Περιεχόμενο
- Ασκήσου τακτικά
- Τα πνευματικά οφέλη της άσκησης
- Επικεντρωθείτε στην οικειότητα σας
- Καλό φαγητό για εξαιρετική έγγαμη ζωή
- Καλό ύπνο
- Προσθέστε λίγο γέλιο στη σχέση σας
- Πηγαίνετε διακοπές
- Κάντε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλο
Οι επιτυχημένες και υγιείς σχέσεις βασίζονται σε κάτι περισσότερο από απλή αγάπη, φυσική έλξη και κοινά ενδιαφέροντα. Ένας ευτυχισμένος γάμος απαιτεί έναν τρομερό συμβιβασμό και προσπάθεια καθ 'όλη τη διάρκεια του.
Για να έχουμε έναν συναισθηματικά υγιή γάμο που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να παραμείνουν προσεκτικοί στις ανάγκες του άλλου.
Και, η διατήρηση ενός υγιούς μυαλού και σώματος μπορεί να μας βοηθήσει να διασφαλίσουμε ότι είμαστε πάντα σε εγρήγορση για τυχόν ζητήματα που μπορεί να προκύψουν.
Με το να διασφαλίσουμε ότι δίνουμε τον καλύτερο εαυτό μας στον σύντροφό μας, σημαίνει συχνά ότι βάζουμε τις ανάγκες τους πρώτα. Θα έχουμε αγάπη ως αντάλλαγμα και αυτή η θετικότητα μπορεί να χτίσει μια ισχυρότερη ομαδικότητα και κατανόηση.
Έτσι, εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για το πώς να έχετε έναν υγιή γάμο ή πώς να διατηρήσετε έναν υγιή γάμο για μια ζωή.
Ασκήσου τακτικά
Η τακτική άσκηση είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές μυαλό και σώμα. Παίζει βασικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους, στη μείωση της χοληστερόλης και του διαβήτη.
Ενισχύει επίσης τους μυς και μειώνει την αρτηριακή πίεση βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε την πολυάσχολη και μερικές φορές προκλητική ζωή μας με ήρεμο, μετρημένο και λιγότερο αγχωτικό τρόπο.
Θα μας βοηθήσει να μην προσβάλλουμε τον σύντροφό μας για ανόητα και μικρά ζητήματα που μπορεί να συσσωρευτούν με έναν σωρευτικό τρόπο για να διαβρώσουν την εμπιστοσύνη και τον δεσμό που έχουμε δημιουργήσει μεταξύ μας.
Το να είσαι πιο δυνατός σωματικά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο συστηματικό, καλύτερο και πιο ικανοποιητικό σεξ. Το σεξ με νόημα δημιουργεί έναν πιο στενό δεσμό και είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της συνεργασίας μας μακροπρόθεσμα.
Η τακτική άσκηση σημαίνει επίσης ότι μπορούμε να απολαύσουμε λιχουδιές χωρίς να νιώθουμε ένοχοι ή να πάρουμε βάρος και να συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε αυτά τα ειδικά γεύματα που μπορούν να μας φέρουν τόση κοινή ευχαρίστηση.
Τα πνευματικά οφέλη της άσκησης
Υπάρχουν επίσης πνευματικά οφέλη στην άσκηση τα οποία έρχονται ως αποτέλεσμα μιας συνολικής εστίασης στη στιγμή στη συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα. Όσοι ασκούνται τακτικά συχνά μιλούν για βύθιση του νου, του σώματος και της ψυχής.
Η εστίαση στο παρόν και η παραμονή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και μια άλλη δραστηριότητα που προσφέρει ένα πολύ καλό περιβάλλον για αυτό είναι σε μια παραδοσιακή φινλανδική σάουνα.
Οι Φινλανδοί έχουν πραγματοποιήσει την πρακτική εδώ και εκατοντάδες χρόνια και είναι ειδικοί στον τομέα. Η φινλανδική λέξη ´löyly´ είναι το όνομα που χρησιμοποιούν για τον καυτό ατμό που αναδύεται από μια σόμπα σάουνας.
Είναι σχεδόν πνευματικό για τους Φινλανδούς και είναι ικανό να καταπρανει τα τεταμένα και κουρασμένα μυαλά. Το να μοιράζεστε μια φινλανδική σάουνα με τον σύντροφό σας μπορεί να σας χαλαρώσει και να προσφέρει μεγαλύτερη διαφάνεια στις συνομιλίες σας.
Δεν υπάρχουν περισπασμοί, οπότε είναι μια ευκαιρία να συγκεντρωθείτε ο ένας στον άλλο και να χαλαρώσετε μαζί.
Επικεντρωθείτε στην οικειότητα σας
Συχνά, το λιγότερο σεξ οδηγεί σε δυσαρέσκεια, δυσπιστία και παρεξήγηση, οπότε είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι η οικειότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στο γάμο μας.
Έτσι, μαζί με όλα τα άλλα πράγματα, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να περάσετε μερικές οικείες στιγμές, όσο απασχολημένοι και αν είστε στη ζωή σας.
Καλό φαγητό για εξαιρετική έγγαμη ζωή
Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν τον εγκέφαλο να ρυθμίσει τη χημεία και τη σωστή λειτουργία του. Βεβαιωθείτε ότι τρώμε το σωστό φαγητό σημαίνει ότι παίρνουμε το καλύτερο δυνατό καύσιμο για το πολύπλοκο σώμα μας.
Αυτό το καύσιμο μπορεί στη συνέχεια να μετατραπεί σε θετική ενέργεια, την οποία μπορούμε να επαναφέρουμε άμεσα στη σχέση μας. Αυτή η θετική ενέργεια μπορεί να αναζωογονήσει τη συνεργασία όταν ο γάμος μας περνά δύσκολες περιόδους.
Καλό ύπνο
Η μη σωστή διατροφή ή η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα σε έναν γάμο επειδή αυξάνει την πιθανότητα προβλημάτων ψυχικής υγείας, κατάθλιψης και άγχους.
Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της ποιότητας των αλληλεπιδράσεων με τον συνεργάτη μας.
Ο ύπνος ενεργοποιεί, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεσή μας. Μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε καλύτερα την καθημερινότητά μας και μας βοηθά να αφήσουμε ελεύθερη ενέργεια για τον γάμο και την προσωπική μας ζωή.
Προσθέστε λίγο γέλιο στη σχέση σας
Το χιούμορ και η υπομονή είναι πολύ σημαντικά. Όταν νιώθουμε χαλασμένοι και λιγότερο σε φόρμα από όσο θα έπρεπε, υπάρχει κάθε πιθανότητα να χάσουμε και τα δύο αυτά πράγματα και να προκαλέσουμε άσκοπα προβλήματα λόγω της έλλειψης ενέργειας.
Πηγαίνετε διακοπές
Η υγεία μας εξαρτάται από το να αφιερώνουμε χρόνο για ξεκούραση, οπότε η κράτηση διακοπών μας δίνει κάτι να περιμένουμε και μας επιτρέπει να ξεφύγουμε από την καθημερινή εργασιακή, οικογενειακή και κοινωνική πίεση για λίγο.
Η αναζωογόνηση που γίνεται αισθητή μετά από ένα διάλειμμα μάς βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις συνήθεις εργασίες, το γάμο και τα καθήκοντά μας με μια ανανεωμένη αισιοδοξία.
Κάντε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλο
Το να είμαστε ευγενικοί και να απολαμβάνουμε ο ένας την παρέα του άλλου μας βοηθά να είμαστε ειλικρινείς και άμεσοι. Να είστε ρεαλιστές και να αγαπάτε ο ένας τον άλλον, αλλά να είστε ο εαυτός σας και να κάνετε τακτικά διαλείμματα ο ένας από τον άλλο.
Η απουσία κάνει την καρδιά πιο αγαπητή και το να μπορούμε να πραγματοποιούμε τα δικά μας συμφέροντα ανεξάρτητα από τον σύντροφό μας σημαίνει ότι ανυπομονούμε να τα δούμε, ακόμη περισσότερο, όταν ξαναβρεθούμε μαζί.
Η απουσία μπορεί να ανανεώσει και να επαναπροσδιορίσει το μυαλό για τα σημαντικά πράγματα στη ζωή μας και μπορεί να σημαίνει ότι εκτιμούμε περισσότερο τον γάμο που επιλέξαμε να κάνουμε.
Δείτε επίσης:
Θυμηθείτε ότι είναι ένα μακροπρόθεσμο συμβόλαιο και χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθεί. Το να είσαι εγωιστής δεν θα βοηθήσει έναν γάμο. Θα οδηγήσει μόνο σε πόνο και τραύμα.
Φροντίστε να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας για να κάνετε τον μακροχρόνιο γάμο σας πιο ευτυχισμένο.
Γίνετε ο καλύτερος άνθρωπος που μπορείτε να δώσετε και θα δώσετε στον γάμο σας κάθε ευκαιρία να διαρκέσει μια ζωή.