Περιεχόμενο
- Επιπτώσεις της πανδημίας του κορωνοϊού
- Κατανοώντας την ανεπίλυτη θλίψη
- Διαχείριση του άλυτου πένθους
- Το σχέδιο δράσης
Η παγκόσμια πανδημία, η κοινωνική απομόνωση και οι συζυγικές διαμάχες συχνά πάνε μαζί.
Λόγω του Covid-19, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αρνητικών επιπτώσεων στην ψυχική υγεία. Ωστόσο, με κάποια επιμονή, προοπτική και πειθαρχία, τα ζευγάρια μπορούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο το αναγκαστικό κλείσιμο που προκάλεσε η πανδημία του κορονοϊού.
Σε αυτό το ιστολόγιο, θα ήθελα να απευθυνθώ σε άτομα που ζουν σε καραντίνα με αυξημένη επίγνωση ότι δεν επιθυμούν πλέον να είναι με τους συντρόφους τους ή χειρότερα υφίστανται σωματική, ψυχική ή σωματική κακοποίηση λόγω του αντίκτυπου του αυξημένου άγχους στην οικογένειά τους.
Παρά τις επιζήμιες επιπτώσεις της απομόνωσης στα ζευγάρια, η αντιμετώπιση της θλίψης, η διαχείριση της ψυχικής σταθερότητας, η μοναξιά στο γάμο και η αποκατάσταση της συναισθηματικής υγείας δεν είναι αδύνατη.
Επιπτώσεις της πανδημίας του κορωνοϊού
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπήρξαν πολλές αρνητικές επιπτώσεις του κορωνοϊού στην ψυχική υγεία σε άτομα, ζευγάρια και οικογένειες. Σε μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Foundationδρυμα Οικογένειας Kaiser, σχεδόν το ήμισυ, δηλαδή το 45% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες δήλωσε ότι η ψυχική τους υγεία έχει επηρεαστεί αρνητικά από το άγχος λόγω του ιού.
Όντας σε αναγκαστική απομόνωση με έναν σύντροφο έχετε χάσει τον σεβασμό ή έχετε χάσει μια ουσιαστική σχέση με πολλά χρόνια συζυγικής αποσύνθεσης ή ακόμα χειρότερα ένας σύντροφος που σας συμπεριφέρεται υβριστικά είναι μια βάση για κατάθλιψη, πόνο στην καρδιά και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοκτονία ιδέα και προσπάθειες.
Οι επιπτώσεις του κορονοϊού στους ανθρώπους έχουν αρχίσει να γίνονται πιο εμφανείς. Σύμφωνα με πρόσφατες αναφορές ειδήσεων, υπήρξαν:
- Αύξηση των αιτήσεων διαζυγίου στην Κίνα και συγκεκριμένα στην επαρχία Γουχάν μετά τη χαλάρωση της επιδημίας του ιού εκεί. Μια τέτοια τάση θα μπορούσε σύντομα να εμφανιστεί στη χώρα μας.
- Αυξημένη συχνότητα ενδοοικογενειακής βίας από την έναρξη της κρίσης υγείας στην κομητεία Mecklenburg της Βόρειας Καρολίνας, όπου κατοικώ. Δεν θα ήταν περίεργο να δούμε αυτή την τάση να αντικατοπτρίζεται σε εθνικό επίπεδο τους επόμενους μήνες.
- Αύξηση της συχνότητας των εφιάλτων όπως μετρήθηκε από έναν ερευνητή ονείρων. Αυτό, φυσικά, δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς τα όνειρα καθρεφτίζουν την καθημερινότητά μας και συχνά μας υπενθυμίζουν τις αγωνίες που έχουμε απασχολήσει πολύ για να αναγνωρίσουμε τις ώρες της αφύπνισης.
Τι γίνεται όμως με την ψυχολογική επίδραση του ιού, σε άτομα που αισθάνονται απελπισμένα για το γάμο τους και όμως βρίσκονται σε καραντίνα με τον / τη σύζυγό τους;
Η μητέρα μου μου έλεγε ότι οι πιο μοναχικοί άνθρωποι στον κόσμο είναι εκείνοι που βρίσκονται σε δυστυχισμένους γάμους.
Θα πρέπει να ξέρει? στον πρώτο της γάμο, ζευγάρισε δυστυχώς με έναν άσεξου αρχιτέκτονα και στον δεύτερο γάμο της, με τον πατέρα μου, παντρεύτηκε ευτυχώς με έναν ερωτικό συνθέτη με τον οποίο απέκτησε τέσσερα παιδιά.
Κατανοώντας την ανεπίλυτη θλίψη
Για αρχή, είναι σοφό, αν και ίσως αντι-διαισθητικό, να νιώθετε τα συναισθήματά σας.
Πολλοί από εμάς περπατάμε με άλυτο πένθος, ζώντας τόσο πολυάσχολη ζωή που καταπιέζουμε αυτά τα συναισθήματα επ 'αόριστον ή τα πνίγουμε στο αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά.
Ενώ η ανεπίλυτη θλίψη συχνά σχετίζεται με απώλειες όπως ένας αγαπημένος γονέας που πέθανε, ένας στενός συνάδελφος που έφυγε, μια ασθένεια που περιορίζει την κινητικότητά μας, ένας άλλος τύπος θλίψης συνδέεται με την απώλεια του ονείρου του ευτυχισμένου γάμου.
Διαχείριση του άλυτου πένθους
Αισθάνεστε βουλιαγμένοι από ανεπίλυτα συναισθήματα; Άχνετε τρόπους για να διαχειριστείτε τη θλίψη;
Τα καλά νέα είναι ότι η αντιμετώπιση της θλίψης μπορεί να μας οδηγήσει σε έναν τόπο αποδοχής και ακόμη και χαράς όταν βγαίνουμε στην άλλη πλευρά, νικώντας τις επιπτώσεις του κοροναϊού στο γάμο, την υγεία και τη ζωή.
Κρατώντας ένα ημερολόγιο συναισθημάτων,παίρνοντας χρόνο για να προσδιορίσετε πού στο σώμα κρατάτε τη θλίψη σας και νιώθοντας αυτές τις αισθήσεις.
Το να μιλάτε με έναν έμπιστο φίλο, να είστε μόνοι και να δίνετε προσοχή στα νυχτερινά σας όνειρα είναι όλοι μηχανισμοί που μπορούν να μας βοηθήσουν να βιώσουμε και να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη μας.
Δείτε αυτό το βίντεο έχοντας απτές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ΤΩΡΑ για να βοηθήσετε το άγχος σας γράφοντας σε ένα περιοδικό.
Μόλις νιώσετε ότι ταυτίζεστε και αντιμετωπίζετε τη θλίψη σας, το επόμενο βήμα είναι να καταλάβετε τι θέλετε να κάνετε με τη δυστυχισμένη σχέση σας.
- Έχετε προσπαθήσει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας;
- Έχετε μιλήσει αρκετά για να τραβήξετε την προσοχή τους;
- Έχετε διαβάσει βιβλία για το γάμο;
- Έχετε δει σύμβουλο ζευγαριού;
Αυτές είναι βασικές ερωτήσεις για να μπορέσετε να λάβετε τα μέτρα για να αντιμετωπίσετε τις καταστροφικές επιπτώσεις του κοροναϊού στο γάμο.
Ένας επαγγελματίας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε τις συγκρούσεις στον εαυτό σας και στις σχέσεις σας.
Ωστόσο, όσοι έχουν σωματικά κακοποιημένες σχέσεις ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν φροντίδα για το πώς προσεγγίζουν τον σύντροφό τους.
Γιατί όμως η συμβουλευτική για ζευγάρια είναι ακατάλληλη για μερικά ζευγάρια;
Η θεραπεία ζεύγους αντενδείκνυται για εκείνους που υφίστανται σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση και αυτά τα άτομα μπορεί να εξυπηρετηθούν καλύτερα επικοινωνώντας με το τοπικό καταφύγιο ενδοοικογενειακής βίας.
Το σχέδιο δράσης
Όταν τα άτομα προσπαθούν να πάρουν σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή, είτε πρόκειται να φύγουν από τη δουλειά είτε για να αφήσουν έναν γάμο, συχνά τους ζητώ να συμπληρώσουν ένα δύο με δύο τραπέζι.
- Πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και σχεδιάστε μια γραμμή κάτω από τη μέση κάθετα και στη συνέχεια μια γραμμή κατά μήκος της μέσης οριζόντια.
- Τώρα θα έχετε τέσσερα κουτιά.
- Στο κεφάλι της σελίδας, βάλτε τη λέξη Θετικός στο πάνω μέρος της πρώτης στήλης και της λέξης Αρνητικός στην κορυφή της δεύτερης στήλης.
- Στο πλευρικό περιθώριο πάνω από την οριζόντια γραμμή, γράψτε Αδεια και στη συνέχεια κάτω από αυτό, στο πλευρικό περιθώριο κάτω από την οριζόντια γραμμή, γράψτε Διαμονή.
Αυτό που ζητώ από τους πελάτες να κάνουν είναι να απαριθμήσουν τα αναμενόμενα θετικά αποτελέσματα της εγκατάλειψης του γάμου, ακολουθούμενα από τις αναμενόμενες αρνητικές συνέπειες της αποχώρησης από το γάμο.
Στη συνέχεια, κάτω από αυτό, απαριθμήστε τα αναμενόμενα θετικά αποτελέσματα της παραμονής στο γάμο, ακολουθούμενα από τις αναμενόμενες αρνητικές συνέπειες της παραμονής στο γάμο.
- Οι απαντήσεις στα τέσσερα πλαίσια μπορεί να επικαλύπτονται λίγο αλλά όχι εντελώς.
- Ο στόχος είναι να δούμε αν το ένα επιχείρημα υπερτερεί του άλλου.
Θα ήταν σοφό να είστε σίγουροι ότι οι πολλές θετικές πτυχές του γάμου ξεπερνιούνται από τις αρνητικές πτυχές του να μείνετε παντρεμένοι πριν αποφασίσετε να φύγετε.
Ο πίνακας δύο προς δύο είναι ένας τρόπος για να αποσαφηνιστεί αυτό.
Θα τελειώσει η πανδημία και επίσης οι τρελές συνέπειες του κοροναϊού στον γάμο, την υγεία, την παγκόσμια οικονομία και τη ζωή.
Για όσους βρίσκονται σε δυστυχισμένους γάμους, θα πρότεινα να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για στρατηγική και όχι για αγωνία.
- Νιώστε τα συναισθήματά σας.
- Μιλήστε με το σύζυγό σας, αν είναι δυνατόν.
- Μιλήστε σε έναν σοφό φίλο για την κατάστασή σας.
- Θλίψτε τις απώλειές σας.
- Αποφασίστε τι θέλετε να κάνετε χρησιμοποιώντας μια τεχνική όπως ο πίνακας δύο προς δύο.
Μόλις αποφασίσετε, μάθετε ποια βήματα πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε τον γάμο σας ή να επιλέξετε το διαζύγιο.
Οι ενέργειες που κάνετε τώρα και τους επόμενους μήνες μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη συναισθηματική ευημερία στο δρόμο, όταν η ζωή σας επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά την πανδημία του κορωνοϊού.