Περιεχόμενο
- 1. Απώλεια ταυτότητας ή σύγχυση
- 2. Παλιά, οικεία συναισθήματα
- 3. Τραύμα στο παρελθόν σας
- 1. Σύγκρουση με άλλα μέλη της οικογένειας
- 2. Δύο μεγάλες μεταβάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα
Πολλά ζευγάρια συζητούν για την έναρξη της θεραπείας του ζευγαριού εάν έχουν τα ίδια επιχειρήματα ξανά και ξανά, περνούν μια σημαντική μετάβαση όπως το να παντρευτούν ή να αποκτήσουν παιδί, να κάνουν σεξ και θέματα οικειότητας ή να αισθάνονται συναισθηματικά αποσυνδεδεμένοι.
Πότε, όμως, μπορεί να είναι πιο παραγωγικό να ξεκινήσει ατομική θεραπεία αντί - ή επιπλέον - της θεραπείας ζευγαριού;
Υπάρχουν τρεις τομείς που δικαιολογούν ατομική θεραπεία αντί για ζευγάρια:
1. Απώλεια ταυτότητας ή σύγχυση
Αισθάνεστε μπερδεμένοι για το πόσο πολύ συμβιβασμός αισθάνεστε καλά για εσάς ή ανησυχείτε μήπως χάσετε μέρη του εαυτού σας που αγαπάτε. Όλοι αλλάζουμε λόγω των σχέσεων που βρισκόμαστε ... αλλά αλλάζετε με τρόπους που αισθάνεστε ενδυναμωτικοί και επεκτατικοί; Or μερικές φορές ανησυχείτε ότι μπορεί να παρασυρθείτε σε ένα κουλούρι για άλλους ανθρώπους; Πολλοί από εμάς παλεύουμε με ανθρώπους που είναι ευχάριστοι ή με μια έντονη ανάγκη να νιώθουμε αρεστοί (ειδικά από τους συνεργάτες μας).
Η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε πώς αισθάνεστε για τις αλλαγές που συμβαίνουν ή εξετάζονται και πώς να θέσετε όρια με τους άλλους και να βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας δεν θα χαθεί. Το να έχεις χώρο για να εκφράζεσαι ανοιχτά και απρόσεκτα (ακόμη και αυτό το 2% του εαυτού σου που θέλει ο σύντροφός σου να το σπρώχνει) χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείς πώς θα νιώσει ή θα αντιδράσει ο σύντροφός σου (όπως μπορείς σε ζευγάρια) είναι ένα κρίσιμο μέρος επανασύνδεση με τον εαυτό σου.
2. Παλιά, οικεία συναισθήματα
Παρατηρείτε ότι μερικά από αυτά που έρχονται με τον σύντροφό σας δεν είναι ακριβώς καινούργια. Συχνά βιώνουμε τη σύγκρουση με τον σύντροφό μας με τον ίδιο τρόπο που βιώσαμε τη σύγκρουση με την οικογένειά μας μεγαλώνοντας. Maybeσως είδαμε τους γονείς μας να ουρλιάζουν ο ένας στον άλλον, και παρόλο που υποσχεθήκαμε στον εαυτό μας ότι δεν θα ήμασταν ποτέ εμείς, τώρα βρισκόμαστε, καλά ... ουρλιάζουμε κι εμείς. Or ίσως δεν νιώθαμε ότι μας άκουσαν οι γονείς μας όταν στεναχωριόμασταν ως παιδί και τώρα νιώθουμε το ίδιο με τον σύντροφό μας: παρεξηγημένος και μόνος. Μπορεί να αισθανθείτε τρομακτικά και να προκαλέσετε ανασφάλεια στη σχέση σας όταν παρατηρήσετε αυτά τα παλιά, οικεία συναισθήματα να αναδύονται.
Η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να επεξεργαστείτε τους τρόπους με τους οποίους ο σύντροφός σας μοιάζει με την οικογένεια καταγωγής σας και τους διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε να δημιουργείτε διαφορετική δυναμική στη σχέση σας - ανεξάρτητα από το πόσο παρόμοιος ή διαφορετικός μπορεί να είναι ο σύντροφός σας με τη μητέρα και τον πατέρα σας. Η ανάπτυξη μιας βαθύτερης κατανόησης σχετικά με τις σκανδάλες ή τα ακατέργαστα σημεία σας (όλοι τα έχουμε!) Και η εκμάθηση τρόπων αντιμετώπισης του εαυτού σας με συμπόνια όταν πιέζονται αυτά τα κουμπιά είναι μια κρίσιμη διαδικασία στην ατομική θεραπεία (η οποία θα αποκομίσει οφέλη σε όλες τις σχέσεις σας - ρομαντική , οικογενειακό, πλατωνικό και συλλογικό).
3. Τραύμα στο παρελθόν σας
Ορισμένες μορφές τραύματος είναι πιο εμφανείς από άλλες: ίσως επιβιώσατε από σεξουαλική επίθεση ή είδατε βία στο σπίτι σας μεγαλώνοντας. Άλλες μορφές τραύματος είναι πιο λεπτές (αν και μπορεί να έχουν εξίσου ισχυρές επιπτώσεις): ίσως σας «χτυπούσαν» ή σας φώναζαν συχνά ως παιδί, είχατε έναν γονέα που ήταν αλκοολικός, έπαθε μια ξαφνική ή διφορούμενη (σε μεγάλο βαθμό μη αναγνωρισμένη) απώλεια, τους δόθηκε λιγότερη προσοχή επειδή άλλα μέλη της οικογένειας βρίσκονταν σε κρίση ή είχαν πολιτιστικές ρίζες με γενιές ιστορίας τραυμάτων. Αυτές οι εμπειρίες ζουν μέσα στο σώμα μας, μπορούν να ανανεωθούν σε σχέσεις (ακόμη και τις πιο υγιείς!), Και συχνά πέφτουν λάθος στη θεραπεία του ζευγαριού.
Ωστόσο, αξίζουν να τιμηθούν σε ένα πλαίσιο στο οποίο ο θεραπευτής σας μπορεί να προσαρμοστεί πλήρως στην εμπειρία σας (χωρίς να χρειάζεται να λάβετε υπόψη ή να συμπεριλάβετε την εμπειρία του συντρόφου σας). Η ατομική θεραπεία είναι απαραίτητη για να δημιουργήσετε το είδος της ασφάλειας, της οικειότητας και της εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή σας που προέρχεται από την πλήρη προσοχή προς εσάς και τη γενναία ευπάθειά σας.
Υπάρχουν δύο τομείς που θα ωφεληθούν περισσότερο είτε από ατομική θεραπεία, είτε από ορισμένους συνδυασμός της ατομικής και της εργασίας του ζευγαριού:
1. Σύγκρουση με άλλα μέλη της οικογένειας
Μόλις αρραβωνιαστήκατε, ή παντρευτήκατε ή ήσασταν έγκυος ... και ξαφνικά η δυναμική με τους γονείς σας, τα αδέλφια σας, τους πεθερούς σας, τα αδέλφια σας, άλλαξε με απροσδόκητο τρόπο. Μερικές φορές υπάρχει σεισμική αντίδραση κατά τη διάρκεια μεγάλων μεταπτώσεων και ακολουθεί σύγκρουση. Ενώ είναι ζωτικής σημασίας να εργαστείτε για τον καθορισμό ορίων και την επικοινωνία με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (που είναι ένας μεγάλος στόχος για τη δουλειά του ζευγαριού), είναι επίσης σημαντικό να ανακαλύψετε τη δική σας κατανόηση και νόημα γύρω από αυτό που συμβαίνει πριν ξεκινήσετε την επίλυση προβλημάτων με τον σύντροφό σας.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να πηδήξεις Ας το Διορθώσουμε λειτουργία όταν θερμαίνεται η φωτιά. Η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βασιστείτε στη δική σας εμπειρία, κατανόηση και ανάγκες πριν ξεκινήσετε τη δράση. Ποιος είναι ο βασικός φόβος που έρχεται για εσάς όταν αισθάνεστε την ανάγκη να έχετε περισσότερο έλεγχο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση; Τι μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε αυτόν τον φόβο; Πώς μπορείτε να εμπλέξετε καλύτερα τον σύντροφό σας να ενεργήσει μαζί σας ως ομάδα, έτσι ώστε να έχετε αυτές τις εμπειρίες μαζί παρά να αισθάνεστε εγκαταλειμμένοι ή αντιπαρατιμημένοι; Αυτές είναι υπέροχες ερωτήσεις που πρέπει να εξερευνήσετε στο υποστηρικτικό περιβάλλον της ατομικής σας θεραπείας, πριν αντιμετωπίσετε την ένταση της επίλυσης προβλημάτων στη δουλειά του ζευγαριού.
2. Δύο μεγάλες μεταβάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα
Συνολικά στις ΗΠΑ, ο μέσος χρόνος που περιμένει ένα ζευγάρι μεταξύ του γάμου και της απόκτησης ενός μωρού είναι περίπου τρία χρόνια. Είτε βρεθείτε να κάνετε μωρό πριν αρραβωνιαστείτε είτε παντρευτείτε, κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα, περιμένετε 3 χρόνια πριν αποκτήσετε παιδί ή περιμένετε 5 χρόνια - αυτές οι μεταβάσεις δημιουργούν πολλές αλλαγές σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο γάμος κατατάσσεται στα 10 κορυφαία αγχωτικά γεγονότα της ζωής. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το να γίνεις νέος γονιός θεωρείται μία από τις πιο αγχωτικές περιόδους σε έναν γάμο.
Η έναρξη της ατομικής θεραπείας είναι ένας φανταστικός τρόπος για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και να αναπτύξετε ευαισθητοποίηση σχετικά με το πώς αυτές οι αλλαγές (ή θα) αντηχούν στον εαυτό σας και στις σχέσεις σας. Τι σημαίνει για εσάς να γίνετε σύζυγος ή σύζυγος; Μητέρα ή πατέρας; Ποια κομμάτια του εαυτού σας θα σας υποστηρίξουν περισσότερο ενώ θα νιώθετε άνετα με τους νέους σας ρόλους; Ποια μέρη του εαυτού σας φοβάστε ότι θα σας εμποδίσουν να γίνετε το είδος του συζύγου ή του γονέα που θέλετε να είστε; Ενώ η θεραπεία ζευγαριού είναι χρήσιμη όσον αφορά τη στρατηγική γύρω από τρόπους οργάνωσης της νέας οικογενειακής σας μονάδας με έναν πρακτικό τρόπο που σας αρέσει και στους δύο, η ατομική θεραπεία είναι χρήσιμη όσον αφορά την εκμάθηση των εξελισσόμενων αναγκών και επιθυμιών σας καθώς μεγαλώνετε κατά τη διάρκεια αυτών των μεγάλων αλλαγών.
Οι θεραπευτές μερικών ζευγαριών εργάζονται μόνο με ζευγάρια όταν και τα δύο άτομα είναι επίσης αφοσιωμένα στη δική τους ατομική θεραπεία. Γνωρίζουν ότι η θεραπεία του ζευγαριού συχνά δεν λειτουργεί (ή χρειάζεται πολύς χρόνος για να λειτουργήσει) επειδή ένα ή και τα δύο άτομα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανόηση του εαυτού τους και της οικογενειακής τους ιστορίας με έναν πιο σε βάθος τρόπο. Εάν δοκιμάσετε τη θεραπεία ζευγαριού και η καταιγίδα είναι πολύ πυκνή για να το περάσετε, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε πρώτα ατομική θεραπεία (ή ταυτόχρονα). Εάν επιλέξετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία ζευγαριού και την ατομική θεραπεία ταυτόχρονα, συγχαρητήρια για τη σημαντική επένδυση στον εαυτό σας και στις δεξιότητες σχέσης σας. Εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε αν η ατομική ή η εργασία του ζευγαριού θα είναι το πρώτο σας βήμα, θυμηθείτε ότι πρέπει να προσδιορίσετε και να διευθετήσετε τα δικά σας συναισθήματα και πεποιθήσεις για να συνδεθείτε περισσότερο με ένα άλλο άτομο και να επωφεληθείτε πλήρως από τη θεραπεία του ζευγαριού.