Περιεχόμενο
- Φόβος για συμπτώματα απόρριψης
- Psychυχολογικές επιπτώσεις της απόρριψης
- Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της απόρριψης
- 1. Εργασία
- 2. Φιλία
- 3. Ρομαντικές σχέσεις
- Ξεπερνώντας τον φόβο της απόρριψης
- 1. Απορρίψτε την αυτοεκπληρούμενη ιδεολογία
- 2. Εξασκηθείτε να είστε ευαίσθητοι σε μικρά βήματα
- 3. Σταμάτα να είσαι θύμα
Η απόρριψη είναι ένα πολύ πικρό χάπι για κατάποση, αλλά δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πάρει μια δόση από αυτό.
Είτε πρόκειται για δουλειά που υποβάλαμε αίτηση και δεν πήραμε είτε για κολέγιο που υποβάλαμε την αίτησή μας και δεν δεχτήκαμε. σχεδόν όλοι έχουμε βιώσει την απόρριψη από πρώτο χέρι.
Το να ακούς τις λέξεις όχι και δεν ενδιαφέρεσαι δεν αισθάνεσαι καθόλου καλά ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθείς να επικεντρωθείς στη φωτεινή πλευρά.
Ο φόβος της απόρριψης είναι κοινός για όλους. σπάει πολλές καρδιές, σε κάνει να κλάψεις και σου δημιουργεί φόβο βαθιά μέσα σου που σύντομα γίνεται ένας δύσκολα αφαιρούμενος λεκές.
Ο φόβος της φοβίας της απόρριψης αναφέρεται συχνά ως ευαισθησία απόρριψης στην βιβλιογραφία της ψυχολογίας.
Όταν νιώθετε ότι απορρίπτεστε, γίνεται εμπόδιο στην ευτυχία και την επιτυχία σας. Το να ξεπεράσεις την απόρριψη δεν είναι εύκολο επίτευγμα.
Λοιπόν, πώς να ξεπεράσετε την απόρριψη;
Λοιπόν, με μερικά απλά κόλπα, η υπέρβαση του φόβου της απόρριψης μπορεί να γίνει πολύ εύκολο για εσάς. Έτσι, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πάντα για τον φόβο της απόρριψης και πώς να εργαστείτε για να ξεπεράσετε την απόρριψη.
Φόβος για συμπτώματα απόρριψης
Μερικά συμπτώματα και σημεία που πρέπει να προσέξετε:
- Διστάζετε να εκφράσετε τη γνώμη σας καθώς φοβάστε ότι θα κριθείτε και απορριφθείτε
- Προσπαθείς να ενωθείς όπως θέλετε να αισθάνεστε συμπεριλαμβανόμενοι και μέρος της φυλής.
- Δυσκολεύεστε να ισχυριστείτε σταθερά και δεν μπορώ να πω όχι.
- Αποκτάς μια καλύτερη αίσθηση της αυτοεκτίμησης με το να είσαι κοινωνικά συμπαθής και γι 'αυτό καταλήγεις να γίνεσαι ευχάριστος του κόσμου
- Νιώθεις ανεπαρκής
- Βάζεις μια προσποίηση ότι είσαι κάποιος άλλος για να εντυπωσιάσεις τους άλλους
- Δεν εκφράζεις εύκολα τη διαφωνία σου με τους άλλους
- Αισθάνεστε κοινωνικά απομονωμένοι και αμήχανοι
- Το μυαλό σας συχνά παρασύρεται στην αηδία του εαυτού σας και σκληρή, κριτική σκέψη για τον εαυτό σου
Psychυχολογικές επιπτώσεις της απόρριψης
Ο φόβος της απόρριψης είναι αληθινός.
Η απόρριψη προκαλεί πολύ πόνο και ζημιά στην ευημερία μας και μας αφήνει πολύ κοινωνικό πόνο.
- Νευρολογικά μιλώντας, όταν βιώνουμε την απόρριψη, το ίδιο μέρος του εγκεφάλου ενεργοποιείται όπως όταν υποβληθούμε σε τραυματισμό ή σωματικό πόνο. Η απόρριψη δεν είναι σε καμία περίπτωση λιγότερο βλαβερή από τον επιδεινωμένο σωματικό πόνο.
- Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να ωθήσει την ανάγκη να διορθώσουμε τα λάθη μας ή την εσφαλμένη συμπεριφορά, στη διαδικασία που μας βοηθά να βελτιωθούμε για να επιβιώσουμε και να ευδοκιμήσουμε.
- Η απόρριψη προκαλεί επιθετικότητα στους ανθρώπους και καταλήγουν να ξεσπούν.
- Ο φόβος της απόρριψης σε μια σχέση κάνει τους ανθρώπους να αμφιβάλλουν για τις ικανότητές τους και την αυτοεκτίμησή τουςοδηγώντας τους σε δρόμο αυτοκαταστροφής.
- Το μειώνει τις ικανότητες λήψης αποφάσεων και μειώνει προσωρινά το επίπεδο νοημοσύνης μας.
Δείτε επίσης:
Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της απόρριψης
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο φόβος της απόρριψης έχει διαφορετικές προκλήσεις και συναισθηματικές πληγές που προκαλεί, και πριν μάθετε πώς να ξεπεράσετε το φόβο της απόρριψης, πρέπει να γνωρίζετε τις τρεις πιο κοινές καταστάσεις απόρριψης.
1. Εργασία
Πριν ερευνήσουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την απόρριψη στην αγάπη ή στις σχέσεις, ας βυθιστούμε σε μια άλλη σημαντική πτυχή της ζωής.
Ας κατανοήσουμε τη δυναμική της εργασίας και την απόρριψη που συνεπάγεται στο χώρο εργασίας.
Όταν πρόκειται για δουλειά, υπάρχουν δύο είδη απόρριψης, κοινωνική απόρριψη και επαγγελματική απόρριψη.
Αυτό έρχεται στο φως όταν αισθάνεστε ότι έχετε περάσει από μια προαγωγή που σας αξίζει ή δεν σας ανατίθενται αρκετές ευθύνες.
Από την άλλη πλευρά, όταν αντιμετωπίζετε μια φοβία απόρριψης, μπορείτε επίσης να δυσκολευτείτε να ταιριάξετε με τους πελάτες και τους συναδέλφους σας και να αισθανθείτε σαν να μην κάνουν παρέα μαζί σας ή να σας προσκαλούν μαζί τους καθώς περνούν χρόνο.
2. Φιλία
Όταν εισάγετε νέες φιλίες, μπορείτε να νιώσετε σαν να σας απορρίπτουν, ειδικά αν προσπαθείτε σκληρά να συνδεθείτε περισσότερο από το άλλο άτομο.
Εναλλακτικά, με τη μακροχρόνια φιλία, μπορείτε να αισθανθείτε ότι οι φίλοι σας απλά σας χρησιμοποιούν για χάρη και σας εκμεταλλεύονται χωρίς να τους ανταποδίδουν.
Or ίσως μπορείτε να αισθανθείτε σαν να σας απωθούν από την ομάδα ή να σας αγνοούν μόλις οι φίλοι σας συγκεντρωθούν. Το να ξεπερνάς τον φόβο της απόρριψης σε τέτοιες καταστάσεις είναι δύσκολο και χρειάζεται πολλή εσωτερική δύναμη.
3. Ρομαντικές σχέσεις
Όταν πρόκειται να φοβηθείτε την απόρριψη, η αντιμετώπιση της απόρριψης κατά τη διάρκεια μιας ρομαντικής σχέσης μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολη.
Ωστόσο, ο φόβος της απόρριψης στις σχέσεις είναι απίστευτα συνηθισμένος.
Είτε δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την απόρριψη ως κορίτσι είτε ως άντρας, το συναίσθημα της ντροπής και του πόνου είναι σχεδόν το ίδιο.
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι σε ευτυχισμένες και μακροχρόνιες σχέσεις καταλήγουν να αμφισβητούν πράγματα όπως το πώς να ξεκινήσουν το σεξ χωρίς φόβο απόρριψης.
Κατά τη διάρκεια αυτού του φόβου απόρριψης, μπορεί να αισθάνεστε απαισιόδοξοι για την ερωτική σας ζωή και ακόμη και ανεπιθύμητοι. Αυτός ο φόβος της απόρριψης μπορεί επίσης να λάβει χώρα λόγω έλλειψης επικοινωνίας.
Ωστόσο, μην ανησυχείτε, γιατί αναφέρονται παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε εύκολα αυτόν τον φόβο απόρριψης.
Ξεπερνώντας τον φόβο της απόρριψης
1. Απορρίψτε την αυτοεκπληρούμενη ιδεολογία
Κάθε φορά που κρατάτε την ψευδή παραδοχή ότι όλοι απλώς θα σας απορρίψουν, τείνετε να δημιουργείτε καταστάσεις όπου η απόρριψη αναμένεται να λάβει χώρα.
Χωρίς καν να το γνωρίζετε, θα στέλνετε σήματα που θα απομακρύνουν τους άλλους και θα κάνουν όλους τους φόβους σας πραγματικότητα.
Αντί λοιπόν να το κάνουμε αυτό, αυτό είναι σημαντικό να πολεμήσετε την αυτοεκπληρούμενη προφητεία αναζητώντας σήματα αποδοχής και γράψτε τα.
2. Εξασκηθείτε να είστε ευαίσθητοι σε μικρά βήματα
Αυτό που είναι πολύ συνηθισμένο με την απόρριψη είναι μια ευπάθεια. Οι άνθρωποι αποφεύγουν να είναι ειλικρινείς με το άλλο άτομο επειδή τους κάνει να ακούγονται πολύ ευαίσθητοι και ευάλωτοι.
Όταν αντιμετωπίζετε την απόρριψη, είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να συνεχίσετε να περπατάτε με κελύφη αυγών ή να απομακρύνετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.
Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας όσο πιο καθαρά μπορείτε με πιο σεβαστό και σαφή τρόπο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της δυσαρέσκειας που θα ακολουθήσει την απόρριψη.
3. Σταμάτα να είσαι θύμα
Εάν συνεχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα, οι ενέργειές σας θα συνεχίσουν να δείχνουν μια αρνητική εκδοχή του εαυτού σας.
Ωστόσο, μόλις αφήσετε να γίνετε θύμα, θα αρχίσετε να βλέπετε θετικά πράγματα να συμβαίνουν γύρω σας.
Αντί να λυπάστε τον εαυτό σας και τη ζωή σας, επικεντρωθείτε στις δυνάμεις που έχετε. επικεντρωθείτε στα χαρακτηριστικά που έχετε που σας επιτρέπουν να ανταπεξέλθετε στη ζωή.
Αποφύγετε την εμμονή με τις προηγούμενες επιλογές και καταστάσεις που έχετε περάσει και προσπαθήστε να μάθετε από αυτές ως εναλλακτική λύση.
Όπως λέει και η περίφημη φράση της απόρριψης, από τον Robert Foster Bennett «Δεν απορρίπτει τον εαυτό του που φοβάται ο κόσμος, είναι οι πιθανές συνέπειες της απόρριψης».
Μόλις ξεπεράσετε την απόρριψή σας και προετοιμαστείτε να αποδεχτείτε τις συνέπειες που έρχονται μαζί της, θα μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας πιο ελεύθερα.