Περιεχόμενο
- 1. Το να είσαι παράλογος δεν είναι αφύσικο
- 2. Προσδιορίστε πράγματα που σας κάνουν να αντιδράτε συναισθηματικά
- 3. Να είστε συμπονετικοί και κατανοητοί
- 4. Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ενεργοποιημένος
- 5. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για την παράλογη συμπεριφορά σας
- 6. Ζητήστε βοήθεια
Οι προσωπικές συνεργασίες αποτελούν γόνιμους λόγους για κακή επικοινωνία. Μας λένε να επικοινωνούμε, μας λένε (κάπως) πώς πρέπει να επικοινωνούμε και μας λένε ότι οι επιτυχημένοι γάμοι και οι συνεργασίες αποτελούνται από άτομα που επικοινωνούν αποτελεσματικά (ό, τι σημαίνει αυτό.) Έτσι, εάν συμβαίνει γιατί η επικοινωνία έχει τόσο νόημα, γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε; Οι άνθρωποι είναι λογικά όντα! Λοιπόν, γιατί είσαι τόσο παράλογος;
Είναι απλό. Οι άνθρωποι είναι μόνο εν μέρει λογικά όντα.
Όταν σας συμβαίνει κάτι τραυματικό, ανεξάρτητα από το πόσο «μεγάλος» ο λογικός σας εγκέφαλος το καθορίζει, το Limbic System σας αποθηκεύει το τραύμα ως συναισθηματική ανάμνηση. Οι συναισθηματικές σας αναμνήσεις δεν επεξεργάζονται πλήρως, ούτε αποστέλλονται στις φλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου. Αντ 'αυτού, αποθηκεύονται στο Limbic System.
Λοιπόν, τι σημαίνει αυτό? Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι ανεπεξέργαστες αναμνήσεις και συναισθήματα δεν είναι ακόμη λογικές. Αυτές οι σημαντικές αναμνήσεις μπορούν να σας κάνουν συναισθηματικά αντιδραστικούς και, το πιο σημαντικό στις σχέσεις σας, να σας προκαλέσουν μεγάλη δυσκολία στη διαπροσωπική επικοινωνία. Πώς γνωρίζετε όταν έχετε βυθιστεί στη Limbic περιοχή του εγκεφάλου σας; Σε κάθε περίπτωση όπου έχετε έντονη συναισθηματική ανταπόκριση, ασχολείστε με πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στο Limbic System. Μόλις οι πληροφορίες μετακινηθούν στις φλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου σας, δεν είναι πλέον συναισθηματικά ενεργοποιητικές.
Δεδομένου ότι η απόλυτη λογική είναι ανέφικτη, πώς μοιάζει η καλή επικοινωνία; Το να προσπαθείς να είσαι απόλυτα λογικός επικοινωνιακός, ειδικά όταν πρόκειται για προσωπικές σχέσεις, είναι μια άσκοπη επιδίωξη. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ωστόσο, για να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον σύντροφό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
1. Το να είσαι παράλογος δεν είναι αφύσικο
Αποδεχτείτε ότι η συναισθηματική αντιδραστικότητα και ο παραλογισμός είναι φυσικό, για εσάς και τους άλλους. Όταν πρόκειται για το θέμα, η απλή κατανόηση ότι δεν χάνετε το μυαλό σας μπορεί να είναι απίστευτα ισχυρή. Η αίσθηση ότι η εμπειρία σας είναι αφύσικη ή παθολογική μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα απομόνωσης και σε θέματα αυτοεκτίμησης.
2. Προσδιορίστε πράγματα που σας κάνουν να αντιδράτε συναισθηματικά
Κατανοήστε τι στη ζωή σας σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά αντιδραστικοί. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις σας και να εξοικειωθείτε με αυτό που προκαλεί έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις. Maybeσως είναι κρίσεις άλλων γονέων. Maybeσως νιώθετε συναισθηματικά αντιδραστικοί όταν ο σύζυγός σας λέει ότι θα βγάλει τα σκουπίδια και το ξεχνά. Θυμηθείτε, το λιγότερο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κρίνετε τον εαυτό σας για τα αντιδραστικά σας συναισθήματα. Παρατηρήστε τη συναισθηματική σας απάντηση χωρίς κρίση και αφήστε την να ρέει μέσα σας σαν μια προσωρινή καταιγίδα.
3. Να είστε συμπονετικοί και κατανοητοί
Να είστε συμπονετικοί με τους άλλους, καθώς βιώνουν συναισθηματική αντιδραστικότητα. Όταν κάποιος βρίσκεται σε μια θέση συναισθηματικής αντίδρασης, είναι ουσιαστικά αδύνατο για εκείνον να κάνει ένα λογικό επιχείρημα. Το Λιμπικό Σύστημα θα τραβήξει ολόκληρη την προσοχή ενός ατόμου στην σπλαχνική εμπειρία του τραύματος και λίγη προσοχή απομένει για να έχει λογική αίσθηση μέσα στις φλοιώδεις περιοχές. Όταν βλέπετε να συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να επιβραδύνετε και να δώσετε στο άλλο άτομο το όφελος της αμφιβολίας. Να είστε συμπονετικοί και κατανοητοί, ως κάποιος που επίσης πυροδοτείται από παλιές αναμνήσεις που έχουν αποθηκευτεί στο δικό σας Limbic System. Αυτές οι στιγμές κατανόησης και συμπόνιας μπορούν να αποτελέσουν ισχυρά δομικά στοιχεία για μια σχέση εμπιστοσύνης και αγάπης.
4. Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ενεργοποιημένος
Ορίστε όρια για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να συγχωρείτε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ενεργοποιημένος. Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι ένα ασφαλές άτομο με το οποίο μπορείτε να ενεργοποιηθείτε. Ωστόσο, ίσως τα πεθερικά σας ή η πρώην σύντροφος σας να μην είναι τόσο ασφαλή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης και να καθορίσετε πώς να αποκτήσετε διέξοδο όταν ενεργοποιείτε σε ένα μη ασφαλές περιβάλλον. Maybeσως δικαιολογείτε τον εαυτό σας για να πάτε στην τουαλέτα, έτσι ώστε να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να επιτρέψει στην αντίδραση να διαρρεύσει πλήρως μέσα σας. Επίσης, σημειώστε ότι όσο περισσότερο εξασκείστε να έχετε επίγνωση των εμπειριών σας με τις σκανδάλες σας, τόσο λιγότερο χρόνο θα χρειαστεί για να περάσουν αυτές οι αντιδραστικές στιγμές.
5. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για την παράλογη συμπεριφορά σας
Μιλήστε για τους παράγοντες που ενεργοποιείτε με τον σύντροφό σας και καταλάβετε ότι αυτό το μέρος σας είναι παράλογο και οφείλεται σε ανεπεξέργαστα τραύματα. Το "Παράλογο" είναι μια κακή λέξη μόνο αν το αφήσετε να είναι μία. Η κατοχή των παράλογων εμπειριών σας και η εξήγηση αυτών των εννοιών στον σύντροφό σας, μπορεί να μειώσει πολλά συναισθήματα παρεξηγήσεως ή σύγχυσης. Ένα μεγάλο μέρος της εμπειρίας μας είναι παράλογο. Για να καταλάβει ο σύντροφός σας, ως άτομο, πρέπει να αναγνωρίσει και να τιμήσει το μέρος σας που δεν είναι ορθολογική σκέψη και επικοινωνία. Πρέπει επίσης να αποδεχτούν ότι δεν είναι ένα απόλυτα λογικό ον.
6. Ζητήστε βοήθεια
Εάν αισθάνεστε ότι επηρεάζεστε σημαντικά από προηγούμενες αναμνήσεις ή συναισθηματική δυσφορία, καλό είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχικής υγείας. Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους πρόσβασης στις πληροφορίες του Limbic System είναι το EMDR, η Neurofeedback και οι Θεραπείες που βασίζονται στο Mindfulness. Οι τακτικές θεραπείες ομιλίας μπορούν να αντιμετωπίσουν σημαντικά εμπόδια στην πρόσβαση στις μνήμες και τα συναισθήματα που είναι αποθηκευμένα στο Limbic System. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο ότι η λογοθεραπεία επιχειρεί να αποκτήσει πρόσβαση στο Limbic System μέσω του Προμετωπιαίου φλοιού. Οι θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι ηρεμούν αποτελεσματικά και αποτελεσματικά ένα υπερδραστήριο Λεμφικό Σύστημα, είναι απαραίτητες για την προώθηση της υγιούς επεξεργασίας τραυματικών εμπειριών του παρελθόντος.
Μια διαφωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε παρεξηγημένοι. Όταν νιώθετε σαν να ήσασταν παράλογοι, μπορείτε να νιώσετε απόλυτα απομονωμένοι και μπερδεμένοι. Με το κατάλληλο λεξιλόγιο και τις προθέσεις της μη κρίσης, μια δεσμευμένη συνεργασία είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για διαδραστική θεραπεία των Limbic. Μέσα από την ανταλλαγή αυτών των εμπειριών που είναι πέρα από τα λόγια, μπορούμε να αρχίσουμε να μετακινούμε τις ετικέτες του παρελθόντος όπως «παράλογο» και «Αλόλογο» σε έναν χώρο κοινής μη λεκτικής συναισθηματικής εμπειρίας.