Περιεχόμενο
Για πολλά άτομα, οι εβδομάδες και οι μήνες μετά τον γάμο χωρίζουν ή χωρίζουν γεμάτες με μυριάδες ισχυρά συναισθήματα. Τα συναισθήματα της ελευθερίας, της ανανέωσης, της απογοήτευσης, του άγχους, της μοναξιάς και της ανησυχίας όλα συνδυάζονται σε μια περίπλοκη ταπισερί. Τα συναισθήματα αλλάζουν και ταλαντεύονται, μερικές φορές άγρια, καθώς τα άτομα αρχίζουν να χαράσσουν μια νέα πορεία στη ζωή τους.
Ανεξάρτητα από τις συγκεκριμένες συνθήκες του χωρισμού/διαζυγίου, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν υψηλά επίπεδα άγχους και άλλων αρνητικών συναισθημάτων κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Για μερικούς, το αλκοόλ γίνεται ένας τρόπος να βιώσουν κάποια προσωρινή ανακούφιση από αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα. Για άλλους που έχουν νιώσει καταπιεσμένοι στη σχέση τους, το αλκοόλ γίνεται ένα μέσο για να το «ζήσουν» και να «καλύψουν τις χαμένες ευκαιρίες». Είτε πίνετε για ανακούφιση είτε πίνετε για ενίσχυση, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ είναι μια αρκετά συχνή εξέλιξη για πολλούς κατά την αρχική φάση του χωρισμού/διαζυγίου.
Τώρα μην αρχίζεις να φρικάρεις .... προφανώς, δεν γίνονται όλοι μανιασμένοι αλκοολικοί όλοι που χωρίζουν ή χωρίζουν! Αλλά, οι αυξήσεις και οι αλλαγές στην πρόσληψη αλκοόλ είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε. Η αναγνώριση ότι συμβαίνουν αλλαγές με το ποτό σας είναι ένα σημαντικό μέρος για να αποφύγετε προβλήματα με την κατάχρηση αλκοόλ. Υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε την προοπτική σας σχετικά με την πρόσληψη αλκοόλ, αλλά απαιτούν να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και ανοιχτοί σε σχόλια. Αυτά είναι: Τα σχόλια άλλων ανθρώπων για τα ποτά σας. τις αρνητικές συνέπειες που αντιμετωπίζετε ως αποτέλεσμα του αλκοόλ. και η «μικρή φωνή στο κεφάλι μας» που λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά σε μερικά παραδείγματα.
Σχόλια άλλων ανθρώπων:
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παρακολουθούμε τις συμπεριφορές μας, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, είναι να ακούμε τα σχόλια των φίλων και των αγαπημένων μας. Τα σχόλια και οι ανησυχίες που σας εκφράζονται σχετικά με τις αυξημένες ποσότητες, τη συχνότητα ή τις συνέπειες των επεισοδίων κατανάλωσης αλκοόλ είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη: "Δεν έχετε γίνει αρκετά ζώο του πάρτι τώρα που χωρίσατε; !!!" «Τώρα που χωρίζεις εσύ και η Λόρα, έχω παρατηρήσει ότι φαίνεται να πίνεις πολύ περισσότερο». «Όποτε σου τηλεφωνώ τελευταία, έπινες πάντα». «Έχετε αλλάξει πραγματικά από το διαζύγιό σας και κάνατε παρέα με μια πολύ διαφορετική ομάδα ανθρώπων, ανησυχώ για εσάς». Ενώ η ανατροφοδότηση και τα σχόλια από τους φίλους και τους αγαπημένους μας μπορεί να είναι μερικά από τα πιο ενδεικτικά σημάδια ότι κάτι έχει πάει στραβά με την πρόσληψη αλκοόλ, συχνά απορρίπτεται ή εξηγείται πιο εύκολα. «Η Τζέιν είναι απλά ζηλιάρα που δεν μπορεί να ζήσει ξανά ως ανύπαντρος, τι γίνεται; Το ζω λίγο τώρα που είμαι ανύπαντρος ». «Ο Τζιμ δεν μπορεί να αρχίσει να εκτιμά πόσο δύσκολος ήταν ο τελευταίος χρόνος, οπότε πίνω ένα ποτό κάθε τόσο; !! ... λοιπόν τι;» Όταν οι άλλοι παρατηρήσουν την καταναγκαστική ή συνηθισμένη χρήση του αλκοόλ και το φέρουν στην προσοχή σας, είναι σημαντικό να ακούσετε το μήνυμα ανησυχίας παρά να αφήσετε την άμυνα να δημιουργηθεί και να απορρίψει αυτό που εκφράζεται.
Αρνητικές επιπτώσεις:
Καθώς τα πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ αυξάνονται, συνήθως ακολουθούν οι συνέπειες αυτής της συμπεριφοράς. Οι αρνητικές συνέπειες μπορεί να είναι τόσο ήπιες όσο το hangover, χωρίς να αισθάνεστε μια γενική αίσθηση υγείας και ευεξίας, αύξηση βάρους ή συναισθηματική κόπωση/αδιαθεσία. Άλλες συνέπειες μπορεί να είναι η μειωμένη απόδοση στην εργασία, οι προειδοποιήσεις/επιπλήξεις για την απασχόληση, οι DWI, ανεπιθύμητες ή ακατάλληλες σεξουαλικές συναντήσεις ενώ είστε μεθυσμένοι, ανεύθυνη ή απερίσκεπτη συμπεριφορά υπό την επήρεια ή προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το αλκοόλ. Και πάλι, ένα σημαντικό ζήτημα σχετικά με τις «αρνητικές συνέπειες» είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το γιατί συνέβησαν οι συνέπειες. Η αρχική αντίδραση σε αυτά τα γεγονότα μπορεί συχνά να είναι να κατηγορούμε την συνέπεια σε κάτι διαφορετικό από εμάς ή να προσφέρουμε έναν εξορθολογισμό για το γιατί συνέβη το συμβάν. Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι: «Μου συνέβαιναν τέτοιου είδους πράγματα πριν ξεκινήσω να πίνω περισσότερο ... Αν δεν είχα πιει, αυτό θα μου συνέβαινε; ... Είναι το αλκοόλ ο κοινός παρονομαστής στις δυσκολίες που αντιμετωπίζω συναντώ αυτή τη στιγμή; "
Αυτή η "μικρή φωνή στο κεφάλι μας":
Ένα από τα πιο σημαντικά σχόλια σχετικά με το αν η πρόσληψη αλκοόλ έχει γίνει προβληματική είναι τα μηνύματα που δίνουμε στον εαυτό μας σχετικά με τη χρήση μας. Ακούστε τη «μικρή φωνή στο κεφάλι μας». Αν λέτε, "Ω παιδί μου, αυτό δεν είναι καλό". Στη συνέχεια, είναι καιρός να ακούσετε τον εαυτό σας και να λάβετε μια στρατηγική διορθωτικών ενεργειών. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της αντιμετώπισης ενός προβλήματος με το αλκοόλ τους δεν ακούν τα μηνύματα που στέλνουν οι ίδιοι. Πραγματοποιείται μια κατάσταση αποσύνδεσης. Είναι σχεδόν σαν να κοιτάζεις ένα ζεστό δαχτυλίδι στη σόμπα και να λες: «Πρόσεχε Τζιμ, αυτό το δαχτυλίδι είναι ζεστό. Μην το αγγίζεις. " Και μετά ... προχωράτε, αγγίξτε το έτσι κι αλλιώς. Πόσο τρελό είναι αυτό; !! Εάν η εσωτερική σας φωνή σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά ή ρωτά εάν κάτι δεν πάει καλά, ακούστε το!
Εάν, μετά από μια ειλικρινή ανασκόπηση αυτών των παραγόντων φαίνεται ότι έχετε αναπτύξει ένα πιο βαρύ μοτίβο κατανάλωσης από αυτό που είναι κατάλληλο, τότε είναι καιρός να κάνετε κάποιες αλλαγές.