Περιεχόμενο
- Η ψυχολογία πίσω από τις καταχρηστικές σχέσεις
- Γνωρίζουν οι καταχραστές ότι είναι καταχρηστικοί;
- Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάχρηση
- Ελέγξτε τον θυμό
- Μην αποδείξεις τον εαυτό σου
- Επιλέξτε προσεκτικά την ώρα της αντιπαράθεσης
- Χρησιμοποιήστε τις σωστές απαντήσεις
- Ορίστε τα όρια
- Σταματήστε να είστε ευάλωτοι σε ψυχολογική κακοποίηση
Τι είναι ψυχολογική κακοποίηση; Σύμφωνα με τα θύματα κακοποίησης, η ψυχολογική βία κυριαρχεί στη σχέση σας εάν υπάρχουν επανειλημμένες προσπάθειες να σας τρομάξουν, να απομονώσουν ή να σας ελέγξουν.
Τα θύματα κακοποίησης υφίστανται συναισθηματική και ψυχολογική κακοποίηση όταν οι καταχρηστικοί σύντροφοί τους τα υποβάλλουν σε λεκτικές απειλές και εκφοβισμό.
Η ψυχολογία πίσω από τις καταχρηστικές σχέσεις
Το να υποφέρετε από ψυχολογική κακοποίηση μπορεί να σημαίνει ότι είστε μπερδεμένοι και κάπως χαμένοι σε μια σχέση γεμάτη καβγά και δράμα.
Ζείτε με έναν ψυχολογικά καταχρηστικό σύζυγο ή μια ομάδα καταχρηστικών ανθρώπων; Μπορεί να εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα ψυχολογικής κακοποίησης.
- Η αίσθηση σας για η αυτοπεποίθηση και η ικανοποίηση αντικαθίστανται από την αμφιβολία και το άγχος
- Παρά την ικανότητά σας, μπορεί να οδηγηθείτε στο να πιστεύετε ότι είστε ανίκανοι ή ανεπαρκής
- Αρχίζεις να αμφιβάλλεις για την αίσθηση της διακριτικότητάς σου και εμπιστευτείτε το ένστικτό σας
- Εχεις έντονους, αβάσιμους φόβους και ανασφάλειες
- Εσείς νιώθω εξαντλημένος και συνεχώς ανήσυχος
Εάν αισθάνεστε ότι είστε συνεχώς υπό κάποιο είδος πίεσης, θα πρέπει να αρχίσετε να αναζητάτε απαντήσεις για να προστατευτείτε από την κακοποίηση.
Σχετική ανάγνωση: Οι επιπτώσεις της σωματικής κακοποίησης
Γνωρίζουν οι καταχραστές ότι είναι καταχρηστικοί;
Θυμηθείτε, ότι πολλοί καταχρηστικοί σύντροφοι δεν συνειδητοποιούν καν ότι είναι υβριστικοί.
Ένας κακοποιός σύζυγος ή σύζυγος μάλλον σας κακομεταχειρίζονται επειδή δεν ξέρουν πώς να επικοινωνούν καλύτερα.
Είναι πιθανό να μεγάλωσαν σε μια κακοποιητική οικογένεια οι ίδιοι και πήραν αυτό το είδος επικοινωνίας κανονικά.
Εάν είχατε μια καταχρηστική σχέση, μπορεί να μην θέλετε να τα παρατήσετε ακόμα.
Μπορεί να διακυβεύεται η αγάπη ή τα χρήματα (ή και τα δύο) και η θυσία της απομάκρυνσης μπορεί να σημαίνει πάρα πολλά για εσάς.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάχρηση
Αφού πραγματοποιήσετε μια επισκόπηση της ψυχολογίας πίσω από τις καταχρηστικές σχέσεις, εδώ είναι μερικές συμβουλές σχετικά με την απάντηση σε καταχρηστική συμπεριφορά και την αντιμετώπιση της κακοποίησης.
Ελέγξτε τον θυμό
Οι υβριστικοί άνθρωποι τρέφουν τον θυμό σας.
Όταν καταλάβουν ότι θυμώνεις με κάτι, θα το χρησιμοποιούν πάντα για να σε βασανίζουν. Ανεξάρτητα από το πώς νιώθετε γι 'αυτό και πόσο σας πονάει, προσπαθήστε να αποφύγετε να δείξετε το θυμό σας.
Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να απαντήσετε με σύντομες προτάσεις που δείχνουν ότι δεν σας αρέσει η κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διατηρήσετε τη θέση σας, χωρίς να τους αφήσετε την εντύπωση ότι έχουν έναν τρόπο να σας ελέγχουν.
Δείτε επίσης:
Μην αποδείξεις τον εαυτό σου
Είναι αδύνατο να αποδείξετε τον εαυτό σας σε οτιδήποτε με ψυχικούς κακοποιητές. Δεν θέλουν να ακούσουν την πλευρά σας για πράγματα ή απόψεις.
Θέλουν να κάνεις όπως σου λένε και τίποτα που θα πεις δεν θα τους κάνει να αλλάξουν γνώμη. Μην προσπαθείτε να αποδείξετε ή να εξηγήσετε τον εαυτό σας, οι ψυχολογικοί καταχραστές δεν είναι λογικοί, οπότε μην χάνετε χρόνο και ενέργεια.
Σχετική ανάγνωση: 6 Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κακοποίησης σε μια σχέση
Επιλέξτε προσεκτικά την ώρα της αντιπαράθεσης
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να διαφωνήσετε με συναισθηματικούς κακοποιούς. Επιλέξτε προσεκτικά την ώρα για να εμπλακείτε σε διαφωνίες.
- Κάντε το σε μια στιγμή που ο σύντροφος είναι ήρεμος.
- Χρησιμοποιήστε σύντομες λέξεις και εκφραστική.
- Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις απλά τερματίστε τη συζήτηση λέγοντας "Θα μιλήσουμε για αυτό άλλη φορά"
- Μόλις φύγε από το δωμάτιοΤο Δεν μπορείτε να καταχραστείτε με οποιονδήποτε τρόπο εάν δεν είστε παρόντες
Χρησιμοποιήστε τις σωστές απαντήσεις
Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας καταχρηστικής κατάστασης, τότε ξέρετε πώς να απαντήσετε σε αυτήν.
Θυμηθείτε ότι οι ψυχολογικοί καταχραστές είναι παράλογοι και δεν τους ενδιαφέρει τι σκέφτεστε. Στην πραγματικότητα, θα ανατρέψουν τα λόγια σας και θα τα χρησιμοποιήσουν εναντίον σας.
- Όταν σε προσβάλλουν, πες: «Αυτό με πονάει, μην το λες».
- Όταν δεν δείχνουν ανησυχία, λέτε: "Θα εκτιμούσα κάποια υποστήριξη".
- Όταν υψώνουν τη φωνή τους, πείτε: «Φοβάμαι, μην το κάνετε αυτό».
Όπως μπορείτε να δείτε, η εμπλοκή σε επιχειρήματα είναι περιττή, αντ 'αυτού, ξεκινήστε όλες τις απαντήσεις σας με "εγώ" για να δείξετε τα συναισθήματά σας και ζητήστε τους να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
Ορίστε τα όρια
Αν αφήσετε τα μικρά πράγματα να γλιστρήσουν αυτή τη στιγμή, την επόμενη φορά θα γίνουν μεγαλύτερα. Ο καθορισμός ορίων είναι απαραίτητος για μια σχέση να ευδοκιμήσει και να παραμείνει υγιής.
Θέστε τα όρια από την αρχή και εκφράστε πώς αισθάνεστε για τη συμπεριφορά τους.
Όσοι βρίσκονται σε καταχρηστικές σχέσεις, συχνά αναρωτιούνται, αλλάζουν οι κακοποιητές με νέους συντρόφους; Η απάντηση είναι - πολύ απίθανο. Αν και μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσουμε έγκαιρη παρέμβαση με τη μορφή θεραπείας για να βοηθήσουμε τους καταχρηστικούς συντρόφους να αναγνωρίσουν και να σπάσουν τα πρότυπα κακοποίησης τους, το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι πάντα ευχάριστο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν - κάποτε ένας υβριστής πάντα ένας υβριστής.
Ένα άτομο μπορεί να αλλάξει τακτικές ψυχολογικής κακοποίησης με κάθε νέο σύντροφο, αλλά θα έχει πάντα καταχρηστικές τάσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κακοποιητές προσπαθούν ένα νέο θύμα να υποστεί ψυχολογική κακοποίηση και χειραγώγηση.
Σχετική ανάγνωση: Σημάδια μιας ψυχικά καταχρηστικής σχέσης
Σταματήστε να είστε ευάλωτοι σε ψυχολογική κακοποίηση
Ο φωτισμός σε σχέσεις ή η ψυχολογική κακοποίηση μπορεί να βλάψει την ψυχική και σωματική ευημερία κάποιου στον ίδιο βαθμό με τη σωματική κακοποίηση.
Μην αποδέχεστε κανενός είδους καταχρηστική συμπεριφορά, ούτε για μια φορά. Εάν αισθάνεστε βασανισμένοι από τις πράξεις τους, πρέπει να μεταφέρετε το μήνυμα ότι αυτό δεν είναι εντάξει και πρέπει να είστε σταθεροί ενώ το κάνετε αυτό.
Να έχετε επαρκή κίνητρα για να πάρετε τον εαυτό σας πίσω από τη μαύρη τρύπα της ψυχολογικής κακοποίησης και να προχωρήσετε προς το αίσθημα της εξουσίας. Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση μιας νέας ζωής για τον εαυτό σας και μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τον εαυτό σας.