Περιεχόμενο
- 1. Μετατρέψτε τη μάχη σε παιχνίδι
- 2. Αναπτύξτε μια συνεπή ρουτίνα
- 3. Αρωματίστε το δωμάτιο με αιθέρια έλαια
- 4. Αποφύγετε να αντιμετωπίζετε τον ύπνο ή την κρεβατοκάμαρα ως τιμωρία
- 5. Κάντε την ώρα του ύπνου μια ιδιαίτερη ρουτίνα
- 6. Ακούστε τις ανησυχίες του παιδιού σας
- 7. Επαινέστε το παιδί σας για τη διαμονή στο κρεβάτι
Είστε απογοητευμένοι την ώρα του ύπνου επειδή το μικρό σας αρνείται να κοιμηθεί; Μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι πώς να κάνετε το παιδί σας να κοιμηθεί.
Αυτό είναι ένα πρόβλημα που ταλανίζει τους γονείς εδώ και αιώνες.
Οι κουρασμένες μαμάδες και μπαμπάδες σηκώνονται από το κρεβάτι το πρωί με πολύ λιγότερο ύπνο από ό, τι απαιτεί το σώμα τους και γίνεται φθαρμένο, αλλά υπάρχει ελπίδα και υπάρχουν μερικές καλές μέθοδοι που θα βοηθήσουν το παιδί σας να κοιμηθεί πιο γρήγορα.
Η μάχη για την ώρα του ύπνου
Μερικά νήπια αποκοιμούνται γρήγορα, ενώ άλλα δίνουν μάχη στη βασιλική μάχη για να αποδείξουν στους γονείς τους ότι δεν χρειάζεται να κοιμηθούν.
Τα ξεσπάσματα και οι παρακλήσεις μπορούν να συνεχιστούν για μία ώρα ή περισσότερο. Εάν τίποτα που προσπαθείτε δεν λειτουργεί για να πάει το παιδί σας να κοιμηθεί ήσυχα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε την τεχνική σας.
Οι κραυγές, η παραίτηση και η δωροδοκία δεν είναι συνήθως οι καλύτερες λύσεις, αλλά εδώ είναι μερικές που είναι αποτελεσματικές.
1. Μετατρέψτε τη μάχη σε παιχνίδι
Μια αποτελεσματική τεχνική είναι να σταματήσετε να τσακώνεστε με το παιδί σας και να αλλάζετε ρόλους. Πείτε στο παιδί σας ότι είναι ο γονιός και ζητήστε του να προσπαθήσει να σας κάνει να πάτε για ύπνο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε το παιχνίδι πολύ πριν τον ύπνο.
Είναι ιδανικό να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν το παιδί σας στέλνει για ύπνο, συνεχίστε να κλέβεστε και μιμηθείτε τις συμπεριφορές που έχετε δει. Ζητήστε από το παιδί σας να σταματήσει να βγαίνει από το δωμάτιο και να μείνει στο κρεβάτι. Κλάψε και προσπάθησε να ξεφύγεις. Αφήστε το παιδί σας να σας ξαναβάλει στο υπνοδωμάτιο.
Με αυτόν τον τρόπο, δίνετε στο παιδί κάτι που λαχταρά κάθε άνθρωπος και αυτό είναι δύναμη, σύνδεση και εμπειρία. Θα μάθετε πολλά για το πώς σας βλέπει το παιδί σας από τις συμπεριφορές του κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Αν είναι κάτι που σας ενοχλεί, τότε θα έχετε μια ιδέα για τα πράγματα που πρέπει να αλλάξετε.
2. Αναπτύξτε μια συνεπή ρουτίνα
Ένα σταθερό πρόγραμμα και ρουτίνα είναι σημαντικά για τα νήπια.
Ορίστε την ώρα του ύπνου τους την ίδια ώρα κάθε βράδυ και προσπαθήστε να τηρήσετε αυτό το πρόγραμμα. Θα συνηθίσει το παιδί και θα ξέρει ότι είναι ώρα για ύπνο και δεν υπάρχουν εξαιρέσεις.
Μια καλή ρουτίνα περιλαμβάνει φαγητό, δείπνο, μπάνιο ή τουλάχιστον καθαρισμό μετά το γεύμα.
Το περιβάλλον μετά το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ήρεμο και το σπίτι να είναι σχετικά ήσυχο. Εάν υπάρχει υψηλό επίπεδο ενέργειας στο σπίτι, το παιδί σας θα το νιώσει αυτό και θα είναι πιο δύσκολο για το παιδί να κοιμηθεί.
Αποφύγετε την διέγερση ή την ακατάστατη παρουσία του παιδιού.
Μια τακτική ρουτίνα πριν από τον ύπνο δίνει σήμα στο μικρό παιδί ότι αυτά είναι τα πράγματα που κάνετε πριν ξαπλώσετε για να κοιμηθείτε. Θα γίνει συνήθεια αν μείνετε με αυτήν με συνέπεια.
3. Αρωματίστε το δωμάτιο με αιθέρια έλαια
Η χρήση ενός διαχύτη για να μυρίζει το σπίτι ή τα δωμάτια του σπιτιού σας όπου το παιδί σας κοιμάται μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ηρεμίας και της καλύτερης διάθεσης για ύπνο.
Η λεβάντα, το κέδρο και το χαμομήλι είναι εξαιρετικές επιλογές για νήπια και ενήλικες.
Μην κάνετε το άρωμα πολύ βαρύ γιατί λίγο μπορεί να προχωρήσει πολύ. Το Cedarwood είναι γνωστό ότι βοηθά στην απελευθέρωση μελατονίνης στο σώμα και αυτός είναι ένας φυσικός καταπραϋντικός παράγοντας που παράγεται από την επίφυση. Μια λέξη προσοχής με αιθέρια έλαια.
Βεβαιωθείτε ότι τα λάδια που επιλέγετε είναι αγνά και από αξιόπιστο διανομέα.
4. Αποφύγετε να αντιμετωπίζετε τον ύπνο ή την κρεβατοκάμαρα ως τιμωρία
Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουμε πολλοί από εμάς ως γονείς. Στέλνουμε ένα παιδί στο κρεβάτι ως τιμωρία. Αντίθετα, παρουσιάστε το ως προνόμιο.
Όταν το αντιλαμβάνονται ως θετικό γεγονός, τα παιδιά δεν θα το παλέψουν τόσο πολύ. Αναζητήστε άλλες μεθόδους ώστε να μην συσχετίσουν το υπνοδωμάτιο ή να σταλούν στο κρεβάτι ως αρνητικό.
5. Κάντε την ώρα του ύπνου μια ιδιαίτερη ρουτίνα
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον ύπνο ξεχωριστό για το παιδί σας.
Μπορεί να είναι μια στιγμή όπου η μαμά και ο μπαμπάς περνούν χρόνο με το μικρό παιδί και αγκαλιάζουν ή διαβάζουν μια καταπραϋντική ιστορία για ύπνο. Όταν το παιδί σας είναι χαλαρωμένο και άνετο, η πιθανότητα να κοιμηθεί απαλά είναι μεγαλύτερη.
Όταν μιλάτε στο παιδί σας για τον ύπνο, χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση με λέξεις που μιλούν για τα οφέλη του ύπνου με τρόπο που το παιδί σας θα καταλάβει. Μιλήστε για τα όνειρα με θετικό τρόπο. Τραγουδήστε καταπραϋντικά νανουρίσματα και παιδικά τραγούδια για την ώρα του ύπνου.
Υπάρχουν σημαντικοί πόροι εκεί έξω, συμπεριλαμβανομένων υπέροχων ιστοριών με χαρακτήρες με τους οποίους μπορεί να συσχετιστεί το παιδί σας.
6. Ακούστε τις ανησυχίες του παιδιού σας
Μπορεί να υπάρχει ένας υποκείμενος φόβος για ύπνο. Αντί να ακολουθείτε μια σκληρή προσέγγιση που δείχνει την απογοήτευσή σας, ακούστε τι λέει το παιδί σας. Εάν είναι απαραίτητο, ρωτήστε γιατί δεν θέλει να κοιμηθεί. Κάτι τόσο απλό όσο μια εικόνα που τους τρομάζει, ένα λούτρινο ζώο ή παιχνίδι μπορεί να είναι ο ένοχος. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να διορθωθεί εύκολα.
Επικυρώστε τα συναισθήματα του παιδιού σας δείχνοντας ότι ακούτε και κάντε τις κατάλληλες ενέργειες για να μετριάσετε το φόβο.
7. Επαινέστε το παιδί σας για τη διαμονή στο κρεβάτι
Κατά τη διάρκεια της ημέρας χαιρετήστε το παιδί σας με ένα χαμόγελο και πείτε του ότι έκανε εξαιρετική δουλειά κοιμόταν στο κρεβάτι του όλη τη νύχτα. Πείτε στο παιδί πόσο περήφανοι είστε. Υπενθυμίστε τους ότι μεγαλώνουν γρήγορα και ότι ο ύπνος τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα και να έχουν μια καλύτερη μέρα.