Περιεχόμενο
- Τι σημαίνει αβεβαιότητα σχέσης;
- Είναι φυσιολογική η αβεβαιότητα στη σχέση;
- Τι προκαλεί αβεβαιότητα στις σχέσεις;
- 15 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα στις σχέσεις
- 1. Επικοινωνήστε με σαφήνεια
- 2. Αφήστε την ανάγκη σας για έλεγχο
- 3. Ελάτε σε επαφή με τα συναισθήματά σας
- 4. Αποφύγετε τις κριτικές προς τον σύντροφό σας
- 5. Ασχοληθείτε περισσότερο με τον σύντροφό σας
- 6. Προσπαθήστε να μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας
- 7. Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα
- 8. Αφήστε τις μεγάλες προσδοκίες
- 9. Αξιολογήστε από πού προέρχονται τα συναισθήματα αβεβαιότητας
- 10. Αποδεχτείτε ότι δεν λειτουργούν όλες οι σχέσεις
- 11. Μην βάζετε όλα τα αυγά σας σε ένα καλάθι
- 12. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
- 13. Να είστε πιο γενναιόδωροι με τον σύντροφό σας
- 14. Απευθυνθείτε σε κάποιον για υποστήριξη
- 15. Εξετάστε αν τα συναισθήματά σας είναι κόκκινες σημαίες
- συμπέρασμα
Η αβεβαιότητα στις σχέσεις μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα άγχους. Mayσως να μην γνωρίζετε πού βρίσκεστε με τον σημαντικό σας και ίσως συνεχώς να αναρωτιέστε πώς πραγματικά αισθάνονται για εσάς.
Η αβεβαιότητα στις σχέσεις μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να αναρωτηθείτε εάν η σχέση σας είναι κατάλληλη για εσάς και εάν θέλετε να είστε με τον σημαντικό σας άλλο. Δυστυχώς, το να μην είσαι σίγουρος για μια σχέση μπορεί να σε οδηγήσει να διώξεις πιθανούς συνεργάτες γιατί μπορεί να νιώσεις την ανάγκη να προστατευτείς από το να πληγωθείς.
Εάν αντιμετωπίζετε αβεβαιότητα στη σχέση, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε την κατάσταση και να νιώσετε πιο άνετα αποτελεσματικά.
Η επίλυση της αβεβαιότητας της σχέσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η σχέση προορίζεται να αντιμετωπίσει τις καταιγίδες που αντιμετωπίζετε ή αν ίσως δεν είναι η σωστή αντιστοίχιση για εσάς.
Τι σημαίνει αβεβαιότητα σχέσης;
Η αβεβαιότητα στις σχέσεις μπορεί να περιγραφεί ως μια κατάσταση όπου έχετε ανάμεικτα συναισθήματα.
Από τη μία πλευρά, μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε μια ικανοποιητική σχέση και μια στενή σχέση με τον σύντροφό σας. Αντίθετα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μην είστε σίγουροι ότι ο άλλος σας ενδιαφέρεται πραγματικά ή ενδιαφέρεται να είναι μαζί σας μακροπρόθεσμα.
Μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε εάν η σχέση είναι σωστή και αν είστε ευχαριστημένοι με τον σημαντικό σας. Επιπλέον, μπορεί να ανησυχείτε για το πού θα πάει η σχέση στο μέλλον, αν θα διαρκέσει ή όχι και αν ο σύντροφός σας νοιάζεται για εσάς.
Η αβεβαιότητα μπορεί επίσης να είναι μια μορφή ανασφάλειας για τη σχέση. Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας ενδιαφέρεται για άλλους ανθρώπους ή στα πρόθυρα να σας αφήσει.
Αυτή η αβεβαιότητα μπορεί να σας οδηγήσει σε εμμονή και να αναλύσετε κάθε αλληλεπίδραση που έχετε με τον σημαντικό σας, επειδή δεν είστε σίγουροι για το πώς αισθάνονται. Προσπαθείτε να έχετε περισσότερο έλεγχο στη σχέση.
Είναι φυσιολογική η αβεβαιότητα στη σχέση;
Όλοι έχουμε νευριάσει για τις σχέσεις μας κατά καιρούς. Άλλωστε, οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να εγκατασταθούμε σε μια ευτυχισμένη, επιτυχημένη σχέση και ο φόβος ότι θα πληγωθούμε μπορεί να μας κάνει να αναρωτηθούμε αν κάποιος με τον οποίο είμαστε δεσμευμένοι απέναντί μας.
Τούτου λεχθέντος, κάποιος βαθμός αβεβαιότητας στις σχέσεις είναι μέσος όρος. Δεν μπορείτε να ελέγξετε την καρδιά ενός άλλου ατόμου ή να είστε σίγουροι για το πώς θα ενεργήσει σε κάθε δεδομένη κατάσταση, έτσι ώστε να αισθάνεστε αβέβαιοι κατά καιρούς.
Επιπλέον, η ζωή αλλάζει συνεχώς, κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε σίγουροι ανά πάσα στιγμή. Δεν μπορείτε να προβλέψετε τι εμπόδια θα συναντήσετε εσείς και ο άλλος σας στο μέλλον, ούτε μπορείτε να προβλέψετε πώς ακριβώς θα εξελιχθεί η σχέση με την πάροδο του χρόνου.
Με αυτά τα δεδομένα, η αβεβαιότητα ή η αβεβαιότητα για μια σχέση είναι μόνο ένα μέρος της ζωής. Ενώ κάποιος βαθμός αβεβαιότητας είναι συνηθισμένος και ακόμη και αναμενόμενος, αυτό που δεν είναι τυπικό είναι όταν έχετε τόσο μεγάλη αβεβαιότητα που δεν μπορείτε να αναπτύξετε σχέσεις με ανθρώπους.
Εάν έχετε τόσο έντονα συναισθήματα αβεβαιότητας, απομακρύνετε συνεχώς νέους συντρόφους ή διαπιστώνετε ότι έχετε καταναλώσει άγχος στις σχέσεις σας. Πιθανότατα υπάρχει ένα υποκείμενο θέμα, όπως άλυτο τραύμα από την παιδική ηλικία ή προηγούμενες σχέσεις, που φέρνετε στο τραπέζι.
Τι προκαλεί αβεβαιότητα στις σχέσεις;
Η αβεβαιότητα στις σχέσεις είναι εν μέρει μια φυσική αντίδραση που προέρχεται από την επιθυμία μας να προστατευτούμε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο συγκεντρωμένοι στην επίτευξη μιας επιτυχημένης σχέσης που έχουν κάποιο άγχος στις σχέσεις, καθώς ανησυχούν πάντα ότι η τρέχουσα σχέση τους θα αποτύχει. Δεν θα βρουν ποτέ «το ένα».
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αβεβαιότητα της σχέσης μπορεί να είναι ακραία και να προέρχεται από σοβαρές ανασφάλειες. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια ανασφαλή προσκόλληση, η οποία μπορεί να προκαλέσει φόβο εγκατάλειψης και αίσθηση ότι μια σχέση προορίζεται για αποτυχία κάθε φορά που παρουσιάζεται ένα μικρό ζήτημα.
Ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης μπορεί να αναπτυχθεί λόγω κακοποίησης παιδιών και παραμέλησης ή ασυνεπούς φροντίδας από γονείς ή άλλους φροντιστές κατά την παιδική ηλικία.
Η αβεβαιότητα μπορεί επίσης να προκύψει από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Αντιλαμβάνεστε ότι ο σύντροφός σας απλά δεν σας υποστηρίζει.
- Ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται με τρόπους που δεν σας αρέσουν.
- Μπορεί να υπάρχουν βασικές διαφορές μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
- Ενδέχεται να έχετε ζητήματα, όπως μη ρεαλιστικές προσδοκίες, που θέτετε στο τραπέζι.
15 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα στις σχέσεις
Το συναίσθημα του φόβου της αβεβαιότητας μπορεί να αναμένεται στις σχέσεις, τουλάχιστον σε ένα βαθμό, αλλά το να έχεις άγχος γύρω από το αίσθημα της αβεβαιότητας μπορεί να είναι προβληματικό.
Εάν αντιμετωπίζετε συνεχή αβεβαιότητα στις σχέσεις, εξετάστε τους ακόλουθους τρόπους για να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα σε μια σχέση:
1. Επικοινωνήστε με σαφήνεια
Εάν αντιμετωπίζετε αβεβαιότητα σε μια σχέση, αφιερώστε χρόνο για να γνωστοποιήσετε τους φόβους σας στο σύντροφό σας.
Μπορεί τα συναισθήματα άγχους να είναι απλώς από μια παρεξήγηση που μπορεί να λυθεί μέσω μιας συνομιλίας. Εάν κρύβετε τα συναισθήματά σας, μπορεί να δημιουργήσετε δυσαρέσκεια και το ζήτημα δεν θα λυθεί ποτέ.
2. Αφήστε την ανάγκη σας για έλεγχο
Μερικές φορές η αβεβαιότητα στις σχέσεις μπορεί να επιδεινωθεί από την ανάγκη ελέγχου. Το να εγκαταλείψετε την ανάγκη να έχετε τον έλεγχο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μερικά από αυτά τα συναισθήματα.
Εάν αφήσετε τα πράγματα να εξελιχθούν φυσικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάποιο από το άγχος σας εξαφανίζεται.
3. Ελάτε σε επαφή με τα συναισθήματά σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αβεβαιότητα της σχέσης μπορεί να προέλθει από τη δυσκολία προσδιορισμού των αληθινών συναισθημάτων σας και μπορεί να επιλύσετε την αβεβαιότητα εάν βελτιωθείτε στον προσδιορισμό αυτού που αισθάνεστε.
Perhapsσως αισθάνεστε λυπημένοι για κάτι ή ίσως αισθάνεστε ένταση επειδή ο θυμός συσσωρεύεται.
Συχνά, τα συναισθήματα σχετίζονται με σωματικές αισθήσεις και η έρευνα έχει δείξει ακόμη ότι τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να δυσκολευτούν να εντοπίσουν αυτές τις φυσικές αισθήσεις στο σώμα.
Εάν αισθάνεστε αβέβαιοι για τη σχέση σας, ίσως σκεφτείτε αν συμβαίνει κάτι άλλο.
4. Αποφύγετε τις κριτικές προς τον σύντροφό σας
Όταν αισθάνεστε αβέβαιοι σε μια σχέση, μπορεί να προβάλλετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας και να τον κατηγορήσετε για ορισμένα πράγματα. Αυτό δημιουργεί μόνο μια σφήνα μεταξύ σας και σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο αβέβαιοι.
Αποφύγετε να πείτε στον σύντροφό σας: «Ποτέ δεν με προσέχετε!» ή κατηγορώντας όπως: «Πάντα αγνοείς τα συναισθήματά μου!» και αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I".
Για παράδειγμα, μπορεί να μοιραστείτε μια αίσθηση όπως: «Νιώθω σαν να μην αναγνωρίστηκαν τα συναισθήματά μου τον τελευταίο καιρό».
5. Ασχοληθείτε περισσότερο με τον σύντροφό σας
Καθώς οι σχέσεις εξελίσσονται, οι σύντροφοι μπορεί φυσικά να αρχίσουν να χωρίζονται καθώς ο ενθουσιασμός μιας νέας σχέσης εξαντλείται.
Αν βρίσκεστε να κάνετε συνεχώς σχέδια χωρίς τον σύντροφό σας ή να αποτυγχάνετε να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ζωή, ίσως είναι καιρός να κάνετε κάποιες αλλαγές.
Το να εμπλέκεστε περισσότερο ο ένας στον άλλο μπορεί να διαγράψει μερικά από τα συναισθήματα αβεβαιότητας που έχετε. Προσκαλέστε τους να ασκηθούν μαζί σας, ελάτε για δείπνο με τους φίλους σας ή δοκιμάστε μαζί ένα νέο χόμπι και φροντίστε να τους ενημερώσετε για την ημέρα σας.
6. Προσπαθήστε να μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας
Μερικές φορές η αποσύνδεση μεταξύ των συντρόφων και το αίσθημα αβεβαιότητας στις σχέσεις προκύπτει από δύο άτομα που μιλούν διαφορετικές γλώσσες αγάπης. Ο Δρ Gary Chapman ανέπτυξε τις πέντε γλώσσες αγάπης, οι οποίες περιγράφουν τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι προτιμούν να αγαπιούνται.
Για παράδειγμα, η γλώσσα αγάπης σας μπορεί να είναι φυσική επαφή, ενώ ο σύντροφός σας αισθάνεται αγαπητός μέσω πράξεων υπηρεσίας ή όταν κάνετε ωραία πράγματα γι 'αυτόν.
Εάν προσπαθείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας με τρόπο που δεν είναι ο καλύτερος για εκείνον, μπορεί να εμφανιστεί αβεβαιότητα στη σχέση. Δοκιμάστε να μάθετε για την προτιμώμενη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας, ώστε να ανταποκριθείτε καλύτερα στις ανάγκες του άλλου και να εξαλείψετε κάποια αβεβαιότητα.
7. Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα
Μερικές φορές οι άνθρωποι εξαρτώνται τόσο πολύ από τους συντρόφους τους που περιμένουν από αυτούς να καλύψουν κάθε τους ανάγκη.
Εάν αφήνετε όλη την ευτυχία σας να εξαρτάται από τον σύντροφό σας, είναι φυσικό να αισθάνεστε αβέβαιοι μερικές φορές, επειδή κανένα άτομο δεν μπορεί να ικανοποιήσει κάθε σας ανάγκη ή να σας κάνει 100% ευτυχισμένο 100% του χρόνου.
Το να αφιερώνετε χρόνο στην άσκηση της αυτο-φροντίδας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να αυξήσει την εμπιστοσύνη σας στη σχέση.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο άσκησης της προσωπικής φροντίδας, δείτε αυτό το βίντεο:
8. Αφήστε τις μεγάλες προσδοκίες
Εάν κρατάτε τον σύντροφό σας σε αδύνατα πρότυπα, οι πιθανότητες είναι ότι θα σας απογοητεύσουν κατά καιρούς, οδηγώντας σας να αναρωτηθείτε: "Γιατί αμφιβάλλω για τη σχέση μου;"
Σταματήστε να περιμένετε την τελειότητα από τον σύντροφό σας και αποδεχτείτε τον όπως είναι και πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι η αντιμετώπιση της αβεβαιότητας και του άγχους γίνεται ευκολότερη.
9. Αξιολογήστε από πού προέρχονται τα συναισθήματα αβεβαιότητας
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε αβέβαιοι στις σχέσεις επειδή ο σύντροφός σας έχει αξίες που φαίνεται να είναι τελείως διαφορετικές από τις δικές σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να προτιμάτε ένα τυπικό πρόγραμμα εργασίας 9 έως 5 και τη δομή που παρέχει μια τέτοια ζωή, ενώ ο σύντροφός σας μπορεί να εργάζεται από το σπίτι και να καθορίζει το πρόγραμμά του με λιγότερη συνέπεια.
Εάν υπάρχουν κρίσιμες διαφορές μεταξύ σας που έχουν ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε αβέβαιοι για τη σχέση σας, αξιολογήστε εάν πρόκειται για διαπραγματευτές ή πράγματα με τα οποία μπορείτε να συμβιβαστείτε.
10. Αποδεχτείτε ότι δεν λειτουργούν όλες οι σχέσεις
Σως χρειαστεί να αφήσετε να στενοχωριέστε για συναισθήματα αβεβαιότητας και αντί να μάθετε να τα αγκαλιάζετε.
Αναγνωρίστε ότι η σχέση μπορεί να μην λειτουργήσει και καταλάβετε ότι, είτε όχι είτε όχι, η ζωή θα συνεχιστεί και μπορείτε ακόμα να βρείτε έναν τρόπο να είστε ευτυχισμένοι.
11. Μην βάζετε όλα τα αυγά σας σε ένα καλάθι
Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε μια ιδανική σχέση για να είστε ευτυχισμένοι, ξανασκεφτείτε το. Εάν τοποθετείτε όλη την ευτυχία σας στο αν η σχέση λειτουργεί ή όχι, τυχόν ζητήματα που θα προκύψουν θα οδηγήσουν σε αβεβαιότητα στη σχέση.
Αντίθετα, αποδεχτείτε ότι η σχέση σας δεν είναι το μόνο πράγμα που έχετε για σας και μάθετε να βρίσκετε την ευτυχία στα χόμπι, τις φιλίες και τις φιλοδοξίες σας για ζωή.
12. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Όλοι έχουμε προηγούμενες σχέσεις, μερικές από τις οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρές αποσκευές. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια αβεβαιότητα στις σχέσεις, ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε εάν αυτές είναι
τα συναισθήματα προέρχονται από τους φόβους σας για απόρριψη.
Ρθε η ώρα να αντιμετωπιστούν αυτοί οι φόβοι, ώστε να μην παρεμποδίσουν τις τρέχουσες σχέσεις.
13. Να είστε πιο γενναιόδωροι με τον σύντροφό σας
Σως η αβεβαιότητά σας για τη σχέση να σας οδήγησε να απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας και να μην δώσετε πολλά από τον εαυτό σας σε αυτόν. Εάν συμβαίνει αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να είστε γενναιόδωροι απέναντί τους.
Να είστε ανοιχτοί με τις εκφράσεις στοργής σας και να είστε πρόθυμοι να κάνετε πράγματα για να διευκολύνετε τη ζωή τους. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο να απομακρυνθείτε και να νιώσετε ακόμη πιο αβέβαιοι.
14. Απευθυνθείτε σε κάποιον για υποστήριξη
Αν αναρωτιέστε: «Είναι φυσιολογικές οι αμφιβολίες σε μια σχέση;» μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν φίλο για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας.
Μπορούν να παρέχουν μια νέα προοπτική σχετικά με το αν τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά ή ένα μεγαλύτερο ζήτημα που πρέπει να επιλυθεί. Σε περιπτώσεις όπου απλά δεν μπορείτε να κλονίσετε τα συναισθήματά σας αβεβαιότητας, μπορεί ακόμη και να επωφεληθείτε από το να δείτε έναν θεραπευτή να λειτουργεί μέσα από τα συναισθήματά σας.
15. Εξετάστε αν τα συναισθήματά σας είναι κόκκινες σημαίες
Μπορεί να αναμένεται κάποια αβεβαιότητα στις σχέσεις, αλλά αν έχετε την αίσθηση ότι η σχέση σας δεν είναι σωστή, το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να σας προειδοποιήσει ότι η σχέση δεν είναι αυτή για εσάς.
Για παράδειγμα, εάν διαπιστώνετε ότι είστε συχνά λυπημένοι γύρω από τον σύντροφό σας ή φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, μπορεί να βιώνετε κάτι περισσότερο από αβεβαιότητα. Μπορεί να βρίσκεστε σε μια κατάσταση που μπορεί να γίνει τοξική.
Η αβεβαιότητά σας μπορεί να οφείλεται σε κόκκινες σημαίες, όπως προειδοποιητικά σημάδια συναισθηματικής ή σωματικής κακοποίησης, οπότε η καλύτερη επιλογή σας είναι πιθανώς να τερματίσετε τη σχέση.
συμπέρασμα
Η τακτοποίηση με έναν ισόβιο σύντροφο είναι ένα σοβαρό θέμα, οπότε είναι φυσιολογικό να έχουμε κάποια συναισθήματα αβεβαιότητας στις σχέσεις.
Όταν αισθάνεστε αβέβαιοι, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να είναι μια φυσική αντίδραση σε προβλήματα που προκύπτουν μέσα σε μια σχέση ή μπορεί να προέρχονται από τις ανασφάλειές σας.
Όπως και να έχει, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα αβεβαιότητας και να προσδιορίσετε αν η σχέση είναι κατάλληλη για εσάς.