Περιεχόμενο
- Τι είναι συναισθηματική οικειότητα και φόβος συναισθηματικής οικειότητας;
- Γιατί συμβαίνει ο φόβος της συναισθηματικής οικειότητας;
- Εμπόδια που οδηγούν στο φόβο της συναισθηματικής οικειότητας
- Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της συναισθηματικής οικειότητας
Μία από τις μεγαλύτερες πηγές χαράς και ευτυχίας στη ζωή είναι η συναισθηματική και σωματική στενή σχέση με έναν σύντροφο που αισθάνεται το ίδιο για εμάς όπως εμείς γι 'αυτούς. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, είναι δύσκολο να συναισθηματικά οικείο με ένα άλλο άτομο.
Ας εξερευνήσουμε μερικούς από τους λόγους που οι άνθρωποι φοβούνται την οικειότητα και μερικούς τρόπους για να αφήσουν τα θέματα συναισθηματικής οικειότητας και να χτίσουν υγιείς, πλούσιες σε συναισθήματα σχέσεις.
Σχετική ανάγνωση: Φόβος οικειότητας: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Τι είναι συναισθηματική οικειότητα και φόβος συναισθηματικής οικειότητας;
Η συναισθηματική οικειότητα είναι η κατάσταση του να νιώθετε εξαιρετικά συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας. Νιώθετε ασφαλείς, προστατευμένοι και κατανοητοί. Γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι εντελώς ανοιχτός, ευάλωτος και ειλικρινής με τον σύντροφό σας και ποτέ δεν θα επικρίνει ή θα υποτιμά αυτά που βιώνετε.
Οι συναισθηματικά στενές σχέσεις είναι συνεργασίες με την πραγματική έννοια της λέξης και κάτι που πρέπει να επιδιώξουμε όταν οραματιζόμαστε το υψηλότερο επίπεδο ενήλικης αγάπης.
Υπάρχουν όμως πολλοί άνθρωποι που δεν είναι εξοπλισμένοι με τα εργαλεία για να γίνουν συναισθηματικά στενοί σύντροφοι χωρίς κάποια βοήθεια από ειδικούς, υποφέρουν από φόβο συναισθηματικής οικειότητας.
Άνδρες και γυναίκες που προέρχονται από υπόβαθρα που περιλαμβάνουν σωματική ή/και ψυχική κακοποίηση, τραύμα ή παραμέληση, δυσκολεύονται να συνδεθούν συναισθηματικά με τους άλλους. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες που συνδέουν αυτά τα δύο.
Άνθρωποι που μεγάλωσαν σε νοικοκυριά όπου η κριτική, η μάχη, η απαξίωση και οι απειλές ήταν όπλα που χρησιμοποιούσαν οι γονείς ο ένας εναντίον του άλλου και τα παιδιά πρέπει να ξεπεράσουν για να μπορέσουν να ανοιχτούν συναισθηματικά με τον σύντροφό τους.
Για τους γάμους, ο κίνδυνος εδώ είναι ότι μακροχρόνια συναισθηματικά απομακρυσμένα άτομα που αντιμετωπίζουν το φόβο της συναισθηματικής οικειότητας μπορούν να συμβάλουν εν αγνοία τους στη δυστυχία, τη δυσαρέσκεια και τελικά το τέλος της σχέσης.
Σχετική ανάγνωση: Σημάδια φόβου οικειότητας
Δείτε αυτό το βίντεο που περιγράφει τα προειδοποιητικά σημάδια του φόβου της οικειότητας:
Γιατί συμβαίνει ο φόβος της συναισθηματικής οικειότητας;
Ο φόβος της οικειότητας προέρχεται από ένα μέρος άγχους. Είναι δύσκολο για κάποιον που δεν μεγάλωσε σε ασφαλείς, αγαπημένες και σταθερές συνθήκες να αισθανθεί ασφαλής να συνδεθεί με έναν σύντροφο.
Μπορεί να φανταστούν τον εαυτό τους ως ανάξιο αγάπης (επειδή είχαν έναν κριτικό γονέα) ή να αισθάνονται σίγουροι ότι ο σύντροφός τους θα τους εγκαταλείψει μια μέρα (επειδή μεγάλωσαν με έναν απόντα γονέα).
Μπορεί να έχουν μάθει να αποκλείουν κάθε συναίσθημα επειδή η έκφραση συναισθημάτων αντιμετωπίστηκε με περιφρόνηση και ταπείνωση όταν ήταν νέοι. Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα σημάδια συναισθηματικής οικειότητας.
Σχετική ανάγνωση: Ο φόβος της οικειότητας ενός ατόμου που αποφεύγει την οικειότητα
Εμπόδια που οδηγούν στο φόβο της συναισθηματικής οικειότητας
1. Έλλειψη εμπιστοσύνης
Ένας βασικός παράγοντας για τη συναισθηματική σύνδεση είναι η εμπιστοσύνη και οι άνθρωποι που έχουν βιώσει παιδικά χρόνια όπου η εμπιστοσύνη δεν εδραιώθηκε πρέπει να επαναπρογραμματίσουν τον εγκέφαλό τους για να εμπιστευτούν τους άλλους και με τη σειρά τους να γίνουν οικείοι συναισθηματικά μαζί τους.
2. Έλλειψη ασφάλειας
Οι ενήλικες των οποίων τα έτη διαμόρφωσης πέρασαν σε καταστάσεις όπου ήταν σαφώς ανασφαλείς, λόγω βίας στο σπίτι ή στην κοινότητα, αναξιόπιστοι, σποραδικοί γονείς, φτώχεια, χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ, φοβούνται συναισθηματική οικειότητα.
3. Τραύμα
Ο φόβος της συναισθηματικής οικειότητας είναι μια προβλέψιμη συνέπεια για όσους έχουν βιώσει τραύματα όπως βιασμό, αιμομιξία, βία στο σπίτι και άλλα γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της φυσικής οικειότητας
Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της συναισθηματικής οικειότητας
1. Μη φοβάστε να απευθυνθείτε σε βοήθεια από ειδικούς
Για άτομα που προέρχονται από καταχρήσεις, τραύματα και παραμέληση, συνιστάται ιδιαίτερα να ζητήσουν τη βοήθεια ενός ειδικευμένου θεραπευτή για να τους βοηθήσει να μάθουν να αναδιαρθρώσουν τον τρόπο που βλέπουν τους άλλους και να αποκτήσουν τις τεχνικές που απαιτούνται για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης.
Αυτή δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία, αλλά αξίζει την επένδυση, έτσι ώστε οι άνθρωποι με το φόβο της συναισθηματικής οικειότητας να μπορούν πραγματικά να βιώσουν οικειότητα σε όλες τις μορφές της.
Εάν είστε ερωτευμένος με έναν σύντροφο που απουσιάζει συναισθηματικά, η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη και για εσάς, ώστε να καταλάβετε πώς έγινε ο σύντροφός σας όπως είναι και τι μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την εξέλιξή του προς το να γίνει συναισθηματικά οικείο άτομο.
2. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο από πού προέρχεστε
Αν δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε συναισθηματική οικειότητα, θα είναι απαραίτητο να πείτε στον σύντροφό σας τι βιώνετε, ώστε να μην πιστεύει ότι φταίει.
Αυτό είναι επίσης το πρώτο βήμα για να δείξετε την ευπάθειά σας και να μην συναντήσετε την απόρριψη - ένα σημαντικό μέρος της πορείας σας προς τη σύνδεση με τον σύντροφό σας.
3. Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, όχι να τα κλείνετε
Ένα άλλο ζωτικό βήμα για την οικοδόμηση οικειότητας είναι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας - αρνητικά και θετικά - με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιώντας δηλώσεις "εγώ". "Αισθάνομαι συγκλονισμένος από όλα αυτά τα συναισθήματα" είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε!
Η αντίδραση ενός αγαπημένου και κατανοητού συντρόφου, που ακούει και επικυρώνει τα συναισθήματά σας, θα σας δείξει ότι είναι εντάξει να ανοιχτείτε σε αυτά. Δεν θα σας κοροϊδέψουν ούτε θα φύγουν (όπως βιώσατε στην παιδική ηλικία).
Κάντε αυτές τις γνωστοποιήσεις μικρές, ώστε να διατηρείτε ένα αίσθημα ασφάλειας σε όλη αυτή τη διαδικασία. Δεν χρειάζεται να πάτε πολύ με αυτό το βήμα. Εκφράστε τα συναισθήματά σας λίγο -λίγο, με ρυθμό στον οποίο αισθάνεστε άνετα.
Καθώς λαμβάνετε επικύρωση από τον σύντροφό σας, απομνημονεύστε αυτό το συναίσθημα. Εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας για να αναγνωρίσετε ότι ο αγαπημένος σας σύντροφος είναι ένα ασφαλές άτομο για να ανοίξετε. Δεν θα σε απορρίψουν για να δείξεις ποιος είσαι μέσα σου.
4. Πάρτε το μέρα με τη μέρα
Η μετάβαση από την αντιμετώπιση του φόβου της συναισθηματικής οικειότητας προς το να γίνει κάποιος συναισθηματικά διαθέσιμο άτομο είναι μια μακρά διαδικασία και χρειάζεται υπομονή και κατανόηση και για τους δύο συντρόφους.
Χρειάστηκαν πολλά χρόνια για το συναισθηματικά μακρινό άτομο να μάθει αυτήν την προσαρμοστική συμπεριφορά και θα του πάρει λίγο χρόνο για να αναδιαμορφώσει πώς να βλέπει τον κόσμο ως ένα ασφαλές μέρος.
Η διαδικασία δεν είναι απλή και θα υπάρξουν στιγμές όπου μπορεί να δείτε οπισθοδρόμηση αντί για πρόοδο. Αλλά μείνετε αισιόδοξος. Τελικά το δώρο να γίνεις ένας άνθρωπος ικανός να γίνει συναισθηματικά οικείος αξίζει το έργο που χρειάζεται.
Η σχέση σας θα γίνει πιο πλούσια και πιο στενή καθώς ανοίγετε τη δημιουργία και την εμβάθυνση του συναισθηματικού δεσμού που σας συνδέει.