Περιεχόμενο
- Σημάδια άγχους μετά την υπόθεση του συζύγου
- PTSD και άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου σας
- Δώστε στον εαυτό σας ηρεμία για το πού πηγαίνει η σχέση σας
- Συγκεντρώστε ένα σταθερό σύστημα στήριξης
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα και τηρήστε την
- Κάνε υπομονή
- Κοιμηθείτε, φάτε και μετακινηθείτε
- Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα
Το να περάσεις μια υπόθεση είναι μια συναισθηματικά βασανιστική εμπειρία που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις σπασμένος και αλλαγμένος. Αυτή η τραυματική εμπειρία μπορεί να σας ωθήσει να βιώσετε άγχος που δεν είχατε νιώσει ποτέ πριν. Ακόμα κι αν δεν επηρεαστήκατε ποτέ από άγχος ή κατάθλιψη στο παρελθόν, μπορεί να νιώθετε γεμάτοι με αυτό τώρα.
Αυτό μπορεί να προσθέσει περιττή ένταση, θλίψη και φόβο σε μια ήδη τρομερή κατάσταση. Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα του συναισθηματικού άγχους και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε;
Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος μετά από μια σχέση ενός συζύγου είναι εξαιρετικά συνηθισμένο. Η απιστία όχι μόνο αφαιρεί την εμπιστοσύνη σας, αλλά οδηγεί επίσης σε συναισθηματικές και σωματικές ανασφάλειες και σκέψεις για το πόσο από τη σχέση σας ήταν πραγματικά αληθινή όλο αυτό το διάστημα.
Εδώ είναι τα σημάδια άγχους και τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε το άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου σας.
Σημάδια άγχους μετά την υπόθεση του συζύγου
Όλοι βιώνουν άγχος κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αλλά οι αγχώδεις διαταραχές είναι πολύ διαφορετικές από το κοινό άγχος που προκύπτει από την εργασία, τα οικονομικά και τις σχέσεις. Εάν το άγχος που αντιμετωπίζετε μετά την υπόθεση του συζύγου σας σας έχει κάνει να αισθάνεστε ανάπηροι, μπορεί να αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς
- Αίσθημα δύσπνοιας
- Μυρμηγκιακά συναισθήματα ή αδυναμία να μείνουμε ακίνητοι
- Ναυτία και ζάλη
- Αίσθημα ανησυχίας, πανικού και αδικαιολόγητου φόβου
- Ιδρωμένα χέρια
- Παγωμένα πόδια
- Δυσκολία στον ύπνο
- Υπερ -εξαερισμός
Το συναισθηματικό άγχος προκαλείται συνήθως από περιβαλλοντικό στρες και αλλαγές στο εσωτερικό του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει όταν βρίσκεστε υπό εξαιρετική συναισθηματική πίεση, όπως οι συναισθηματικές επιπτώσεις της υπόθεσης του συζύγου σας. Το άγχος μετά από εξαπάτηση μπορεί να είναι πιο επιζήμιο από όσο νομίζετε.
Το ερώτημα που έρχεται συνέχεια στο μυαλό σας είναι πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος;
PTSD και άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου σας
Υπάρχει μια μυριάδα ψυχιατρικής έρευνας που συνδέει έντονα το άγχος μετά την απιστία ως κλάδο της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες. Τα συμπτώματα διαταραχής άγχους μετά την απιστία είναι παρόμοια με τα συμπτώματα όταν κάποιος βιώνει ένα απειλητικό για τη ζωή γεγονός, όπως σεξουαλική επίθεση, πόλεμο ή σωματική επίθεση.
Το άγχος μετά την υπόθεση ενός συζύγου μπορεί να είναι μια συναισθηματική παρενέργεια του τραυματικού επεισοδίου. Πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τους παράγοντες που προκαλούν την απιστία και πώς να ξεπεράσετε την απιστία.
Τι να κάνετε αφού ο άντρας σας απατά για να διαχειριστεί το άγχος σας; Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να αντιμετωπίσετε μια εμπειρία εξαπάτησης συζύγου.
Δώστε στον εαυτό σας ηρεμία για το πού πηγαίνει η σχέση σας
Αφού περάσει λίγος χρόνος και το άγχος μετά την υποχώρηση της υπόθεσης του συζύγου σας, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας λίγη ηρεμία αποφασίζοντας την τύχη της σχέσης σας από εκεί και πέρα. Μερικές φορές η εργασία μέσω της απιστίας μπορεί να φέρει πιο οδυνηρές αναμνήσεις από το να τερματίσετε εντελώς τη σχέση.
Ο θυμός, η αγανάκτηση και οι κρίσεις πανικού μπορεί να σας ταλαιπωρούν καθώς κοιτάτε πίσω σε κάθε ανάμνηση και αναρωτιέστε αν κάτι δόλο συνέβαινε πίσω από την πλάτη σας.
Από την άλλη πλευρά, η αντιμετώπιση της απιστίας μπορεί να είναι δυνατή όταν το άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου δεν επηρεάζει πλέον το ζευγάρι. Στην πραγματικότητα, πολλά ζευγάρια αναφέρουν έναν ισχυρότερο, πιο επικοινωνιακό και πιο ευτυχισμένο γάμο μετά την αντιμετώπιση των προβλημάτων τους.
Η επιλογή είναι δική σου. Θέλετε να τερματίσετε τη σχέση σας ή να αναζητήσετε συμβουλές και να εργαστείτε μέσω της απιστίας; Αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς και την οικογένειά σας σε αυτήν την κατάσταση.
Συγκεντρώστε ένα σταθερό σύστημα στήριξης
Εάν αντιμετωπίζετε άγχος μετά από απιστία και σκέφτεστε πώς να ξεπεράσετε την υπόθεση του συζύγου σας, θα χρειαστείτε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης για να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια των σκοτεινών ημερών. Συγκεντρώστε έμπιστους φίλους και οικογένεια και συνδεθείτε.
Η σύνδεση με άλλους και το να έχεις κάποιον που ενδιαφέρεται να ακούει τα προβλήματά σου μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτικό και μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει το άγχος μετά από μια υπόθεση συζύγου.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί
Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε μια υπόθεση; Αν μόλις μάθατε για την υπόθεση του συζύγου σας, το πιο έξυπνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει. Όταν σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίσετε μια υπόθεση, μπορείτε να το θεωρήσετε τόσο σοβαρό όσο ο θάνατος ενός ατόμου.
Ακόμα κι αν επιλέξετε να προσπαθήσετε και να εργαστείτε για τη σχέση, ο εγκέφαλός σας μπορεί να βιώσει μια απώλεια που μερικές φορές συγκρίνεται ψυχικά με το θάνατο. Αυτό μπορεί να είναι το τέλος της παλιάς σας σχέσης και είναι απολύτως αποδεκτό να αφιερώσετε χρόνο για να στεναχωρηθείτε. Το άγχος μετά την υπόθεση ενός συζύγου είναι δύσκολο να ξεπεραστεί και συχνά χρειάζεται χρόνος για να επεξεργαστεί και να θεραπευτεί.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα και τηρήστε την
Εάν ο σύζυγός σας είχε σχέση, πιθανότατα ολόκληρη η ζωή σας έχει ανατραπεί. Αυτό γίνεται ακόμα πιο περίπλοκο εάν έχετε παιδιά μαζί.
Πώς ξεπερνάς μια υπόθεση;
Παρόλο που είναι σημαντικό να βυθίζεστε και να στεναχωρείτε τη σχέση σας, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρείτε μια ρουτίνα και να τηρείτε για να αντιμετωπίσετε το άγχος μετά από μια υπόθεση συζύγου. Μια ρουτίνα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη ζωή σας σε τάξη σε μια εποχή όπου όλα τα άλλα φαίνονται χαοτικά. Πάρτε παρηγοριά στις καθημερινές σας συνήθειες.
Κάνε υπομονή
Το ενοχλητικό με το άγχος είναι ότι ενώ χρειάζεται μόνο μία ενέργεια για να το φέρεις στη ζωή σου, μπορεί να χρειαστεί για πάντα για να απαλλαγείς. Το συναισθηματικό άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου σας μπορεί να σας ταλαιπωρήσει, να σας ενοχλήσει, να σας στεναχωρήσει και μπορεί να το μισείτε. Η υπέρβαση του συναισθηματικού τραύματος της μοιχείας απαιτεί χρόνο.
Αλλά, θα περάσει και αυτό. Υπομονή λοιπόν. Το άγχος μετά την υπόθεση ενός συζύγου δεν πρόκειται να μείνει μαζί σας για πάντα.
Κοιμηθείτε, φάτε και μετακινηθείτε
Όταν αντιμετωπίζετε άγχος και κατάθλιψη, είναι σημαντικό να εστιάσετε στα τρία βασικά: τον ύπνο, το φαγητό και την άσκηση. Για να επιβιώσετε από συναισθηματικές υποθέσεις, πρέπει να προσπαθείτε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
Ο ύπνος είναι η περίοδος όπου το σώμα σας είναι σε θέση να χαλαρώσει και να επαναφορτιστεί - δύο ενέργειες που θα χρειαστεί απεγνωσμένα αν ο εγκέφαλός σας ταλανίζει το άγχος, το σώμα και την ψυχή σας μετά από μια υπόθεση συζύγου.
Είναι επίσης σημαντικό να συνεχίσετε να τρώτε. Πολλοί διαπιστώνουν ότι το σώμα τους κλείνει κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης και ο εγκέφαλος θα σταματήσει να δίνει σήμα στο υπόλοιπο σώμα για φαγητό. Συνεχίστε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας δυνατό για τη διαδικασία που ακολουθεί. Αυτή είναι μια σημαντική συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν απατημένο σύζυγο.
Τέλος, άσκηση. Μπορεί να μην ακούγεται σαν το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε αφού βιώσετε συναισθηματικό τραύμα όταν σκέφτεστε να ξεπεράσετε μια υπόθεση, αλλά είναι καλό για το σώμα σας.
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, βελτιώνει τη διάθεση και την ψυχική υγεία, χαλαρώνει το μυαλό σας, μειώνει το άγχος και καταπολεμά την κατάθλιψη. Για να μην αναφέρουμε ότι θα φανείτε καταπληκτικά.
Εξασκηθείτε στην πραγματική χαλάρωση. Για να αντιμετωπίσετε έναν απάτη σύζυγο, είναι σημαντικό να μην πάρετε τη θλίψη και ο θυμός σας κάνει το καλύτερο. Η χαλάρωση μπορεί να σε ηρεμήσει.
Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα
Η ανακάλυψη της υπόθεσης του συζύγου σας μπορεί να είναι καταστροφική. Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει, είτε είστε ακόμα με τον σύζυγό σας είτε όχι. Αλλά, δεν μπορείς να μείνεις έτσι για πάντα.
Πρέπει να αναπνεύσετε και να επανεκκινήσετε. Βοηθήστε να καταπολεμήσετε το συναισθηματικό άγχος εστιάζοντας στα καλά πράγματα στη ζωή σας. Η υγεία σας, οι φίλοι και η οικογένειά σας που σας αγαπούν, ο Θεός στον οποίο πιστεύετε και τα μικρά πράγματα στη ζωή που σας κάνουν ευτυχισμένους. Αφήστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ονειρευτείτε ξανά το μέλλον σας και φανταστείτε μόνο τα καλύτερα δυνατά σενάρια.
Η αντιμετώπιση του άγχους μετά την υπόθεση του συζύγου σας μπορεί να σας κρατήσει ένα μήνα ή μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Ανεξάρτητα από το πού θα σας οδηγήσει το ταξίδι σας, το να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος τώρα θα σας βοηθήσει να πάρετε μια σταθερή θέση στη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να τη ζείτε ξανά.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να δώσετε μια άλλη ευκαιρία στη σχέση σας και αναρωτιέστε πώς να δουλέψετε σε μια υπόθεση, υπάρχουν χρήσιμοι πόροι που μπορούν να σας καθοδηγήσουν. Αλλά πριν από όλα αυτά, πρέπει πρώτα να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.