Περιεχόμενο
- Τα 7 στάδια ενός χωρισμού
- Στάδιο 1: Σοκ
- Στάδιο 2: Άρνηση
- Στάδιο 3: Απομόνωση
- Στάδιο 4: Θυμός
- Στάδιο 5: Διαπραγμάτευση
- Στάδιο 6: Κατάθλιψη
- Στάδιο 7: Αποδοχή
- 5 συμβουλές για να θεραπεύσετε γρηγορότερα
- 1. Φώναξε
- 2. Πάρτε πίσω τη δύναμή σας
- 3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
- 4. Συγχωρήστε
- 5. Μην το παίρνετε προσωπικά
- Πάρε μακριά
Οι χωρισμοί δεν είναι μόνο σκληροί, αλλά συχνά αισθάνονται ότι κάτι μέσα μας έχει πεθάνει.
Η απώλεια μιας σχέσης μπορεί συχνά να είναι εξίσου οδυνηρή με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Και είναι λογικό - αυτό το άτομο με το οποίο είχατε τόσο στενή σχέση, που ήταν ένα τόσο συνυφασμένο κομμάτι της ζωής σας, εξαφανίστηκε ξαφνικά. απρόσιτο, ανέγγιχτο.
Ακόμα κι αν ο χωρισμός ήταν καλόκαρδος και φιλικός και αποφασίσατε να παραμείνετε φίλοι (κάτι που και πάλι είναι πολύ συζητήσιμο), είναι αδύνατο να σβήσετε εντελώς αυτό το συναίσθημα μιας πλήρους απώλειας.
Και είναι πραγματικά μια απώλεια - μια απώλεια του μέλλοντος που είχατε φανταστεί μαζί τους. Μια απώλεια όλων εκείνων των υπέροχων χρόνων που μοιραστήκατε ή αυτών που νομίζατε ότι θα έρθουν σύντομα.
Τα 7 στάδια ενός χωρισμού
Λοιπόν, πώς προχωρούμε από έναν διαλυτικό που προκαλεί θλίψη στην καρδιά ή στάδια καρδιοπάθειας ή τα 7 στάδια της θλίψης σε έναν χωρισμό;
Το να ξεπεράσουμε τις φάσεις ενός χωρισμού περιλαμβάνει την επισκευή των διαλυμένων ελπίδων, ονείρων και καρδιών μας. Φυσικά, ο καλύτερος θεραπευτής όλων των συναισθηματικών πληγών είναι ο χρόνος. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτά τα στάδια διάλυσης.
Πρώτον, να ξέρετε ότι το να ξεπεράσετε μια σπασμένη καρδιά μοιάζει πολύ με την επεξεργασία της θλίψης οποιουδήποτε είδους. Θα περάσετε πολλά, αν όχι όλα, τα ίδια στάδια ενός χωρισμού:
Στάδιο 1: Σοκ
Το σοκ είναι ένα από τα στάδια ενός χωρισμού είναι όταν δεν μπορείς να πιστέψεις ότι αυτό σου συμβαίνει.
Μπορεί να πείτε πράγματα όπως: «Γιατί μου συμβαίνει αυτό;» ή "Πώς είναι δυνατόν;"
Απλώς δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε κάτι τόσο γκρεμιστικό. Αυτή είναι μια από τις πρωταρχικές αντιδράσεις στην απώλεια και ένα από τα αναπόφευκτα στάδια ενός χωρισμού και τέτοια συναισθήματα μετά τον χωρισμό ξεκινούν σχεδόν αμέσως.
Γιατί περνάμε σε αυτό το στάδιο:
Σε αυτή τη φάση, η εμπειρία είναι ίδια με ένα φυσικό ατύχημα. Πονάει αναμφισβήτητα και γίνεσαι χαζός. Αυτή είναι η φυσική μάχη, η πτήση ή η απόψυξη του εγκεφάλου μας και τελικά προετοιμάζει τον εγκέφαλό σας για μια απάντηση.
Στάδιο 2: Άρνηση
Αυτό είναι ένα από τα στάδια ενός χωρισμού που συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον πραγματικό χωρισμό. Μπορεί να προσποιούμαστε ότι τίποτα δεν πάει καλά. Μόλις ο χωρισμός είναι επίσημος, μπορεί να προσποιούμαστε ότι δεν είναι τίποτα ή να πιστεύουμε ότι είναι απλώς ένας αγώνας και ότι θα είμαστε σε θέση να το λύσουμε.
Ελέγχουμε συνεχώς τα τηλέφωνά μας για να δούμε αν υπάρχει κάποιο μήνυμα.
Συνεχώς καθησυχάζουμε τον εαυτό μας με το "thisσως αυτό θα είναι καλύτερο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα" ή "Αυτό δεν είναι αλήθεια. Είναι απλώς μια υπερβολική αντίδραση ». Ελπίζουμε ότι όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, παρόλο που βαθιά μέσα μας ξέρουμε ότι δεν μπορεί ποτέ να είναι πραγματικά.
Γιατί περνάμε αυτό το στάδιο:
Αυτή είναι μια βιολογική αντίδραση του σώματος και του νου για να τραβήξει οτιδήποτε φεύγει. Υπάρχει μια αίσθηση ελπίδας ότι αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή δεν είναι αλήθεια. Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλός μας αρνείται να δεχτεί το ξαφνικό σοκ.
Στάδιο 3: Απομόνωση
Τώρα που αναγνωρίσατε τον φοβερό χωρισμό, μπορεί να αισθανθείτε ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνοι σας για να δείτε τα συναισθήματά σας και να αναρρώσετε πλήρως από τον χωρισμό. Αυτό είναι ένα από τα στάδια ενός χωρισμού που μπορεί να είναι συντριπτικό και ακατάστατο.
Θα αναρωτηθείτε: «Δεν ξέρω τι να κάνω τώρα με τη ζωή μου» ή «Τι είμαι χωρίς όνομα>».
Γιατί περνάμε αυτό το στάδιο:
Η απομόνωση είναι ένα από τα στάδια ενός χωρισμού που δεν μπορεί να παραλειφθεί. Είναι ένα αναπόφευκτο οικόπεδο όπου πρέπει να προσγειωθείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εσωτερικός μας εαυτός αποδέχεται τελικά την απώλεια και θέλει λίγο χρόνο για να συμβιβαστεί με αυτήν.
Στάδιο 4: Θυμός
«Πώς θα μπορούσε να μου το κάνει αυτό;»
Νιώθουμε ότι τους μισούμε και λέμε σε όλους όσοι θα ακούσουν πόσο κακοί ήταν και πόσο μας έχουν πληγώσει. Η αλήθεια, ωστόσο, είναι ότι θα τους παίρναμε πίσω σε ένα δευτερόλεπτο αν απλώς τηλεφωνούσαν.
Γιατί περνάμε σε αυτό το στάδιο:
Αυτό είναι ένα από τα υγιή σημάδια ότι τελικά αναρρώνετε. Εάν είστε σε θέση να αντλήσετε αντιδράσεις θυμού από μέσα σας, σημαίνει ότι αμφισβητείτε τι πήγε στραβά και τελικά θα ανακτήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Στάδιο 5: Διαπραγμάτευση
Θα κάναμε τα πάντα για να τους επιστρέψουμε! Θα τους συγχωρήσουμε για ό, τι έχουν κάνει. Απλώς με κάποιο τρόπο θέλουμε να βγούμε από αυτό το βαθύ, σκοτεινό λάκκο απελπισίας και να κάνουμε τα πράγματα όπως ήταν πριν.
Συνήθως θα βρεθείτε να λέτε: "Η σχέση θα λειτουργήσει σίγουρα αν είμαι πιο υπομονετικός/ κατανοητός;" "Μπορούμε να ξαναβρεθούμε αν προσθέσω μια δραστηριότητα που περίμενε ο πρώην σου από εσάς>;"
Γιατί περνάμε σε αυτό το στάδιο:
Έχετε περάσει μια δραστική αλλαγή στη ζωή σας και σε αυτό το στάδιο, προσπαθείτε λογικά να γυρίσετε τα πράγματα υπέρ σας. Αυτό είναι ένα από τα στάδια ενός χωρισμού όπου ο εγκέφαλός σας σας αναγκάζει να επανασυνδεθείτε με τον πρώην σας για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
Στάδιο 6: Κατάθλιψη
Ενώ αντιμετωπίζουμε έναν χωρισμό, νιώθουμε εντελώς κατάθλιψη. Κλαίμε και αναρωτιόμαστε τι κάναμε για να το αξίζουμε αυτό. Το να σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί είναι μια δουλειά και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να βυθιστείτε στα δικά σας οδυνηρά συναισθήματα.
Θα νιώσετε πράγματα όπως: «Τίποτα δεν μπορώ να τα επαναφέρω» ή «Η ζωή μου είναι απελπιστική χωρίς αυτά».
Παρόλο που αυτό το στάδιο είναι το πιο δύσκολο, υπάρχει φως μπροστά - είστε στο δρόμο για πραγματική θεραπεία. Φυσικά, εάν αυτό το στάδιο εκτείνεται για πολύ καιρό, τότε πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες, φίλους και οικογένεια. Θυμηθείτε, δεν είναι ντροπή να ζητάτε βοήθεια.
Γιατί περνάμε σε αυτό το στάδιο:
Ως ένα από τα στάδια ενός χωρισμού, αυτό ανοίγει το δρόμο για μια έξοδο συναισθημάτων. Είναι μια φυσική αντίδραση για οτιδήποτε δυσμενές συμβαίνει στη ζωή σας. Θα αναρωτηθείτε αν είστε αρκετά καλοί ή τι κάνατε για να το αξίζετε αυτό, αλλά εάν κάνετε τις σωστές προσπάθειες.
Στάδιο 7: Αποδοχή
Εδώ αρχίζει η πραγματική θεραπεία και όσο πιο γρήγορα φτάσετε σε αυτή τη φάση τόσο το καλύτερο. Αυτό είναι το στάδιο όπου αναγνωρίζετε τελικά ότι έχει τελειώσει πραγματικά και δεν υπάρχει επιστροφή.
Η αποδοχή είναι ένα εξαιρετικό μέρος καθώς ανοίγει πολλές δυνατότητες για μια ακόμη καλύτερη εμπειρία αγάπης. Η αποδοχή ενός χωρισμού τερματίζει τελικά τον κύκλο θλίψης των 7 σταδίων όταν αρχίζετε να λέτε «Είμαι καλά» ή «Ο χωρισμός ήταν δύσκολος, αλλά ξέρω ότι συνέβη για το καλό μου».
Γιατί περνάμε σε αυτό το στάδιο:
Όταν φτάσετε σε αυτό το στάδιο θλίψης μετά από ένα χωρισμό, αυτό σημαίνει ότι αποδέχεστε τον χωρισμό και κερδίζετε ξανά τη θέση σας στη ζωή. Αυτό είναι ένα κατόρθωμα και σημαίνει ότι δεν πρόκειται να κοιτάξετε πίσω πια. Καταλαβαίνετε ότι καλά πράγματα έρχονται στο δρόμο σας.
Στο παρακάτω βίντεο, η Susan Winter λέει ότι τα τελειώματα είναι δύσκολα, αλλά αποδέχονται ότι τελείωσε και η διατήρηση της ελπίδας είναι ζωτικής σημασίας για να προχωρήσουμε. Δείτε τις συμβουλές της:
5 συμβουλές για να θεραπεύσετε γρηγορότερα
Λοιπόν, πώς φτάνουμε σε αυτό το σημείο όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ανώδυνα; Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να περάσετε εύκολα τις φάσεις του σπαραγμού:
1. Φώναξε
Τα δάκρυα θεραπεύονται. Τα δάκρυα καθαρίζουν. Αφήστε τα να κυλήσουν.
Μπορούν να απομακρύνουν τις τοξίνες, να μειώσουν το άγχος, να ανεβάσουν τη διάθεσή μας και να μας δώσουν τη δύναμη να επεξεργαζόμαστε έναν χωρισμό. Ακριβώς όπως η συγχώρεση, τα δάκρυα είναι 100% για ΕΣΑΣ, όχι για αυτούς. Κλαις για να απελευθερώσεις τη θλίψη που νιώθεις.
2. Πάρτε πίσω τη δύναμή σας
Αντί να ζείτε σε κύματα θλίψης, θυμηθείτε ότι έχετε τον έλεγχο τώρα - όχι αυτοί. Στις σχέσεις, δεν συνειδητοποιούμε, αλλά το άτομο που αγαπάμε έχει τόση δύναμη πάνω μας. Όταν τελειώσουν όλα, πάρτε το πίσω από αυτούς.
Γνωρίστε ότι έχετε τον έλεγχο του νου και των συναισθημάτων σας - και μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να τα απελευθερώσετε. Αφήστε λοιπόν τις αρνητικές αναμνήσεις, αλλά κρατήστε τις όμορφες.
3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Τα συναισθήματά σας μετά από ένα χωρισμό μπορεί να είναι ακατάστατα. Να είστε ευγενικοί και αγαπημένοι με τον εαυτό σας! Σχεδιάστε ένα σχέδιο για ένα μικρό πράγμα κάθε μέρα που θα κάνετε για να νιώσετε ξεχωριστοί.
Αποκτήστε μια νέα εμφάνιση, μια νέα γκαρνταρόμπα ή απολαύστε τον εαυτό σας σε κάτι που κανονικά δεν θα επιδιώξατε. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι περισσότερο από ένα μικρό πράγμα, αλλά αφήστε το να αφορά εσάς και τις ανάγκες σας για αλλαγή. σχεδόν όλων των άλλων.
Ο προβληματισμός, η απόλαυση της αυτολύπησης, τα πρόχειρα φαγητά, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά δεν πρόκειται να εξυπηρετήσουν καθόλου σκοπό. Ο όμορφος, αγαπημένος σου εαυτός αξίζει κάτι καλύτερο.
Και γράψε, γράψε, γράψε. Κάθε φορά που έχετε κάτι που πρέπει να τους πείτε, κάθε φορά που αισθάνεστε το συναίσθημα να αναβλύζει μέσα σας, εκφράστε το. κατεβάστε τα όλα. Κατά προτίμηση με χαρτί και στυλό.
4. Συγχωρήστε
Η συγχώρεση δεν αφορά τον άλλον. Είναι για ΣΕΝΑ. Και τα συναισθήματά σου.
Ο ορισμός της συγχώρεσης είναι «να σταματήσετε να αισθάνεστε θυμό προς (κάποιον που έχει κάνει κάτι λάθος): να σταματήσετε να κατηγορείτε (κάποιον)» καθώς και «να εγκαταλείψετε την δυσαρέσκεια ή να διεκδικήσετε την ανταπόδοση». Με αυτήν την πράξη, απελευθερώνετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας για να προχωρήσετε πραγματικά σε ένα καλύτερο μέρος.
5. Μην το παίρνετε προσωπικά
Να ξέρετε ότι αυτή η σχέση τελείωσε επειδή δεν ήταν η σωστή σχέση ούτε για εσάς ... ούτε για αυτούς.
Δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Είστε απολύτως αξιαγάπητοι και αξίζετε να αγαπηθείτε ... από τον κατάλληλο άνθρωπο.
Θυμηθείτε ότι το μυστικό για να ξεπεράσετε μια ραγισμένη καρδιά βρίσκεται σε εσάς. Γύρω από τον εαυτό σου όσο πιο συχνά μπορείς με τις μαζορέτες σου και αυτούς τους ανθρώπους που σε αγαπούν.
Αποδεχτείτε την υποστήριξή τους και τις υπενθυμίσεις τους ότι είστε ένα όμορφο, φροντισμένο, αγαπημένο άτομο και αξίζετε να σας αγαπούν. Τα μωρά βήματα θα σας οδηγήσουν εκεί, αν αυτό χρειάζεστε.
Πάρε μακριά
Ορισμένα είδη πόνου στη ζωή είναι αναπόφευκτα. Ωστόσο, μόλις τα αναγνωρίσετε και τα αποδεχτείτε ως μέρος του ταξιδιού σας προς μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή, θα αποκτήσετε λίγο περισσότερη δύναμη για να αντιμετωπίσετε τον πόνο σας και πιο συγκεκριμένα, διαφορετικά στάδια ενός χωρισμού.
Ό, τι κι αν κάνετε, φροντίστε να προχωρήσετε και να συνεχίσετε, προς τη σωστή κατεύθυνση.