Περιεχόμενο
- Συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χωρίζουν
- Επιπτώσεις ενός χωρισμού
- Φυσικές επιδράσεις
- Entalυχικές επιδράσεις
- Συναισθηματικά αποτελέσματα
- 20 συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό
- 1. Προχωρήστε μπροστά
- «Νόμιζα ότι τα είχα όλα», δήλωσε η Judy Desky. Η Judy, 28 ετών, είναι ειδικός στο μάρκετινγκ με γνωστή εταιρεία δημητριακών.
- 2. Επαναξιολογήστε αυτό που ήταν σημαντικό
- 3. Σκεφτείτε πέρα από τον εαυτό σας
- 4. Σταματήστε κάθε επαφή
- 5. Επανασυνδεθείτε με φίλους
- 6. Αποφύγετε να παίρνετε μεγάλες αποφάσεις
- 7. Να κοιμάστε καλά
- 8. Αποφύγετε να κρατήσετε μια φιλία μαζί τους
- 9. Πάρτε τα πράγματα αργά
- 10. Μην αποφεύγετε το πένθος
- 11. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο κάθε μέρα
- 12. Επιλέξτε μια ψηφιακή αποτοξίνωση
- 13. Να είστε κοντά σε ανθρώπους
- 14. Ακούστε τον εσωτερικό σας εαυτό
- 15. Απευθυνθείτε για υποστήριξη
- 16. Μην τους καταδιώκεις
- 17. Αναλογιστείτε τον εαυτό σας
- 18. Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο
- 19. Παραμείνετε αισιόδοξοι
- 20. Λάβετε βοήθεια
- Πάρε μακριά
Οι περισσότεροι από εμάς ήμασταν εκεί: μετά από μια ένδοξη σχέση για κάποιο διάστημα, εσείς ή ο άλλος σημαντικός σας την αποκαλέσατε.
Όταν ξεκινάτε τη μάχη σας για να επιβιώσετε από τον χωρισμό, στην αρχή, υπάρχει το σοκ, στη συνέχεια τα συναισθήματα του τρόμου, ίσως του θυμού, και στη συνέχεια εμφανίζεται η πραγματικότητα.
Είσαι για άλλη μια φορά single. Σως να μην ξέρετε τι να κάνετε, πού να πάτε, πώς θα πρέπει να προχωρήσετε με την πρόσφατη κατάστασή σας ως single.
Για μια λεπτομερή επισκόπηση της διαδικασίας, κοιτάξτε εδώ και μάθετε τι είναι πιο σημαντικό αυτή τη στιγμή είναι να επιστρέψετε στο «κανονικό» και να το κάνετε όσο το δυνατόν ανώδυνα.
Συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χωρίζουν
Είναι δύσκολο να επιβιώσεις από μια ραγισμένη καρδιά.
Λοιπόν, γιατί συμβαίνουν χωρισμοί;
Λοιπόν, θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνουν χωρισμοί. Ας δούμε τους κοινούς λόγους διάλυσης:
- Τοξικός σύντροφος
- Απιστία
- Κακή συμπεριφορά
- Μη υποστηρικτικός συνεργάτης
- Ξαπλωμένη
- Physicalυχική/σωματική κακοποίηση
- Μη βλέποντας το μέλλον
- Απώλεια εμπιστοσύνης
- Μη εκφραστικός σύντροφος
- Κακή επικοινωνία
- Υπερβολική υπόθεση
- Απώλεια ενδιαφέροντος
- Δεν δημιουργούν όρια
- Οικονομικά θέματα
- Θρησκευτικές/ οικογενειακές διαφορές
- Δεν δείχνει ευγνωμοσύνη
Επιπτώσεις ενός χωρισμού
Οι χωρισμοί έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου. Μπορεί να έχει τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές επιδράσεις. Δεν μπορεί να υπάρχει καμία επίστρωση ζάχαρης το γεγονός ότι μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε πώς να επιβιώσουμε από τον χωρισμό ή τι να κάνουμε μετά τον χωρισμό.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις συνέπειες ενός χωρισμού πριν γνωρίζετε πώς να επιβιώσετε από ένα χωρισμό, ώστε να μπορείτε να βάλετε τις προσπάθειες στη σωστή κατεύθυνση:
Μερικές από τις φυσικές επιπτώσεις ενός χωρισμού είναι:
Μερικές από τις ψυχικές επιπτώσεις ενός χωρισμού είναι:
Μερικές από τις συναισθηματικές επιπτώσεις ενός χωρισμού είναι:
- Μοναξιά μετά τον χωρισμό
- Αμφισβήτηση της αυτοεκτίμησης
- Συμπτώματα στέρησης
- Μούδιασμα
Σχετική ανάγνωση:Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη κατά τη διάλυση: Συμπτώματα και θεραπεία
20 συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό
Δεν υπάρχει κανένας «σωστός» τρόπος για να επιβιώσετε από τον χωρισμό.
Λοιπόν, τι να κάνετε μετά τον χωρισμό;
Προκειμένου να ξεπεράσουμε τη θλίψη του χωρισμού, συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές διάλυσης για την αντιμετώπιση ενός χωρισμού από άτομα που όχι μόνο έχουν μάθει πώς να επιβιώνουν μετά από ένα χωρισμό, έχουν μεγαλώσει και ευδοκιμήσει μετά τον χωρισμό.
Ελέγξτε αυτά τα πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά τον χωρισμό.
1. Προχωρήστε μπροστά
«Νόμιζα ότι τα είχα όλα», δήλωσε η Judy Desky. Η Judy, 28 ετών, είναι ειδικός στο μάρκετινγκ με γνωστή εταιρεία δημητριακών.
«Ο Σάιμον και εγώ είχαμε σχέση από τότε που ήμασταν πρωτοετείς στο CU. Είναι πρακτικά μια δεκαετία. Μετακόμισα στο Φοίνιξ μετά την αποφοίτησή του γιατί εκεί ήταν η προσφορά εργασίας του. Wantedθελα να μείνω στο Κολοράντο. εκεί είναι οι ρίζες μου ».
Η Τζούντι συνέχισε, αναστενάζοντας, «Δεν θέλω να μπω στις πικρές λεπτομέρειες, αλλά αρκεί να πω ότι δεν είμαστε πλέον μαζί.
Μετά τον χωρισμό, αναρωτήθηκα τι ήταν σημαντικό για μένα και η απάντηση ήρθε αμέσως σε μένα - στην οικογένειά μου.
Όχι άλλο να χωρίζουμε τις διακοπές κάθε χρόνο και ούτε να είμαστε γεωγραφικά απομακρυσμένοι. Μετακόμισα στο Ντένβερ μέσα σε ένα μήνα από τον χωρισμό. Και το κεράσι από πάνω; Η νέα μου δουλειά είναι πολύ καλύτερη από αυτή που άφησα πίσω ».
Ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείς τον χωρισμό είναι να αποδεχτείς τον χωρισμό, αναζητήστε νέους δρόμους στη ζωή όπου μπορείτε να ευδοκιμήσετε και να είστε ευτυχισμένοι.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό
2. Επαναξιολογήστε αυτό που ήταν σημαντικό
Όπως ανακάλυψε η Judy, ο χωρισμός της την έκανε να σκεφτεί τις προτεραιότητές της. Αυτό μπορεί να είναι μια καλή κίνηση για όλους κατά καιρούς, ανεξάρτητα από το εάν έχουν μόλις τελειώσει μια σχέση ή όχι.
Η επιβίωση από έναν κακό χωρισμό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε τομείς της ζωής σας που μπορεί να πέρασαν απαρατήρητα ή να μην έδωσαν την προσοχή που της άξιζε.
Αυτό συνέβη όταν ο Cory Althorp, 34 ετών, πέρασε τον χωρισμό του.
«Knewξερα ότι το τέλος αυτής της σχέσης ερχόταν για πολύ καιρό, αλλά όταν το κάναμε πραγματικά, ήταν ένα εξαιρετικό σοκ. Στην αρχή, έριξα τον εαυτό μου στη δουλειά μου. Είμαι δικηγόρος και αγόρι, οι χρεώσιμες ώρες μου ανέβηκαν!
Ένα βράδυ γυρίζοντας σπίτι από τη δουλειά, παρατήρησα όλους τους ανθρώπους με ποδήλατα. Η σκέψη πέρασε από το μυαλό μου ότι μου άρεσε πολύ το ποδήλατο, αλλά δεν είχα πάει ποδήλατο από τα σχολικά μου χρόνια - και μιλάω για το δημοτικό!
Την επόμενη μέρα βγήκα και αγόρασα ένα ποδήλατο και το επόμενο Σαββατοκύριακο το έβγαλα - η πρώτη φορά που ήμουν με ποδήλατο εδώ και χρόνια. Πραγματικά μπήκα και μπήκα σε έναν τοπικό ποδηλατικό σύλλογο. Ιδού, η γυναίκα με την οποία βγαίνω τώρα γνώρισα στο κλαμπ ».
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό είναι να μάθετε πώς να είστε δυνατοί κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού. Ακόμη και ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν ότι η ίδια η άσκηση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους.
Ξεκινήστε λοιπόν χτίζοντας τον εαυτό σας σωματικά ως λύση για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά.
Δείτε επίσης:
3. Σκεφτείτε πέρα από τον εαυτό σας
Η Χίλντα ανακάλυψε τον άντρα που θεωρούσε αδελφή ψυχή της την απατούσε για δύο χρόνια.
«Εδώ ήμουν», άρχισε ο οικονομικός αναλυτής, «Νόμιζα ότι ο Ζιλμπέρτο και εγώ θα περάσουμε το υπόλοιπο της ζωής μας μαζί και θα αποσυρθούμε σε ένα μικρό ιταλικό χωριό και θα ανακαινίσουμε μια κατεστραμμένη βίλα, θα φάμε ζυμαρικά και θα φροντίσουμε τον λαχανόκηπό μας.
Λοιπόν, περιποιούταν τον κήπο κάποιου άλλου! Πέρασα μια εβδομάδα κουλουριασμένη στον καναπέ μου κλαίγοντας και ζώντας στον Μπεν και τον Τζέρι ».
Συνέχισε, «Μετά από εκείνη την εβδομάδα, επέστρεψα στη δουλειά και περπάτησα προς το αυτοκίνητό μου μετά την πρώτη μέρα πίσω, πέρασα μια σούπ κουζίνα. Δεν ξέρω γιατί, αλλά μπήκα και τους ρώτησα αν χρειάζονταν βοήθεια.
Πέρασα τρεις ώρες εκείνο το βράδυ σερβίροντας δείπνο και βοηθώντας τον καθαρισμό μετά. Feltταν υπέροχο να επικεντρώνομαι σε κάτι άλλο εκτός από τον εαυτό μου.
Δεν μπορούσα πλέον να βυθιστώ στην αυτολύπηση γιατί οι άνθρωποι που βοηθούσα είχαν προβλήματα πολύ μεγαλύτερα από τα δικά μου ».
Ο εθελοντισμός, όπως ανακάλυψε η Χίλντα, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεπεράσετε τον χωρισμό.
Οι βιβλιοθήκες διαθέτουν προγράμματα γραμματισμού για ενήλικες που αναζητούν πάντα εθελοντές να βοηθήσει στη διδασκαλία των ενηλίκων να διαβάζουν. Τα σχολεία μπορούν πάντα να χρησιμοποιούν εθελοντές.
Χρησιμοποιήστε αυτήν την συμβουλή για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό και επίσης να συνδεθείτε με άλλους.
4. Σταματήστε κάθε επαφή
«Πω πω, πήρα ένα μάθημα μετά τον χωρισμό μου», είπε ο Ράσελ, 30 ετών, διευθυντής εστιατορίου.
«Βασανιζόμουν κοιτώντας τις σελίδες του πρώην μου στο Instagram, στο Facebook και στο Twitter. Knewξερα ότι αυτό δεν ήταν το καλύτερο για την ψυχική μου υγεία, αλλά απλώς δεν ήθελα να την εγκαταλείψω - ακόμη και ψηφιακά ».
Ο Russell συνέχισε: «knewξερα διανοητικά ότι αυτό ήταν ηλίθιο και δεν βοηθούσε στη διαδικασία επούλωσης που ήξερα ότι έπρεπε να περάσω. Ορκίστηκα ότι θα σταματήσω να κοιτάζω οτιδήποτε ο πρώην μου - δεν μπορώ καν να πω το όνομά της - δεν είχε καμία σχέση.
Και ξέρεις τι? Πραγματικά είμαι πιο χαρούμενος. Δεν έχω βγει ακόμα με κανέναν άλλο, αλλά τουλάχιστον έχω αρχίσει να το σκέφτομαι. Το να μην την ακολουθώ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με έχει κάνει πολύ πιο χαρούμενη ».
Όπως ανακάλυψε ο Ράσελ, η απομάκρυνση από το πλήθος είναι ένα υγιές πράγμα μετά τον χωρισμό, και η έρευνα το υποστηρίζει. Διαγράψτε τις υπενθυμίσεις σχέσης και θα είστε πιο ευτυχισμένοι.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε κάποιον που αγαπάτε
5. Επανασυνδεθείτε με φίλους
Η ανάλυση της υπάρχουσας έρευνας έχει δείξει ότι η κοινωνική απομόνωση ή απουσία μπορεί να έχει σοβαρές ιατρικές επιπτώσεις, τις οποίες αντιμετώπιζε η Μπέτσι.
Η Μπέτσι, 27 ετών, χώρισε με τον Άλαν, 32 ετών, για διάφορους λόγους.
«Απλώς ήξερα ότι ήρθε η ώρα. Ο Άλαν είχε έναν τρόπο να με απομονώσει από τους φίλους μου και το παρελθόν μου. Μόλις χωρίσαμε, άγγιξα παλιούς φίλους και επανασυνδέθηκα.
Wasταν υπέροχο να προλαβαίνω και να έχω ανθρώπους που με γνώριζαν, με άκουγαν και απαλύνουν τον πόνο μου. Με έκαναν να νιώσω ξανά ολόκληρος.
Και το έμαθα η φιλια ειναι δυνατο πραγμα, και να βάλεις τους παλιούς φίλους στο πίσω μέρος όταν είσαι σε σχέση δεν πρόκειται να συμβεί ξανά μαζί μου.
Όπως λέει το παλιό κορίτσι Scout, «Κάνε νέους φίλους αλλά κράτησε τον παλιό, μερικοί είναι ασημένιοι και ο άλλος χρυσός». Αυτό ήταν τόσο αληθινό στην περίπτωσή μου. Μη φοβάστε να απλώσετε το χέρι σας. Οι παλιοί φίλοι είναι ανεκτίμητοι ».
6. Αποφύγετε να παίρνετε μεγάλες αποφάσεις
Η ζωή μετά τον χωρισμό αλλάζει άρδην. Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να αποφύγετε να πάρετε σημαντικές αποφάσεις στη ζωή σας. Είναι πιθανό ότι το μυαλό σας εξακολουθεί να καταλαβαίνει πώς να επιβιώσει από ένα χωρισμό, θυμό μετά τον χωρισμό με ένα μείγμα διαφόρων συναισθημάτων.
Έτσι, αναπνεύστε λίγο και αναβάλετε όλες τις σημαντικές αποφάσεις που πρέπει να πάρετε προς το παρόν.
7. Να κοιμάστε καλά
Συνήθως, μετά από ένα χωρισμό, ένα άτομο χάνει τον χρόνο, το φαγητό, τον ύπνο και τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σκέψης και άλλα σωματικά προβλήματα. Είναι σημαντικό να έχετε έναν καλό ύπνο για να διατηρήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος.
8. Αποφύγετε να κρατήσετε μια φιλία μαζί τους
Η επεξεργασία του χωρισμού απαιτεί χρόνο. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι κρατάτε απόσταση από τον πρώην σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Η επαφή μαζί τους δεν θα σας αφήσει να προχωρήσετε και, μάλλον, θα σας δώσει την ευκαιρία να θρηνήσετε για αυτό που έχει ήδη χαθεί.
9. Πάρτε τα πράγματα αργά
Δεν χρειάζεται να βιαστείτε τη διαδικασία του πένθους ως λύση για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό. Η θεραπεία παίρνει τον δικό της γλυκό χρόνο. Έτσι, αφήστε στον εαυτό σας χρόνο να ανακάμψει από τον πόνο αντί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να είναι δυνατός όταν το μυαλό και το σώμα σας θέλουν λίγο χρόνο.
10. Μην αποφεύγετε το πένθος
Το πένθος είναι μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Μην προσπαθείτε λοιπόν να καταστείλετε αυτά τα συναισθήματα σε μια προσπάθεια να νιώσετε δυνατοί. Αφήστε τα όλα έξω αντί να μείνετε εμφιαλωμένα.
11. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο κάθε μέρα
Μία από τις καλύτερες λύσεις για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό είναι να παραμείνετε δεσμευμένοι όπως σωστά συμβαίνει- Ένα αδρανές μυαλό είναι το εργαστήρι του διαβόλου.
Είστε ο μόνος που μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό σας να βρει κίνητρο μετά τον χωρισμό.
Έτσι, μην μένετε σκόπιμα αδρανείς καθώς θα σας δώσει μια δικαιολογία για να παραμείνετε σε κατάθλιψη και να σκεφτείτε υπερβολικά την κατάσταση.
12. Επιλέξτε μια ψηφιακή αποτοξίνωση
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας οδηγήσουν ακούσια στη σύγκριση της ζωής σας με αυτήν των φίλων σας. Επίσης, δεν μπορείτε να αποφύγετε δημοσιεύσεις και εικόνες που θα σας ανάγκασαν να σχετίζεστε με την προηγούμενη ερωτική σας ζωή.
13. Να είστε κοντά σε ανθρώπους
Η κατάσταση μπορεί να έχει την επιθυμία σας να παραμείνετε μόνοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Θα θέλατε να αποσυνδεθείτε από όλους. Ωστόσο, μια από τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό είναι να είστε κοντά στην οικογένεια και τους φίλους σας.
14. Ακούστε τον εσωτερικό σας εαυτό
Ανεξάρτητα από το τι, η εσωτερική σας φωνή θα σας καθοδηγεί πάντα στο σωστό δρόμο. Μην αισθάνεστε συναισθηματικά και μην κάνετε ξανά λάθη. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και σίγουρα θα σας οδηγήσει σε καλύτερα πράγματα στη ζωή.
15. Απευθυνθείτε για υποστήριξη
Όταν αισθάνεστε μοναξιά ή κατάθλιψη, επικοινωνήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας εάν χρειάζεστε την παρέα τους. Μην διστάσετε να θέλετε να έχετε την υποστήριξή τους εάν η ανάγκη της ώρας για εσάς είναι η παρέα των αγαπημένων σας.
16. Μην τους καταδιώκεις
Εάν αναζητάτε απαντήσεις για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό, το να τους παρακολουθείτε για να μάθετε τι συμβαίνει στη ζωή τους είναι μια πολύ κακή ιδέα. Θα σας ωφελήσει αν αποφύγετε να τους παρακολουθείτε στα κοινωνικά μέσα ή να ρωτήσετε τους κοινούς σας φίλους για το τι συμβαίνει στη ζωή του πρώην σας.
17. Αναλογιστείτε τον εαυτό σας
Το να βρεις τον εαυτό σου μετά τον χωρισμό είναι ένα ουσιαστικό βήμα.
Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε γιατί η σχέση απέτυχε. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να αναλύσετε εποικοδομητικά τι πήγε στραβά και αν ήσασταν υπεύθυνοι με οποιονδήποτε τρόπο. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τα λάθη σας, αν υπήρχαν, για να καταλάβετε πώς δεν πρέπει να τα επαναλάβετε στο μέλλον.
18. Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο
Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Το περιοδικό θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιβιώσετε από τον χωρισμό καθώς σας βοηθά να αφήσετε τα πραγματικά σας συναισθήματα χωρίς κρίση. Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο ή να διατηρείτε το βιβλίο ευγνωμοσύνης σας για να παραμένετε αισιόδοξοι.
19. Παραμείνετε αισιόδοξοι
Μην χάνετε την ελπίδα για το μέλλον μόνο και μόνο επειδή η σχέση σας δεν πήγε καλά. Η ζωή είναι πολύ μπροστά από μια σχέση. Βρείτε το σκοπό σας και πιστέψτε ότι θα καταλήξετε σε κάποιον που θα καταλάβει την αξία σας.
20. Λάβετε βοήθεια
Εάν δυσκολεύεστε να βγείτε από το παρελθόν, ένας από τους συνιστώμενους τρόπους για να επιβιώσετε από τον χωρισμό είναι να επικοινωνήσετε με τον σύμβουλο ή τον θεραπευτή και θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από την δύσκολη κατάσταση.
Πάρε μακριά
Σε όποιο στάδιο της ζωής και αν βρίσκεστε, η αντιμετώπιση ενός χωρισμού απαιτεί τον δικό του γλυκό χρόνο. Δεν μπορείτε να βιάσετε τη διαδικασία και δεν μπορείτε επίσης να την επιβραδύνετε.
Ο χωρισμός μπορεί να είναι μια συναρπαστική εμπειρία για τον καθένα. Αλλά με το κεφάλι και την καρδιά στη θέση τους και τις καλύτερες συμβουλές για τον χωρισμό και τις συμβουλές διάλυσης, σίγουρα θα μπορείτε να δείτε το φως της ημέρας.