Περιεχόμενο
- 1. Πολύ μακριά αγκαλιά
- 2. Άσκηση σύνδεσης αναπνοής
- 3. Sυχικό βλέμμα
- 4. Τρία πράγματα
- 5. Δύο αυτιά, ένα στόμα
- Πρόσθετες ασκήσεις για ζευγάρια πριν τον ύπνο και συμβουλές για καλύτερη οικειότητα
Μερικοί από εμάς μπορεί να πέφτουν θύματα του συστήματος πεποίθησης ότι «η αληθινή αγάπη συμβαίνει φυσικά» και η έννοια ότι «η δουλειά δεν χρειάζεται να ισχύει» στις ερωτικές σχέσεις. Εάν είστε ένοχοι για αυτόν τον τύπο σκέψης, μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Η πραγματικότητα είναι ότι η πραγματική αγάπη χρειάζεται πραγματική δουλειά και προσπάθεια, πολύ μετά την ημερομηνία μετακόμισης ή την ανταλλαγή όρκων. Αλλά το να ξέρεις πώς να το φτιάξεις είναι άλλο θέμα.
Η οικειότητα στο γάμο είναι ένας συνδυασμός σωματικής, συναισθηματικής, ψυχικής, ακόμη και πνευματικής εγγύτητας που αναπτύσσετε με τον σύντροφό σας καθώς μοιράζεστε τη ζωή σας μεταξύ σας.
Η οικοδόμηση οικειότητας σε έναν γάμο είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του δεσμού που μοιράζεται ένα ζευγάρι. Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν τα ζευγάρια για να δημιουργήσουν οικειότητα στο γάμο τους;
Είτε πρόκειται για παιχνίδια οικειότητας ζευγαριών, ασκήσεις οικειότητας για παντρεμένα ζευγάρια, είτε για δραστηριότητες δημιουργίας σχέσεων για ζευγάρια, θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να βρείτε τρόπους για να διατηρήσετε τη σχέση σας οικεία.
Αφήστε αυτό το άρθρο να σας προετοιμάσει για να ξεκινήσετε με μερικά ασκήσεις οικειότητας γάμου για ζευγάρια να επανασυνδεθούν που συνιστώνται συχνά στη θεραπεία ζευγαριών.
Αυτές οι «ασκήσεις ζευγαριού για οικειότητα» από τον προπονητή σχέσεων Jordan Gray θα κάνουν θαύματα για τον έγγαμο βίο σας!
1. Πολύ μακριά αγκαλιά
Ας ξεκινήσουμε τα πράγματα με ένα εύκολο. Επιλέξτε την ώρα, είτε το βράδυ είτε το πρωί, και περάστε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο απλώς χαλαρώνοντας για 30 λεπτά τουλάχιστον. Εάν κανονικά τσακίζεστε για αυτό το χρονικό διάστημα, αυξήστε το σε μία ώρα.
Γιατί λειτουργεί;
Η φυσική εγγύτητα είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του δεσμού. Οι φερομόνες, η κινητική ενέργεια και οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν με το να κολλήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο δημιουργούν την αίσθηση της συνδεσιμότητας που είναι απαραίτητη σε υγιείς σχέσεις.
Αυτό λειτουργεί όχι μόνο ως ασκήσεις σεξουαλικής θεραπείας αλλά και ως άσκηση συναισθηματικής οικειότητας.
2. Άσκηση σύνδεσης αναπνοής
Οπως και πολλοί άλλοι οικείες δραστηριότητες, αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο στην αρχή, αλλά ανοίξτε το μυαλό σας να το δοκιμάσετε και μπορεί απλά να το λατρέψετε. Εσείς και ο σύντροφός σας θα αντικρίσετε ο ένας τον άλλον καθισμένοι και θα αγγίξετε ελαφρά τα μέτωπά σας, με τα μάτια κλειστά.
Θα αρχίσετε να αναπνέετε, βαθιές, σκόπιμες αναπνοές σε συνδυασμό. Ο συνιστώμενος αριθμός αναπνοών ξεκινά από τις 7, αλλά εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να συμμετέχετε για όσες αναπνοές θέλετε.
Γιατί λειτουργεί?
Το άγγιγμα και η εμπειρία της αφής, ευθυγραμμισμένα με την αναπνοή, δημιουργούν φυσικά συναισθήματα σύνδεσης μέσω της κοινής ενέργειας που ανταλλάσσεται μέσω του τσάκρα του φρυδιού ή του «τρίτου ματιού».
Αυτό μπορεί να αξιοποιήσει μερικούς από τους αρχέγονους πόρους μας στην ικανότητά μας να εμπλακούμε στην πνευματικότητα και να ανταλλάξουμε ενεργειακές δυνάμεις μέσω οργανικών μέσων.
3. Sυχικό βλέμμα
Σε αυτό άσκηση οικειότητας, απλά κάθεστε ο ένας απέναντι στον άλλον και θα κοιτάτε ο ένας τον άλλον στα μάτια, φαντάζεστε ότι τα μάτια είναι ένα «παράθυρο στην ψυχή». Καθώς πολλοί από αυτούς τους τύπους ασκήσεων μπορεί να φαίνονται ακατάλληλοι στην αρχή, αυτός είναι ένας κλασικός.
Αν και μπορεί στην αρχή να αισθάνεστε άβολα, καθώς συνηθίζετε να κάθεστε και να κοιτάτε ο ένας τον άλλον στα μάτια, η άσκηση γίνεται χαλαρωτική και διαλογιστική. Δοκιμάστε να το μελοποιήσετε έτσι ώστε να έχετε 4-5 λεπτά χρονομετρημένης εστίασης.
Γιατί λειτουργεί;
Αυτός ο τύπος άσκησης τείνει να επιβραδύνει τα πράγματα. Θα πρέπει να γίνεται αρκετές φορές την εβδομάδα για μέγιστο όφελος. Στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο, η εστίαση για 4-5 λεπτά κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον στα μάτια βοηθά το ζευγάρι να χαλαρώσει και να ανασυνταχθεί.
Ναι, είναι εντάξει να αναβοσβήνει κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά προσπαθήστε και αποφύγετε να μιλήσετε. Ορισμένα ζευγάρια χρησιμοποιούν ένα τραγούδι 4 ή 5 λεπτών για να ορίσουν το φόντο και την ώρα.
4. Τρία πράγματα
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να παίξετε αυτό όπως θέλετε. Ένας από εσάς μπορεί να δηλώσει τα πράγματα σας όλα με τη μία ή να εναλλάξετε. Σκεφτείτε τις ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε. γράψτε τα αν βοηθάει.
Οι ερωτήσεις θα διατυπωθούν ως εξής:
Ποια 3 πράγματα θα θέλατε να φάτε για επιδόρπιο αυτόν τον μήνα;
Ποια 3 πράγματα θα είστε σίγουροι ότι θα πάρετε μαζί σας σε μια περιπέτεια σε ένα τροπικό νησί;
Ποια 3 πράγματα ελπίζετε να κάνουμε μαζί που δεν έχουμε δοκιμάσει;
Αυτά είναι απλά παραδείγματα. παίρνεις την ιδέα.
Γιατί λειτουργεί;
Αυτό είναι ένα οικειότητα και γάμος επικοινωνιακή άσκηση. Ενισχύει τον δεσμό μεταξύ σας αυξάνοντας τις δεξιότητες επικοινωνίας και παρέχει γνώση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των ενδιαφερόντων του άλλου.
Είναι επίσης χρήσιμο καθώς τα ενδιαφέροντα μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Οι απαντήσεις θα δώσουν επίσης πληροφορίες που πιθανότατα θα αποδειχθούν χρήσιμες στο μέλλον.
5. Δύο αυτιά, ένα στόμα
Σε αυτήν την ενεργή άσκηση ακρόασης, ο ένας σύντροφος μιλάει ή «ανοίγει» για ένα θέμα της επιλογής του, ενώ ο άλλος σύντροφος πρέπει να κάθεται απέναντί του, απλώς να ακούει και να μην μιλά.
Και οι δύο μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο αφύσικο μπορεί να είναι να ακούτε χωρίς να μιλάτε. Μετά το πέρας των πέντε λεπτών, τριών λεπτών ή οκτώ λεπτών, ο ακροατής είναι ελεύθερος να εκφράσει τα σχόλιά του.
Γιατί λειτουργεί;
Πρακτική ενεργητικής ακρόασης είναι μια άλλη άσκηση επικοινωνίας που ενισχύει την ικανότητά μας να ακούμε πραγματικά και να λαμβάνουμε το ρεύμα της συνείδησης ενός άλλου.
Η εστίαση σε αυτά χωρίς να αποσπούν την προσοχή τους δίνει την αίσθηση της αμέριστης προσοχής μας. κάτι ζωτικής σημασίας αλλά του οποίου είναι σπάνιο στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο.
Η ακούσια ακρόαση μας υπενθυμίζει επίσης να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στο άλλο άτομο χωρίς να ισχυριζόμαστε πρόωρα τις απόψεις μας. Στο τέλος αυτής της άσκησης, θα ανταλλάξετε θέσεις ως ομιλητής/ακροατής.
Πρόσθετες ασκήσεις για ζευγάρια πριν τον ύπνο και συμβουλές για καλύτερη οικειότητα
Ακολουθούν μερικές εκπληκτικές ρουτίνες πριν τον ύπνο για να τις ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή για καλύτερη οικειότητα:
- Κρατήστε τα τηλέφωνά σας μακριά: Όχι μόνο το να κρατάτε το τηλέφωνο μακριά για τη σχέση σας, αλλά το να έχετε μηδενικό ηλεκτρονικό φως είναι επίσης ευεργετικό για την υγιεινή του ύπνου. Θα κάνει πραγματικά θαύματα για την ποιότητα του ύπνου που θα μπορείτε να αποκτήσετε.
Δώστε προτεραιότητα στη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας για κάποιο χρονικό διάστημα πριν κοιμηθείτε - μιλήστε για την ημέρα, τα συναισθήματά σας ή οτιδήποτε άλλο σας απασχολεί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε απενεργοποιήσει τα τηλέφωνα ή ανάβετε μερικά αρωματικά κεριά για να δέσετε καλύτερα.
- Κοιμήσου γυμνός: Το να βγάζετε όλα τα ρούχα σας πριν κοιμηθείτε έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία (ρυθμίζει την κορτιζόλη, είναι εξαιρετικό για την υγεία των γεννητικών οργάνων και βελτιώνει επίσης την ποιότητα του δέρματος). Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις σεξουαλικής θεραπείας για ζευγάρια. Επιπλέον, επιτρέπει επίσης σε εσάς και στον σύντροφό σας να έχετε περισσότερο δέρμα σε επαφή με το δέρμα που έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ωκυτοκίνης. Επιπλέον, κάνει το σεξ το πρωί πολύ πιο εύκολο!
- Κάντε μασάζ μεταξύ σας: Το να κάνετε μασάζ ο ένας στον άλλον είναι μια υπέροχη ρουτίνα που πρέπει να κρατήσετε! Φανταστείτε ότι είχατε μια δύσκολη μέρα και σας περιποιείται ο σύντροφός σας με ένα μασάζ με αγάπη. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, το μασάζ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για αυξημένη χαλάρωση πριν τον ύπνο και σύνδεση ζευγαριών.
- Δείξτε ευγνωμοσύνη: Ξέρετε τι είναι χάλια στο τέλος της ημέρας; Κριτική. Τώρα αντικαταστήστε το με ευγνωμοσύνη και θα δείτε τι διαφορά έχει στη ζωή σας. Πείτε ευχαριστώ στο τέλος της ημέρας στον σύζυγό σας και θα παρατηρήσετε πόσο ανταποδοτική γίνεται η ζωή.
- Κάντε σεξ: Ο καλύτερος τρόπος για να επανασυνδεθείτε τη νύχτα ως ζευγάρι είναι να κάνετε σεξ! Φυσικά, δεν μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα. Όμως, ασχοληθείτε μεταξύ σας στενά/σεξουαλικά και εξερευνήστε νέες και απεριόριστες επιλογές κάθε βράδυ.
Αφιερώστε τουλάχιστον 30-60 λεπτά από την ημέρα σας ασκήσεις θεραπείας για ζευγάρια με τον σύζυγό σας και παρακολουθήστε την ανοδική σπειροειδή επίδρασή του σε όλους τους τομείς της ζωής σας.