Περιεχόμενο
- 1. Βάλτε τα γυαλιά του συντρόφου σας για να καταλάβετε πώς αντιλαμβάνονται τον κόσμο
- 2. Διατηρήστε υγιή όρια
- 3. Επικεντρωθείτε στη δική σας αλλαγή
- 4. Έχετε ένα ευρύ σύστημα υποστήριξης
- 5. Επιδείξτε εκτίμηση αντί να τα θεωρείτε δεδομένα
- 6. Πάλεψε πιο έξυπνα και πάλεψε δίκαια
- 7. Μιλήστε εγκαίρως
Η οικοδόμηση και η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης μπορεί να απαιτήσει δουλειά και να είναι αρκετά προκλητική. Ευτυχώς, μια σχέση μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί αρκεί και οι δύο σύντροφοι να είναι πρόθυμοι να εργαστούν σε αυτήν. Αυτό ισχύει ακόμα κι αν η αρχή της σχέσης ήταν ανώμαλη. Επομένως, το να μην ρυθμίζουμε τα πράγματα στην αρχή δεν είναι αξεπέραστο.
Για να λειτουργήσει η σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να κάνουν συνεχείς επενδύσεις με την πάροδο του χρόνου στη διατήρηση και βελτίωση της σχέσης τους. Οι απαντήσεις στο "πώς να διατηρήσετε μια υγιή σχέση" μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από το ένα ζευγάρι στο άλλο. Δεν υπάρχει καθολική συνταγή καθώς δεν υπάρχουν δύο ίδια ζευγάρια. Ωστόσο, ορισμένες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν την πλειοψηφία των συνεργατών που μαθαίνουν πώς να διατηρούν μια υγιή σχέση.
1. Βάλτε τα γυαλιά του συντρόφου σας για να καταλάβετε πώς αντιλαμβάνονται τον κόσμο
Το μοιραίο λάθος που μπορούμε ως άνθρωποι να διαπράξουμε είναι να υποθέσουμε αντί να το ελέγξουμε. Νομίζουμε ότι μόνο επειδή σκεφτόμαστε ένα συγκεκριμένο θέμα με τον έναν τρόπο, ο άλλος το βλέπει το ίδιο. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσες φορές έχετε πει «Πάρτε με για παράδειγμα; Θα το είχα κάνει διαφορετικά ». Αν και αυτό είναι αλήθεια, δεν είστε σε σχέση με τον εαυτό σας και το άλλο άτομο με το οποίο έχετε διαφορετική διαδικασία σκέψης και άποψη για τον κόσμο. Οι πράξεις τους πηγάζουν από την οπτική τους για το ζήτημα και την ίδια τη ζωή.
Με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες μας με τον κόσμο και τους ανθρώπους, τροποποιούμε τις υποθέσεις μας ανάλογα. Για παράδειγμα, εάν είχαμε μια κατάσταση όπου μας είχαν προδώσει, πιθανότατα θα προσπαθήσουμε να ασκήσουμε έλεγχο για να αποτρέψουμε παρόμοιο τραυματισμό. Χωρίς τέτοια εμπειρία, μπορεί να είμαστε πιο ανοιχτοί απέναντι στους άλλους.
Οι σκέψεις μας καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας και αναπτύσσονται με βάση τη μέχρι τώρα ζωή μας. Ως εκ τούτου, υπάρχει μια σημαντική πιθανότητα ο σύντροφός σας να βλέπει τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο από ό, τι εσείς, καθώς η εμπειρία ζωής του ήταν διαφορετική.
Ως εκ τούτου, η πρώτη και κύρια συμβουλή είναι να δοκιμάσουν τα παπούτσια τους για το μέγεθος και να ελέγξουν πώς αισθάνεται.
Όπως και να έχει, η κατανόηση δεν σημαίνει συμμόρφωση. Έχει να κάνει με το να καταλάβουμε τι σημαίνει κάτι για τον σύντροφό μας, να μην συμπεριφερόμαστε όπως θα περίμεναν από εμάς ή πώς θα ενεργούσαν.
2. Διατηρήστε υγιή όρια
Οι εταίροι πρέπει να είναι ικανοί να συμβιβάζονται και να ανέχονται ορισμένες από τις ενέργειες που δεν τους αρέσουν στην άλλη. Ωστόσο, αυτά δεν πρέπει να είναι αυτά που θεωρούν κρίσιμα για να παραμείνουν σε μια σχέση γενικά. Επιπλέον, θα πρέπει να περιμένουν από τον άλλον να συμβιβαστεί σε εκείνα τα στοιχεία που δεν αποτελούν μέρος της ταυτότητάς τους και αντίστροφα.
Η αλλαγή του συντρόφου σας για να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας θα κάνει απλώς τον σύντροφό σας δυστυχισμένο και τελικά και εσείς.
Για αρχή, δεν θα τους σεβαστείτε αφού λειτουργούν ως πηλός επιτρέποντάς σας να τους αναδιαμορφώσετε όπως εσείς επιθυμείτε. Ο συμβιβασμός είναι απαραίτητος για να λειτουργήσει μια σχέση, αλλά και οι δύο σύντροφοι δεν πρέπει να ανεχτούν τυχόν αιτήματα αλλαγής ταυτότητας.
3. Επικεντρωθείτε στη δική σας αλλαγή
Ένας φίλος μου κάποτε μου είπε ότι δεν συμμορφώθηκε με τα αιτήματα των φίλων για πράγματα που ήθελαν να αλλάξει. Με τα δικά του λόγια: «Αν το κάνω αυτό, γίνομαι κάποιος άλλος και δεν είμαι πλέον το άτομο που ερωτεύτηκαν και θα με αφήσουν». Αν και μπορεί να είναι υπερβολικά άκαμπτος, μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι κάνει ένα ενδιαφέρον σημείο.
Θα μπορούσαμε να υποστηρίξουμε ότι το καλύτερο είναι να βρούμε ένα άτομο που δεν χρειάζεται να αλλάξει τα βασικά πράγματα που μας κάνουν αυτό που είμαστε, αν και κάποιο επίπεδο προσαρμογής είναι απαραίτητο για κάθε σχέση. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να είμαστε εντάξει με οποιαδήποτε αλλαγή κάνουμε σε εμάς και αυτές δεν πρέπει να είναι χαρακτηριστικά που μας καθορίζουν. Για αυτόν τον λόγο, ένας ασφαλής δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στη δική σας αλλαγή.
Μόλις αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, ο σύντροφός σας θα πρέπει επίσης να προσαρμόσει τη δική τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιτύχετε την αλλαγή που θα θέλατε να δείτε στη συμπεριφορά των άλλων, αλλά εστιάσατε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε - τις δικές σας ενέργειες.
Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να κάνει σημαντικές αλλαγές και να κατευθύνετε την προσπάθειά σας σε κάτι που σίγουρα μπορείτε να βελτιώσετε - τη δική σας συμπεριφορά.
4. Έχετε ένα ευρύ σύστημα υποστήριξης
Πηγαίνετε με συνέπεια στον σύντροφό σας για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας για άνεση, διασκέδαση, σεξ κλπ; Είναι το μόνο άτομο με το οποίο μοιράζεστε θλίψη, ανησυχία και ευτυχία; Εάν η απάντησή σας είναι "ναι", ίσως σκεφτείτε να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο.
Ένα άτομο από μόνο του δεν μπορεί και δεν πρέπει να είναι ο μοναδικός πάροχος για τις ανάγκες μας.
Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν κάποιες ανάγκες στις οποίες θα πρέπει να βασιστούμε αποκλειστικά στον σύντροφό μας για το σεξ. Αυτό ισχύει μόνο για ορισμένες σχέσεις, όμως, και δεν ισχύει για ανοιχτές σχέσεις στις οποίες οι σύντροφοι συμφωνούν να βγουν με πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα.
Γιατί θέλουμε να έχουμε έναν ευρύτερο κοινωνικό κύκλο εάν ο σύντροφός μας είναι εξαιρετικός στην παροχή αυτού που χρειαζόμαστε; Θα πρέπει να υπάρχουν φίλοι που μπορούν να είναι εκεί για εμάς όταν ο σύντροφός μας είναι ανίκανος. Κανείς δεν μπορεί να είναι εκεί για μας ΠΑΝΤΑ. Μπορούν να προσπαθήσουν, αλλά σε περίπτωση που δεν μπορούν, θα πρέπει να μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον άλλο αντί να προσπαθήσετε να το εκβιάσετε για τον σύντροφό σας.
5. Επιδείξτε εκτίμηση αντί να τα θεωρείτε δεδομένα
Ας το παραδεχτούμε - τίποτα δεν είναι φτιαγμένο για να διαρκεί για πάντα και όλα χρειάζονται συντήρηση. Ένα ανεξέλεγκτο σπίτι θα καταρρεύσει μετά από μερικά χρόνια. Κάποιος θα μπορούσε να υποστηρίξει, ένα σπίτι θα μπορούσε να επισκευαστεί σίγουρα. Αν και αυτό μπορεί να είναι ακριβές, η επένδυση που απαιτείται για τις επισκευές θα μπορούσε πραγματικά να είναι σημαντικά υψηλότερη από αυτή που απαιτείται για τη συνήθη συντήρηση. Για να μην αναφέρουμε την παραμέληση θα μπορούσε να το καταστήσει ανεπανόρθωτο. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι ισχύει για σχέσεις.
Εκφράστε την εκτίμηση στον σύντροφό σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Μιλάμε για οικείες και μικρές δράσεις όπως το πρωινό στο κρεβάτι, η προετοιμασία μιας ρομαντικής έκπληξης ή η αγορά της αγαπημένης τους καραμέλας. Κάντε το όπως και όταν μπορείτε, αλλά είναι επίσης σημαντικό να το κάνετε όσο πιο συχνά μπορείτε. Από την άλλη πλευρά, θα υπάρξουν στιγμές που είστε απλά πολύ κουρασμένοι ή αγχωμένοι για να επικεντρωθείτε στον άλλο. Ενώ αυτό είναι φυσιολογικό, αυτές οι περίοδοι δεν πρέπει να διαρκούν πολύ. Τι θεωρείται πολύ μεγάλο; Αυτό εξαρτάται από εσάς, τον σύντροφό σας και την επικοινωνία σας. Η επικοινωνία ότι υπάρχει κάτι που καταναλώνει την ενέργεια και την εστίασή σας μακριά, θα μπορούσε να τους βοηθήσει να είναι πιο υπομονετικοί και να σας παράσχουν την απαραίτητη υποστήριξη.
6. Πάλεψε πιο έξυπνα και πάλεψε δίκαια
Για να είμαι ειλικρινής, θα υπάρξουν αγώνες. Καμία σχέση δεν είναι επιρρεπής σε αυτό. Κάποιοι θα είναι περισσότερο και κάποιοι λιγότερο επικίνδυνοι για τη σχέση. Εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να προσβάλει τον σύντροφό σας και να μιλήσετε από θυμό, κινδυνεύετε αναπόφευκτα τη σχέση. Αυτό θα τους πληγώσει και παρόλο που μπορεί να θέλετε να πάρετε πίσω αυτές τις λέξεις αργότερα, δεν θα μπορείτε.
Εναλλακτικά, πολεμήστε πιο έξυπνα κάνοντας «διαλυτικό αγώνα» όταν παρατηρήσετε ότι πρόκειται να πείτε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε.
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να καλέσετε τον φίλο σας και να βγείτε έξω πριν επιστρέψετε για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Αυτός είναι επίσης ένας από τους λόγους που πρέπει να έχετε άλλα άτομα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε και τα οποία μπορούν να σας ηρεμήσουν όταν τσακώνεστε με τον σύντροφό σας.
Μια κρίσιμη συμβουλή για το πώς να διατηρήσετε μια υγιή σχέση είναι να θυμάστε - είστε οι δύο εναντίον του κόσμου, όχι ο ένας εναντίον του άλλου.
Είναι πιο σημαντικό από το να επιβιώσει η σχέση από το να έχει κανείς από τους δύο δίκιο.
7. Μιλήστε εγκαίρως
Όταν έχετε κάτι να πείτε, θα πρέπει να βρείτε επαρκή χρόνο και τόπο για να το επικοινωνήσετε.
Το να το ευχηθείτε μακριά ενώ το αφήνετε να συσσωρευτεί δεν είναι η βέλτιστη στρατηγική.
Αντί να προσθέσετε προειδοποιήσεις, επικοινωνήστε επειδή ο σύντροφός σας μπορεί να μην γνωρίζει καν ότι κάνει κάτι λάθος. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να συμβιβαστούν και να αλλάξουν για να βελτιώσουν την κατάσταση. Επιπλέον, όταν μιλάτε μετά από εβδομάδες ή μήνες, ο σύντροφός σας θα αισθάνεται τυφλός και πιθανότατα δεν θα μπορεί να θυμηθεί και να "υπερασπιστεί" τον εαυτό του. Με αυτόν τον τρόπο αρνείστε τη δυνατότητα να εξηγήσουν γιατί συμβαίνει κάτι ενώ συμβαίνει και να το διορθώσετε πριν αρχίσετε να ενοχλείστε πραγματικά.