Περιεχόμενο
- Σχέση OCD - παράλογη εστίαση σε ρομαντικές δεσμεύσεις
- Ocd και γάμος
- Ocd και στενές σχέσεις
- Μερικοί συνηθισμένοι φόβοι
- Οι παρεμβατικές σκέψεις ακολουθούνται από μια έντονη συναισθηματική αντίδραση
- Mυχική εμμονή και καταναγκασμός
- Το ROCD συνδέεται με την τελειομανία
- Τα συναισθήματα τείνουν να αλλάζουν σε καθημερινή βάση, αλλά οι αξίες μας δεν επηρεάζονται
- Θεραπεία
- Έκθεση και πρόληψη απόκρισης
Είναι φυσιολογικό να υπάρχει κάποιος βαθμός άγχους που σχετίζεται με τη συμμετοχή σε μια ρομαντική σχέση. Η αμφιβολία για έναν σύντροφο μπορεί να είναι αρκετά συνηθισμένη, ειδικά όταν τα πράγματα φαίνεται να μην πάνε καλά και οι καυγάδες είναι συχνοί. Παρόλο που πολλοί από εμάς βιώνουμε κάποιο άγχος ενώ είμαστε σε μια σχέση, όσοι πάσχουν από Σχέση OCD (R-OCD) μπορεί να βρουν μια συνεργασία πολύ αγχωτική και αρκετά δύσκολη. Το Ocd και οι σχέσεις είναι ένας περίπλοκος ιστός και οι πάσχοντες συχνά δεν συνειδητοποιούν την έκταση του πόνου και της δυστυχίας που έχουν προκαλέσει στον εαυτό τους.
Ο αντίκτυπος του ocd στις σχέσεις εκδηλώνεται με τη μορφή ανεπιθύμητων, ενοχλητικών σκέψεων και προκλήσεων στην ερωτική ζωή. Ocd και ρομαντικές σχέσεις είναι ένα θορυβώδες παρασκεύασμα που οδηγεί σε απογοήτευση για τη δημιουργία και τη διατήρηση ρομαντικών σχέσεων.
Σχέση OCD - παράλογη εστίαση σε ρομαντικές δεσμεύσεις
Σχέση OCD είναι ένα υποσύνολο της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής (OCD) όπου ένα άτομο είναι υπερβολικά αναλωμένο με ανησυχία και αμφιβολία επικεντρωμένο στις ρομαντικές δεσμεύσεις του.
Τα συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής σχέσης (rocd) είναι παρόμοια με άλλα θέματα OCD όπου ο πάσχων βιώνει παρεμβατικές σκέψεις και εικόνες. Ωστόσο, με το ROCD οι ανησυχίες σχετίζονται συγκεκριμένα με τις άλλες σημαντικές τους. Τα συμπτώματα της σχέσης ocd περιλαμβάνουν ορισμένες πολύ μη παραγωγικές συμπεριφορές, όπως η διαρκής αναζήτηση διαβεβαίωσης από τους συντρόφους τους ότι είναι αγαπημένοι, η σύγκριση μεταξύ φανταστικών χαρακτήρων, συντρόφων φίλων και δικών τους συντρόφων.
Ocd και γάμος
Εάν είστε παντρεμένοι με κάποιον με ocd, αναζητούν στοιχεία για να επιβεβαιώσουν εάν ο σύντροφός τους ταιριάζει. Η διαταραχή της εμμονής στη σχέση περιλαμβάνει τους πάσχοντες να διασκεδάζουν για τη σχέση και τον σύντροφό τους για πολλές ώρες. Θα ήταν καλή ιδέα να ζητήσετε συμβουλές για σχέσεις ή να κάνετε ένα διαδικτυακό τεστ σχέσεων για να διαπιστώσετε εάν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια.
Ocd και στενές σχέσεις
Για άτομα που πάσχουν από σχέση OCD, μπορεί να είναι αγχωτικό να απολαύσουν μια ακμάζουσα οικεία ζωή. Βιώνουν έναν φόβο εγκατάλειψης, προβλήματα σώματος και απόδοση άγχους. Οι δεξιότητες χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή και η καθοδηγούμενη εικόνα μπορούν να είναι καλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τις μυϊκές σας ομάδες και να απαλλάξετε το σώμα από το άγχος και τις άστοχες ανασφάλειες.
Μερικοί συνηθισμένοι φόβοι
Μερικοί συνηθισμένοι φόβοι στη ψυχαναγκαστική διαταραχή της σχέσης περιλαμβάνουν: Τι γίνεται αν δεν με ελκύει πραγματικά ο σύντροφός μου; Τι γίνεται αν δεν αγαπώ πραγματικά τον σύντροφό μου ;, Είναι αυτό το κατάλληλο άτομο για μένα ;, Τι γίνεται αν υπάρχει κάποιος καλύτερος εκεί έξω? Η γενική ανησυχία είναι ότι κάποιος μπορεί να είναι με λάθος σύντροφο.
Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε παρεμβατικές σκέψεις και εικόνες σε καθημερινή βάση, αλλά οι άνθρωποι που δεν πάσχουν από σχέση OCD συνήθως το βρίσκουν εύκολο να τις απορρίψουν.
Ωστόσο, είναι ακριβώς το αντίθετο για τους πάσχοντες από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή στη σχέση.
Οι παρεμβατικές σκέψεις ακολουθούνται από μια έντονη συναισθηματική αντίδραση
Σε όσους πάσχουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή στη σχέση, οι παρεμβατικές σκέψεις ακολουθούνται σχεδόν πάντα από μια έντονη συναισθηματική αντίδραση. Μπορεί να βιώσουν μια τεράστια δυσφορία (π.χ. άγχος, ενοχές) και αυτό καθιστά δύσκολο να δούμε την ασχετοσύνη του μηνύματος και, ως εκ τούτου, να το απορρίψουμε.
Οι πάσχοντες αισθάνονται το επείγον να ασχοληθούν με την ιδέα και, στην περίπτωση του ROCD, αναζητούν απαντήσεις. Είναι ένα ένστικτο επιβίωσης που ωθεί τους πάσχοντες από ROCD να αναλάβουν δράση για την εξάλειψη του «αντιληπτού» κινδύνου.
Είναι επίσης η αβεβαιότητα που είναι δύσκολο να ανεχθεί. Οι πάσχοντες μπορεί να τερματίσουν τις σχέσεις τους, όχι επειδή βρήκαν την «απάντηση», αλλά επειδή δεν είναι πλέον σε θέση να ανεχτούν τη στενοχώρια και το άγχος της «μη γνώσης» ή το κάνουν από ενοχή («Πώς μπορώ να πω ψέματα στον σύντροφό μου και να τους καταστρέψουν τη ζωή; »).
Mυχική εμμονή και καταναγκασμός
Με το ROCD, τόσο η εμμονή όσο και ο καταναγκασμός είναι νοητικές, οπότε δεν υπάρχουν πάντα ορατές τελετουργίες.
Για να βεβαιωθείτε ότι η σχέση αξίζει να επενδύσετε χρόνο, οι πάσχοντες αρχίζουν να αναζητούν διαβεβαίωση.
Θα εμπλακούν σε ατελείωτες συλλήψεις, περνώντας αμέτρητες ώρες αναζητώντας απαντήσεις. Μπορούν επίσης να συγκρίνουν τους άλλους σημαντικούς με τους προηγούμενους συνεργάτες τους ή να χρησιμοποιήσουν τη «βοήθεια» της Google (π.χ., Googling «Πώς ξέρω ότι είμαι με το σωστό άτομο;»).
Μερικοί πάσχοντες από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχέσης παρατηρούν άλλα ζευγάρια για να πάρουν μια ιδέα για το πώς πρέπει να εμφανιστεί μια «επιτυχημένη» σχέση. Είναι επίσης συνηθισμένο να προσπαθείτε να ελέγξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή να δώσετε προσοχή σε μικρές λεπτομέρειες (π.χ. εμφάνιση συντρόφων, χαρακτήρας κ.λπ.).
Η αποφυγή είναι επίσης ένα κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ των ασθενών με ROCD. Μπορεί να αποφύγουν να είναι στενοί και οικείοι με τον σύντροφό τους ή να αρνηθούν να ασχοληθούν με άλλες ρομαντικές δραστηριότητες.
Το ROCD συνδέεται με την τελειομανία
Το ROCD συνδέεται επίσης συχνά με την τελειομανία. Ένα διαστρεβλωμένο πρότυπο σκέψης που είναι συνηθέστερο στην τελειομανία είναι η σκέψη «όλα ή τίποτα» (διχοτόμηση).
Έτσι, εάν τα πράγματα δεν είναι ακριβώς όπως πρέπει να είναι, είναι λάθος. Φαίνεται ότι υπάρχει μια πεποίθηση μεταξύ των πασχόντων από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχέσης ότι κάποιος πρέπει να αισθάνεται με κάποιο τρόπο (π.χ. «Πρέπει να αισθάνεται πάντα 100% συνδεδεμένος με τον σύντροφό του») ή ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες ή συμπεριφορές που θα καθορίσουν μια επιτυχημένη σχέση (π.χ., κρατώντας τα χέρια όταν είστε δημόσια, νιώθοντας πάντα παθιασμένοι με τον σύντροφο).
Η επιθυμία να νιώσετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη πίεση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σεξουαλικές προκλήσεις σε μια σχέση, καθώς είναι δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να εκτελεστεί υπό πίεση.
Όταν επιθυμούμε να νιώσουμε ένα συναίσθημα «τέλεια» τότε καταλήγουμε να μην βιώνουμε πραγματικά το συναίσθημα.
Για παράδειγμα, εάν ήσασταν σε ένα πάρτι και συνεχίζατε να αναρωτιέστε «Διασκεδάζω τώρα;»
Αυτό θα απομακρύνει την εμπειρία σας στο πάρτι. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν επικεντρωνόμαστε στο παρόν. Έτσι, αντί να παλεύουμε να νιώσουμε με κάποιο τρόπο, μπορεί να θέλουμε να επικεντρωθούμε στη συνέχιση της καθημερινής ζωής και στις εργασίες που περιλαμβάνει. Έτσι, εάν κάποιος αποφασίσει να πάρει τον σύντροφό του για ένα ρομαντικό δείπνο, θα πρέπει να προσπαθήσει να το κάνει ακόμα κι αν μπορεί να βιώσει ενοχλητικές σκέψεις και να νιώσει άβολα (π.χ. ανήσυχος, ένοχος).
Μπορεί να είναι χρήσιμο να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι ο στόχος δεν είναι απαραίτητα να απολαύσουμε την περίσταση (ή να νιώσουμε καλά με αυτήν), καθώς μπορεί να προετοιμαζόμαστε για μια αποτυχία.
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη μεταξύ των πασχόντων από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχέσης ότι κανείς δεν μπορεί να έλκεται από περισσότερα του ενός άτομα ταυτόχρονα και, ως εκ τούτου, κάθε φορά που ο πάσχων αισθάνεται μια έλξη προς κάποιον άλλο, τείνει να αισθάνεται τεράστια ενοχή και ανησυχία. Είτε προσπαθούν να κρύψουν αυτά τα συναισθήματα αποσύροντας (δηλ. Αποφεύγοντας) είτε ομολογούν στον σύντροφό τους.
Οι πάσχοντες από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή στη σχέση μπορεί να αισθάνονται ότι πρέπει να είναι «ειλικρινείς» με τον σημαντικό τους και να μοιράζονται ή να «εξομολογούνται» τις αμφιβολίες τους. Η αλήθεια είναι ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να βρίσκεις άλλους ανθρώπους ελκυστικούς ενώ βρίσκονται σε δεσμευμένη σχέση. Γνωρίζουμε ότι πιθανότατα επιλέξαμε το άτομο με το οποίο είμαστε για μεγαλύτερους λόγους και όχι μόνο με βάση τα συναισθήματα που βιώσαμε κάποτε.
Τα συναισθήματα τείνουν να αλλάζουν σε καθημερινή βάση, αλλά οι αξίες μας δεν επηρεάζονται
Είναι καλό να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι τα συναισθήματα και οι διαθέσεις τείνουν να αλλάζουν σε καθημερινή βάση, αλλά οι αξίες μας δεν επηρεάζονται σχεδόν καθόλου. Δεν είναι δυνατόν να νιώθουμε 100% συνδεδεμένοι και παθιασμένοι με τους συνεργάτες μας όλη την ώρα. Οι σχέσεις αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, οπότε μπορεί να δυσκολευτούμε αν θέλουμε να νιώσουμε το ίδιο με την αρχή της σχέσης μας. Ωστόσο, όσοι παγιδεύονται σε ένα κέλυφος ψυχαναγκαστικής διαταραχής σχέσης αρνούνται να το πιστέψουν.
Θεραπεία
Η θεραπεία ζευγαριών είναι πιθανό να είναι προκλητική όταν ο θεραπευτής δεν είναι εξοικειωμένος με αυτήν την κατάσταση. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να εκπαιδεύσετε τον πάσχοντα αλλά και τον σύντροφό του για το OCD και το ROCD.
Έκθεση και πρόληψη απόκρισης
Η έκθεση και η πρόληψη της αντίδρασης (ERP) είναι η θεραπευτική προσέγγιση που είναι γνωστό ότι έχει τη μεγαλύτερη επιτυχία στη θεραπεία της ΙCDΔ. Οι τεχνικές ERP απαιτούν από τον πάσχοντα από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή της σχέσης να επιτρέψουν οικειοθελώς να εκτεθούν στα ίδια τα πράγματα και τις ιδέες για τις οποίες φοβούνται (π.χ. «Υπάρχει πιθανότητα να είμαι με λάθος σύντροφο»).
Η άσκηση ασκήσεων έκθεσης επανειλημμένα με την πάροδο του χρόνου επιτρέπει στους πάσχοντες από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή της σχέσης την ευκαιρία να μάθουν πώς να ζουν με τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες τους και πώς να διαχειρίζονται καλύτερα τις παρεμβατικές σκέψεις για τη σχέση και τη σημαντική τους σχέση.