Περιεχόμενο
- 1. Επτά ανάσες
- 2. Ατενίζοντας
- 3. Συνδετική συνομιλία
- 4. Απομνημονεύστε με το άγγιγμα
- 5. “5 πράγματα ...”
- 6. Αγκαλιάσου σαν να μην υπάρχει αύριο
Η εύρεση της ισορροπίας μεταξύ ζωής και σχέσεων μπορεί να είναι αγχωτική. Για τα ζευγάρια, αυτή η ισορροπία περιπλέκεται από παιδιά, δουλειές και ευθύνες ενηλίκων. Η διατήρηση μιας φυσικής σύνδεσης με τον σύντροφό σας είναι ζωτικής σημασίας. το σεξ και η σεξουαλική επαφή είναι σημαντικά για την υγεία μιας σχέσης ή γάμου. Υπάρχει όμως μια σαφής διαφορά μεταξύ της φυσικής επαφής και της οικειότητας. Εάν διαπιστώνετε ότι σας λείπει μια συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφό σας, δεν είστε μόνοι. Πολλά ζευγάρια συνεχίζουν να έλκονται σωματικά το ένα από το άλλο, αλλά αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη σύνδεση μεταξύ τους λόγω έλλειψης συναισθηματικής οικειότητας. Εάν είστε εσείς που πιστεύετε ότι η σχέση σας στερείται συναισθηματικής σύνδεσης, δοκιμάστε αυτές τις έξι ασκήσεις για να της δώσετε ώθηση.
1. Επτά ανάσες
Αυτή η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να είναι κάπως αμήχανη για μερικά ζευγάρια. Απαιτεί μέτρια συγκέντρωση και δυνατότητα να καθίσετε ήρεμα για λίγα λεπτά. Ξεκινήστε κάθοντας απέναντι από τον σύντροφό σας. μπορείτε να επιλέξετε να καθίσετε στο πάτωμα, στο κρεβάτι ή σε καρέκλες. Μόλις νιώσετε άνετα, πιάστε τα χέρια, κλείστε τα μάτια σας και γείρετε μπροστά, αφήνοντας μόνο τα μέτωπά σας να αγγίξουν. Ομόφωνα, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Μπορεί να χρειαστούν δύο ή τρεις αναπνοές για να είστε συγχρονισμένοι μεταξύ τους, αλλά σύντομα θα βρεθείτε σε μια κατάσταση χαλάρωσης και θα αναπνεύσετε ομόφωνα με τον σύντροφό σας. Πάρτε τουλάχιστον επτά βαθιές ανάσες μαζί. μη διστάσετε να καθίσετε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα εάν και οι δύο απολαμβάνετε τη μοναξιά και τη σύνδεση. Εάν γίνει πριν τον ύπνο, αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να προωθήσει μια αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας πριν πάτε για ύπνο.
2. Ατενίζοντας
Παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση, το «βλέμμα» μπορεί να είναι μάλλον αμήχανο για τους συντρόφους που δεν έρχονται συχνά σε επαφή με τα μάτια. Όπως και με την πρώτη δραστηριότητα, καθίστε ο ένας απέναντι από τον άλλον σε μια άνετη θέση. Μπορεί να αγγίξετε, αλλά να είστε σίγουροι ότι δεν έχει σεξουαλικό χαρακτήρα. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ αυτήν τη δραστηριότητα στο παρελθόν, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά. Εάν συμμετέχετε συχνά σε αυτήν τη δραστηριότητα, ίσως είναι σκόπιμο να αυξήσετε το χρόνο. Ξεκινήστε το χρονόμετρο και κοιτάξτε απευθείας στα μάτια του συντρόφου σας. Μην μιλάτε και μην αγγίζετε ενεργά ο ένας τον άλλον. Απλά κοιτάξτε τον σύντροφό σας στα μάτια μέχρι να ακούσετε τον ήχο του χρονοδιακόπτη. Μπορείτε να επιλέξετε να μιλήσετε για αυτά που αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας ή μπορεί να σας αρέσει απλά να είστε με τον σύντροφό σας μετά την ολοκλήρωση της άσκησης.
3. Συνδετική συνομιλία
Ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να εξασκήσετε συναισθηματική οικειότητα είναι να περάσετε τα πρώτα τριάντα λεπτά όταν είστε σπίτι μαζί, μιλώντας για την ημέρα. Σε κάθε σύντροφο θα πρέπει να δοθεί αρκετός χρόνος για να μιλήσει κατά τη διάρκεια αυτών των λεπτών. μιλήστε για το τι πήγε καλά, τι σας απογοήτευσε, τι απολαύσατε και τυχόν συναισθηματικές αντιδράσεις που είχατε σε γεγονότα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να αφιερώσετε χρόνο για να τα μοιραστείτε όλα αυτά με τον σύντροφό σας μπορεί να ενθαρρύνει την εμπιστοσύνη και το αίσθημα ασφάλειας. Πολλά ζευγάρια εμπλέκονται σε καθημερινές δραστηριότητες και ξεχνούν να μοιραστούν τη ζωή τους με τους συντρόφους τους - να είστε εσκεμμένοι για τον χρόνο σας μαζί και να αξιοποιείτε όσο το δυνατόν καλύτερα τα πρώτα τριάντα λεπτά.
4. Απομνημονεύστε με το άγγιγμα
Η επιστροφή στη ρίζα της σχέσης σας και η εμπλοκή σε φυσική σύνδεση μπορεί να είναι αναζωογονητική για μια σχέση που στερείται οικειότητας. Καθίστε δίπλα ή απέναντι από τον σύντροφό σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας μαζί και κλείστε τα μάτια σας. Για λίγα λεπτά, αφιερώστε χρόνο για να νιώσετε τα χέρια του συντρόφου σας και να «δείτε» κάθε λεπτομέρεια. Στη βιασύνη των καθημερινών δραστηριοτήτων, τα ζευγάρια συχνά ξεχνούν τις μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη σχέση μοναδική. Μπορείτε να επιλέξετε να ασχοληθείτε με αυτήν τη δραστηριότητα αγγίζοντας άλλα μέρη του σώματος του συντρόφου σας. προσπαθήστε να μην εμπλακείτε σε σεξουαλική επαφή (αν και αυτή η δραστηριότητα σίγουρα θα μπορούσε να οδηγήσει σε σωματική οικειότητα!). Απομνημονεύστε τα στοιχεία του συντρόφου σας. στη συνέχεια εξασκηθείτε στην απομνημόνευση των εσωτερικών τους χαρακτηριστικών και χαρακτηριστικών επίσης.
5. “5 πράγματα ...”
Έχετε δοκιμάσει τη δραστηριότητα Conversational Connection και δεν φαίνεται να βρίσκετε τίποτα για να μιλήσετε; Δοκιμάστε τη μέθοδο "5 πράγματα ..."! Επιλέξτε εναλλάξ ένα θέμα ή βάλτε μια σειρά θεμάτων σε ένα βάζο για να ανακτήσετε όταν η συνομιλία θαμπώνει. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε "5 πράγματα που με έκαναν να χαμογελάσω σήμερα" ή "5 πράγματα που θα προτιμούσα να έκανα εκτός από τη δουλειά." Αυτή η συγκεκριμένη δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη ζωντανή συνομιλία μεταξύ των εταίρων και ίσως ακόμη και να σας δώσει εικόνα για ενδιαφέροντα ή χαρακτηριστικά που δεν γνωρίζατε!
6. Αγκαλιάσου σαν να μην υπάρχει αύριο
Τέλος, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια καλή, ντεμοντέ αγκαλιά. Αυτό μπορεί να προγραμματιστεί ή να γίνει τυχαία. απλά αγκαλιάστε και αγκαλιάστε σφιχτά! Μην το αφήσετε για αρκετά λεπτά. πάρτε μερικές βαθιές ανάσες μαζί. Απομνημονεύστε την αίσθηση του συντρόφου σας εναντίον σας. νιώσει τη ζεστασιά του. Χρησιμοποιήστε τις πέντε αισθήσεις σας - όραση, μυρωδιά, γεύση, αφή και ακοή - για να περιτυλίξετε τον εαυτό σας παρουσία του ατόμου που αγαπάτε. Μπορεί να μην υπάρχει κάτι άλλο που μπορεί να αυξήσει τη συναισθηματική οικειότητα και ευαισθησία περισσότερο από μια εγκάρδια και ειλικρινή αγκαλιά!