε σχέση μπορεί να είναι αλληλοεξαρτώμενη.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση.

Ποια είναι η βασική αιτία της αλληλεξάρτησης;

Λοιπόν, τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση;

Οι περισσότερες ενοχλητικές συμπεριφορές μας, όπως η αλληλεξάρτηση, βρίσκουν τη βασική αιτία τους στην παιδική μας ηλικία. Κατά μία έννοια, η παιδική σας ηλικία βρίσκει τρόπους να επηρεάσει την ενηλικίωσή σας και μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της αλληλεξάρτησης.

Τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση στους ενήλικες; Συχνά οι εξαρτώμενοι ενήλικες ήταν από καιρό μέρος αυτού του κύκλου, καθώς μοιράζονταν μια ανασφαλή προσκόλληση με τα γονικά τους στοιχεία, κάτι που γινόταν φυσιολογικό γι 'αυτούς.

Οι λόγοι για την αλληλεξάρτηση μπορεί να περιλαμβάνουν τεχνικές γονικής μέριμνας. Οι ενήλικες που εξαρτώνται από τη συνάφεια είχαν συνήθως είτε έναν υπερπροστατευτικό γονέα είτε έναν μη προστατευτικό γονέα. Έτσι, αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι είτε απέκτησαν υπερβολική ανεξαρτησία όταν μεγάλωναν είτε καθόλου ανεξαρτησία.

• Γονείς και αλληλεξάρτηση

Πώς ξεκινά η αλληλεξάρτηση; Ποιες είναι οι αιτίες της αλληλοεξαρτώμενης συμπεριφοράς;

Πρέπει να διερευνήσουμε την παιδική ηλικία για να καταλάβουμε τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση. Μπορείτε να αποκαλέσετε την αλληλεξάρτηση ως απάντηση σε ορισμένα στυλ γονικής μέριμνας.

Ας εξερευνήσουμε περισσότερα σχετικά με αυτό σε αυτήν την ενότητα.

1. Ο υπερβολικά προστατευτικός γονέας
   

Οι υπερπροστατευτικοί γονείς εμπλέκονται υπερβολικά στη ζωή του παιδιού τους και είναι εξαιρετικά προστατευτικοί απέναντί ​​τους.

Δεν δίνουν ποτέ στο παιδί την ευκαιρία να αναπτύξει ένα αίσθημα ανεξαρτησίας και αυτοδυναμίας καθώς είναι πάντα εκεί για εκείνον-τόσο που το παιδί μπορεί να έχει ακόμη και προβλήματα στη λήψη καθημερινών αποφάσεων, όπως το τι θα φάει, χωρίς τη συμμετοχή τους.

Η συνεχής αγκαλιά και η υπερπροστατευτική συμπεριφορά είναι αυτή που προκαλεί την αλληλεξάρτηση, καθώς το παιδί δεν έχει ποτέ την ευκαιρία να αναπτύξει ανεξαρτησία.

1. Ο υπό προστατευτικός γονέας

Οι γονείς που προστατεύονται είναι το αντίθετο. Δεν καλύπτουν απαραίτητα τις συναισθηματικές ανάγκες του παιδιού ή δεν τις υποστηρίζουν. Έτσι, το παιδί αρχίζει να γίνεται ανεξάρτητο ως τρόπος αντιμετώπισης αυτής της παραμέλησης.

Κάτω από προστατευτικούς γονείς μπορεί να είναι παραμελημένοι ή εξαιρετικά απασχολημένοι και μπορεί να μην έχουν το χρόνο να αλληλεπιδράσουν με το παιδί τους. Αυτή η συμπεριφορά είναι αυτή που προκαλεί την αλληλεξάρτηση καθώς το παιδί μαθαίνει ότι μπορεί να βασιστεί μόνο στον εαυτό του και σε κανέναν άλλο.

• Οικογενειακή δυναμική που προκαλεί αλληλεξάρτηση

Οι δυσλειτουργικές οικογένειες είναι το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για εξαρτώμενες προσωπικότητες.

Η αλληλεξάρτηση μπορεί να είναι μια απάντηση στα ακόλουθα οικογενειακά περιβάλλοντα όταν μεγαλώνετε:

• Μη υποστηρικτικοί γονείς
• Μη ασφαλείς και τρομακτικές καταστάσεις
• Ντροπή
• Κατηγορώ
• Χειρισμός
• Συναισθηματική ή σωματική παραμέληση
• Ένα απρόβλεπτο και χαοτικό περιβάλλον
• Μη ρεαλιστικές προσδοκίες των γονέων από τα παιδιά
• Κριτική στάση
• Απρόσεκτοι γονείς
• Κατάχρηση και υπερβολικά σκληρή γλώσσα
• Άρνηση για λάθος πράγματα

Λοιπόν, τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση;

Οι συγγενείς σχέσεις γονέων και παιδιών μπορούν επίσης να είναι η βασική αιτία της αλληλεξάρτησης στους ενήλικες.

Για παράδειγμα, εάν οι γονείς σας σας αντιμετώπιζαν περισσότερο σαν έναν ενήλικα ή έναν φίλο και μοιράζονταν πράγματα μαζί σας που δεν έπρεπε να έχουν, όπως οι συναισθηματικές τους ανάγκες, τα προβλήματα, οι ανησυχίες τους κ.λπ., μπορεί να αισθανθήκατε υπεύθυνοι γι 'αυτούς εξαρτάται από εσάς για να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες.

Από την άλλη πλευρά, εάν οι γονείς σας είχαν προβλήματα ψυχικής υγείας ή κατάχρησης ουσιών, ίσως έχετε ενεργήσει ως γονέας σε αυτήν τη σχέση και αισθανθήκατε υπεύθυνοι γι 'αυτούς.

Πώς αναπτύσσεται μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση;

Τώρα που γνωρίζουμε τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση, ήρθε η ώρα να απαντήσουμε στην ερώτηση "Πώς αναπτύσσεται η αλληλεξάρτηση;"

Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις βρίσκονται να ζουν αυτά τα μοτίβα από την παιδική ηλικία. Έτσι, οι αλληλεξαρτώμενες σχέσεις είναι ο ορισμός του φυσιολογικού για αυτούς.

Η αλληλεξάρτηση αναπτύσσεται σε μια σχέση, αλλά ξεκινά στην παιδική ηλικία κάθε συντρόφου.

Εάν βρεθήκατε σε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα, οι πιθανότητες είναι ότι ήσασταν και οι δύο εξαρτημένοι από το κείμενο ακόμη και πριν από το πρώτο σας ραντεβού. Βλέπετε, οι εξαρτώμενες σχέσεις ξεκινούν όταν συναντιούνται δύο ενήλικες - ο ένας που είναι παθητικός και ο άλλος που είναι πιο κυρίαρχος.

Καθώς ο χρόνος περνά και ο συναισθηματικός δεσμός μεταξύ των δύο αυξάνεται, αρχίζουν να χρειάζονται ο ένας τον άλλον όλο και περισσότερο.

Πώς να καταλάβετε εάν είστε εξαρτημένοι από κώδικα;

Ας διερευνήσουμε την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις.

Πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν ότι μπορεί να είναι εξαρτημένοι, καθώς μπορεί να μην έχουν τη γνώση για το πώς πρέπει να μοιάζουν οι κανονικές οικείες σχέσεις, γι 'αυτό και παλεύουν με τις σχέσεις.

Εδώ είναι μερικά σημάδια αλληλεξάρτησης στους ενήλικες:

• Δεν μπορεί να πάρει ικανοποίηση από άλλες πτυχές της ζωής.
• Βουρτσίζοντας τις ανθυγιεινές συμπεριφορές του συντρόφου σας κάτω από το χαλί.
• Παρέχετε υποστήριξη στον σύντροφό σας με κόστος τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας υγεία.
• Αίσθημα ενοχής για πράγματα που μπορεί να μην έχετε προκαλέσει.
• Το να μην μπορείς να εμπιστεύεσαι τους ανθρώπους καθώς μπορεί να σε πλήγωσαν και να σε αποτύχουν ξανά και ξανά.
• Μην αφήνετε τους ανθρώπους να σας βοηθήσουν.
• Να γίνει υπερβολικά υπεύθυνος για όλα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ανάγκη για διαβεβαίωση σε μια σχέση είναι ένδειξη αλληλεξάρτησης σε μια σχέση. Αυτό, ωστόσο, είναι μια κοινή παρανόηση. Όλοι μπορεί να χρειαζόμαστε επανειλημμένα κάποια ανακούφιση από τους συνεργάτες μας και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Εδώ είναι μερικά σημάδια αλληλεξάρτησης στις σχέσεις:

Σχέσεις που εξαρτώνται από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση

Άλυτα ζητήματα από την παιδική σας ηλικία σας ακολουθούν στην ενηλικίωσή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ζείτε και ξαναζείτε τα ίδια μοτίβα ξανά και ξανά μέχρι να καταφέρετε επιτέλους να ξεφύγετε από αυτά.

Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε τα παιδικά σας περιστατικά, ενδέχεται να είστε σε θέση να ξεπεράσετε αυτό το μοτίβο μέσω της εργασίας και της βοήθειας επαγγελματιών ψυχικής υγείας.

Η ατομική και η συμβουλευτική για ζευγάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε και να ξεπεράσετε αυτά τα πρότυπα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αλληλεξάρτηση;

Τώρα που γνωρίζουμε τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση, ήρθε η ώρα να εξετάσουμε την αντιμετώπισή της.

Η αναζήτηση βοήθειας από εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας θα είναι ένα εξαιρετικό βήμα που μπορείτε να κάνετε.

Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ενσταλάξετε τις ακόλουθες αλλαγές στη σχέση σας για να ξεπεράσετε το ζήτημα.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μαθαίνοντας πώς να χωρίζετε ο ένας από τον άλλο και να κάνετε μικρά βήματα για να δημιουργήσετε μια υγιή απόσταση και όρια. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να ασχοληθείτε με ένα χόμπι εκτός της σχέσης σας, να δημιουργήσετε φιλίες κλπ.
• Ενισχύστε περισσότερη ανεξαρτησία στη σχέση και μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα πράγματα μόνοι σας.
• Το να αφιερώσετε λίγο «χρόνο για μένα» την εβδομάδα κατά την οποία οι δυο σας θα περάσετε χρόνο χωριστά - μπορεί να είναι το αντίθετο της βραδιάς ραντεβού.
• Μην αφήνετε την κακή συμπεριφορά να γλιστρήσει και να την αντιμετωπίσετε όπως συμβαίνει.

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται τρομακτικές και εκφοβιστικές στην αρχή αλλά θα σας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα. Εάν η διαδικασία του χωρισμού προκαλεί υπερβολικό άγχος, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Εάν φοβάστε ότι είστε εξαρτημένοι από το κώδικα και θέλετε να το αλλάξετε, εδώ είναι ένα βιβλίο από την αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Darlene Lancer που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα σημάδια και να τα αντιμετωπίσετε.

Η κατώτατη γραμμή

Σας βοηθήσαμε να ξεπεράσετε όλα όσα χρειάζεστε για να γνωρίζετε για την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις;

Μην κρίνετε τον εαυτό σας ή μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας επειδή είστε εξαρτώμενοι από το κώδικα.

Λάβετε υπόψη ότι ήσασταν μόνο παιδί όταν αναπτύξατε την αλληλεξάρτηση για να ανταποκριθείτε σε μια προκλητική κατάσταση. Ενώ η αλληλεξάρτηση σας εξυπηρετούσε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεν λειτουργεί πλέον και μπορεί ακόμη και να εμποδίζει τις σχέσεις σας.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και αναζητήστε βοήθεια και υποστήριξη εάν νομίζετε ότι το χρειάζεστε.