Περιεχόμενο
- ΒΗΜΑ 1: Να είστε δεκτικοί
- Βήμα 2: Σταματήστε να φοράτε ψεύτικο πρόσωπο
- ΒΗΜΑ 3: Να είσαι πάντα παρών
- ΒΗΜΑ 4: Επικοινωνήστε με την καταφατική δήλωση «ΕΙΜΑΙ ...»
- ΒΗΜΑ 5: Εξασκηθείτε στην υπομονή
«Δεν είμαι ερωτευμένος πια». Το έχω ακούσει πολλές φορές ενώ βρίσκομαι σε συνεδρία με πελάτες. Διάολε, το έχω πει κι εγώ. Ότι δεν είσαι «ερωτευμένος», τι είναι; Τι είναι η αγάπη? Στις σχέσεις, το να είσαι ερωτευμένος σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Ξέρω ότι για μένα ισχύει. Η πτώση από την αγάπη σημαίνει ότι δεν υπάρχει συναισθηματική σύνδεση, ούτε οικειότητα. Ένα σπίτι δεν μπορεί να σταθεί σε μια κακή βάση.
Το Gottman's, ένα κορυφαίο ζευγάρι στον τομέα της συμβουλευτικής για ζευγάρια, δημιούργησε το φαινόμενο για μια υγιή βάση για μια λειτουργική σχέση. Λέγεται υγιής σχέση. Λοιπόν, οι πλευρές ενός σπιτιού συμβολίζουν τη δέσμευση και την εμπιστοσύνη. Αυτοί είναι οι τοίχοι που συγκρατούν το σπίτι μαζί. Και αν αυτά τα δύο συστατικά είναι αδύναμα, μπορούμε να κοιτάξουμε στη μέση, η οποία συγκρατεί διαφορετικούς τομείς της σχέσης. Το πρώτο είναι οι Love Maps. Με απλά λόγια, αυτή είναι η περιοχή που ερωτεύεσαι και αυτή είναι η περιοχή που πρέπει να διατηρηθεί περισσότερο.
Ερώτηση: Θυμάστε πώς ερωτευτήκατε τον σύντροφό σας; Ποια είναι η ιστορία αγάπης σου; Πριν από τα παιδιά, πριν από την υποθήκη και τη φασαρία να συμβαδίσετε με την καθημερινή ζωή. ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ ΙΣΤΟΡΙΑ; Τι κάνατε μαζί; Πού πήγες? Για ποιο πραγμα μιλας? Πόσο χρόνο περάσατε μαζί;
Η επανενεργοποίηση της ιστορίας αγάπης σας είναι απαραίτητη για μια ακμάζουσα σχέση. Σταματήστε να το κάνετε να αισθάνεται σαν εργασία και ξεκινήστε να απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου ξανά. Το να χάσεις αυτό το συναίσθημα της αγάπης δεν σημαίνει ότι πρέπει να τελειώσει μια σχέση. Σημαίνει απλώς ότι πρέπει να επανενεργοποιηθεί. Επαναπροσδιορίστε αυτό που θέλετε και χρειάζεστε. Σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αφυπνιστεί η συναισθηματική επικοινωνία. Λοιπόν, τι είναι αυτό; Μπορείτε να ρωτήσετε. Αυτό επανενεργοποιεί ή στην πραγματικότητα μαθαίνει πώς να μιλάει, να συζητά και να μοιράζεται ο ένας τον άλλον, όπως ο σύντροφός σας είναι ένας στενός φίλος στον οποίο μπορείτε να πείτε τα πάντα και πραγματικά να διασκεδάσετε μαζί του. Αυτό το άτομο, που δεν κρίνει, ακούει και επιδιώκει να καταλάβει και όχι απλώς αντιδρά σε αυτό που λέγεται. Όταν μερικοί άνθρωποι ακούν συναισθήματα, τείνουν να τσακίζονται και να τρίζουν τα δόντια τους. Εκεί τα μάτια μπορεί να διογκωθούν. Απλά γελάω.
Ας το κάνουμε απλό. Ως άνθρωποι, όλοι έχουμε συναισθήματα. Το να νιώθεις θυμός είναι ένα συναίσθημα. Το να νιώθεις κουρασμένος είναι συναίσθημα.
Τα συναισθήματα είναι ένα κοινό νήμα που μας δένει ανεξάρτητα από τις διαφορές μας. Ας σπάσουμε τη λέξη, Emotion- E-Motion. Το πρόθεμα Ε σημαίνει εκτός και η κίνηση είναι η κίνηση της κίνησης. Επομένως, τα συναισθήματά σας προέρχονται από μια συγκινητική διαδικασία και διατηρούν μια υγιή, αγαπημένη, λειτουργική, χαρούμενη σχέση. Η κίνηση της σχέσης είναι να συνεχίσει να εξελίσσεται από μια ελαφρύτερη κίνηση.
Ακολουθεί μια πρόκληση ενεργοποίησης 5 βημάτων που πρέπει να λάβετε υπόψη:
ΒΗΜΑ 1: Να είστε δεκτικοί
Χρειάζεται να είστε ανοιχτοί στη διαδικασία λήψης μιας νέας εμπειρίας που μπορεί να μην είναι ο κανόνας για εσάς. Λάβετε τη νέα εμπειρία κάνοντας κάτι διαφορετικό μαζί ή κάτι που δεν έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό. Ακόμα κι αν στην αρχή, είστε διστακτικοί επειδή
Το «ερωτευμένο» συναίσθημα δεν υπάρχει. Όπως λέει και το σύνθημα της εταιρείας παπουτσιών Nike, «Απλά κάντο». Αυτή είναι η σημασία της ενεργοποίησης της κίνησης της σχέσης για αλλαγή. Πρέπει να υπάρχει ένα στοιχείο δράσης. Αυτή είναι η κίνηση της Η-κίνησης.
Βήμα 2: Σταματήστε να φοράτε ψεύτικο πρόσωπο
Αυτό σημαίνει ότι αρχίζετε να μαθαίνετε να είστε ειλικρινείς με το πώς αισθάνεστε και ο σύντροφός σας να είναι ειλικρινής μαζί σας. Πάντα ρωτάω τους πελάτες μου πώς είστε και πώς αισθάνεστε; Δύο διαφορετικές καταστάσεις ύπαρξης. Το πώς περνάτε είναι πολύ επιφανειακό, ενώ το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε check -in με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας σας κάνει να αφαιρέσετε τη μάσκα. Το καλό δεν είναι συναίσθημα. Το ωραίο δεν είναι συναίσθημα. Αρχίστε να αντηχείτε με τις αισθήσεις, την κίνηση στο σώμα σας. Το συναίσθημα είναι κουρασμένο, ενθουσιασμένο, λυπημένο, χαρούμενο, ανήσυχο κ.λπ. Αντηχείστε με αυτό το συναίσθημα και αρχίστε να εξερευνάτε τα συναισθήματα που έχετε μέσα σας για να καταλάβετε πρώτα τον εαυτό σας, ώστε να το επικοινωνήσετε στον σύντροφό σας. και ο σύντροφός σας θα πρέπει να ακούσει προσπαθώντας να καταλάβει. Μην αντιδράτε, μην απαντάτε, μην υπερασπίζεστε, αλλά να είστε εκεί.
ΒΗΜΑ 3: Να είσαι πάντα παρών
Ξέρω πώς είναι να έχεις τόσα πολλά στο μυαλό σου που δεν βρίσκεσαι εντελώς στη στιγμή με τον σύντροφό σου. Σκέφτεστε να προετοιμάσετε τα παιδιά για το σχολείο. Πώς πρέπει να ολοκληρώσετε αυτό το έργο στη δουλειά; Ποιοι λογαριασμοί πρέπει ακόμα να πληρωθούν ;;; ΚΟΦΤΟ!
Παύση, σιγή, αναπνοή! Όταν ενεργοποιείτε τη συναισθηματική επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Να είσαι στη στιγμή. Αυτή είναι η ώρα της ανιδιοτέλειας. Αφήστε στην άκρη τη δική σας ατζέντα και αφιερώστε χρόνο για να κατανοήσετε τον κόσμο του συντρόφου σας χωρίς να δώσετε συμβουλές ή να κρίνετε, εκτός εάν ο σύντροφός σας ζητήσει συμβουλές. ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΚΕΙ!
Κάντε μια προσπάθεια να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας και να δείτε πώς θα αισθανόσασταν ή αν δεν μπορείτε να συσχετιστείτε. Παρακαλώ. Αποφύγετε την ερώτηση Γιατί. Δεν προσκαλεί ευέλικτη και ρευστή συνομιλία. Ρωτήστε: «Πώς γίνεται;» Τι σε κάνει να νιώθεις έτσι; Τι συμβαίνει?" Να είστε περίεργοι και να δείχνετε ανησυχία δείχνοντας ότι θέλετε να μάθετε τι συμβαίνει στον κόσμο του συντρόφου σας. Μπείτε στην εμπειρία τους.
ΒΗΜΑ 4: Επικοινωνήστε με την καταφατική δήλωση «ΕΙΜΑΙ ...»
Οι δηλώσεις "ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ" παίρνουν την κυριότητα για τη δική σας εμπειρία και μετατοπίζει την εστίαση σε αυτό που χρειάζεστε και θέλετε. Όχι, η συναισθηματική επικοινωνία δεν δηλώνει: «Σε χρειάζομαι… Στη συνέχεια, η επικοινωνία μπορεί να μπλοκαριστεί επειδή η εστίαση μετατοπίζεται στην ευθύνη αντί για προσωπική ευθύνη για το τι χρειάζομαι και θέλω το« εγώ »αντί για αυτό που κάνει ο σύντροφός σας λανθασμένος. Μια δήλωση που ξεκινά με το «Εσύ» μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα θυμού, αμυντικότητας και αποξένωσης.
ΒΗΜΑ 5: Εξασκηθείτε στην υπομονή
Η πτώση από την αγάπη δεν έγινε από τη μια μέρα στην άλλη. Χτίζεται με την πάροδο του χρόνου. Εκεί εμφανίζονται τα οφέλη της συμβουλευτικής ζευγαριών που βοηθούν στην επεξεργασία της προοπτικής κάθε συντρόφου για να καταλάβει πού συνέβη η κατάρρευση, ποιοι παράγοντες λείπουν από τη σχέση που μπορεί να συμβάλουν σε αυτήν και πώς να επαναφέρει τη σχέση ή να αρχίσει να δημιουργείται μια κατάσταση αρμονίας μέσα σε κάθε σύντροφο. Θυμηθείτε, είναι μια διαδικασία. Πάρτε τη συνειδητή απόφαση ότι θέλετε τη σχέση και είστε πρόθυμοι να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να έχετε μια υγιή σχέση αγάπης. Είναι δυνατή η επανενεργοποίηση του παράγοντα αγάπης.
Μπορείς να το κάνεις! Εμπιστευτείτε τη διαδικασία.