Περιεχόμενο
- 1. Αναγνωρίστε κοινά συμπτώματα διαταραχών ψυχικής υγείας
- 2. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς
- 3. Μην διακόψετε τη συζήτηση.
- 4. Ελάτε προετοιμασμένοι με ερωτήσεις
- 5. Διαβεβαιώστε τους ότι τους αγαπάτε και νοιάζεστε για αυτούς
- 6. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και αναζητήστε θεραπεία
- 7. Κατανοήστε ότι χρειάζεται χρόνος για να γίνετε καλύτεροι
- 8. Συνεχίστε τη συζήτηση
Μέρος αυτού που κάνει τα θέματα ψυχικής υγείας τόσο προκλητικά είναι ότι είναι συχνά αόρατα.
Όταν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ζείτε με διαταραχή ψυχικής υγείας, μπορεί να μην υπάρχουν ορατά φυσικά σημάδια. Αντίθετα, τα συμπτώματα είναι εσωτερικά και κρυμμένα κάτω από την επιφάνεια.
Για το λόγο αυτό, είναι συχνά δύσκολο για τους φίλους ή την οικογένεια να καταλάβουν τη φύση της ασθένειας ή γιατί μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην είναι εύκολο ή άνετο να μιλάτε για ψυχική υγεία, ακόμη και με τον / την σύζυγό σας. Ωστόσο, δεν είστε μόνοι.
Οι ψυχικές ασθένειες είναι πιο συχνές από όσο πιστεύουν οι περισσότεροι. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας, ένας στους πέντε ενήλικες στις ΗΠΑ εμφανίζει διαταραχή ψυχικής υγείας σε ένα δεδομένο έτος, με τις πιο κοινές καταστάσεις να είναι το άγχος, ακολουθούμενο από κατάθλιψη.
Είτε ζείτε με σύζυγο με ψυχική ασθένεια, είτε εσείς ο ίδιος υποφέρετε, είναι σημαντικό να μιλάτε για ψυχική υγεία. Μπορεί στην αρχή να μην είναι εύκολο, τόσο να το εξηγήσεις όσο και να το καταλάβεις.
Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε κάποιον με ψυχική ασθένεια; Πώς να μιλήσουμε για ψυχική ασθένεια ή ψυχική υγεία;
Ακολουθούν αρκετές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να μιλάτε για την ψυχική υγεία με τον σύζυγό σας.
1. Αναγνωρίστε κοινά συμπτώματα διαταραχών ψυχικής υγείας
Στην αρχή, ο σύζυγός σας μπορεί να μην σας πει άμεσα για τα θέματα ψυχικής υγείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην αναγνωρίσουν καν ότι η ψυχική τους υγεία υποφέρει.
Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στη συμπεριφορά τους και νομίζετε ότι μπορεί να παλεύουν με μια ψυχική ασθένεια, προσπαθήστε να σημειώσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης
- Συχνό κλάμα
- Υπερβολικές και μη ρεαλιστικές ανησυχίες με λίγη ή καθόλου εξήγηση
- Αδυναμία συγκέντρωσης ή ολοκλήρωσης εργασιών στη δουλειά ή στο σχολείο
- Επίμονη έλλειψη ενέργειας
- Αδυναμία ενθουσιασμού για πράγματα στη ζωή
- Ανεξήγητες αλλαγές στον τρόπο ύπνου ή αίσθημα κόπωσης
Ενώ τα συμπτώματα των ψυχικών ασθενειών ποικίλλουν, όλα αυτά είναι κοινά σημάδια άγχους, κατάθλιψης και άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας.
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο εμφανίζει πολλαπλά συμπτώματα για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, ίσως είναι καιρός να συζητήσετε το θέμα και να συζητήσετε για την ψυχική του υγεία.
2. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς
Είτε μιλάτε για την ψυχική σας υγεία είτε για την γυναίκα σας, η ειλικρίνεια είναι σημαντική.
Μπορεί να είναι άβολο και δύσκολο να ανοίξετε, αλλά το να κρύψετε τα συναισθήματά σας από το αγαπημένο σας πρόσωπο θα προκαλέσει μεγαλύτερο κακό μακροπρόθεσμα.
Και οι δύο θα πρέπει να επιτρέπετε ο ένας στον άλλον να μιλά ελεύθερα και να μην κρίνετε.
Όσο πιο ανοιχτά μπορείτε να μιλάτε μεταξύ σας, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να καταλάβετε. Η καλύτερη κατανόηση, με τη σειρά της, θα σας βοηθήσει τόσο να αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια όσο και να μειώσετε την πίεση στη σχέση σας.
3. Μην διακόψετε τη συζήτηση.
Να σέβεστε ο ένας τον άλλον και να δίνετε στον σύντροφό σας το χρόνο που χρειάζεται για να μιλήσει. Αυτή είναι μια ουσιαστική, προκλητική συνομιλία.
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε ενώ μιλάτε για ψυχική υγεία είναι να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να έχετε μια πλήρη συζήτηση.
Και οι δύο θα χρειαστείτε χρόνο για να καταλάβετε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου και να εκφράσετε πώς η ψυχική υγεία του συζύγου σας επηρεάζει τη σχέση σας.
Ακόμα κι αν υπάρχουν παύσεις ή στιγμές σιωπής κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, μην αισθάνεστε την ανάγκη να γεμίσετε αυτή τη σιωπή. Αφήστε ο ένας τον άλλο χρόνο να επεξεργαστεί τις σκέψεις του.
Εάν ο / η σύζυγός σας αγωνίζεται με την ψυχική του υγεία, μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πιέσετε το θέμα, να λάβετε απαντήσεις ή να «διορθώσετε» την κατάστασή του.
Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για να γίνουμε καλύτεροι και η ώθηση της συνομιλίας μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Αντ 'αυτού, ακούστε τον σύντροφό σας, κάντε υπομονή και δώστε του το χρόνο που χρειάζονται.
4. Ελάτε προετοιμασμένοι με ερωτήσεις
Μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε στη συζήτηση προετοιμασμένη με ερωτήσεις. Η υποβολή ερωτήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πώς αισθάνεται ο σύζυγός σας.
Εκτός, οι ερωτήσεις μπορούν να δείξουν ότι τις παίρνετε στα σοβαρά και ανησυχείτε για την ψυχική τους υγείαΤο Εάν ο σύζυγός σας αντιμετωπίζει δυσκολίες στην επικοινωνία, οι ερωτήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καθοδήγηση της συνομιλίας.
Παραδείγματα ερωτήσεων που μπορεί να θέσετε περιλαμβάνουν:
- Μπορείτε να περιγράψετε πώς αισθάνεστε;
- Πόσο καιρό νιώθεις έτσι;
- Συνέβη κάτι πριν αρχίσετε να νιώθετε έτσι;
- Πώς μπορώ να σε βοηθήσω?
Δώστε στον σύζυγό σας το χρόνο που χρειάζεται για να σκεφτεί και να απαντήσει. Ομοίως, εάν ο σύντροφός σας σας κάνει ερωτήσεις, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε κάθε ερώτηση.
Μερικές φορές μπορεί να μην ξέρετε πώς να τους απαντήσετε ή απλώς να μην έχετε απάντηση.
5. Διαβεβαιώστε τους ότι τους αγαπάτε και νοιάζεστε για αυτούς
Όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια, μπορεί να γίνει εύκολο να αισθανθείτε ότι είστε βάρος για τους άλλους στη ζωή σας, ειδικά για τον σύντροφό σας.
Εάν ο σύζυγός σας αρχίσει να μιλά για την ψυχική του υγεία, ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να τους καθησυχάσετε ότι τους αγαπάτε και είστε εκεί στηρίξτε τους.
Η διαβεβαίωση και η υποστήριξη μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό για να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να αισθανθεί άνετα όταν συμμετέχει σε μελλοντική ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία μαζί σας.
Επιπλέον, η αγάπη και η υποστήριξή σας μπορεί να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν κάθε αρχική ανησυχία ή απροθυμία να αναζητήσουν θεραπεία για την ψυχική τους υγεία.
6. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και αναζητήστε θεραπεία
Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας μπορεί να είναι ήδη μια πρόκληση, αλλά γίνεται ακόμη πιο δύσκολη όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια. Ευτυχώς, εσείς και ο σύζυγός σας δεν είστε μόνοι.
Υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής ή ενός συνδυασμού και των δύο.
Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί αρχικά να είναι μια αποθαρρυντική εργασία, αλλά η εξεύρεση θεραπείας για τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας είναι το πρώτο βήμα για να βελτιωθείτε. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε μαζί για τη θεραπεία και πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τον / τη σύζυγό σας σε όλη τη διαδικασία.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε θεραπεία με τον σύντροφό σας, ειδικά σε περιπτώσεις που η ψυχική υγεία επιβαρύνει τη σχέση σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να καταστεί απαραίτητο να αναζητήσετε ζευγάρια ή θεραπεία γάμου.
Δείτε αυτό το βίντεο για να καταλάβετε τη σημασία του να μιλάτε για την ψυχική υγεία.
7. Κατανοήστε ότι χρειάζεται χρόνος για να γίνετε καλύτεροι
Η συζήτηση για την ψυχική υγεία δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Οι ψυχικές ασθένειες μπορεί να έχουν διάφορες αιτίες και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να αποκρυπτογραφήσετε τον ακριβή λόγο.
Μερικές φορές είναι καταστασιακό, όπως μια σημαντική αλλαγή ζωής ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Άλλες φορές, υπάρχει οικογενειακό ιστορικό ψυχικής ασθένειας και η βασική αιτία είναι γενετική.
Ανεξάρτητα από τον λόγο, χρειάζεται χρόνος για να γίνουμε καλύτεροι. Εάν εσείς ή ο σύζυγός σας αναζητάτε θεραπεία, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρείτε το σωστό φάρμακο ή θεραπεία.
Ενώ μπορεί να είναι εύκολο να νιώθετε απογοητευμένοι, πρέπει να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί.
Η εύρεση της σωστής θεραπείας συχνά απαιτεί χρόνο μαζί με μια μικρή δοκιμή και λάθος. Είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να βιάσετε τη διαδικασία αποκατάστασης.
Εάν ο σύντροφός σας υποβάλλεται σε θεραπεία χωρίς αρχική επιτυχία, αυτό δεν σημαίνει ότι τον αποτυγχάνετε με οποιονδήποτε τρόπο. Συνεχίστε να είστε υποστηρικτικοί και ελέγχετε τακτικά μαζί τους.
8. Συνεχίστε τη συζήτηση
Η αρχική σας συνομιλία με τον / τη σύζυγό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία μιας αίσθησης εμπιστοσύνης και υποστήριξης, αλλά η συζήτηση θα πρέπει να είναι συνεχής ως διαδικασία θεραπείας.
Μην σταματήσετε να μιλάτε για ψυχική υγεία με τον σύζυγό σας. Ελέγχετε τακτικά με τον / τη σύζυγό σας για την ψυχική υγεία και τη θεραπεία του.
Αν και είναι απαραίτητο να τους δώσετε τον χώρο που χρειάζονται, η συμμετοχή σας στη θεραπεία τους βοηθά να δείξετε την υποστήριξή σας.
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο σύζυγός σας μπορεί να έρθει κοντά σας για να μιλήσει για την ψυχική υγεία.
Βάλτε τα δυνατά σας για να είστε ανοιχτοί σε αυτό και διαθέσιμοι. Μπορεί ακόμη και να προγραμματίσει ώρες για να μιλήσει στο μέλλον.