Περιεχόμενο
- 1. Θετική γλώσσα
- 2. Αίσθηση κενού
- 3. Μέθοδος πρόβλεψης
- 4. Επικοινωνήστε με τα μάτια σας
- 5. Τρεις και τρεις ασκήσεις
- 6. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ»
- 7. Αδιάλειπτη ενεργή ακρόαση
- 8. Θυμηθείτε μαζί
- 9. Κουίζ ο ένας τον άλλον
- 10. Δώσε μου ένα χέρι
Τι είναι η αποτελεσματική επικοινωνία στο γάμο;
Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και ευημερούσα σχέση. Είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι, ειδικά εκεί που εμπλέκεται η αγάπη.
Είναι η πράξη της μετάδοσης νοημάτων από μια οντότητα ή ομάδα στην άλλη μέσω της χρήσης αμοιβαία κατανοητών σημείων, συμβόλων και σημειωτικών κανόνων.
Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι μια διαδικασία ανταλλαγής ιδεών, σκέψεων, γνώσεων και πληροφοριών, έτσι ώστε ο σκοπός ή η πρόθεση να εκπληρωθεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Η επικοινωνία επιτρέπει σε δύο άτομα να συναντηθούν και να μιλήσουν για την πραγματικότητά τους. Αυξάνει την οικειότητα και επιτρέπει στα ζευγάρια να εκτοξεύουν την καρδιά τους χωρίς τον φόβο ότι θα κριθούν.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που επικοινωνούν αποτελεσματικά έχουν πολύ μεγαλύτερους και ευτυχισμένους γάμους σε σύγκριση με εκείνα τα ζευγάρια που δεν επικοινωνούν.
Η επικοινωνία διευκολύνει τα πράγματα γιατί υπάρχουν λιγότερα μυστικά και περισσότερη εμπιστοσύνη. Εάν μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για οτιδήποτε, δεν θα υπήρχε η ανάγκη να το κρύψετε. Έτσι θα υπήρχαν λιγότερα προβλήματα.
Σημασία ασκήσεων επικοινωνίας για ζευγάρια
Δεν μπορούμε να αρνηθούμε το γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου η επικοινωνία τείνει να μειώνεται. Μπορεί να υπάρχει έλλειψη θεμάτων για συζήτηση καθημερινά και οι συζητήσεις μπορούν να γίνουν μονότονες.
Μια υπενθύμιση του τρόπου επικοινωνίας με τον σωστό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις γραμμές επικοινωνίας ευθείες ακόμη και μετά από τριάντα χρόνια γάμου.
Οι ασκήσεις επικοινωνίας γάμου είναι πολύ συχνές και έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να συνομιλούν καλύτερα καθημερινά.
Αυτές οι ασκήσεις επικοινωνίας γάμου ή σχέσης σας βοηθούν να επικοινωνείτε φυσικά και σε ροή με τον σύντροφό σας. Έχουμε συντάξει μια λίστα ασκήσεων επικοινωνίας που μπορεί να είναι χρήσιμες, οπότε δώστε τους μια ανάγνωση.
1. Θετική γλώσσα
Οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν πράγματα που λέγονται σε θετική γλώσσα και τόνο πιο σοβαρά από αυτά που λέγονται με αρνητική γλώσσα ή τόνο. Μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι αυτό που λέτε δεν είναι το μόνο που έχει σημασία, είναι πολύ σημαντικό πώς το λέτε.
Το να διατηρείτε τον τόνο και τη γλώσσα σας θετικά είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση επικοινωνίας γάμου.
Η συνεχής χρήση αρνητικής γλώσσας μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι δέχεται επίθεση και κατηγορία. Ο καλύτερος τρόπος για να εξαλείψετε αυτήν την αρνητικότητα από τη σχέση σας είναι να πείτε το αρνητικό πράγμα με τον πιο θετικό δυνατό τρόπο.
Αυτό μπορεί να ακούγεται μπερδεμένο, αλλά δεν είναι.
Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε ότι το πράσινο πουκάμισο δεν ταιριάζει στον σύντροφό σας, τότε αντί να λέτε «δεν μου αρέσει το πουκάμισό σας», θα πρέπει να πείτε «Νομίζω ότι το μαύρο φαίνεται πολύ καλύτερα σε εσάς».
2. Αίσθηση κενού
Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι μερικές φορές δυσκολεύονται να εξηγηθούν στον σύντροφό τους. Συνήθως δίνουν τη δικαιολογία «να νιώθεις κενός».
Όταν συμβαίνουν καταστάσεις όπως αυτές, συνιστάται να διαβάζετε δυνατά διαφορετικά σενάρια, για παράδειγμα, "Όταν δεν σας αρέσει το φαγητό μου" "Όταν επιστρέφετε σπίτι αργά" "Όταν παίζετε με τα παιδιά" και στη συνέχεια συνεχίζετε λέγοντας "εγώ αφή ___.'
Το κενό υποτίθεται ότι έχει το συναίσθημα που νιώθετε τη συγκεκριμένη στιγμή. Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις επικοινωνίας ζευγαριών που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν στη σχέση ως ενισχυτικό επικοινωνίας.
3. Μέθοδος πρόβλεψης
Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση επικοινωνίας γάμου είναι η μέθοδος πρόβλεψης.
Αυτή η μέθοδος δηλώνει ότι τα ζευγάρια τείνουν να υπερεκτιμούν την πιθανότητα πώς θα αντιδρούσαν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση σε αντίθεση με το πώς θα αντιδρούσε ο σύντροφός τους σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
Μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας από τις υποθέσεις σημειώνοντας μερικές διαφορετικές καταστάσεις και προβλέποντας πώς θα αντιδρούσε ο σύντροφός σας.
Αυτό δίνει χώρο για συζήτηση σχετικά με τα συναισθήματα, τα προβλήματα που θα μπορούσαν να προκύψουν στο μέλλον, τη δυσπιστία κ.λπ.
4. Επικοινωνήστε με τα μάτια σας
Αυτή είναι μια μη λεκτική άσκηση που μηδενίζει αποκλειστικά τη σύνδεση οφθαλμού με μάτι.
Σε αυτή τη δραστηριότητα, το ζευγάρι κάθεται το ένα στο άλλο σε ένα ήσυχο περιβάλλον, επιτρέποντάς τους να χαλαρώσουν.
Στη συνέχεια, οι δύο διατηρούν οπτική επαφή για πέντε λεπτά, χωρίς να σπάσουν ή να απομακρυνθούν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ζευγάρι πρέπει να αφήσει τα εσωτερικά του συναισθήματα και συναισθήματα να βγουν στην επιφάνεια.
Μετά από πέντε λεπτά, τα ζευγάρια πρέπει να μιλήσουν για την εμπειρία τους, πώς και τι ένιωσαν και να προσπαθήσουν να εκφράσουν με λόγια τις αισθήσεις που ένιωσαν.
Αφού μάθει ο ένας για τον άλλον, το ζευγάρι θα πρέπει να δώσει την ευκαιρία στον εαυτό του να σκεφτεί τι μοιράστηκε ο σύντροφός του και να αξιολογήσει τη σχέση του και πόσο καλά κατάφερε να αντιληφθεί τις μη λεκτικές νύξεις και χειρονομίες.
Παρακολουθήστε επίσης: Τα ζευγάρια κοιτούν το ένα το άλλο για 4 λεπτά συνεχόμενα.
5. Τρεις και τρεις ασκήσεις
Αυτή η άσκηση επικοινωνίας γάμου είναι πολύ απλή αλλά πολύ αποτελεσματική. Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να καθίσετε ξεχωριστά σε ένα ήσυχο μέρος με ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό.
Τώρα υποτίθεται ότι γράφετε τα σωστά τρία πράγματα που αγαπάτε στον σύντροφό σας και τρία πράγματα που δεν σας αρέσουν στον σύντροφό σας.
Αυτός ο κατάλογος θα παρουσιαστεί στη συνέχεια ο ένας στον άλλο σε ουδέτερη ρύθμιση. Και οι δύο πρέπει να μιλήσετε για κάθε πράγμα που γράφτηκε και να το συζητήσετε με ηρεμία.
Κανείς από τους δύο δεν πρέπει να αισθάνεται προσβεβλημένος ή στενοχωρημένος μιλώντας για τη λίστα. Πάρτε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν στον σύντροφό σας με καλή διάθεση και προσπαθήστε να τα αλλάξετε τελικά.
6. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ»
Το δάχτυλο που δείχνει, επικρίνει, κατηγορεί και ντροπιάζει είναι οι κλασικές μέθοδοι που προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια για να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους.
Δυστυχώς, αυτές οι τακτικές δεν τους φέρνουν πιο κοντά ούτε τους βοηθούν να συνδεθούν με τον σύντροφό σας. Αυτές οι επιλογές οδηγούν σε αποσύνδεση, βλάβες, αποκόλληση και αναξιόπιστες συνδέσεις μεταξύ των ζευγαριών.
Όταν είμαστε αναστατωμένοι ή θυμωμένοι, είναι πολύ πιο ασφαλές να εκφραζόμαστε χρησιμοποιώντας τη δήλωση «εγώ». Με αυτήν τη μέθοδο, αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα συναισθήματά μας και ελαχιστοποιούμε την κατηγορία.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση της γλώσσας I βοήθησε να μειωθούν οι πιθανότητες η συζήτηση σύγκρουσης να καταλήξει σε καθοδική σπείρα εχθρότητας.
Η δήλωση «εγώ» στην έκφραση του εαυτού μας μας δίνει πολύ καλύτερα αποτελέσματα στο να μας φέρει πιο κοντά με τους ανθρώπους στη ζωή μας. Μας επιτρέπει να κατέχουμε τα συναισθήματά μας και να επιτρέπουμε την ασφάλεια και την εγγύτητα στις σχέσεις μας με όλους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε.
7. Αδιάλειπτη ενεργή ακρόαση
Μια άλλη απλή αλλά ισχυρή άσκηση επικοινωνίας ονομάζεται Αδιάλειπτη ενεργή ακρόαση.
Παρόλο που μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας ως βοηθητικό δίνοντας οδηγίες ή εξηγώντας πώς να κάνουμε κάτι, ο σύντροφός μας μπορεί να ερμηνεύσει αυτήν τη συμπεριφορά ως την ανάγκη μας να «έχουμε πάντα δίκιο».
Ως σύνολο πρέπει να νιώθουμε ότι μας ακούνε, κατανοούν και μας σκέφτονται, και αυτή η δραστηριότητα μπορεί να υποστηρίξει τόσο εσάς όσο και τον συνεργό σας να αισθανθείτε σε αυτές τις γραμμές.
Ξεκινήστε ρυθμίζοντας ένα ρολόι για αυτήν τη δραστηριότητα (τρία έως πέντε λεπτά) και αφήστε τον σύντροφό σας να μιλήσει.
Μπορούν να συζητήσουν ό, τι είναι στο προσκήνιο των σκέψεών τους - δουλειά, σχολείο, εσείς, τα παιδιά, οι σύντροφοι ή η οικογένεια, το άγχος - το παν λογικό παιχνίδι.
Ενώ μιλούν, η ευθύνη σας είναι να προσπαθήσετε να μην μιλήσετε καθόλου μέχρι να σβήσει το ρολόι. Απλά συντονιστείτε και απορροφήστε τα πάντα.
Ενώ μπορεί να μην μιλάτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται να παρέχετε μη λεκτική υποστήριξη ή συμπόνια μέσω μη λεκτικών υποδείξεων και χειρονομιών.
Στο σημείο που σβήνει το ρολόι, αλλάξτε και δοκιμάστε την άσκηση για άλλη μια φορά.
Επίσης, θυμηθείτε να κάνετε check-in με τον σύντροφό σας και να του ζητήσετε να εξηγήσει τυχόν σημεία για τα οποία δεν είστε βέβαιοι, για να βεβαιωθείτε ότι ακούτε τι λένε και κατανοείτε την άποψή του.
Η υποβολή ερωτήσεων όπως "Μπορείτε να μου πείτε περισσότερα σχετικά με αυτό" μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια.
8. Θυμηθείτε μαζί
Η επανεξέταση και η λατρεία των παλιών αναμνήσεων είναι μια μεγάλη άσκηση για τα ζευγάρια να αισθάνονται νοσταλγία και να θυμούνται γιατί αγαπούν και νοιάζονται το ένα για το άλλο.
Σε αυτήν την άσκηση, ξεκινήστε αφιερώνοντας λίγο χρόνο από την ημέρα σας και περάστε χρόνο μεταξύ σας. Επικεντρωθείτε στο να θυμάστε τις παλιές σας αναμνήσεις ως ζευγάρι ή να χρησιμοποιήσετε τα άλμπουμ σας, τα παλιά γράμματα, τα δώρα, ακόμη και τα μηνύματα που ίσως έχετε ανταλλάξει.
Μοιραστείτε πώς αισθανθήκατε εκείνες τις στιγμές. θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει πάντα κάτι που δεν γνωρίζατε για τον σύντροφό σας.
Το να μιλάς ελεύθερα για παλιές αναμνήσεις τις κάνει ακόμα πιο πολύτιμες και σε φέρνει πιο κοντά ο ένας στον άλλο.
9. Κουίζ ο ένας τον άλλον
Πόσο καλά γνωρίζετε τον σύντροφό σας; Or πόσο καλά πιστεύετε ότι γνωρίζετε τον σύντροφό σας;
Εδώ είναι πώς μπορείτε να μάθετε. Προετοιμάστε ένα σύνολο ερωτήσεων σχετικά με τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας ή τις παλιές αναμνήσεις και περιστατικά. Μεταφέρετε τις ερωτήσεις στον σύντροφό σας και αρχίστε να ρωτάτε ο ένας τον άλλον.
Θυμηθείτε, ο στόχος αυτής της άσκησης επικοινωνίας είναι να διασκεδάσετε και να γνωρίσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον και να μην αισθάνεστε λυπημένοι ή να κρίνετε τον σύντροφό σας για λάθος απαντήσεις.
10. Δώσε μου ένα χέρι
Η άσκηση επικοινωνίας αυτού του καταπληκτικού ζευγαριού αφορά τη συμμετοχή. Κατά τη διάρκεια αυτού
άσκηση, ένα ζευγάρι πρέπει να ολοκληρώσει μια εργασία μαζί.
Η άσκηση είναι ότι και οι δύο θα έχετε το ένα χέρι δεμένο πίσω από την πλάτη σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεργαστείτε πλήρως και να συμμετάσχετε σε μια επιτακτική λεκτική επικοινωνία για να εκπληρώσετε αποτελεσματικά την εργασία.
Είναι μια απίστευτη μέθοδος για να δεις ποιος είναι πιο διοικητικός και ποιος ενεργεί ως ηγέτης στη σχέση.
Με αυτήν την άσκηση, θα είστε σε θέση να καταλάβετε πόσο καλά χειρίζεστε το άγχος και την πίεση ως ζευγάρι, και αν αποτύχετε, μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκετε τρόπους να εργαστείτε σε αυτές τις παγίδες ως ζευγάρι.