Περιεχόμενο
- 1. Αποδεχτείτε ότι κάτι δεν πάει καλά
- 2. Προσδιορίστε τα συμπτώματα και μιλήστε με τον σύντροφό σας για αυτό
- 3. Σταματήστε να παίρνετε τα πάντα προσωπικά
- 4. Μιλήστε με έναν ειδικό
- 5. Δείξτε υποστήριξη και αγάπη προς τον σύντροφό σας
- 6. Κάντε την άσκηση και την υγιεινή διατροφή μέρος της ρουτίνας σας
- 7. Προσπαθήστε να είστε σωματικά και ψυχικά παρόντες για το καλύτερο σας μισό
- 8. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για την κατάστασή του
Η κατάθλιψη δεν μοιάζει με την καθημερινή θλίψη. Είναι μια διαφορετική κατάσταση πνεύματος, όπου όλα μοιάζουν απελπιστικά. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, θα έχει διάφορα συμπτώματα:
- Θα θέλουν να μείνουν μόνοι
- Θα φάνε υπερβολικά ή δεν θα φάνε καθόλου,
- Αυπνία,
- Ανησυχία,
- Αίσθημα ότι είσαι άχρηστος ή άχρηστος,
- Πεπτικά προβλήματα,
- Κούραση,
- Δυσκολία συγκέντρωσης σε συνηθισμένα πράγματα,
- Αίσθημα συνεχούς θλίψης και σκέψεις αυτοκτονίας.
Οι άνθρωποι αναζητούν διαφορετικές λύσεις για να θεραπεύσουν την κατάθλιψή τους. πολλοί επιλέγουν το αλκοόλ ενώ άλλοι αρχίζουν να καταναλώνουν προϊόντα όπως ζιζάνια ή νιφάδες, αλλά υπάρχει λιγότερη ή σχεδόν μηδενική επίγνωση σε πολλά μέρη του κόσμου. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη δεν αντιμετωπίζονται όπως θα έπρεπε. Επομένως. Έχω συλλέξει 8 τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης και επεισόδια κατάθλιψης, ειδικά όταν βγαίνεις με κάποιο άτομο με άγχος και κατάθλιψη. Ελπίζω αυτό το άρθρο για την κατάθλιψη και τις σχέσεις να σας βοηθήσει όσο με βοήθησε και εμένα.
1. Αποδεχτείτε ότι κάτι δεν πάει καλά
Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την εξεύρεση λύσης για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι αποδοχήΤο Πολλά διαφορετικά συμπτώματα είναι ορατά, αλλά έχουμε την τάση να τα αγνοούμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να υποθέτουμε ότι θα φύγουν από μόνα τους. Δεν καταλαβαίνουμε ότι το πρόβλημα μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο από ό, τι χρειάστηκε να έρθει. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά.
Πρέπει να θυμάστε ότι είναι εντάξει να αρρωστήσετε. Ο καθένας μπορεί να πάθει κατάθλιψη. Μην αναρωτιέστε: «Γιατί εγώ;» ή κατηγορήστε τον εαυτό σας λέγοντας: «Η κατάθλιψή μου καταστρέφει τη σχέση μου». Αντ 'αυτού, πρέπει να εστιάσετε στο γεγονός πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη σε μια σχέση. Αποδεχτείτε ότι ήρθε ένα πρόβλημα και θα ανακάμψετε από αυτό σύντομα.
Είναι επίσης απαραίτητο για τον σύζυγο ή τον σύντροφο να βοηθήσει τον σύντροφό του με κατάθλιψη με αρκετή αγάπη, φροντίδα και υποστήριξη.
2. Προσδιορίστε τα συμπτώματα και μιλήστε με τον σύντροφό σας για αυτό
Εάν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη, υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα κατάθλιψης, όπως:
- Συνεχής κόπωση
- αισθήματα απελπισίας
- ευτέλεια
- αυτο-απομόνωση
- θυμός
- εκνευρισμός
- αϋπνία, και τόσα άλλα
Δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό, τα συμπτώματα για κάθε άτομο που καταπολεμά την κατάθλιψη έρχονται διαφορετικά.
Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη βιώνουν όλα αυτά τα πράγματα ένα κάθε φορά κάποιες μέρες και άλλες ημέρες, μπορεί να βιώσουν μόνο ένα ή δύο συμπτώματαΤο Προσδιορίστε και παρακολουθήστε όλα τα συμπτώματά σας και στη συνέχεια φροντίστε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας. Ο λόγος μπορεί να είναι η κατάθλιψη και στη σχέση.
Πώς είναι διαφορετικό να βγαίνεις με κάποιον με άγχος και κατάθλιψη;
Εδώ, είναι σημαντικό να καταλάβουμε πώς η κατάθλιψη επηρεάζει τις σχέσεις. Τα πράγματα μπορεί να περιπλέκονται. Μιλώντας με τον σύντροφό σας θα του δώσετε να καταλάβει τι περνάτε.
Ως κάποιος που έχει σύντροφο που υποφέρει, να αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη είναι οδυνηρό. Καθώς ο σύντροφος παραμένει σε πόνο, η προώθηση των συνδέσεων είναι σχετικά δύσκολη. Έτσι, και οι δύο θα είστε σε θέση να συζητήσετε ό, τι πρέπει να γίνει περαιτέρω για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
3. Σταματήστε να παίρνετε τα πάντα προσωπικά
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης δεν είναι εύκολος δρόμος. Μόλις ένα άτομο είναι σε κατάθλιψη, μπορεί να έχει κακή διάθεση για τις περισσότερες μέρες του. Οι άνθρωποι γύρω τους πρέπει να είναι εξαιρετικά δυνατοί και να μην παίρνουν προσωπικά οτιδήποτε λένε γιατί απλώς βγάζουν την απογοήτευση, το φόβο και το θυμό τους από το στόμα τους. τις περισσότερες φορές, μιλάει η κατάθλιψη.
Πώς να βοηθήσετε τον σύζυγο με κατάθλιψη;
Ό, τι και να λένε, άκου το ήρεμα, δράσε ήρεμα. Προσπαθήστε να μην απαντήσετε καθώς αυτό μπορεί να ξεκινήσει ένα επιχείρημα. Πείτε τους ότι καταλαβαίνετε και μετά αφήστε το να φύγει.
4. Μιλήστε με έναν ειδικό
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας πηγαίνετε σε έναν ειδικό για να βρείτε έναν τρόπο για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Μια γνώμη εμπειρογνωμόνων θα προσφέρει μια νέα προοπτική σε ό, τι τους ενοχλεί. Η συζήτηση με έναν ειδικό για το άλλο σας μισό που περνάει κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι περνούν και ίσως με κάποιο τρόπο να ενισχύσετε τη σχέση σας μαζί τους.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να εμπιστευτείς έναν ειδικό για τους ανθρώπους. Βεβαιωθείτε όμως ότι θα βοηθήσετε τον σύντροφό σας να τους εμπιστευτεί, ώστε ό, τι του συμβαίνει να βγει από το σύστημά του και να αισθανθούν καλύτερα. Ένας ειδικός μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη σε μια σχέση, ώστε να διατηρήσετε τη σχέση υγιή και θετική.
5. Δείξτε υποστήριξη και αγάπη προς τον σύντροφό σας
Εάν ζείτε με καταθλιπτικό σύζυγο, φροντίστε να υποστηρίξετε όλες τις διαφορετικές ιδέες που σας ρίχνουν. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εδώ για πολλούς και διάφορους λόγους, τους οποίους μπορεί να σας κρύβουν.Επομένως, το μεγαλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για αυτούς είναι να είστε φιλικοί και να δείξετε υποστήριξη.
Μπορείτε να τους κάνετε να συμμετάσχουν σε μια ομάδα υποστήριξης όπου διαφορετικοί άνθρωποι λένε διαφορετικές ιστορίες για το πώς έχουν βγει από την κατάθλιψή τους για να τους δώσουν κίνητρα και ελπίδα ότι θα μπορέσουν να φύγουν από αυτήν μια μέρα.
6. Κάντε την άσκηση και την υγιεινή διατροφή μέρος της ρουτίνας σας
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή, αλλά πολλές φυσικές πτυχές της υγείας σας μπορούν επίσης να την επηρεάσουν. Για παράδειγμα, η διατροφή σας παίζει κρίσιμο ρόλο στην ψυχική σας υγεία. Ακολουθώντας ένα η υγιεινή και καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Θα ήταν καλύτερο αν προσπαθούσατε επίσης να προσθέσετε κάποια άσκηση στη ρουτίνα σας.
Πώς να προσφέρετε υποστήριξη ενώ ζείτε με έναν καταθλιπτικό σύζυγο;
Η εύρεση του κινήτρου για προπόνηση μπορεί να είναι αρκετά προκλητική για ένα υγιές άτομο και για κάποιον που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατη. Σιγουρέψου ότι ασκηθείτε με τον σύντροφό σας καθώς μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να χαλαρώσετε και μιλήστε για οτιδήποτε σας ενοχλεί ή αυτούς.
7. Προσπαθήστε να είστε σωματικά και ψυχικά παρόντες για το καλύτερο σας μισό
Εάν ο σύντροφός σας πρέπει να αντιμετωπίσει επεισόδια κατάθλιψης, δεν πρέπει να ζήσει μόνος. Όταν είναι σε κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεται απαίσιο να βασίζεται σε κάποιον άλλο. Μπορεί να αισθάνονται ότι τους πληγώνεις καθώς σταματούν να βασίζονται σε εσένα.
Λοιπόν, τα μέλη της οικογένειας και οι πραγματικοί σας φίλοι θα είναι εκεί για εσάς όποτε εσείς ή ο καταθλιπτικός σύντροφός σας τα χρειάζεστε. Δεν θα αισθανθούν ποτέ άσχημα αν τους ζητήσετε βοήθεια. Όταν ο σύντροφός σας είναι μόνος του, μπορεί να αρχίσει να σκέφτεται ακόμη και για μικρά πράγματα και να πέφτει όλο και πιο βαθιά στον λάκκο της κατάθλιψης. Ενώ, αν έχουν κάποιον γύρω τους, μπορούν πάντα να μιλούν για τα πράγματα που συμβαίνουν στο μυαλό τους και επίσης να βρίσκουν λύσεις για τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Επομένως, είναι απαραίτητο να είστε παρόντες για το καλύτερο μισό σας ψυχικά και σωματικά.
8. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για την κατάστασή του
Εάν ο σύντροφός σας έχει συμπτώματα κατάθλιψης, τότε μιλήστε με τον σύντροφό σας για ό, τι αντιμετωπίζει. Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξίσου καινούργια για αυτούς όπως και για εσάς. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε τι περνούν ή πώς θα είναι η διάθεσή τους. Επομένως, φροντίστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας πρώτα και σχετικά με την κατάστασή τους, τα συμπτώματα και ό, τι θα αντιμετωπίσουν.
Ο σύντροφος παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Στο παρακάτω βίντεο, η Esther Perel λέει ότι είναι σημαντικό ο σύντροφος να είναι εκεί για τον σύντροφό του και να τους διαβεβαιώνει ότι δεν ήταν πάντα έτσι.
Συνοψίζοντας όλα, η κατάθλιψη μπορεί να νικηθεί με υποστήριξη, αγάπη και φροντίδα. Επομένως, φροντίστε να είστε εκεί για όποιον υποφέρει από κατάθλιψη, καθώς μπορεί να τον βοηθήσει να επιστρέψει στη ζωή που του αξίζει.