Περιεχόμενο
- Τι είναι μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση;
- Πώς μοιάζει μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση;
- Η αλληλεξάρτηση και η ρομαντική σχέση
- Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να εξαρτάστε από τη σχέση σας;
- Είναι δυνατόν δύο συγγενείς να έχουν μια υγιή σχέση;
Όλοι γνωρίζουμε ότι το κλειδί για ευτυχισμένες σχέσεις είναι να αναζητάτε έναν συμβιβασμό όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.
Τι συμβαίνει όμως όταν ένας σύντροφος διαπιστώνει ότι συμβιβάζονται πάρα πολύ; Βρίσκουν σταθερά τον εαυτό τους να βάζει τη δική του φροντίδα για τον εαυτό του, τις φιλίες του, ακόμη και την ταυτότητά του σε μια πίσω όψη, τιμώντας τον σύντροφό τους περισσότερο από τον εαυτό τους. Οι ψυχολόγοι έχουν ένα όνομα για αυτόν τον τύπο σχέσης: Εξαρτημένη σχέση.
Τι είναι μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση;
Ο Δρ Shawn Burn, ένας εμπειρογνώμονας που έχει γράψει για την αλληλεξάρτηση, και περιγράφει αυτές τις σχέσεις ως εξής: «Σε μια σχέση που εξαρτάται από το κώδικα, ένα άτομο κάνει το μεγαλύτερο μέρος της φροντίδας και συχνά χάνει τον εαυτό του στη διαδικασία».
Σε μια υγιή σχέση, και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται μια αίσθηση ισότητας όταν πρόκειται να φροντίσουν ο ένας τον άλλον και διατηρούν και οι δύο την αίσθηση της ταυτότητάς τους.
Πώς μοιάζει μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση;
Στις σχέσεις που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση, ο εξαρτώμενος σύντροφος ορίζεται από τη σχέση και θα κάνει ό, τι χρειάζεται για να παραμείνει σε αυτήν, ακόμη και αν είναι τοξική.
Αναλαμβάνουν όλες τις «δουλειές» της σχέσης σε μια προσπάθεια να γίνουν σημαντικοί για τον σύντροφό τους. Νομίζουν ότι κάνοντας όλη τη φροντίδα, ο σύντροφός τους θα εξαρτηθεί από αυτούς και δεν θα θέλει ποτέ να τους αφήσει.
Είστε σε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα; Εάν υποψιάζεστε ότι είστε σε μια σχέση που εξαρτάται από τον ίδιο, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση;
- Έχετε πρόβλημα να ορίσετε όρια και να τα εφαρμόσετε;
- Είστε ευχαριστημένοι από τον κόσμο, πάντα οι πρώτοι που προσφέρετε εθελοντικά σε πράγματα, λέγοντας πάντα Ναι;
- Δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας;
- Εκτιμάτε την έγκριση του συντρόφου σας περισσότερο από τη δική σας αυτο-έγκριση;
- Έχετε προβλήματα επικοινωνίας;
- Η διάθεσή σας, η ευτυχία και ακόμη και η λύπη σας υπαγορεύονται από τη διάθεση του συντρόφου σας;
- Αφιερώνετε έναν εξαιρετικό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας στη σκέψη για τον σύντροφό σας;
- Ρωτάτε συνεχώς τον σύντροφό σας αν σας αγαπά;
- Ζητάτε διαρκή διαβεβαίωση από τον σύντροφό σας ότι δεν θα σας αφήσει ποτέ;
- Βάζετε τον σύντροφό σας σε βάθρο, εξιδανικεύοντάς τον;
- Βρίσκετε δικαιολογίες για τον σύντροφό σας, όπως όταν ξεχνάει να κάνει κάτι που του ζητήσατε;
- Αγχώνεστε αν ο σύντροφός σας δεν απαντήσει αμέσως στο κείμενο ή στο email σας;
Η αλληλεξάρτηση και η ρομαντική σχέση
Εάν βρίσκεστε σε μια εξαρτημένη ρομαντική σχέση, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τον ρόλο σας.
Ένας από εσάς θα είναι ο δωρητής, αυτός που κάνει όλη τη φροντίδα - και ένας, ο λήπτης - αυτός που θα απορροφήσει όλη αυτή τη φροντίδα.
Αν θέλετε να εξισορροπήσετε τη σχέση για να την κάνετε υγιή και ισότιμη, μπορεί να είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή ζευγαριών για να αλλάξετε τις ενσωματωμένες συμπεριφορές σας.
Υπό την καθοδήγησή τους, θα μάθετε να εξισορροπείτε τους ρόλους σας, κάνοντας τη σχέση να δίνει και να παίρνει και από τους δύο συντρόφους.
Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να εξαρτάστε από τη σχέση σας;
Πρώτα απ 'όλα, αναγνωρίστε ότι το να εξαρτάστε από το κώδικα δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος.
Απλώς ζείτε ένα στυλ προσκόλλησης που μάθατε ως παιδί. Πιθανότατα μάθατε μια ανθυγιεινή άποψη για την αγάπη, ότι η αγάπη σημαίνει να φροντίζετε πλήρως το άλλο άτομο, διαφορετικά θα απομακρυνθεί.
Για να σταματήσετε να εξαρτάστε από τη σχέση σας, δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Ακολούθησε συμβουλευτική
- Πάρτε λίγο χρόνο "εγώ", βοηθώντας να ενισχύσετε την αίσθηση του εαυτού σας
- Μάθετε τεχνικές επικοινωνίας που σας βοηθούν να εκφράσετε τα δικά σας συναισθήματα και επιθυμίες
- Εξασκηθείτε στην πλήρη ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας
- Εργαστείτε για τις εξωτερικές σας σχέσεις. τις φιλίες και τους οικογενειακούς δεσμούς σας
- Πάρτε τις δικές σας αποφάσεις χωρίς να συμβουλευτείτε τον σύντροφό σας ή να ζητήσετε την έγκρισή του για την εν λόγω απόφαση · σταματήστε να τους ρωτάτε. Ακόμα και για κάτι τόσο απλό όπως "τι να φορέσω στο πάρτι σας στο γραφείο απόψε;" Μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας!
- Να είστε διεκδικητικοί. Μάθετε τι θέλετε και μείνετε σε αυτό
- Μάθετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Μην κοιτάζετε προς το ταίρι σας για τη δική σας ευτυχία. δημιουργήστε αυτό μόνοι σας
- Αναγνωρίστε ότι δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι το παν σας. Δεν μπορούν να είναι η μητέρα σου, ο πατέρας σου, το παιδί σου, ο καλύτερός σου φίλος ή ο εφημέριος σου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να έχετε εξωτερικές φιλίες και να εμβαθύνετε τους δεσμούς σας με τη δική σας οικογένεια και κοινότητα.
Καθώς ανακάμπτετε από την εξάρτηση από τον κώδικα, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Αγαπήστε τον εαυτό σας με το είδος της αγάπης που περιμένετε από έναν σύντροφο. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας στηρίγματα για δουλειές που έχουν γίνει καλά.
Να ξέρετε ότι αν ο σύντροφός σας αποφασίσει να φύγει από τη σχέση, θα είστε μια χαρά.
Ο κόσμος δεν θα σταματήσει να περιστρέφεται και θα συνεχίσετε να εργάζεστε για τη δική σας προσωπική ανάπτυξη.
Αυτό είναι ένα βασικό μέρος της διαδικασίας ανάκτησης της αλληλεξάρτησης.
Είναι δυνατόν δύο συγγενείς να έχουν μια υγιή σχέση;
Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται ότι πρόκειται για μια εξαιρετική σχέση.
Εξάλλου, ο δωρητής απολαμβάνει να φροντίζει τον σύντροφό του και ο λήπτης αγαπάει που κάποιος άλλος τον βάζει σε βάθρο.
Αλλά με την πάροδο του χρόνου, ο δωρητής θα μεγαλώσει και θα δυσαρεστηθεί για το γεγονός ότι κάνουν όλη την άρση βαρών, συναισθηματικά μιλώντας.
Και ο λήπτης μπορεί να βλέπει τον σύντροφό του ως αδύναμο και εύπλαστο.
Αυτή δεν είναι η πιο υγιής κατάσταση για να βρεθείς, αν και μπορούμε να βρούμε παραδείγματα αλληλοεξαρτώμενων σχέσεων που συνεχίζονται εδώ και χρόνια παντού γύρω μας. Αλλά θυμηθείτε: επειδή πρόκειται για μακροχρόνιες σχέσεις, δεν σημαίνει ότι είναι υγιείς.
Διαρκούν οι εξαρτώμενες σχέσεις; Μπορούν δύο εξαρτώμενοι να έχουν μια υγιή σχέση;
Οι εξαρτώμενες σχέσεις μπορούν να διαρκέσουν, αλλά είναι πιθανό ότι και τα δύο εμπλεκόμενα άτομα τρέφουν κάποιο εσωτερικό θυμό για την ανισότητα των ρόλων που κάθε άτομο κατοικεί στη σχέση.