Περιεχόμενο
- 1. Επικοινωνήστε ανοιχτά και προγραμματίστε εκ των προτέρων
- 2. Δώστε προτεραιότητα στα σχέδια/παραδόσεις σας
- 3. Είναι εντάξει να πεις όχι
- 4. Παρακολουθήστε ο ένας τον άλλον
- 5. Κάντε check in μεταξύ τους
- 6. Μείνετε κοντά
- 7. Μην αφήνετε τον σύντροφό σας να γίνει το αουτσάιντερ
- 8. Μην αλλάζετε το σχέδιο
- 9. Προγραμματίστε χρόνο «εμάς»
Ως PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) θεραπευτής ζευγαριών επιπέδου II, πιστεύω ακράδαντα στη δύναμη μιας ασφαλούς λειτουργίας της σχέσης.
Το πιο θεμελιώδες δόγμα του PACT καλεί τους εταίρους να βάλουν τη σχέση τους πρώτα και να ορκιστούν να προστατεύσουν ο ένας τον άλλον ιδιωτικά και δημόσια, για να επιτύχουν μια ασφαλή, συνδεδεμένη και υγιή σχέση.
Το εν λόγω σύμφωνο είναι μια υπόσχεση μεταξύ των εταίρων ότι ό, τι και να συμβεί, θα είναι πάντα στην ίδια ομάδα.
Αυτή η δέσμευση για την ευημερία του άλλου ενισχύει δραματικά την ασφάλεια και την ασφάλεια της σχέσης.
Με τις γιορτές να πλησιάζουν, πολλοί άνθρωποι συμπεριλαμβανομένων των ζευγαριών βιώνουν ένα αίσθημα φόβου και συντριβής, παρά ενθουσιασμού. Φοβούνται να περάσουν μια εκτεταμένη περίοδο με μέλη της οικογένειας που μπορεί να είναι δύσκολο να αλληλεπιδράσουν και να νιώθουν συγκλονισμένοι με τον προγραμματισμό γεύματος και την αγορά δώρων.
Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που εξασφαλίζουν ότι τα ζευγάρια που λειτουργούν χρησιμοποιούν για να περάσουν τις διακοπές
1. Επικοινωνήστε ανοιχτά και προγραμματίστε εκ των προτέρων
Ξεκινήστε τις συνομιλίες σχετικά με τις επερχόμενες οικογενειακές εκδηλώσεις με τον σύντροφό σας από νωρίς, ώστε να μπορέσετε και οι δύο να ενώσετε το κεφάλι σας και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο. Τέτοιες συζητήσεις αποτελούν επίσης ένα ασφαλές πλαίσιο για κάθε σύντροφο να μοιραστεί τους φόβους, τις ανησυχίες και το άγχος του, εφόσον ο άλλος σύντροφος παραμένει ανοιχτός, δεκτικός και ενσυναισθητικός.
Το κομμάτι του σχεδιασμού πρέπει να αποτελείται από λεπτομέρειες όπως το πόσο καιρό θέλετε να μείνετε στις διακοπές της οικογένειάς σας και τι στοιχεία θα χρησιμοποιήσετε και οι δύο για να σηματοδοτήσετε ο ένας στον άλλον ότι αισθάνεστε άβολα.
Εάν φιλοξενείτε την εκδήλωση, μπορείτε να συζητήσετε σχετικά με τη δομή και τη διάρκεια της συγκέντρωσης.
2. Δώστε προτεραιότητα στα σχέδια/παραδόσεις σας
Να είστε συνειδητοί για το τι θα θέλατε να κάνετε εσείς και ο σύντροφός σας για τις γιορτές και τις παραδόσεις που και οι δύο θέλετε να ξεκινήσετε ή να καλλιεργήσετε.
Οι παραδόσεις των διακοπών σας πρέπει να έχουν προτεραιότητα έναντι των παραδόσεων της μεγάλης οικογένειας σας και του συντρόφου σας.
Εάν διοργανώνετε οικογενειακό δείπνο ή συγκέντρωση, μεταφέρετε στους καλεσμένους σας ότι περιμένετε να σεβαστούν τις παραδόσεις και τις τελετουργίες που εσείς και ο σύντροφός σας θα θέλατε να έχετε κατά τη διάρκεια του γεύματος.
3. Είναι εντάξει να πεις όχι
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας επιθυμείτε να περάσετε τις διακοπές σας ταξιδεύοντας ή μένοντας στο σπίτι αντί να τις πληρώσετε με μεγάλη οικογένεια, νιώστε άνετα με το να πείτε όχι στις προσκλήσεις.
Εάν είστε ειλικρινείς με τους ανθρώπους σχετικά με τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε την εκδήλωση διακοπών, είναι λιγότερο πιθανό να το πάρουν προσωπικά ή να νιώσουν προσβεβλημένοι.
Μεταφέρετε με σαφήνεια και συνοπτικότητα ότι εσείς και ο σύντροφός σας θα θέλατε να περάσετε τις διακοπές στο σπίτι ή ίσως να πετάξετε στην Καραϊβική.
4. Παρακολουθήστε ο ένας τον άλλον
Εάν αποφασίσετε να περάσετε τις διακοπές με μεγάλη οικογένεια, δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος του συντρόφου σας, στις εκφράσεις του προσώπου και στα λεκτικά μηνύματα για τυχόν σήματα που δείχνουν ότι αισθάνονται άβολα.
Εάν βλέπετε τον σύντροφό σας να βρίσκεται στη γωνία από ένα δύσκολο μέλος της οικογένειας, επεμβαίνετε με δημιουργικό τρόπο, ώστε να μπορείτε να παρέχετε άνεση και υποστήριξη στον σύντροφό σας χωρίς να είστε αγενείς με τους άλλους.
Γίνετε το buffer του συντρόφου σας όταν βλέπετε τον σύντροφό σας να αγωνίζεται ή να νιώθει συγκλονισμένος.
5. Κάντε check in μεταξύ τους
Στην οικογενειακή συγκέντρωση ή εκδήλωση, επικοινωνείτε περιοδικά με τον σύντροφό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει.
Μπορείτε να συμφωνήσετε εκ των προτέρων για συγκεκριμένα στοιχεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και οι δύο για να επικοινωνήσετε μεταξύ σας χωρίς να ενημερώσετε τους άλλους. Συχνή οπτική επαφή και λεπτός λεκτικός έλεγχος, όπως ένα γρήγορο «όλα καλά;» μπορεί να είναι ευεργετικό.
6. Μείνετε κοντά
Αξιοποιήστε κάθε ευκαιρία που έχετε για να είστε σωματικά κοντά στον σύντροφό σας. Καθίστε ο ένας δίπλα στον άλλο στο τραπέζι ή στον καναπέ, πιάστε τα χέρια, αγκαλιάστε ο ένας τον άλλον ή τρίψτε την πλάτη του συντρόφου σας.
Το φυσικό άγγιγμα και η εγγύτητα μεταφέρουν ασφάλεια και σιγουριά.
7. Μην αφήνετε τον σύντροφό σας να γίνει το αουτσάιντερ
Σε καταστάσεις όπου ο σύντροφός σας δεν γνωρίζει πολλούς ανθρώπους ή ίσως παρευρίσκεται στην οικογενειακή σας συγκέντρωση για πρώτη φορά, μην αφήσετε τον σύντροφό σας να απομονωθεί.
Εάν σας φαίνεται ότι ο σύντροφός σας φαίνεται να έχει μείνει εκτός ή είναι χωριστός, συμπεριλάβετε τον στις συνομιλίες σας και μην αφήνετε το πλευρό του.
8. Μην αλλάζετε το σχέδιο
Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή.
Μην παρεκκλίνεις από το σχέδιο που συμφωνήσατε να ακολουθήσετε και οι δύο εκ των προτέρων. Εάν και οι δύο αποφασίσατε να φύγετε μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, βεβαιωθείτε ότι το κάνατε. Μην αγνοείτε τις υποδείξεις του συντρόφου σας ότι κατακλύζονται και ίσως θα ήθελαν να φύγουν νωρίτερα.
9. Προγραμματίστε χρόνο «εμάς»
Σχεδιάστε κάτι διασκεδαστικό για εσάς και τον σύντροφό σας, μετά την οικογενειακή εκδήλωση.
Maybeσως είναι ένα ήσυχο βράδυ μαζί, μια ρομαντική απόδραση ή μια γιορτή μόνο για τους δυο σας! Έχετε κάτι υπέροχο να περιμένετε, αφού εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις των διακοπών σας.