Περιεχόμενο
- Αποδεχτείτε την ευθύνη για τα δικα σου μέρος
- Τι να κάνω
- 1. Αναγνωρίστε τον κόκκο της αλήθειας
- 2. Επιβεβαιώστε την πρόθεσή σας
- 3. Ζητήστε συγγνώμη
- 4. Δράστε αυθεντικά
- Γιατί αυτό έχει σημασία
- 1. Κατευθύνει την κίνηση σε αμοιβαία λύση
- 2. Υπερασπίζεται το διαζύγιο
Έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να επιλύσετε το πρόβλημα. Τίποτα δεν λειτουργεί. Όσο πιο δυνατά γίνεται, τόσο λιγότερο φαίνεται ότι ο σύζυγός σας σας ακούει. Αυτό που είναι ακόμα πιο απογοητευτικό είναι ότι συνεχίζουν να σας ρίχνουν το φταίξιμο! Worse χειρότερα, να επαναλάβουμε τα λάθη και τις αποτυχίες του παρελθόντος. Έχετε φτάσει σε αδιέξοδο. Είστε κολλημένοι, συγκλονισμένοι και δεν ξέρετε τι άλλο να κάνετε.
Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, ίσως εγκαταλείψετε την προσπάθεια. Αφήνετε το θέμα μόνο και ελπίζετε να αισθανθείτε καλύτερα την επόμενη μέρα. Ως συνήθως, τα πιο έντονα συναισθήματά σας θα υποχωρήσουν με την πάροδο του χρόνου και θα είναι πολύ εύκολο να αγνοήσετε το ζήτημα, πιθανότατα να φύγει από μόνο του. Or ίσως ελπίζετε ότι τελικά δεν ήταν τόσο μεγάλη υπόθεση.
Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι συνήθως δεν εξαφανίζεται. Το υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί τη σύγκρουση παραμένει και βρίσκεται σε αδράνεια έως ότου κάτι την πυροδοτήσει ξανά.
Πώς μπορείτε λοιπόν να μετατρέψετε αυτήν την ανάλυση σε μια σημαντική ανακάλυψη; Η απάντηση είναι εκπληκτικά απλή. Ο δρόμος για την επίτευξη μιας ανακάλυψης ξεκινά με την ... αποδοχή της ευθύνης.
Αποδεχτείτε την ευθύνη για τα δικα σου μέρος
Παρατηρήστε την έμφαση στην τα δικα σου μέρος. Αυτό δεν σημαίνει να αναλάβετε όλη την ευθύνη ή να ζητήσετε συγγνώμη για πράγματα που δεν κάνατε. Ούτε σημαίνει ότι συμφωνείτε απόλυτα με τον σύντροφό σας. Απλώς κατέχετε τη συμβολή σας στο πρόβλημα, όσο μεγάλη ή μικρή μπορεί να είναι αυτή η συμβολή.
Είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι εάν θέλετε πραγματικά να επιτύχετε ένα επίτευγμα στη σύγκρουσή σας, θα πρέπει να εστιάσετε τις προσπάθειές σας να είναι αποτελεσματικός παρά να έχει δίκιοΤο Με άλλα λόγια, μην ξεχνάτε τον τελικό σας στόχο - να ξεπεράσετε τη σύγκρουση και να έχετε έναν επιτυχημένο γάμο. Μια συνηθισμένη ερώτηση που κάνουν οι σύμβουλοι γάμου είναι: «Θέλετε να έχετε δίκιο ή θέλετε να παντρευτείτε;»
Η αποδοχή της ευθύνης έχει να κάνει λιγότερο με το ποιος έχει δίκιο ή άδικο και περισσότερο με το να είναι αποτελεσματικός στη σχέση. Όταν επιλέγετε να αποδεχτείτε την ευθύνη για το μέρος σας, τελικά λέτε «είμαι μαζί σας, όχι εναντίον σας. Ας το καταλάβουμε μαζί ». Δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να βρείτε σημεία συμφωνίας, ώστε να μπορείτε να προσεγγίσετε τη σύγκρουσή σας μαζί, ως ομάδα.
Τι να κάνω
Ακολουθούν 4 βήματα για να αποδεχτείτε την ευθύνη που θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε την κατάστασή σας σε σημαντική ανακάλυψη.
1. Αναγνωρίστε τον κόκκο της αλήθειας
Ακόμα κι αν διαφωνείτε με ένα επιχείρημα, παράπονο ή κριτική που απευθύνεται σε εσάς, συνήθως υπάρχει τουλάχιστον ένας κόκκος αλήθειας σε αυτά που λέγονται. Ας χρησιμοποιήσουμε το παράδειγμα από το τελευταίο μου άρθρο, "Μια μικρή αλλαγή στην επικοινωνία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη σχέση σας".
«Πώς και δεν αδειάζεις ποτέ το πλυντήριο πιάτων ;! Μου το αφήνεις πάντα να αδειάζει και ποτέ δεν σκέφτεσαι πόσο κουρασμένος θα ήμουν στο τέλος της ημέρας ».
Μπορεί να διαφωνείτε ότι εσείς ποτέ αδειάστε το πλυντήριο πιάτων και αυτό εσείς πάντα αφήστε το στον σύζυγό σας να αδειάσει. Αλλά είναι μάλλον αλήθεια ότι τουλάχιστον μερικές φορές δεν σκέφτεστε τόσο πολύ για το πόσο κουρασμένος είναι ο σύζυγός σας στο τέλος της ημέρας. Η αναγνώριση του κόκκου της αλήθειας θα μοιάζει με αυτό.
"Εχεις δίκιο. Δεν είχα συνειδητοποιήσει πάντα πόσο κουρασμένος είσαι στο τέλος της ημέρας ».
Με αυτόν τον τρόπο, επικυρώνετε την άποψη του συντρόφου σας και αφοπλίζετε το επιχείρημα.
2. Επιβεβαιώστε την πρόθεσή σας
Είναι σημαντικό να δηλώσετε την πρόθεσή σας, ώστε ο σύντροφός σας να αρχίσει να καταλαβαίνει την άποψή σας και να επιβεβαιώνει ότι δεν προσπαθήσατε σκόπιμα να προκαλέσετε οποιαδήποτε βλάβη.
Για παράδειγμα, «είμαι επίσης κουρασμένος στο τέλος της ημέρας και μερικές φορές είμαι τόσο συγκεντρωμένος στο να χαλαρώσω που δεν σκέφτομαι τι πρέπει να γίνει στο σπίτι. Ποτέ δεν ήθελα να νιώσετε ότι πρέπει να τα κάνετε όλα ».
3. Ζητήστε συγγνώμη
Πείτε απλά: «Λυπάμαι». Αυτό είναι! Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η συγγνώμη είναι ένδειξη δύναμης και όχι αδυναμίας. Ποτέ μην υποτιμάτε τα ισχυρά αποτελέσματα που μπορεί να έχει μια συγγνώμη για να μαλακώσει την καρδιά και να αφοπλίσει μια σύγκρουση.
4. Δράστε αυθεντικά
ΠΩΣ επικοινωνείς αναλαμβάνοντας την ευθύνη κάνει τεράστια διαφορά. Είναι σημαντικό να είστε γνήσιοι όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την ικανότητα. Ο σύζυγός σας θα γνωρίζει αν είστε ανειλικρινείς ή απλώς προχωράτε. Εάν πιάνετε τον εαυτό σας να νιώθει πολύ εγκλωβισμένος στα αρνητικά συναισθήματα σε σημείο που δεν μπορείτε να είστε αυθεντικοί αυτή τη στιγμή, τότε κάντε ένα διάλειμμα. Αφήστε στον εαυτό σας χρόνο να ηρεμήσει και σκεφτείτε ειλικρινά ποιος είναι ο ρόλος σας στο πρόβλημα και για τι μπορείτε να ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη.
Γιατί αυτό έχει σημασία
Αυτός είναι ο λόγος που αυτό έχει σημασία-
1. Κατευθύνει την κίνηση σε αμοιβαία λύση
Όταν επικυρώνετε τον σύζυγό σας προσδιορίζοντας τον κόκκο της αλήθειας σε αυτό που λέτε, παρέχετε μια ευκαιρία για ασφαλή συζήτηση. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, αισθάνονται επίσης ασφαλείς να τους ακούσουν. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη προθυμία να δίνουμε και να παίρνουμε όταν είναι απαραίτητο και σε έναν κοινό στόχο να ξεπεράσουμε τη σύγκρουση μαζί. Το Ινστιτούτο Gottman προτείνει, «Με τον προσδιορισμό και την ενσυναίσθηση της άποψης του συντρόφου σας, είναι πιο πιθανό να βρείτε μια λύση που τιμά και τους δύο συντρόφους. Αυτό είναι το μυστικό ».
2. Υπερασπίζεται το διαζύγιο
Ένα από τα πιο κοινά χαρακτηριστικά των γάμων που οδηγούν σε διαζύγιο είναι η αμυντική στάση. Το αντίθετο της αμυντικής ικανότητας είναι η ικανότητα να αποδέχεσαι την ευθύνη. Με άλλα λόγια, η αποδοχή της ευθύνης είναι το αντίδοτο στην άμυνα.
Όταν συνηθίσετε να αποδέχεστε την ευθύνη για το ρόλο σας στα συζυγικά σας προβλήματα, όχι μόνο θα ξεκινήσετε να προοδεύετε για να ξεπεράσετε τη σύγκρουσή σας, αλλά θα προστατευτείτε ενεργά από τον χωρισμό.