Περιεχόμενο
- 1. Πηγαίνετε για θεραπεία
- 2. Κόψτε τους δεσμούς από τον ναρκισσιστή πατέρα σας
- 3. Θυμηθείτε ότι η κατάχρηση δεν καθορίζει την αυτοεκτίμησή σας
- 4. Θέστε όρια
- 5. Εξασκηθείτε στην αποδοχή
Οι ζημιές που μπορεί να συμβούν στον ψυχισμό σας εάν έχετε ναρκισσιστή πατέρα μπορεί να έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις. Αλλά δεν σημαίνει ότι αυτά τα αποτελέσματα πρέπει να διαρκέσουν μια ζωή.
Μπορείτε να θεραπεύσετε και να προστατεύσετε τον εαυτό σας (και μάλιστα να έχετε κάποια μικρή σχέση με τον ναρκισσιστή πατέρα σας στο μέλλον). Το πρόβλημα της ναρκισσιστικής γονικής μέριμνας, όπως δείχνουν οι μελέτες, είναι στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών και η αντιμετώπιση των επιπτώσεών του μπορεί να είναι προβληματική.
Αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνο εάν επιλέξετε να θεραπεύσετε τη ζημιά που θα έχει συμβεί και στη συνέχεια να εξασκηθείτε στην αποδοχή και να οικοδομήσετε τα όριά σας (που δεν μοιράζεστε με τον πατέρα σας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη σχέση σας μαζί του).
Ακολουθούν μερικές ιδέες που αξίζει να λάβετε υπόψη εάν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τους ναρκισσιστές γονείς και ειδικά αν έχετε βαρεθεί και θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή πατέρα:
1. Πηγαίνετε για θεραπεία
Η θεραπεία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ανάκαμψης από ναρκισσιστική κακοποίηση και αντιμετώπιση των ζημιών που έχει υποστεί κάποιος από οποιαδήποτε κατάχρηση, συμπεριλαμβανομένων των ζημιών που προκλήθηκαν από έναν ναρκισσιστή πατέρα. Εάν το άγχος ή το PTSD εμφανίζονται ως συμπτώματα ναρκισσιστικής κακοποίησης, τότε πηγαίνετε για θεραπεία με όλα τα μέσα και μην το καθυστερείτε περαιτέρω.
Μια καλή συνεδρία θεραπείας θα μπορούσε να αξιοποιήσει θέματα παιδικής ηλικίας από τα οποία δεν μπορέσατε να αντιμετωπίσετε ή να προστατευτείτε ως παιδί επειδή ήσασταν πολύ νέοι. Η θεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναδημιουργήσετε την παιδική ηλικία που χάσατε λόγω των απαιτήσεων που είχε ο πατέρας σας από εσάς.
Άλλες συνεδρίες θεραπείας στις οποίες θα μπορούσατε να μπείτε είναι η ευαισθητοποίηση.
Το Mindfulness, ως θεραπεία, θα σας καλέσει να επικεντρωθείτε περισσότερο στο τώρα και να αποδεχτείτε το παρελθόν ως αυτό που ήταν.
Και αν έχετε αναπτύξει άγχος από τη σχέση σας με τον ναρκισσιστή πατέρα σας (πιθανόν να οφείλεται σε συναισθήματα που δεν θα τα μετρήσετε ποτέ), η προσοχή θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα ζητήματα.
Δεν βλάπτει ποτέ να μπεις σε θεραπεία για να επιβιώσεις από ναρκισσιστή. Η εκμάθηση της πρακτικής αποδοχής είναι μια ζωτικής σημασίας δεξιότητα ζωής που θα σας εξυπηρετήσει καλά, όχι μόνο όσον αφορά τη σχέση σας με τον ναρκισσιστή πατέρα σας, αλλά σε όλες τις πτυχές της ζωής και του μέλλοντός σας.
Παρακολουθήστε την εξήγηση της κλινικής ψυχολόγου Ramani Durvasula για τους ναρκισσιστές μπαμπάδες και τις συμβουλές της για το πώς να ξεπεράσετε την ναρκισσιστική κακοποίηση.
2. Κόψτε τους δεσμούς από τον ναρκισσιστή πατέρα σας
Εάν είστε ενήλικας, έχετε τώρα την ικανότητα να υποστηρίζετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Ο ναρκισσιστής πατέρας σας δεν θα αλλάξει, μπορείτε να επιλέξετε να κόψετε τελείως τους δεσμούς από αυτόν αν γίνει υβριστικός και τοξικός.
Τουλάχιστον μπορείτε να το κάνετε μέχρι να μάθετε να τον αποδέχεστε όπως είναι και να προστατεύεστε από την επίθεση των ναρκισσιστικών τάσεων του πατέρα σας.
Θυμηθείτε έναν ναρκισσιστή πατέρα, όπως όλοι οι ναρκισσιστές, χρησιμοποιήστε και χειριστείτε άλλους ανθρώπους για να πάρουν αυτό που θέλουν. Η απόκτηση ενός παιδιού σημαίνει ότι μπορούν να προσθέσουν τα παιδιά τους στα «πολύτιμα αγαθά» τους που θα βοηθήσουν στον καθορισμό και την αύξηση της αυτοεκτίμησής τους.
Ένας ναρκισσιστής πατέρας θα ευνοήσει το παιδί (ή τα παιδιά) που θα του φέρουν δόξα επειδή, για έναν νάρκισσο πατέρα, τα παιδιά είναι προέκταση του εαυτού τους. Και αυτό μπορεί να γίνει υπερβολικό.
Θα πρέπει να κατανοήσετε πλήρως αυτό το μοτίβο και να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας από τον Πατέρα σας και να προστατευτείτε από τις συνέπειες του ναρκισσισμού του, εάν θέλετε να τον κρατήσετε στη ζωή σας. Διαφορετικά το κόψιμο των δεσμών θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθείτε.
3. Θυμηθείτε ότι η κατάχρηση δεν καθορίζει την αυτοεκτίμησή σας
Η κατάχρησή τους είναι αποτέλεσμα της ύπαρξης ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας. Πολλοί άνθρωποι που έχουν υποστεί κακοποίηση έχουν κάνει το λάθος να αφήσουν την κακοποίηση ή τους κακοποιούς τους να καθορίσουν την αξία τους.
Η σύνδεση του τραύματος σχηματίζεται λόγω των έντονων συναισθηματικών εμπειριών που συνήθως έχουν ένα τοξικό άτομο. Λόγω του δεσμού τραύματος, είμαστε φυλακισμένοι συναισθηματικά. Ενισχύεται από διαλείπουσες ενισχύσεις όπως περιοδικοί βομβαρδισμοί αγάπης.
Η εμπειρία ενός τραυματικού δεσμού είναι επικίνδυνη και δύσκολη για να ξεφύγεις και είναι πιθανό να βιώνεις αυτόν τον τύπο δεσμού με τον ναρκισσιστή πατέρα σου, καθώς και όλους τους άλλους φυσικούς δεσμούς και προσδοκίες που δημιουργείς και με έναν «κανονικό» πατέρα.
Είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τον κακοποιό σας, ειδικά επειδή η σχέση είναι πολύ στενή.
Οι κακοποιημένοι που βιώνουν έναν τραυματικό δεσμό δεν θεωρούν πλέον τον εαυτό τους ξεχωριστό από τους κακοποιούς τους.
Με οποιαδήποτε τοξική σχέση, η ποσότητα κακοποίησης που βιώνετε (δηλ. Διανοητική χειραγώγηση, ντροπή, κ.λπ.) δεν ισοδυναμεί με την αυτοεκτίμησή σας.
Είστε όμορφοι από μόνοι σας. είστε ικανοί να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και είστε περισσότερο από ικανοί να πετύχετε πράγματα μόνοι σας, ειδικά όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστικού γονέα. Όπως και με το σημείο 2, να ξέρετε ότι είναι απολύτως εντάξει να κόψετε τους δεσμούς, ειδικά όταν η σχέση έχει γίνει πολύ τοξική.
4. Θέστε όρια
Οι ναρκισσιστές πατέρες βλέπουν τα παιδιά τους ως εργαλεία. Ειλικρινά, τα παιδιά τους είναι «κτήμα» για αυτούς. Και επειδή σας "κατέχουν", θα σας χρησιμοποιήσουν.
Εάν ζείτε με έναν ναρκισσιστικό γονέα, θέστε όρια και ενισχύστε αυτά τα όρια.
Λάβετε υπόψη ότι ο κακοήθης ναρκισσιστής πατέρας σας δεν έχει ενσυναίσθηση. Αυτή η έλλειψη ενσυναίσθησης τον καθιστά ανίκανο να καταλάβει τα συναισθήματά σας ή τις σκέψεις σας.
Όταν ο πατέρας σας αρχίσει να διεκδικεί τα όρια που έχετε θέσει, πάρτε θέση και αμφισβητήστε τη θέση του. Και πάλι, είστε ενήλικας τώρα και για να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή πατέρα, μπορείτε να αρχίσετε να διεκδικείτε τη δική σας εξουσία, ειδικά όταν ο πατέρας σας επιδεικνύει ταπεινωτική στάση.
Αλλά, να είστε προσεκτικοί. η αίσθηση του εαυτού ενός ναρκισσιστή είναι εύθραυστη, δεν θέλουν ποτέ να αμφισβητηθεί από κανέναν η προσεκτικά επιμελημένη αίσθηση του εαυτού τους. Σταθείτε ισχυροί με τα όριά σας ενώ ζείτε με ναρκισσιστές γονείς.
5. Εξασκηθείτε στην αποδοχή
Μπορεί να μην το θεωρείτε ως επιλογή για την υπέρβαση της ναρκισσιστικής κακοποίησης, αλλά η πρακτική της αποδοχής βοηθά.
Όταν έχετε την ευκαιρία να ξεκινήσετε τη θεραπεία, αποδεχτείτε τον ναρκισσιστή πατέρα σας για το ποιος είναι ίσως ευκολότερος. Αλλά για εκείνους που δεν το κάνουν, αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνουν, ειδικά όταν ο πατέρας σου έχει εγωιστική ανάγκη.
Το «σκληρό πνεύμα» του θα είναι αδύνατο να σπάσει, άλλωστε, ένας ναρκισσιστής θα δει τον εαυτό του μόνο ως τέλειο και άξιο κάθε προσοχής (αυτή η μελέτη δείχνει πώς γνωρίζουν τη διαταραχή της προσωπικότητάς τους).
Εάν μπορείτε να αναδιαμορφώσετε την προοπτική σας, είναι πιθανό ότι θα είναι λίγο πιο διαχειρίσιμο, ας το πούμε (μην του πείτε ποτέ ότι διαχειρίζεται!).
Κάνοντας αυτό το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία από τη ναρκισσιστική κακοποίηση και αυτήν την επιζήμια σχέση θα είναι δύσκολο να ξεκινήσετε. Αλλά μόλις κάνετε αυτό το βήμα, θα δείτε πόσο καλύτερο είναι να μπορείτε να απελευθερωθείτε από τις ζημιές του να είστε παιδί ενός ναρκισσιστικού πατέρα.