Περιεχόμενο
- Αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση
- Τι προκαλεί ανασφάλεια σε μια σχέση;
- Ποιες είναι μερικές από τις πιο συχνές αιτίες ανασφάλειας;
- Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση
- Πώς να αντιμετωπίσετε θέματα εμπιστοσύνης και ανασφάλειες
- Άλλοι τρόποι για να ξεπεραστεί η ανασφάλεια
Όλοι έχουμε στιγμές αμφιβολίας για τον εαυτό μας και ανασφάλεια στη σχέση μας.
Μπορεί να είναι μια φευγαλέα λάμψη ενός συναισθήματος. πείτε ότι αισθάνεστε αδέξιος και φαντάζεστε ότι όλες οι γυναίκες με τις οποίες εργάζεται ο σύζυγός σας είναι άψογα ντυμένες με καυτά, τονισμένα κορμιά.
Βιώνετε μια σύντομη στιγμή ανασφάλειας, αλλά περνά.
Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι μια σχετική εμπειρία. το αίσθημα αυτοπεποίθησης του καθενός μπορεί να δοκιμαστεί σε περιόδους άγχους, κόπωσης, απειλητικών συνθηκών ή απώλειας.
Αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση
Υπάρχουν όμως από εμάς που έχουμε ένα βαθύτερο, πιο ριζωμένο αίσθημα ανασφάλειας.
Η αυτοπεποίθησή τους είναι σταθερά χαμηλή. Η αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους δεν είναι εσωτερική.
Εξαρτάται από εξωτερικές σχέσεις.
Αυτή η έλλειψη αυτοεκτίμησης μεταφέρεται σε όλες τις προσκολλήσεις, προκαλώντας ανασφάλειες στο γάμο και σε άλλες σχέσεις.
Οι ανασφάλειες στις σχέσεις δημιουργούν μια σοβαρή, μερικές φορές αμετάκλητη πίεση στα ζευγάρια.
Ας εξετάσουμε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα και πώς να σταματήσουμε να νιώθουμε ανασφάλεια σε μια σχέση.
Τι προκαλεί ανασφάλεια σε μια σχέση;
Η πιο κοινή αιτία ανασφάλειας σε μια σχέση είναι η έλλειψη αυτοεκτίμησης.
Ένα άτομο που αμφιβάλλει για την αξία του είναι ανασφαλές στην αγάπη και σε άλλες πτυχές της ζωής του.
Αυτός ο τύπος ατόμου συνήθως βλέπει τον εαυτό του μόνο σε σχέση με άλλους ανθρώπους.
Αντλούν την ταυτότητά τους, την αυτοεπιβεβαίωσή τους από άλλους ανθρώπους, και αν αυτή η επιβεβαίωση δεν δοθεί, αυτό το άτομο γίνεται πιο ανασφαλές.
Δείτε επίσης:
Ποιες είναι μερικές από τις πιο συχνές αιτίες ανασφάλειας;
Οι συνήθεις αιτίες ανασφάλειας περιλαμβάνουν:
Γενεσιολογία
Μερικοί άνθρωποι έχουν εγκεφαλικά συστήματα που ενεργοποιούνται εύκολα, προκαλώντας τους να αισθάνονται ανασφάλεια σε καταστάσεις όπου άλλοι άνθρωποι δεν θα αισθάνονταν απειλημένοι.
Είναι εάν ο εγκέφαλός τους είναι συνεχώς σε εγρήγορση, έτοιμος να αντιδράσει με τον υπαινιγμό μιας απειλής.
Παιδική εμπειρία
Εάν ένα παιδί μεγαλώσει σε ένα νοικοκυριό όπου αισθάνεται ανασφαλές, υποτιμημένο, πειραγμένο ή εκφοβισμένο, είναι πιο πιθανό να αναπτύξει προβλήματα προσκόλλησης ως ενήλικες, οδηγώντας σε ζητήματα εμπιστοσύνης και σχέσης ανασφάλειας.
Ένα παιδί που μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον που δεν τρέφεται, όπου δεν μπορεί να βασιστεί στην ικανοποίηση των αναγκών του, γίνεται συχνά ένας ανασφαλής ενήλικας.
Παλιές εμπειρίες
Άτομα που έχουν υποστεί κακοποίηση, εγκατάλειψη, εξαπάτηση ή προδοσία στο παρελθόν θα συναντήσουν κατανοητά νέες σχέσεις με αίσθημα ανασφάλειας, ειδικά αν δεν έχουν δουλέψει και έχουν περάσει από την κακή εμπειρία.
Τα άτομα που είχαν μια απώλεια, ιδίως, έναν τραυματικό χωρισμό, είναι πιθανό να αναπτύξουν ανασφάλεια στη σχέση τους από το φόβο ότι μπορεί να χάσουν τον τρέχοντα σύντροφό τους.
Αυτό λειτουργεί πραγματικά ενάντια στη σχέση, επειδή η πνιγμός, η συμπεριφορά αποφυγής συγκρούσεων, η έλλειψη εκφράσεων για τον εαυτό του δεν δημιουργεί μια ισορροπημένη και ικανοποιητική σχέση.
Αυτό στη συνέχεια γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία: το άτομο που είναι ανασφαλές στην αγάπη τελικά καταλήγει να απομακρύνεται, το ένα άτομο με το οποίο θέλουν να αισθάνονται ασφαλείς.
Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση
Εάν αναγνωρίζετε ένα μοτίβο ανασφάλειας στη σχέση, μην απελπίζεστε.
Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να ξεφύγετε από αυτό το μοτίβο και να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ζητήματα εμπιστοσύνης και ανασφάλειες.
Πώς να αντιμετωπίσετε θέματα εμπιστοσύνης και ανασφάλειες
Όλα ξεκινούν με την αναγνώριση ότι αξίζετε μια καλή, υγιή αγάπη.
Το να έχετε επιτυχημένες σχέσεις και να ξεπεράσετε την ανασφάλεια θα σημαίνει να καθαρίσετε όλες τις προηγούμενες απώλειες, πληγές, καταχρήσεις και άλλες εμπειρίες που συνέβαλαν στην τρέχουσα κατάστασή σας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αλλάξετε την αυτοαντίληψη σας
Μετράς
Ξεκινήστε με αυτό το μικρό μάντρα, λέγοντας στον εαυτό σας κάθε μέρα ότι έχετε σημασία.
Κάντε μια λίστα με όλα τα άτομα για τα οποία γνωρίζετε ότι έχετε σημασία. Σκεφτείτε τις στιγμές σας μαζί και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει την εκτίμηση και την αγάπη τους.
Αναγνωρίστε την αντιπροσωπεία σας
Όσοι νιώθουν ανασφαλείς στην αγάπη συχνά παραμελούν να θυμηθούν ότι έχουν πράξη.
Το να έχεις πράξη σημαίνει να έχεις απόψεις, φωνή, ότι το να πιστεύεις αυτό που σκέφτεσαι και λες είναι σημαντικό και συμβάλλει στη συζήτηση.
Συχνά οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς στο γάμο τους διστάζουν να ζητήσουν οτιδήποτε. πιστεύουν ότι αποφεύγοντας τις συγκρούσεις μπορούν να «διατηρήσουν την ειρήνη» και ως εκ τούτου να κρατήσουν τον σύντροφό τους να μην τους αφήσει.
Πρέπει να αναγνωρίσετε ότι μια σχέση όπου δεν μπορείτε να δημιουργήσετε προβλήματα από φόβο ότι ο σύζυγός σας θα σας αφήσει δεν είναι μια σχέση που αξίζει να διατηρήσετε.
Είστε ισχυροί, είστε πολύτιμοι και διαθέτετε διακριτική ευχέρεια. Νιώσε την δύναμη!
Άλλοι τρόποι για να ξεπεραστεί η ανασφάλεια
Προσωπική ανάπτυξη μέσω συνδέσεων
Μερικές φορές όσοι αντιμετωπίζουν ανασφάλεια έχουν έλλειψη σύνδεσης, ειδικά πνευματική σύνδεση.
Αυτό δεν χρειάζεται να είναι θρησκευτικό, αν και μπορεί να είναι.
Οποιαδήποτε αίσθηση σύνδεσης με κάτι έξω από τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερη εμπιστοσύνη προς τους άλλους.
Οι άνθρωποι που διαλογίζονται καθημερινά ή ασκούν επίγνωση ή κάνουν γιόγκα, αναφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας μέσα τους και στις σχέσεις τους.
Μέσα από αυτές τις συνδετικές πρακτικές έρχεται μια αίσθηση ηρεμίας, τιμής του εαυτού και αίσθησης ασφάλειας ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στον έξω κόσμο.
Είναι εξαιρετικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν αντιμετωπίζετε την ανασφάλεια, επειδή σας παρέχουν ένα αίσθημα αγριότητας και προσωπικής ασφάλειας.