Περιεχόμενο
- 1. Αποφασίστε τι είναι και τι δεν είναι σημαντικό για εσάς
- 2. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
- 3. Εξασκηθείτε στην απόρριψη
- 4. Πετάξτε τις προσδοκίες σας
- 5. Εξασκηθείτε στις δεξιότητες σχέσεων
Συχνά συνεργάζομαι με πελάτες που αναζητούν συνεργασία και αγάπη που θέλουν τελικά να μάθουν πώς να είναι σε μια σχέση.
Οι σχέσεις απαιτούν δουλειά, χρόνο και δέσμευση, αλλά συχνά αναζητούμε μια γρήγορη λύση.
Έχουμε τόσες πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις σχέσεις. «Τι να κάνετε σε μια σχέση;» «Τι να μην κάνεις σε μια σχέση.» «Τι είδους σχέση θέλω;» «Τι θέλω σε μια σχέση;»
Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις της σχέσης μας δεν είναι τόσο απλές όσο οι ερωτήσεις τις κάνουν να ακούγονται!
Η ιδέα να βρεις την αγάπη της ζωής σου είναι τόσο ρομαντισμένη και εμπορευματοποιημένη, που οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε ρεαλιστική κατανόηση για το πώς λειτουργεί η σχέση.
Τα καλά νέα είναι ότι αν είστε περίεργοι πώς να ξεκινήσετε μια σχέση, πώς να καταλάβετε τι θέλετε σε μια σχέση ή πώς να βρείτε έναν σύντροφο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για ένα ουσιαστικό και υγιές εμπειρία.
1. Αποφασίστε τι είναι και τι δεν είναι σημαντικό για εσάς
Αν παρακολουθείτε αρκετές ταινίες ή καταναλώνετε αρκετά κοινωνικά μέσα, μπορεί να πιστεύετε ότι ορισμένα πράγματα πρέπει να υπάρχουν σε έναν σύντροφο ή σχέση.
Μια μελέτη που εξέτασε τις επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην αντίληψη της σχέσης πρότεινε ότι η κατανάλωση ρομαντικών κωμωδιών αυξάνει την τάση ενός ατόμου να έχει ονειρικές ιδέες για σχέσεις.
Μια άλλη μελέτη αποκάλυψε ότι η κοινωνική σύγκριση, η απογοήτευση και η κατάθλιψη είναι οι αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις ρομαντικές σχέσεις.
Τέλεια σώματα, πολυτελείς διακοπές και ακριβά αυτοκίνητα σκουπίζουν τις οθόνες μας και μας οδηγούν να πιστεύουμε ότι αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα για μια σχέση.
Η αλήθεια είναι ότι μπορούν να είναι αλλά δεν χρειάζεται να είναι.
Μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι και τι δεν είναι σημαντικό για εσάς σε μια σχέση, παρά τα όσα μπορεί να σας πουν τα μέσα ενημέρωσης ή άλλοι άνθρωποι. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε γνώμη καθώς περνάει ο καιρός!
Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι ψάχνετε σε μια σχέση και έναν σύντροφο αυτή τη στιγμή και στη συνέχεια αναρωτηθείτε γιατί το ψάχνετε.
Μερικές φορές πιστεύουμε ότι κάτι είναι σημαντικό, αλλά όταν αναρωτιόμαστε γιατί ... δεν μπορούμε να καταλήξουμε σε τίποτα! Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα αυτού που θέλετε, δεν θέλετε και γιατί έχει σημασία για εσάς.
2. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
«Δεν ξέρω πώς να είμαι σε μια σχέση!» Το έχετε σκεφτεί αυτό πρόσφατα; Αν ναι, ο φόβος του άγνωστου μπορεί να σας εμποδίζει να βρείτε ή να ξεκινήσετε μια σχέση.
Όμως, δεν υπάρχει σωστός τρόπος να είσαι σε σχέση.
Κάθε σχέση είναι διαφορετική, γιατί οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αυτήν είναι επίσης μοναδικοί. Αντί να ανησυχείτε για το πώς θα βρείτε μια σχέση ή πώς ξεκινούν οι σχέσεις, βγείτε εκεί έξω και δοκιμάστε!
Το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να συναντήσετε ανθρώπους, να ζητήσετε αυτό που θέλετε και να κάνετε μια κίνηση είναι ο τρόπος για να βρείτε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να απορριφθείτε, διαβάστε για συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση αυτού του δυνητικού (και πιθανού) αποτελέσματος.
3. Εξασκηθείτε στην απόρριψη
Η απόρριψη είναι τρομακτική. Λέμε στον εαυτό μας κάθε είδους ιστορίες για το γιατί κάποιος μας απορρίπτει και τότε νιώθουμε πραγματικά απαίσια.
Η αλήθεια είναι ότι πολλές ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας είναι αναληθείς και δεν βασίζονται σε πραγματικά στοιχεία.
Γενικά δεν ρωτάμε κάποιον γιατί μας λέει όχι ή μας απορρίπτει. Έτσι, δεν παίρνουμε την πραγματική απάντηση.
Αντ 'αυτού, βιώνουμε συναισθηματική δυσφορία, αποφασίζουμε ότι δεν είμαστε αρκετά όμορφοι/αδύνατοι/έξυπνοι/και είμαστε κρυμμένοι από την αγάπη.
Τι γίνεται αν κάποιος λέει ότι δεν ενδιαφέρεται επειδή μόλις έφυγε από μια σχέση ή είχε συμβεί ένα τραυματικό γεγονός στη ζωή του; Τι κι αν πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί και αποφεύγουν να πληγωθούν οι ίδιοι;
Δεν θεωρούμε συχνά ότι το άλλο άτομο έχει βάσιμους λόγους που πολύ πιθανόν να μην έχουν καμία σχέση με εμάς.
Για να γίνετε καλύτεροι στο χειρισμό της απόρριψης, μπορείτε να δοκιμάσετε να προετοιμαστείτε για απόρριψη επίτηδες. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά ο μόνος τρόπος για να νιώσετε άνετα με κάτι είναι να το κάνετε συχνά.
Δείτε αυτό το βίντεο στις 100 Ημέρες Απόρριψης για μερικούς δημιουργικούς τρόπους για να εξασκήσετε αυτή τη σημαντική δεξιότητα ζωής!
4. Πετάξτε τις προσδοκίες σας
Η κοινωνία και οι δικές μας πεποιθήσεις, μας έχουν δημιουργήσει έναν περίπλοκο ιστό προσδοκιών όσον αφορά τις σχέσεις και τους συνεργάτες. Πιστεύουμε ότι τόσα πολλά πράγματα «πρέπει» ή «πρέπει» να συμβούν για να βρούμε την αγάπη.
Μέρος του να μάθεις πώς να είσαι σε μια σχέση είναι να αναγνωρίζεις αυτές τις προσδοκίες και να τις αφήνεις να φύγουν.
Εάν παρατηρήσετε ότι διασκεδάζετε ερωτήσεις και σκέψεις που υποδηλώνουν ότι μια σχέση πρέπει να έχει έναν συγκεκριμένο τρόπο, παρατηρήστε τις και αναρωτηθείτε γιατί αυτό πρέπει να είναι αλήθεια;
Οι ερωτήσεις όπως "πόσος χρόνος χρειάζεται για να αγαπήσεις κάποιον" για παράδειγμα, δεν έχουν πραγματικές απαντήσεις και δημιουργούν προσδοκίες και πρότυπα που συχνά οδηγούν σε απογοήτευση.
Έχω συνεργαστεί με πελάτες που ερωτεύτηκαν σε μέρες, ενώ άλλοι χρειάστηκαν χρόνια. Καμία σχέση δεν είναι καλύτερη ή χειρότερη από την άλλη. Είναι τελείως διαφορετικά αλλά εντελώς υγιή.
Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτό που πρέπει να συμβεί, προσπαθήστε να φέρετε τον εαυτό σας στο παρόν για αυτό που συμβαίνει και παρατηρήστε πώς αισθάνεται αυτό. Εάν είστε ευχαριστημένοι με το πού βρίσκεστε, αφήστε το να σας καθοδηγήσει εκεί που θέλετε να είστε!
5. Εξασκηθείτε στις δεξιότητες σχέσεων
Είτε είστε σε σχέση είτε όχι, η κατοχή ορισμένων βασικών δεξιοτήτων σχέσης μπορεί να ενισχύσει την εμπειρία και την επιτυχία σας.
Το να γνωρίζετε πώς να αλληλεπιδράτε με έναν σύντροφο, να ακούτε και να μαλώνετε με συμπόνια είναι αναπόσπαστα συστατικά για μια υγιή σχέση.
Ακολουθούν μερικές από τις πιο σημαντικές δεξιότητες οικοδόμησης σχέσεων που πρέπει να προσθέσετε στην εργαλειοθήκη σας "πώς να είστε σε μια σχέση":
- Επικοινωνία (Μιλάτε για πράγματα όταν εμφανίζονται, συμπεριλαμβανομένων συναισθημάτων, φόβων και σκέψεων.)
- Ενεργή ακρόαση (Μπορείτε να ακούσετε τι λέει ο σύντροφός σας, να παρατηρήσετε τη γλώσσα του σώματος και τον τόνο του και να μην ακούτε μόνο για να απαντήσετε με τις σκέψεις σας.)
- Λήψη προοπτικής και ενσυναίσθηση (Κάνετε ένα βήμα πίσω και προσπαθείτε να καταλάβετε πώς αισθάνεται ο άλλος, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με το γιατί νιώθει έτσι)
- Περιέργεια (Κάνετε ερωτήσεις για να ενισχύσετε την κατανόησή σας αντί να προσπαθείτε να ακούσετε το μήνυμά σας. Προσπαθείτε να μην μαλώσετε, αλλά να δείτε καλύτερα γιατί αισθάνεται ο σύντροφός σας έτσι όπως είναι.)
- Ευπάθεια (Είστε αυθεντικοί, ειλικρινείς και μοιράζεστε πράγματα ακόμη και όταν σας φαίνεται τρομακτικό. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης)
- Καταπραϋντικό (Μπορείτε να χειριστείτε τα δικά σας συναισθήματα και να μην βάλετε τα συναισθηματικά σας βάρη στον σύντροφό σας. Αντιμετωπίζετε το άγχος και το άγχος σας και δεν ζητάτε από τον σύντροφό σας να το κάνει για εσάς.)