Περιεχόμενο
Ο σύντροφός σας εκφράζει ένα παράπονο. Πώς το ακούς; Πώς απαντάτε;
Βεβαίως, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμερίσεις τις δικές σου ανάγκες ή άποψη εν μέσω διαφωνίας. Πολύ συχνά οι άμυνες αναλαμβάνουν και προτού το καταλάβετε, βρεθήκατε σε έναν διαγωνισμό εκτόξευσης κατηγοριών. Maybeσως έχετε γίνει αρκετά καλοί στο να ακούτε ο ένας τον άλλον, έτσι ώστε να είστε σε θέση να καταλήξετε σε κάποιο είδος λύσης πριν γίνει μεγάλη ζημιά. Αλλά ακόμα κι έτσι, δεν θα ήταν καλύτερο να φτάσουμε σε αυτό το σημείο χωρίς να χρειαστεί να περάσουμε από τον αγώνα αρχικά; Για να φτάσετε εκεί χωρίς να ντρέπεστε, να αγνοείτε ή να παρερμηνεύετε ο ένας τον άλλον;
Την επόμενη φορά που θα προκύψει κάποιο ζήτημα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές που δανείστηκαν από τη θεραπεία ζευγαριών Imago.
Και όταν είναι η σειρά σας να εκφράσετε ένα παράπονο, μείνετε με το πώς σας έχει κάνει να νιώσετε η συμπεριφορά του άλλου - όχι τα προσωπικά του χαρακτηριστικά.
Καθρέφτης
Με απλά λόγια, απλώς επαναλαμβάνετε αυτό που ακούσατε να λέει ο σύντροφός σας και ρωτάτε αν το έχετε ακούσει με ακρίβεια. Προσπαθήστε να μην παραφράσετε ή χρωματίσετε με τη δική σας ερμηνεία. Ο σύντροφός σας μπορεί στη συνέχεια να διορθώσει οποιαδήποτε παρεξήγηση. Επαναλάβετε μέχρι και οι δύο να είστε ικανοποιημένοι ότι το μήνυμα είναι σαφές. Πέρα από τη συλλογή πληροφοριών προκειμένου να απαντήσετε πλήρως στο επίμαχο ζήτημα, αυτό το είδος ερωτήσεων από μόνο του δείχνει ότι ενδιαφέρεστε. Και οι δύο πρέπει να παραμείνετε στο θέμα. μην αφήσετε άλλα θέματα να μπουν στη συζήτηση. Αποθηκεύστε τα για άλλη φορά.
Επικύρωση
Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με την άποψη του συντρόφου σας. Απλώς πρέπει να συμφωνήσετε ότι είναι λογικό, δεδομένων των περιστάσεων. Μπορεί να έχετε μια εντελώς διαφορετική εκδοχή της κατάστασης, αλλά και πάλι, αυτό μπορεί να περιμένει. Προς το παρόν, φανταστείτε πώς θα αντιδρούσατε αν δεν είχατε κανένα μερίδιο σε αυτά που σας λέγανε. Κάντε ένα βήμα πίσω και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο συναίσθημα που βιώνει ο σύντροφός σας, και όχι στα συγκεκριμένα.
Ενσυναίσθηση
Πώς φαντάζεστε ότι νιώθει ο σύντροφός σας; Πείτε το λεκτικά. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε από τις δικές σας ανάγκες, δύναμη ή θέση για να συμπονέσετε. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα για την τροποποίηση και την πρόληψη τραυματισμού στη σχέση.
Μπορείτε να αποφασίσετε από πριν πόσο χρόνο θα αφιερώσετε στο θέμα. Στη συνέχεια, αλλάξτε πλευρά και ρόλους, αλλά αποφύγετε την αντίκρουση και την ανάγκη να ξεχωρίσετε τις λεπτομέρειες. Δεν χρειάζεται να καταλήξετε σε μια λύση - αυτός είναι απλώς ένας τρόπος για να ακούσετε καθένας από εσάς χωρίς κρίση ή κλιμάκωση. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είστε ευτυχείς να ανακαλύψετε πόσο βαθύτερη κατανόηση έχει ο ένας για τον άλλον.