Περιεχόμενο
Wasταν αργά, τόσο ο Χένρι όσο και ο Μάρνι ήταν κουρασμένοι. Η Μάρνι κοίταξε ευχόταν ο Χένρι να βοηθούσε στο μπάνιο των παιδιών αντί να «χαζεύει τον υπολογιστή του». Ο Χένρι υπερασπίστηκε γρήγορα τον εαυτό του, είπε ότι ολοκλήρωνε κάτι για τη δουλειά του και εκτός από το ότι βοηθάει τα παιδιά, ο Μάρνι κοιτάζει πάντα πάνω από τον ώμο του μικροδιαχειριζόμενος αυτό που κάνει. Η διαμάχη έγινε άσχημη και θυμωμένη γρήγορα, με τον Χένρι να πατάει και να κοιμάται στην εφεδρική κρεβατοκάμαρα.
Το επόμενο πρωί, συναντήθηκαν στην κουζίνα. «Συγγνώμη για τη χθεσινή βραδιά». "Και εγώ." «Είμαστε καλά;» "Σίγουρος." "Αγκαλιάζω?" "Εντάξει." Μακιγιάρονται. Τελείωσαν. Έτοιμοι να προχωρήσουμε.
Αλλά όχι, δεν έχουν τελειώσει. Ενώ μπορεί να ηρέμησαν συναισθηματικά τα νερά, αυτό που δεν έκαναν είναι να επιστρέψουν για να μιλήσουν για τα προβλήματα. Αυτό είναι κατά κάποιον τρόπο κατανοητό - φοβούνται ότι η επανέναρξη του θέματος θα ξεκινήσει απλά ένα άλλο επιχείρημα. Και μερικές φορές υπό το φως της ημέρας, η διαφωνία της χθεσινής βραδιάς δεν αφορούσε πραγματικά τίποτα σημαντικό, αλλά και το να είναι περίεργα και ευαίσθητα επειδή ήταν κουρασμένα και αγχωμένα.
Προβλήματα σκούπισμα κάτω από το χαλί
Αλλά πρέπει να είναι προσεκτικοί ώστε να μην χρησιμοποιούν αυτή τη σκέψη ως προεπιλογή τους. Το να σκουπίζεις προβλήματα κάτω από το χαλί σημαίνει ότι τα προβλήματα δεν λύνονται ποτέ και είναι πάντα έτοιμα να αναφλεγούν με τη σωστή ποσότητα κούρασης αργά το βράδυ ή λίγο αλκοόλ. Και επειδή τα προβλήματα παραμένουν άλυτα, οι μνησικακίες αυξάνονται, οπότε όταν μια διαμάχη αποκτά χαλάρωση, είναι εύκολο να ξεφύγει αρκετά γρήγορα από τις ράγες. και πάλι το σπρώχνουν προς τα κάτω, τροφοδοτώντας περαιτέρω έναν ατελείωτο αρνητικό κύκλο.
Ο τρόπος για να σταματήσετε τον κύκλο είναι, φυσικά, να πάτε ενάντια στο ένστικτό σας, να ενταθείτε, να πιέσετε το άγχος σας και να αναλάβετε τον κίνδυνο να μιλήσετε για το πρόβλημα αργότερα μόλις ηρεμήσουν τα συναισθήματα. Αυτό γυρίζει πίσω, ή αυτό που ονόμασε ο Τζον Γκότμαν στην έρευνά του για ζευγάρια, επιστροφή και επισκευή. Εάν δεν το κάνετε, είναι πολύ εύκολο να χρησιμοποιήσετε την απόσταση για να αποφύγετε τη σύγκρουση. η οικειότητα χάνεται επειδή και οι δύο νιώθετε συνεχώς ότι περπατάτε μέσα από συναισθηματικά ναρκοπέδια και δεν μπορείτε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς.
Ευτυχώς, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε σε θέση να κάνουμε τέτοιους κύκλους πίσω σε άλλες σχέσεις έξω από τις οικείες μας σχέσεις. Εάν ένας συνάδελφος στη συνεδρίαση του προσωπικού φαίνεται αναστατωμένος από ένα σχόλιο που κάναμε, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να την πλησιάσουμε μετά τη συνάντηση και να ζητήσουμε συγγνώμη για την πληγή των συναισθημάτων της, να εξηγήσουμε τις προθέσεις και τις ανησυχίες μας και να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα που μπορεί να παραμένουν. Σε στενές σχέσεις όλα αυτά γίνονται πιο δύσκολα λόγω της σημασίας της σχέσης, του να είμαστε πιο ανοιχτοί και λιγότερο φυλαγμένοι, λόγω της εύκολης ανάδευσης των παλιών παιδικών πληγών.
Πώς πρέπει να κάνετε κύκλο πίσω;
Το σημείο εκκίνησης για να γυρίσετε πίσω είναι να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε το ίδιο επιχειρηματικό μυαλό που λύνει προβλήματα. Εδώ ο Henry λέει μετά την αγκαλιά ότι θα ήθελε ακόμα να μιλήσει για τη βοήθεια του Marnie με τα παιδιά με τον ύπνο και για τα συναισθήματά του ότι έχει μικροδιαχείριση. Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε τώρα όταν βιαζόμαστε να ετοιμαστούμε για τη δουλειά, λέει, αλλά ίσως το Σάββατο το πρωί ενώ τα παιδιά βλέπουν τηλεόραση. Αυτό δίνει στον Marnie και στον Henry χρόνο να συγκεντρώσουν τις σκέψεις τους.
Και όταν συναντιούνται το Σάββατο, θέλουν να υιοθετήσουν αυτή την λογική επιχειρηματική νοοτροπία ότι θα είχαν δουλειά. Και οι δύο πρέπει να επικεντρωθούν στην επίλυση προβλημάτων και να αποφύγουν να γλιστρήσουν στο συναισθηματικό τους μυαλό και να υπερασπιστούν τις θέσεις τους και να διαφωνήσουν για το ποιος είναι η σωστή πραγματικότητα. Μάλλον θα πρέπει να το κρατήσουν σύντομο - ας πούμε μισή ώρα - για να τους βοηθήσει να προχωρήσουν και να μην πέσουν πίσω στο παρελθόν. Και αν θερμανθεί πολύ, πρέπει να συμφωνήσουν να σταματήσουν και να δροσιστούν.
Εάν αυτό φαίνεται υπερβολικό, μπορούν επίσης να δοκιμάσουν να γράψουν σκέψεις. Το πλεονέκτημα εδώ είναι ότι έχουν χρόνο να φτιάξουν τις σκέψεις σας και μπορούν να συμπεριλάβουν και να αντισταθμίσουν αυτό που πιστεύουν ότι ο άλλος μπορεί να πιστεύει. Εδώ ο Henry λέει ότι δεν προσπαθεί να ασκήσει κριτική στη Marnie και δεν εκτιμά όλα όσα κάνει για τα παιδιά. Εδώ η Marnie λέει ότι καταλαβαίνει ότι ο Henry πρέπει να ελέγχει τα email του τη νύχτα για δουλειά και ότι δεν εννοεί να χειρίζεται μικροδιαχείριση, αλλά έχει τις δικές της συνήθειες με τα παιδιά και δυσκολεύεται να τα αφήσει. Και οι δύο μπορούν να διαβάσουν ό, τι έχει γράψει ο άλλος και στη συνέχεια να συναντηθούν για να βρουν μια βολική λύση και για τους δύο.
Η συμβουλευτική ως επιλογή
Τέλος, εάν ενεργοποιούνται πολύ εύκολα και αυτές οι συζητήσεις είναι πολύ δύσκολες, μπορεί να θέλουν να κάνουν έστω και μια σύντομη συμβουλευτική. Ο σύμβουλος μπορεί να παράσχει ένα ασφαλές περιβάλλον για συζήτηση, μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν δεξιότητες επικοινωνίας και να αναγνωρίσουν πότε η συνομιλία εξέρχεται από την πορεία του και να τους βοηθήσει να την επαναφέρουν στο σωστό δρόμο. Μπορεί ακόμη και να θέσει τις δύσκολες ερωτήσεις σχετικά με πιθανά υποκείμενα ζητήματα που αποτελούν μέρος του προβληματικού παζλ.
Και το να σκεφτόμαστε αυτό ως κυριαρχία δεξιοτήτων είναι πραγματικά χρήσιμο και υγιές. Τελικά δεν αφορά τις ώρες ύπνου ή ποιος φταίει, αλλά πώς εμείς, ως ζευγάρι, μαθαίνουμε να έχουμε τις ίδιες συζητήσεις επίλυσης προβλημάτων που τους επιτρέπουν να ακούγονται, να αισθάνονται επικυρωμένοι και οι ανησυχίες να λύνονται με θετικό τρόπο Το
Μπορεί πάντα να προκύπτουν προβλήματα, αλλά το να έχεις την ικανότητα να τα ξεκουράζεις είναι το κλειδί για την επιτυχία της σχέσης.