Περιεχόμενο
- 1. Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τις σχέσεις και τη ζωή σας;
- 2. Η εμμηνόπαυση σας προκαλεί συναισθήματα;
- 3. Τι μπορεί να λειτουργήσει;
Μισώ την εμμηνόπαυση! Αλλά τότε, το αγαπώ επίσης.
Σίγουρα, η εμμηνόπαυση είναι σκύλα. Είμαι γκρινιάρης, φουσκωμένος, δεν μπορώ να κοιμηθώ και νιώθω ότι δεν ξέρω καν ποιος είμαι, θα αντέξει ο γάμος μου στην εμμηνόπαυση;
Ακόμα κι αν, έχει τη δυνατότητα να καταστρέψει τον γάμο μου, η εμμηνόπαυση είναι εκπληκτική επειδή δεν έχω πλέον τον «μηνιαίο επισκέπτη» μου. Αλλά το πιο σημαντικό, αυτή η ιεροτελεστία διέλευσης για γυναίκες μιας συγκεκριμένης ηλικίας με παρακινεί να ταξιδέψω σε μια εκπληκτική πορεία αυτο-ανακάλυψης και ανάπτυξης.
Η εμμηνόπαυση έχει κάνει την βασική μου ενόχληση στο σώμα μου να κλιμακωθεί σε αναλογίες που δεν ήξερα ότι ήταν δυνατές. Για να μην είναι πολύ γραφικό, αλλά το σώμα αλλάζει, περιλαμβάνονται αλλά δεν περιορίζονται σε δυσκοιλιότητα, τριχόπτωση, σπυράκια και κατακράτηση νερού.
Το να βάζω το αγαπημένο μου τζιν είναι ένας αγώνας πάλης που χάνω κάθε φορά! Έχω αναζητήσει γιατρούς φυσιοπαθείς, διατροφολόγους, γιατρούς της Αγιουρβέδας, ορμόνες και τόνους και τόνους βιβλίων για να με βοηθήσουν μέσω της «αλλαγής». Το απογοητευτικό είναι ότι συχνά έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους.
Είδα αυτή την ξεκαρδιστική ανάρτηση στο Instagram. «Τρώτε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα και τρέξτε. Επίσης, τρώτε μόνο πρωινό και δείπνο και περπατήστε. Επίσης, φάτε πολλές πρωτεΐνες και σηκωθείτε και μην κάνετε καν καρδιο, είναι κακό για τις αρθρώσεις σας. Επίσης, μην τρώτε πολύ πρωτεΐνη και φροντίστε να κοιμάστε πολύ. Μην είσαι όμως καθιστικός. Αλλά μην είστε πολύ δραστήριοι είναι κακό για την αρτηριακή σας πίεση ... »Νόμιζα ότι αυτό ήταν ξεκαρδιστικό λόγω των ειρωνικών τυπικών αντιφάσεων.
1. Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τις σχέσεις και τη ζωή σας;
Η εμμηνόπαυση με αναγκάζει να κοιτάξω προς τα μέσα αυτό που συμβαίνει όχι μόνο στο σώμα μου, αλλά στο μυαλό μου, στο πνεύμα μου και στις σχέσεις μου, και κυρίως το γάμο μου. Ο φτωχός σύζυγός μου. Αναρωτιέμαι πώς είναι να ζεις μαζί μου. Έτσι, ρώτησα, όχι μόνο τον άντρα μου, αλλά μια μικρή δειγματοληψία του συζύγου μου στην πρακτική μου, περνώντας από αυτό με τις γυναίκες τους.
Αυτές είναι μερικές από τις περιγραφικές λέξεις που χρησιμοποιήθηκαν για να απεικονίσουν την άποψή τους για τις γυναίκες τους «καυτές (με θερμοκρασία), στοργικές, περιφρονητικές, συναισθηματικές, κόλαση στους τροχούς, ψυχωτικές, κυκλοθυμικές και κακές». Το "Hell on wheels" ήταν το αγαπημένο μου καθώς μπορώ προσωπικά να συσχετιστώ με αυτό.
Ένας από τους αγώνες είναι όταν η διάθεσή μου μπορεί να αλλάξει σε περίπου 5 δευτερόλεπτα. Μπορώ να είμαι γλυκός και ήρεμος ένα λεπτό - ξαφνικά, η ζέστη ανεβαίνει σαν να έχει κολλήσει το κεφάλι μου σε έναν φούρνο. Είμαι έξαλλη. Λέω πράγματα θυμωμένα που με συγκλονίζουν.
Ένας άλλος αγώνας είναι η χαμηλή σεξουαλική ορμή. Αφού έλαβα τεστοστερόνη και ξέσπασα σε σπυράκια, σταμάτησα να το παίρνω για να δω αν η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία αφορά πραγματικά την ορμόνη ή είναι άγχος στη ζωή μου; Συνιστώ ανεπιφύλακτα την εκ νέου αξιολόγηση του επιπέδου άγχους. Το άγχος τροφοδοτεί το τέρας της εμμηνόπαυσης.
Το στρες αλλάζει επίσης τις ορμόνες μας και την ικανότητά μας να μεταβολίζουμε τις ορμόνες μας. Εάν υπάρχει υπερβολικό άγχος στη ζωή μας, τότε προκαλεί υπερβολικό άγχος στα επινεφρίδια μας και ολόκληρο το εσωτερικό μας σύστημα μπορεί να χαλάσει. Συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής μας ορμής!
Γνωρίζω ότι χρειάζομαι την ορμόνη τεστοστερόνης, αλλά δημιουργεί μια παρενέργεια που δεν αξίζει τον κόπο για μένα. Το ίδιο με την προγεστερόνη μου. Ανατίναξα σαν αερόστατο. Ο γιατρός μου είπε ότι θα υποχωρήσει, αλλά μετά από αρκετούς μήνες, δεν το έκανε. Αποφάσισα να κάνω ένα διάλειμμα. Καθώς αναζητώ εναλλακτικές λύσεις, είτε μέσω βοτάνων είτε άλλων μορφών ορμονών, είναι δική μου ευθύνη να διαχειριστώ καλύτερα το άγχος μου.
Η καθημερινή αυτο-φροντίδα είναι απαραίτητη. Η άσκηση (όχι πολύ επίπονη) και ο διαλογισμός είναι σωτήρες ζωής. Η εξεύρεση τρόπων διατήρησης της σταθερότητας τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά είναι τόσο σημαντική.
2. Η εμμηνόπαυση σας προκαλεί συναισθήματα;
Η εμμηνόπαυση είναι ένα πραγματικό πράγμα και επηρεάζει κάθε γυναίκα διαφορετικά. Δεν υπάρχει λύση κοπής μπισκότων. Μερικές γυναίκες έχουν φρικτό άγχος, νυχτερινές εφιδρώσεις και άγρυπνες νύχτες. Μερικές γυναίκες δεν έχουν καθόλου αποτελέσματα.
Αν είσαι τελειομανής, είναι ακόμα χειρότερο. Η εμμηνόπαυση τείνει να προκαλεί αίσθημα εκτός ελέγχου. Η απώλεια του σώματος και πώς αλλάζει σχήμα και πώς επηρεάζεται από το στρες αρχίζει να αισθάνεται πολύ εκτός ελέγχου, κάτι που είναι δηλητήριο για έναν τελειομανή. Οδηγεί την ανάγκη να έχουμε έλεγχο και να είμαστε τέλειοι ακόμη πιο δυνατοί.
Όσο πιο εκτός ελέγχου νιώθουμε, τόσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε, τόσο περισσότερες διαμάχες και συγκρούσεις θα παρατηρήσουμε στο γάμο μας. Εδώ είναι εύκολο να γίνεις «γκρίνια». Βρίσκουμε κάθε μικρό πράγμα που είναι ενοχλητικό και το επισημαίνουμε στους συζύγους μας. Στη συνέχεια αρχίζουν να αισθάνονται ότι τίποτα που κάνουν δεν είναι αρκετά καλό. Αυτή η δυναμική μπορεί να ήταν στο γάμο πριν την εμμηνόπαυση, αλλά «η αλλαγή» το κάνει 10 φορές χειρότερο.
Πόσοι από εμάς πιστεύουμε ότι πρέπει να χειριστώ κάθε κατάσταση σωστά; Πρέπει να είμαι σε καλή διάθεση όλη την ώρα. Πρέπει να φαίνομαι καλή και να είμαι επιθυμητή. Πρέπει να χειριστώ τα συναισθήματά μου με ακραία τάξη και Θεός φυλάξου να ανεβάσω τη φωνή μου ή να δείξω κάποια συναισθηματική φόρτιση.
3. Τι μπορεί να λειτουργήσει;
Μαθαίνω και εξασκώ πόσο η συμπόνια είναι το αντίδοτο στην ντροπή να μην είσαι τέλειος. Αν μια φίλη μου έλεγε ότι ήταν έξαλλη και ένιωθε τέρας, θα της έλεγα: «Εντάξει, είσαι άνθρωπος και όλοι κάνουμε λάθη. Απλώς κατέχετε το και προχωρήστε ».
Μαθαίνω να εφαρμόζω την ίδια συμπόνια για έναν φίλο στον εαυτό μου. Είναι τόσο χρήσιμο και αφαιρεί την ντροπή όταν βλέπω ότι είμαι άνθρωπος. Επιπλέον, γνωρίζω ότι κάθε γυναίκα που περνά από ορμονικές αλλαγές, είτε πρόκειται για την περίοδο, τον τοκετό ή την εμμηνόπαυση, ξέρει ακριβώς για τι πράγμα μιλάω. Ξέρω ότι δεν είμαστε μόνοι.
Ακολουθούν μερικές ιδέες και πιθανοί πόροι για να διαχειριστείτε αυτή τη μετάβαση στη ζωή σας και πώς μπορεί να ωφελήσει τον γάμο σας ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσει τη ζημιά.
- Αξιολογήστε το άγχος σας και κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές για να το μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κλαις πολύ κατά την εμμηνόπαυση; Αν το κάνετε τότε πρέπει να βρείτε τρόπους για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας.
- Ασκήστε 20-30 λεπτά καρδιο 2-3 φορές την εβδομάδα και ενσωματώστε τη γιόγκα και τον διαλογισμό στη ζωή σας.
- Ατομική ή/και θεραπεία ζευγαριών για να λάβετε την απαραίτητη υποστήριξη μέσω των αλλαγών που συμβαίνουν.
- Ζητήστε από τον / τη σύζυγό σας να κάνει υπομονή καθώς αντιμετωπίζετε τις ενοχλήσεις που σας επηρεάζουν. Με άλλα λόγια, επικοινωνήστε και ενημερώστε τον τι σκέφτεστε και πώς αισθάνεστε και πώς μπορεί να σας υποστηρίξει.
- Βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα ή ορμόνες που είναι κατάλληλα για εσάς. Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες εκεί έξω, οπότε τιμήστε τον εαυτό σας και βρείτε αυτό που σας ταιριάζει
- Εξασκηθείτε στην καθημερινή αυτοσυμπόνια και θυμηθείτε ότι είστε άνθρωποι.