Περιεχόμενο
- 1. Ωτοασπίδες
- 2. Ειδικά μαξιλάρια
- 3. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε σε ένα στρώμα υψηλής ποιότητας
- 4. Διατηρήστε κάποια απόσταση από το αλκοόλ
- 5. Το κάπνισμα επιδεινώνει την κατάσταση
- 6. Παρακινήστε τον σύντροφό σας να ασκηθεί
- 7. Παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι
- Με λίγα λόγια
Καθώς ο σύντροφος της ζωής σας διαμορφωνόταν στην κοιλιά της μαμάς τους ... δεν επέλεξαν σκόπιμα να είναι ένα θορυβώδες ροχαλητό με στόχο να μπορούν να σας κρατήσουν επιβλαβώς όλη τη νύχτα. Απλώς δεν το έκαναν. Πράγματι, δεν είχαν καμία εξουσία πάνω στο συγκεκριμένο χαρακτηριστικό του χαρακτήρα.
Όταν δυσανασχετείτε με τον σύζυγό σας πιστεύοντας ότι «ο άντρας μου ροχαλίζει και δεν θα κάνει τίποτα γι’ αυτό », θυμηθείτε ότι το ροχαλητό είναι κάτι που έχουν ... όχι κάτι που είναι.
Έτσι, όταν ξαπλώνετε ξύπνιοι τη νύχτα, αναπτύσσοντας όλο και πιο σκληρά συναισθήματα για τον σύντροφο της ζωής σας που κοιμάται βαθιά, και εσείς δεν κοιμάστε, θυμηθείτε ότι σας λατρεύουν και πιο σημαντικό, ότι πρέπει να τους αγαπάτε.
Το ροχαλητό βλάπτει τον γάμο σας;
Ακολουθούν μερικά μαγικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε και να χειριστείτε έναν σύντροφο ροχαλητού:
1. Ωτοασπίδες
Εάν ο σύντροφός σας ροχαλίζει, οι ωτοασπίδες μπορούν να βελτιώσουν την ένταση. Έτσι, κάντε αγορές από παράθυρα για να βρείτε ένα ζευγάρι που θα ταιριάζει υπέροχα στα αυτιά σας. Ναι, τα βύσματα αυτιών δεν είναι τα πιο ευχάριστα πράγματα που πρέπει να γεμίζετε στα αυτιά σας όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, αλλά μειώνουν σημαντικά τις επιπτώσεις του ροχαλητού που διαταράσσουν τον ύπνο στον σύζυγο. Μπορεί να αισθανθείτε κάποια αγωνία όταν αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε, ωστόσο η συνεπής χρήση θα σας βοηθήσει με την προσαρμογή. Αυτό το gadget θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε το θόρυβο του ροχαλητού, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας.
2. Ειδικά μαξιλάρια
Όταν το ροχαλητό βλάπτει τον γάμο σας, πρέπει να πειθαρχήσετε τον σύντροφό σας σχετικά με τις συνήθειες ύπνου του.
Τα άτομα ροχαλίζουν έντονα όταν κοιμούνται ανάσκελα. Η κύρια απάντηση για την καταπολέμηση του προβλήματος του ροχαλητού του συντρόφου σας είναι να μην τους κάνει να κοιμούνται ανάσκελα. Αν κοιμούνται στα πλάγια, πιθανότατα δεν πρόκειται να ροχαλίσουν ή αν μη τι άλλο, δεν θα ροχαλίσουν τόσο θορυβώδη όσο συνήθως. Ένα ειδικό μαξιλάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κρατήσει τον σύντροφό σας από το να κοιμάται ανάσκελα.
Είναι άνετα, πολύ αποτελεσματικά και συναρπαστικά. Ένα μαξιλάρι λαιμού μπορεί επίσης να είναι βιώσιμο για χρόνιους ροχαλητές. Ρυθμίζει το κεφάλι έτσι ώστε η δίοδος ροής αέρα να παραμένει ανοιχτή όταν κοιμάται κάποιος.
3. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε σε ένα στρώμα υψηλής ποιότητας
Το πώς το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει όλεθρο σε έναν γάμο είναι κάτι που πιθανότατα γνωρίζετε αν διαβάζετε αυτό το άρθρο. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πόσο απλή μπορεί να είναι η λύση του προβλήματος.
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι ο ύπνος σε στρώμα χαμηλής ποιότητας μπορεί να είναι ο λόγος για το ροχαλητό του συντρόφου σας!
Εάν το στρώμα ύπνου σας είναι παλιό και κρεμάει στο κέντρο, αυτό θα επηρεάσει τη θέση του λαιμού του συντρόφου σας όταν κοιμάται, εμποδίζοντας τους αεραγωγούς του στο λαιμό.
Μόλις έχετε ένα αξιοπρεπές, κορυφαίο στρώμα ύπνου, φροντίστε να σηκώσετε το κρεβάτι σας κατά περίπου 4 ίντσες. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει να μην σταματήσουν οι ιστοί του λαιμού και η γλώσσα να σταματήσουν τους αεραγωγούς του συντρόφου σας. μειώνοντας εξαιρετικά τις πιθανότητες να ροχαλίσουν όλη τη νύχτα. Αυτή είναι μια από τις προσεγγίσεις για προσαρμογή σε έναν σύντροφο ροχαλητού.
4. Διατηρήστε κάποια απόσταση από το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ και η λήψη διαφορετικών φαρμάκων επηρεάζει χαλαρά τους μυς του σώματος. Σε γενικές γραμμές, οι μύες του λαιμού θα χαλαρώσουν και δεν θα παραμείνουν τόσο σφριγηλοί, όπως συνήθως. Αυτό σε κάποιο βαθμό πνίγει το ρινικό πέρασμα και στη συνέχεια, ο ύπνος μετά την κατανάλωση αυτών των πραγμάτων προκαλεί συχνά ροχαλητό.
5. Το κάπνισμα επιδεινώνει την κατάσταση
Αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε το ροχαλητό, σταματήστε το κάπνισμα.
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει μια τρομερή περίπτωση ροχαλητού. Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να διογκώσει τους βλεννογόνους του λαιμού. Επίσης, περιορίζει την πρόσληψη οξυγόνου στους πνεύμονες. Εάν αυτό δεν είναι αρκετά τρομερό, το κάπνισμα μπορεί επίσης να κάνει αποφράξεις στη μύτη και το λαιμό.
Αυτοί είναι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν άμεσα στο ροχαλητό. Εάν ο σύντροφός σας είναι καπνιστής, προτρέψτε τον να σταματήσει τη συνήθεια ή αγοράστε του επιθέματα νικοτίνης ως επιλογή σε αντίθεση με το κάπνισμα τσιγάρων.
6. Παρακινήστε τον σύντροφό σας να ασκηθεί
Όταν βάζετε βάρος γύρω από το λαιμό σας, μπορεί να κάνει το λαιμό σας στενό ενώ κοιμάστε, πράγμα που κάνει το ροχαλητό πιο έντονο. Σε κάθε περίπτωση, η απώλεια κιλών μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Εάν ο σύντροφος της ζωής σας είναι υπέρβαρος, προτρέψτε τον να αδυνατίσει.
Κάντε το απλό για αυτούς, ώστε να επιθυμούν να ξεκινήσουν την άσκηση προσφέροντας να κάνουν τις δραστηριότητες μαζί τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα, καθώς μπορείτε να συνδεθείτε καλύτερα ως ζευγάρι ενώ θα βοηθήσετε τον σύντροφό σας να χάσει λίπος. Λίγες από τις δραστηριότητες που μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να γίνει πιο αδύνατος είναι:
Γρήγορο περπάτημα- Για να το κάνετε ακόμα πιο δυναμικό, επιλέξτε μια απόσταση στη γειτονιά σας την οποία θα περπατάτε ζωηρά κάθε πρωί. Προκαλέστε ο ένας τον άλλον για γρήγορη πρόκληση για περπάτημα. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας επιλέξει να περπατήσει 100 μέτρα, αποκαλύψτε του ότι θα περπατήσετε 150 μέτρα και αξιοποιήστε στο έπακρο την προσπάθειά σας για να το κάνετε. Κάντε το ένα είδος παιχνιδιού με στόχο οι χρόνοι άσκησης να είναι διασκεδαστικοί.
Μερικές άλλες διαφορετικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε κιλά είναι: κολύμπι, τρέξιμο, ποδήλατο, γυμναστική στο στάσιμο ποδήλατο, αερόβιος χορός, τρέξιμο, άλμα σε σχοινί και αθλήματα, για παράδειγμα, ποδόσφαιρο.
7. Παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι
Πολλά άτομα είναι αναίσθητα με τον τρόπο που το στέγνωμα μπορεί πραγματικά να κάνει κάποιον να ροχαλίζει τη νύχτα.
Οι εκκρίσεις στη μύτη και τον μαλακό ουρανίσκο γίνονται πιο κολλώδεις όταν στεγνώσετε, κάτι που μπορεί νομικά να κάνει ένα άτομο να ροχαλίζει περισσότερο.
Οι υγιείς γυναίκες πρέπει να πίνουν περίπου 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. ενώ οι άντρες χρειάζονται περίπου 4 λίτρα νερό την ημέρα.
Με λίγα λόγια
Ανοχή είναι η ικανότητα να αντέχεις κάτι που είναι επιβαρυντικό χωρίς να χάνεις την ψυχραιμία σου. Είναι η διασφάλιση να ελέγχετε τον θυμό σας όταν σας προκαλούν. Θα πρέπει να είστε κατανοητό άτομο εάν πρέπει να διαχειριστείτε έναν σύντροφο ροχαλητού. Αποφασίστε ότι θα αντέξετε μέσα από τις περιστάσεις, ανεξάρτητα από το αν σας βλάπτει. Όταν ακούτε αυτούς τους ενοχλητικούς ήχους, πείτε στον εαυτό σας: «Θα είμαι ανεκτικός. Θα έπρεπε να έχω κατανόηση αφού κάνω επίσης πράγματα που εκνευρίζουν τον σύντροφο της ζωής μου ».