Περιεχόμενο
- 1. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ"
- 2. Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν
- 3. Επικυρώστε τα συναισθήματα του άλλου
- 4. Προσέξτε τον τόνο σας
- 5. Πάρτε ένα τάιμ άουτ
- 6. Μάθετε πότε να ζητήσετε συγγνώμη
- 7. Θυμηθείτε ότι είστε ομάδα
Όλα τα ζευγάρια διαφωνούν μερικές φορές. Είναι ένα φυσικό μέρος του να μοιράζεστε τη ζωή σας με κάποιον άλλο - είστε μεμονωμένοι άνθρωποι με τα δικά σας συναισθήματα, φόβους και συναισθηματικούς παράγοντες, και μερικές φορές δεν πρόκειται να βλέπετε μάτι.
Αλλά η διαφωνία δεν χρειάζεται να σηματοδοτεί έναν τεράστιο αγώνα, δυσαρέσκεια ή αίσθημα ακύρωσης. Μάθετε να μιλάτε μεταξύ σας με σεβασμό και θα είστε σε θέση να συζητήσετε ακόμη και τα πιο ακανθώδη ζητήματα με ώριμο και τελικά βοηθητικό τρόπο. Ξεκινήστε ακολουθώντας αυτές τις κορυφαίες συμβουλές.
1. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ"
Η χρήση του «εγώ» αντί του «εσύ» είναι μια ζωτική δεξιότητα. Πείτε για παράδειγμα ότι θα θέλατε να καλέσει ο σύντροφός σας όταν θα αργήσει από τη δουλειά. «Ανησυχώ όταν δεν τηλεφωνείς και θα ήταν χρήσιμο να ξέρεις πότε πρέπει να γυρίσεις σπίτι» είναι πολύ διαφορετικό από το «ποτέ δεν με παίρνεις τηλέφωνο ούτε μου λες πού βρίσκεσαι!»
Οι δηλώσεις «εγώ» σημαίνουν ανάληψη ευθύνης για τα δικά σας συναισθήματα και αναγνώρισή τους. Αφήνουν τον σύντροφό σας να ακούσει αυτό που αισθάνεστε για να το λάβει υπόψη. Οι δηλώσεις «εσείς» από την άλλη κάνουν τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι του επιτέθηκε και κατηγορήθηκε.
2. Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν
Αυτό είναι σχεδόν κλισέ μέχρι τώρα - και με καλό λόγο. Η ανάδειξη του παρελθόντος είναι ένας σίγουρος τρόπος για να γίνει τοξική κάθε διαφωνία και να αφήσετε και τα δύο μέρη να νιώθουν μνησικακία και πληγή.
Ό, τι συνέβη στο παρελθόν, τώρα τελείωσε. Αν το επαναλάβετε, θα κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι τυχόν λάθη του παρελθόντος θα κρατούνται πάνω από το κεφάλι τους για πάντα.
Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει αυτήν τη στιγμή. Βάλτε την ενέργειά σας στην επίλυση της τρέχουσας διαφωνίας σας με υγιή τρόπο και μόλις επιλυθεί, αφήστε την να φύγει.
3. Επικυρώστε τα συναισθήματα του άλλου
Το να νιώθεις ανήκουστο είναι οδυνηρό για κανέναν. Οι περισσότερες διαφωνίες προκύπτουν επειδή το ένα ή και τα δύο μέρη δεν αισθάνονται ότι ακούγονται ή ότι τα συναισθήματά τους δεν έχουν σημασία.
Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε και να επικυρώσετε τα συναισθήματα του άλλου. Εάν ο σύντροφός σας έρχεται σε εσάς με ανησυχία, δώστε του ενεργή ανατροφοδότηση με δηλώσεις όπως "ακούγεται ότι αυτό σας κάνει να νιώθετε άγχος, σωστά;" ή «από ό, τι καταλαβαίνω, αυτή η κατάσταση σε κάνει να νιώθεις ανησυχία για το τι πρόκειται να συμβεί».
Η χρήση τέτοιων δηλώσεων ενημερώνει τον σύντροφό σας ότι καταλαβαίνετε και ότι έχετε ακούσει τις σκέψεις και τις ανησυχίες του.
4. Προσέξτε τον τόνο σας
Μερικές φορές σε μια διαφωνία δεν είναι αυτό που λέτε, είναι ο τρόπος που το λέτε. Εάν είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή τα παιδιά σας οδήγησαν στον τοίχο, είναι εύκολο να κολλήσετε τον σύντροφό σας.
Προσπαθήστε να θυμάστε τον τόνο σας όταν μπορείτε. Φυσικά μερικές φορές ένας από εσάς θα έχει μια κακή μέρα και θα μιλήσει πριν σκεφτείτε, και αυτό είναι εντάξει. Απλώς αναγνωρίστε το και πείτε στο σύντροφό σας «Λυπάμαι που αποσπάσθηκα» ή «Δεν έπρεπε να σε προσβάλω».
5. Πάρτε ένα τάιμ άουτ
Μην φοβάστε να πάρετε ένα τάιμ άουτ εάν μια συζήτηση φαίνεται να κλιμακωθεί σε κάτι πιο οδυνηρό. Αν περιμένετε μέχρι κάποιος από εσάς να πει κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε, είναι πολύ αργά για να επιστρέψετε και να το πείτε ανείπωτο.
Αντίθετα, συμφωνήστε μεταξύ τους ότι κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε συζήτησης, ο καθένας από εσάς μπορεί να ζητήσει ένα τάιμ άουτ. Πήγαινε να πιεις ένα ποτό, κάνε μια μικρή βόλτα, πάρε μερικές βαθιές ανάσες ή κάνε κάτι που θα σου αποσπάσει την προσοχή. Μπορείτε ακόμη να αφιερώσετε χρόνο μαζί και να συμφωνήσετε ότι θα συζητήσετε ξανά το θέμα σας όταν είστε και οι δύο έτοιμοι.
Ένα τάιμ άουτ βάζει την ευημερία εσάς και του συντρόφου σας πάνω από την ανάγκη να τελειώσετε έναν αγώνα.
6. Μάθετε πότε να ζητήσετε συγγνώμη
Μαθαίνοντας να ζητάτε συγγνώμη και σημαίνει ότι είναι μια ζωτική δεξιότητα για κάθε σχέση.
Όλοι κάνουν λάθη μερικές φορές. Maybeσως κάνατε λάθος υπόθεση ή δεν είχατε όλα τα δεδομένα. Partnerσως ο σύντροφός σας απλά δεν κατάλαβε την άποψή σας. Σε έναν γάμο, είναι πιο σημαντικό να λύνουμε τα πράγματα μαζί παρά να είμαστε σωστοί.
Αν κάνετε λάθος, καταπιείτε την υπερηφάνεια σας και πείτε στο σύντροφό σας ότι λυπάστε. Θα το εκτιμήσουν και η σχέση σας θα είναι πιο υγιής επειδή εστιάζετε στο χτίσιμο γεφυρών αντί να κερδίζετε πόντους ο ένας από τον άλλον.
7. Θυμηθείτε ότι είστε ομάδα
Εν μέσω μιας συζήτησης είναι πολύ εύκολο να πιάσετε την επιθυμία σας να επισημάνετε. Μην ξεχνάτε όμως ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε μια ομάδα. Επιλέξατε να μοιραστείτε τη ζωή σας και να είστε ανοιχτοί και ευάλωτοι μεταξύ σας.
Θυμηθείτε ότι είστε στην ίδια πλευρά. Κάντε τον κοινό σας στόχο για έναν ευτυχισμένο, αρμονικό γάμο και μια όμορφη ζωή μαζί πιο σημαντικό από το να είστε σωστοί. Να έχετε πάντα αυτόν τον στόχο στο μυαλό σας όταν συζητάτε μεταξύ σας. Αυτός είναι ο αγαπημένος σας. μιλήστε τους με το σεβασμό που τους αξίζει και ζητήστε τους να κάνουν το ίδιο για εσάς.
Η καλή επικοινωνία είναι το κλειδί για μια υγιή σχέση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να μάθετε να μιλάτε με σεβασμό ο ένας στον άλλο και θα ωφεληθείτε και οι δύο από το να νιώθετε πιο αγαπημένοι, πιο ακουσμένοι και πιο εκτιμημένοι.