Περιεχόμενο
Κάθε γάμος έχει μερίδιο υψηλών και χαμηλών επιπέδων. Ενώ δεν υπάρχει πρόβλημα να περάσετε τις ευτυχισμένες στιγμές, η υπέρβαση των συζυγικών προβλημάτων είναι μάλλον προκλητική.
Για έναν επιτυχημένο γάμο, αυτό που είναι σημαντικό είναι να καταλάβετε πώς να περιηγηθείτε σε αυτά τα προβλήματα και να μάθετε να τα επιλύετε. Αφήνοντας τα συζυγικά σας ζητήματα να επιδεινωθούν μπορεί να προκαλέσει καταστροφές στη σχέση σας.
Συμβουλές γάμου από ειδικούς
Όλα τα ζευγάρια περνούν δύσκολες φάσεις, που συνεπάγονται περίπλοκα και κουραστικά προβλήματα. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχετε παντρευτεί, το να τα περάσετε δεν γίνεται πιο εύκολο.
Αλλά μερικές συμβουλές από τους ειδικούς μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα ζητήματα, χωρίς να έχετε επιβλαβείς επιπτώσεις στον γάμο σας.
Σας προσφέρουμε τις καλύτερες συμβουλές γάμου από τους καλύτερους εμπειρογνώμονες σχέσεων για να σας βοηθήσουμε να έχετε έναν ευτυχισμένο και ικανοποιημένο έγγαμο βίο-
1. Κρατήστε την αναπνοή σας για την ώρα που βρίσκεστε σε έναν δροσερό χώρο
Joan Levy, Lcsw
Σταματήστε να προσπαθείτε να επικοινωνείτε όταν είστε θυμωμένοι. Ό, τι κι αν προσπαθείτε να πείτε δεν θα ακουστεί όπως θα θέλατε να είναι. Επεξεργαστείτε πρώτα τον θυμό σας:
- Ελέγξτε για προβολές από άλλες καταστάσεις με άλλα άτομα από το παρελθόν σας.
- Θα μπορούσατε να προσθέσετε νόημα σε αυτό που είπε ή δεν είπε ο σύντροφός σας, έκανε ή δεν έκανε αυτό που μπορεί να σας κάνει να στενοχωρηθείτε περισσότερο από ό, τι απαιτεί η κατάσταση;
- Αναρωτηθείτε αν έχετε μια ανεκπλήρωτη ανάγκη που συμβάλλει στην αναστάτωσή σας; Πώς μπορείτε να παρουσιάσετε αυτήν την ανάγκη χωρίς να κάνετε λάθος τον σύντροφό σας;
- Θυμηθείτε ότι αυτό είναι ένα άτομο που αγαπάτε και σας αγαπά. Δεν είστε εχθροί του άλλου.
2. Γνωρίστε πώς να ακούτε και να είστε πλήρως παρόντες στον σύντροφό σας
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Σύμβουλος Mυχικής Υγείας
Στην εργασία μου με ζευγάρια στην πρακτική μου, μια από τις μεγαλύτερες πηγές υποκείμενου πόνου προέρχεται από το να μην αισθάνομαι ότι ακούγεσαι ή δεν σε καταλαβαίνουν. Συχνά αυτό συμβαίνει επειδή ξέρουμε πώς να μιλάμε, αλλά όχι να ακούμε.
Να είστε πλήρως παρόντες για τον σύντροφό σας. Αφήστε το τηλέφωνο, αφήστε τις εργασίες και κοιτάξτε τον σύντροφό σας και απλώς ακούστε. Αν σας ζητηθεί να επαναλάβετε αυτό που είπε ο σύντροφός σας, θα μπορούσατε; Εάν δεν μπορούσατε, οι δεξιότητες ακρόασης ίσως χρειαστεί να ενισχυθούν!
3. Η αποσύνδεση είναι αναπόφευκτη, το ίδιο και η επανασύνδεση
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Η αποσύνδεση είναι ένα φυσικό μέρος των σχέσεων, ακόμη και αυτών που διαρκούν! Έχουμε την τάση να περιμένουμε ότι οι σχέσεις αγάπης μας θα διατηρούν το ίδιο επίπεδο εγγύτητας συνεχώς και όταν νιώθουμε τον εαυτό μας ή τους συντρόφους μας να παρασύρονται, μπορεί να αισθανθεί ότι το τέλος είναι κοντά. Μην πανικοβληθείτε! Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι φυσιολογικό και στη συνέχεια εργαστείτε για την επανασύνδεση.
4. Μην το παίζετε με ασφάλεια όλη την ώρα
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Θα συνιστούσα στα ζευγάρια να μοιράζονται κάτι ευάλωτο μεταξύ τους κάθε μέρα, επειδή τα ζευγάρια που σταματούν να είναι ευάλωτα και «παίζουν με ασφάλεια» μπορούν να αισθάνονται όλο και πιο μακριά το ένα από το άλλο καθώς περνάει ο καιρός και οι καθημερινές ευθύνες ανταγωνίζονται τις ανάγκες σχέσης.
5. Δώστε δουλειά για να απολαύσετε έναν γάμο με ανταμοιβή
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ο γάμος είναι δουλειά. Καμία σχέση δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς να ασχοληθούν και τα δύο μέρη. Η εργασία σε έναν ευτυχισμένο, υγιή γάμο δεν μοιάζει με δουλειά στην ουσία μιας αγγαρείας ή ενός καθήκοντος.
Αλλά το να αφιερώνεις χρόνο για να ακούς, να προγραμματίζεις ποιοτικό χρόνο, να δίνεις προτεραιότητα ο ένας στον άλλον και να μοιράζεσαι συναισθήματα είναι όλα δουλειά που αποδίδει. Εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον, με τα τρωτά σας σημεία και σεβαστείτε ο ένας τον άλλον με αυθεντικότητα (όχι παθητική-επιθετικότητα). Αυτό το είδος εργασίας θα σας προσφέρει μια ζωή ανταμοιβών.
6. Ανοίξτε περισσότερο τον σύντροφό σας και δημιουργήστε μια ισχυρή σχέση
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Όσο περισσότερα λέτε, τόσο περισσότερο μιλάτε, τόσο περισσότερο εκφράζετε τα συναισθήματά σας, τόσο περισσότερα λέτε στο σύντροφό σας πώς νιώθετε και τι σκέφτεστε, τόσο περισσότερο ανοίγεστε με τον πραγματικό σας εαυτό - τόσο πιο πιθανό είναι να θα χτίσει μια σταθερή βάση για τη σχέση σας τώρα και για το μέλλον.
Η απόκρυψη σκέψεων και συναισθημάτων είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεδιαλύνεις τα θεμέλια της οικειότητας σου.
7. Να έχουν ενσυναίσθηση για τα συναισθήματα του άλλου και να επιλύουν θέματα μαζί
Mary Kay Cocharo, LMFT
Η καλύτερη συμβουλή μου σε κάθε παντρεμένο ζευγάρι είναι να αφιερώσουν χρόνο για να μάθουν πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά. Τα περισσότερα από τα ζευγάρια που καταλήγουν στη θεραπεία γάμου έχουν απελπιστική ανάγκη από αυτό! Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι μια διαδικασία όπου κάθε άτομο αισθάνεται ότι ακούγεται και κατανοείται.
Περιλαμβάνει την ενσυναίσθηση για τα συναισθήματα του άλλου και την επίτευξη λύσεων μαζί. Πιστεύω ότι πολύς πόνος στο γάμο έρχεται όταν τα ζευγάρια προσπαθούν να λύσουν προβλήματα χωρίς κανένα εργαλείο. Για παράδειγμα, ορισμένα ζευγάρια αποφεύγουν τις διαφωνίες προκειμένου να «διατηρήσουν την ειρήνη».
Τα πράγματα δεν λύνονται με αυτόν τον τρόπο και η δυσαρέσκεια μεγαλώνει. Or, μερικά ζευγάρια μαλώνουν και τσακώνονται, πιέζοντας το θέμα βαθύτερα και διακόπτοντας την ουσιαστική τους σχέση. Η καλή επικοινωνία είναι μια δεξιότητα που αξίζει να μάθετε και θα σας επιτρέψει να περάσετε μέσα από δύσκολα θέματα ενώ θα εμβαθύνετε την αγάπη σας.
8. Κάντε μια προσπάθεια να μάθετε τι κάνει τον σύντροφό σας να ανατριχιάζει
Suzy Daren MA LMFT
Να είστε περίεργοι για τις διαφορές του συντρόφου σας και προσπαθήστε να καταλάβετε και τι είναι αυτό που τον πληγώνει και τι τον κάνει ευτυχισμένο. Καθώς η γνώση σας για τον άλλον αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, να είστε προσεκτικοί - δείξτε πραγματική ενσυναίσθηση όταν ενεργοποιούνται και ενθαρρύνετε για πάντα αυτό που τους κάνει να λάμπουν.
9. Γίνετε φίλοι του συντρόφου σας που στρέφεται στο μυαλό τους και όχι μόνο στο σώμα
Myla Erwin, MA
Σε νέους εραστές που ελπίζουν ότι ό, τι «παραξενιά» βλέπουν στους συντρόφους τους μπορεί να αλλάξει, τους διαβεβαιώνω ότι αυτά τα πράγματα θα ενταθούν με την πάροδο του χρόνου, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι όχι μόνο αγαπούν το άτομο, αλλά ότι αρέσουν πραγματικά και το άτομο.
Το πάθος θα μαλακώσει και θα εξασθενίσει. Κατά τη διάρκεια των φθίνουσων εποχών, θα είστε ευτυχείς να έχετε έναν φίλο που μπορεί να στρέψει το μυαλό σας με τον ίδιο τρόπο που κάποτε άναψε το σώμα σας. Το άλλο πράγμα είναι ότι ο γάμος απαιτεί συνεχή δουλειά, όπως και η αναπνοή.
Το κόλπο είναι να δουλεύεις τόσο επιμελώς σε αυτό ώστε να αγνοείς όλους τους μυς που χρησιμοποιείς. Ωστόσο, αφήστε κάποιον να στενοχωρηθεί και σίγουρα θα το παρατηρήσετε. Το κλειδί είναι να συνεχίσετε να αναπνέετε.
10. Να είστε ειλικρινείς στις προθέσεις και τα λόγια σας. δείξτε περισσότερη στοργή
Dr.Claire Vines, Psy.D
Να εννοείτε πάντα αυτό που λέτε και να λέτε αυτό που εννοείτε. ευγενώς. Διατηρείτε πάντα επαφή με τα μάτια. Διαβάστε την ψυχή. Στις συζητήσεις σας αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τις λέξεις «Πάντα και Ποτέ».
Εκτός αν, είναι, Ποτέ μην σταματάς να φιλάς, να είσαι πάντα ευγενικός. Αγγίξτε δέρμα με δέρμα, πιάστε τα χέρια. Εξετάστε όχι μόνο τι λέτε στον σύντροφό σας, αλλά πώς παραδίδονται οι πληροφορίες. ευγενώς.
Πάντα χαιρετάτε τον άλλο με ένα άγγιγμα ενός φιλιού, όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Δεν έχει σημασία ποιος φτάνει πρώτος. Θυμηθείτε ότι το αρσενικό και το θηλυκό είναι είδη και οι γενετικοί ρόλοι είναι διαφορετικοί. Σεβαστείτε και εκτιμήστε τα. Είστε ίσοι, ωστόσο, είστε διαφορετικοί. Περπατήστε το ταξίδι μαζί, όχι λιωμένο, ακόμα, δίπλα -δίπλα.
Φροντίστε το άλλο, ένα επιπλέον βήμα. Αν γνωρίζετε ότι η ψυχή τους ταλαιπωρήθηκε στο παρελθόν, βοηθήστε τους να τιμήσουν το παρελθόν τους. Ακούστε με αγάπη. Κερδίσατε αυτό που μάθατε. Κερδίσατε την επιλογή.
Έχετε μάθει διορατικότητα, συμπόνια, ενσυναίσθηση και ασφάλεια. Ισχύουν. Φέρτε τους στο γάμο με την αγάπη σας. Συζητήστε για το μέλλον αλλά ζήστε το παρόν.
11. Μοιραστείτε τα πιο ήπια συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας για μια διαρκή εγγύτητα
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Οι άνθρωποι τείνουν να φοβούνται την αβεβαιότητα και την ανοικτότητα. Όταν συζητάμε, διανοούμε ή μοιραζόμαστε σκληρά συναισθήματα με τους συνεργάτες μας, αυτό τείνει να του δημιουργεί φόβους για την αβεβαιότητα στη σχέση.
Αντ 'αυτού, η εξέταση ποια είναι τα "πιο ήπια" συναισθήματά μας, όπως το πώς η συμπεριφορά του συντρόφου μας ενεργοποιεί αυτούς τους φόβους αβεβαιότητας και το να μάθουμε πώς να τα μοιραζόμαστε μπορεί να είναι αφοπλιστικός και να αυξήσει την εγγύτητα.
12. Ο γάμος χρειάζεται τακτική συντήρηση, μην είστε χαλαροί για αυτό
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Οι άνθρωποι που κάνουν τακτική συντήρηση στο αυτοκίνητό τους διαπιστώνουν ότι τα αυτοκίνητά τους λειτουργούν καλύτερα και διαρκούν περισσότερο. Οι άνθρωποι που κάνουν τακτική συντήρηση στα σπίτια τους διαπιστώνουν ότι συνεχίζουν να απολαμβάνουν τη ζωή τους εκεί.
Τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν τις σχέσεις τους με τουλάχιστον τόση προσοχή όσο και τα υλικά τους αντικείμενα είναι πιο ευτυχισμένα από εκείνα τα ζευγάρια που δεν το κάνουν.
13. Κάντε τη σχέση σας ύψιστη προτεραιότητα
Μπομπ Τάιμπι, LCSW
Κρατήστε τη σχέση σας στο μπροστινό μέρος. Είναι πολύ εύκολο για τα παιδιά, τις δουλειές, την καθημερινότητα να διαχειρίζονται τη ζωή μας και συχνά η σχέση ζευγαριού είναι αυτή που παίρνει το πίσω μέρος. Δημιουργήστε αυτήν την εποχή, χρόνο τόσο για οικείες συζητήσεις όσο και για επίλυση προβλημάτων, οπότε μείνετε συνδεδεμένοι και μην σκουπίζετε προβλήματα κάτω από το χαλί.
14. Δημιουργήστε ικανότητα τόσο στη λεκτική όσο και στη μη λεκτική επικοινωνία
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Η νούμερο ένα συμβουλή που θα έδινε ένας θεραπευτής ή οποιοσδήποτε επαγγελματίας σε ένα παντρεμένο ζευγάρι είναι η επικοινωνία μεταξύ τους! Πάντα γελάω με αυτή τη συμβουλή γιατί άλλο είναι να λέτε στους ανθρώπους να επικοινωνούν και άλλο να τους δείχνετε τι σημαίνει αυτό.
Η επικοινωνία περιλαμβάνει τόσο λεκτικές όσο και μη λεκτικές εκφράσεις. Όταν επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι τον κοιτάτε, βεβαιωθείτε ότι βιώνετε εσωτερικά αυτό που σας μεταφέρουν εξωτερικά και, στη συνέχεια, ζητήστε να συνεχίσετε τις ερωτήσεις και να τους δείξετε εξωτερικά την κατανόησή σας ή τη σύγχυσή σας έως ότου είστε και οι δύο στο ίδιο σελίδα και ικανοποιημένος.
Η επικοινωνία είναι αμοιβαία τόσο λεκτικά όσο και μέσω περίπλοκων μη λεκτικών δεικτών. Αυτή είναι η καλύτερη σύντομη συμβουλή που θα μπορούσα ποτέ να δώσω σε ένα ζευγάρι.
15. Φροντίστε την υγεία του γάμου σας και προστατέψτε την από τα «αρπακτικά»
DOUGLAS WEISS PH.D
Διατηρήστε τις δομές του γάμου σας υγιείς. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας καθημερινά. Επαινείτε ο ένας τον άλλον τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Συνδεθείτε πνευματικά κάθε μέρα. Κρατήστε το σεξ συνεπές και οι δύο ξεκινάτε τακτικά. Αφιερώστε χρόνο για ραντεβού τουλάχιστον δύο φορές το μήνα. Αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλον σαν εραστές αντί για συζύγους. Να σέβεστε ο ένας τον άλλον ως ανθρώπους και φίλους. Προστατέψτε τον γάμο σας από αρπακτικά όπως αυτά: να είστε πολύ απασχολημένοι, άλλες εξωτερικές σχέσεις και ψυχαγωγία.
16. Αποφύγετε τις βιαστικές αποφάσεις αποδεχόμενοι τα δικά σας συναισθήματα
Russell S Strelnick, LCSW
Η μετάβαση από το «μην κάθεσαι απλά κάνε κάτι», στο «μην κάνεις κάτι κάτσε εκεί» είναι η καλύτερη ικανότητα να αναπτύξω μέσα μου για να διατηρήσω μια βιώσιμη οικεία σχέση.
Μαθαίνοντας να αποδέχομαι και να ανεχτώ τα δικά μου συναισθήματα και σκέψεις, έτσι ώστε να μειώσω την τρομακτική, αντιδραστική και επείγουσα ανάγκη μου να «κάνω κάτι γι 'αυτό», μου επιτρέπει τον χρόνο που χρειάζεται για να επιστρέψω στη διαύγεια της σκέψης και της συναισθηματικής ισορροπίας για να βγω από το χάος αντί να το κάνει χειρότερο.
17. Να είστε στην ίδια ομάδα και θα ακολουθήσει ευτυχία
Δρ Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Γίνετε φίλοι πρώτα και θυμηθείτε ότι είστε στην ίδια ομάδα! Με το Super Bowl να έρχεται είναι μια καλή στιγμή να σκεφτούμε τι κάνει μια νικήτρια, επιτυχημένη ομάδα να ανέβει πάνω από τις καλύτερες από τις καλύτερες;
Πρώτον, προσδιορίστε αυτό για το οποίο αγωνίζεστε μαζί! Στη συνέχεια, ομαδική εργασία, κατανόηση, ακρόαση, παιχνίδι μαζί και ακολουθώντας το παράδειγμά του. Ποιο είναι το όνομα της ομάδας σας;
Επιλέξτε ένα όνομα ομάδας για το νοικοκυριό σας (The Smith's Team) και χρησιμοποιήστε το υπενθυμίζοντας ο ένας στον άλλον και σε όλη την οικογένεια ότι είστε στην ίδια ομάδα που εργάζεστε μαζί. Καθορίστε για τι αγωνίζεστε για να αντιπαραθέσετε ο ένας τον άλλον και η ευτυχία θα ακολουθήσει.
18. Εξουσιοδοτήστε τα λάθη σας
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας συμβολή στα προβλήματα του γάμου σας. Είναι εύκολο να δείξετε το δάχτυλο στον σύντροφό σας, αλλά πολύ δύσκολο να δείξετε το δάχτυλο στον εαυτό σας. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να επιλύσετε ζητήματα αντί να έχετε ένα σωστό-λάθος επιχείρημα.
19. Κάντε περισσότερες ερωτήσεις, οι υποθέσεις είναι κακές για την υγεία μιας σχέσης
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Η μία συμβουλή μου είναι απλή: Μίλα, μίλα και μίλα ξανά. Ενθαρρύνω τους πελάτες μου να επεξεργαστούν όποια και αν είναι η κατάσταση και να βρουν χρόνο να μιλήσουν για αυτό. Το να μιλάς είναι το κλειδί. Είναι επίσης σημαντικό να ακούνε ο ένας τον άλλον και να κάνουν ερωτήσεις. Κανείς δεν πρέπει να υποθέσει ότι ξέρει.
20. Να είστε ανοιχτοί σε συγκρούσεις, ρήξεις και την επιδιόρθωση που ακολουθεί
Andrew Rose, LPC, ΜΑ
Οι άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται ασφαλείς στη σχέση τους για να πάρουν την αξία της σύζευξης. Η ασφάλεια χτίζεται μέσω ρήξης και επισκευής. Μην ντρέπεστε από τη σύγκρουση. Αφήστε χώρο για φόβο, θλίψη και θυμό και επανασυνδεθείτε και καθησυχάστε ο ένας τον άλλον μετά από μια συναισθηματική ή υλικοτεχνική ρήξη.
21. Χρειάζεστε έναν υπέροχο σύζυγο; Γίνετε πρώτα ένας για τον σύντροφό σας
Clifton Brantley, Μ.Α., LMFTA
Επικεντρωθείτε στο να γίνετε μεγάλος σύζυγος αντί να έχετε υπέροχο σύζυγο. Ένας επιτυχημένος γάμος αφορά την αυτοκυριαρχία. Θα γίνετε καλύτεροι (καλύτεροι στο να αγαπάτε, να συγχωρείτε, να κάνετε υπομονή, να επικοινωνείτε) θα κάνετε τον γάμο σας καλύτερο. Κάντε τον γάμο σας προτεραιότητα σημαίνει να κάνετε τον σύζυγό σας προτεραιότητά σας.
22. Μην αφήνετε την απασχόληση να παραβιάζει τη σχέση σας, μείνετε δεσμευμένοι μεταξύ σας
Έντι Καππαρούτσι, MA, LPC
Η συμβουλή μου προς τα παντρεμένα ζευγάρια είναι να παραμείνουν ενεργά μεταξύ τους. Πάρα πολλά ζευγάρια επιτρέπουν στην πολυάσχολη ζωή, τα παιδιά, την εργασία και άλλους περισπασμούς να δημιουργήσουν απόσταση μεταξύ τους.
Εάν δεν αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να φροντίσετε ο ένας τον άλλον, αυξάνετε την πιθανότητα να απομακρυνθείτε. Το δημογραφικό με το υψηλότερο ποσοστό διαζυγίων σήμερα είναι τα ζευγάρια που είναι παντρεμένοι εδώ και 25 χρόνια. Μην γίνετε μέρος αυτών των στατιστικών.
23. Πάρτε χρόνο για να επεξεργαστείτε την κατάσταση πριν απαντήσετε 
Raffi Bilek, LCSWC
Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι σας λέει ο σύζυγός σας προτού δώσετε μια απάντηση ή εξήγηση. Βεβαιωθείτε ότι είστε σύζυγος νιώθεις ότι τον/την καταλαβαίνεις επίσης. Μέχρι να αισθανθούν όλοι ότι βρίσκονται στην ίδια σελίδα με όποιο και αν είναι το πρόβλημα, δεν μπορείτε καν να αρχίσετε να επιλύετε το πρόβλημα.
24. Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον και μην κολλήσετε στη ρίζα του συζυγικού εφησυχασμού
Eva L. Shaw, Ph.D.
Όταν συμβουλεύω ένα ζευγάρι τονίζω τη σημασία του σεβασμού σε έναν γάμο. Είναι τόσο εύκολο να εφησυχάσετε όταν μένετε με κάποιον 24/7. Είναι εύκολο να δεις τα αρνητικά και να ξεχάσεις τα θετικά.
Μερικές φορές οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται, το όνειρο του παραμυθένιου γάμου μπορεί να μην εκπληρωθεί και οι άνθρωποι συχνά στρέφονται ο ένας εναντίον του άλλου αντί να συνεργάζονται. Διδάσκω ότι όταν «φλερτάρετε» είναι σημαντικό να χτίσετε μια σχέση καλύτερου φίλου και να αντιμετωπίζετε πάντα τον / τη σύζυγό σας όπως κάνετε με τον καλύτερό σας φίλο γιατί αυτός είναι.
Επιλέξατε εκείνο το άτομο για να κάνετε το ταξίδι της ζωής και μπορεί να μην είναι το παραμύθι που ονειρευτήκατε. Μερικές φορές τα άσχημα πράγματα συμβαίνουν στις οικογένειες - ασθένειες, οικονομικά προβλήματα, θάνατος, εξέγερση παιδιών - και όταν έρχονται δύσκολες στιγμές θυμηθείτε ότι ο καλύτερός σας φίλος έρχεται σπίτι σας κάθε μέρα και αξίζει να σας σέβεται.
Αφήστε τους δύσκολους καιρούς να σας φέρουν πιο κοντά και όχι να σας χωρίσουν. Αναζητήστε και θυμηθείτε τη φοβερότητα που είδατε στον σύντροφό σας όταν σχεδιάζατε μια κοινή ζωή. Θυμηθείτε τους λόγους που είστε μαζί και αγνοήστε τα ελαττώματα του χαρακτήρα. Όλοι τα έχουμε. Να αγαπάτε ο ένας τον άλλον άνευ όρων και να ξεπερνάτε τα προβλήματα. Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον πάντα και σε όλα τα πράγματα βρείτε έναν τρόπο.
25. Δουλέψτε στη δημιουργία α θετική αλλαγή στο γάμο σας
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Στο γάμο, έχουμε την τάση να επαναλαμβάνουμε μοτίβα από την παιδική ηλικία. Ο σύζυγός σας κάνει το ίδιο. Εάν μπορείτε να αλλάξετε τα πρότυπα του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε στον / τη σύζυγό σας, η θεωρία συστημάτων έχει δείξει ότι θα υπάρξει επίσης αλλαγή στον τρόπο ανταπόκρισης του συζύγου σας σε εσάς.
Συχνά αντιδράτε στον σύζυγό σας και αν μπορείτε να κάνετε τη δουλειά για να το αλλάξετε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια θετική αλλαγή όχι μόνο στον εαυτό σας αλλά και στον γάμο σας.
26. Κάντε την άποψή σας σταθερά, αλλά απαλά
Amy Sherman, MA, LMHC
Να θυμάστε πάντα ότι ο σύντροφός σας δεν είναι εχθρός σας και ότι οι λέξεις που χρησιμοποιείτε με θυμό θα παραμείνουν πολύ μετά το τέλος του αγώνα. Επομένως, διατυπώστε την άποψή σας σταθερά, αλλά απαλά. Ο σεβασμός που δείχνετε στον σύντροφό σας, ειδικά με θυμό, θα δημιουργήσει μια ισχυρή βάση για πολλά χρόνια.
27. Αποφύγετε να συμπεριφέρεστε στο σύντροφό σας με περιφρόνηση. η αθόρυβη θεραπεία είναι ένα μεγάλο όχι
ESTHER LERMAN, MFT
Γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να τσακώνεστε μερικές φορές, το θέμα είναι πώς αγωνίζεστε και πόσο χρόνο χρειάζεται για να ανακάμψετε; Μπορείτε να επιλύσετε ή να συγχωρήσετε ή να εγκαταλείψετε σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα;
Όταν πολεμάτε ή απλώς αλληλεπιδράτε μεταξύ σας είστε αμυντικοί ή/και επικριτικοί; Or χρησιμοποιείτε «τη σιωπηλή θεραπεία»; Αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέξετε είναι η περιφρόνηση.
Αυτή η στάση είναι συχνά ο καταστροφέας μιας σχέσης. Κανείς από εμάς δεν μπορεί να είναι απόλυτα αγαπητός όλη την ώρα, αλλά αυτοί οι συγκεκριμένοι τρόποι σχέσης είναι πραγματικά επιβλαβείς για το γάμο σας.
28. Να είστε αυθεντικοί στην επικοινωνία σας
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω σε ένα παντρεμένο ζευγάρι είναι να μην υποτιμά τη δύναμη της επικοινωνίας. Η προφορική και η ανείπωτη επικοινωνία είναι τόσο επηρεαστική που τα ζευγάρια συχνά δεν γνωρίζουν πόσο σημαντικό ρόλο παίζει το στυλ επικοινωνίας τους στη σχέση τους.
Επικοινωνήστε συχνά και με αυθεντικότητα. Μην υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας γνωρίζει ή καταλαβαίνει πώς αισθάνεστε. Ακόμα και σε σχέσεις όπου είστε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο σύντροφός σας δεν θα μπορέσει ποτέ να διαβάσει το μυαλό σας και η πραγματικότητα είναι ότι ούτε εσείς το θέλετε.
29. Σκάσε τα ροζ χρωματιστά γυαλιά! Μάθετε να βλέπετε την προοπτική του συντρόφου σας
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Μπείτε στον κόσμο του συντρόφου σας όσο περισσότερο μπορείτε. Όλοι ζούμε στη δική μας φούσκα της πραγματικότητας που βασίζεται στις προηγούμενες εμπειρίες μας και φοράμε ροζ γυαλιά που αλλάζουν τις προοπτικές μας. Αντί να προσπαθείτε να κάνετε τον σύντροφό σας να δει και να καταλάβει εσάς και την προοπτική σας, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να δείτε και να καταλάβετε δικο τους.
Μέσα σε αυτή τη γενναιοδωρία, θα μπορείτε να τους αγαπήσετε και να τους εκτιμήσετε πραγματικά. Εάν μπορείτε να το συνδυάσετε με μια άνευ όρων αποδοχή αυτού που βρίσκετε όταν εισέρχεστε στον κόσμο τους, θα έχετε κατακτήσει τη συνεργασία.
30. Κόψτε τον σύντροφό σας λίγο χαλαρά 
Courtney Ellis, LMHC
Δώστε στον σύντροφό σας το όφελος της αμφιβολίας. Πάρτε τους στο λόγο τους και εμπιστευτείτε ότι και αυτοί προσπαθούν. Αυτό που λένε και αισθάνονται είναι έγκυρο, όπως ισχύει αυτό που λέτε και αισθάνεστε. Έχετε πίστη σε αυτούς, πιστέψτε τους στο λόγο τους και υποθέστε το καλύτερο σε αυτά.
31. Μάθετε να ταλαντεύεστε μεταξύ ευφροσύνης και απογοήτευσης
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Περιμένετε να είστε δυστυχισμένοι. Ξέρω τι σκέφτεστε, ποιος το λέει !? Δεν είναι χρήσιμες συμβουλές για ένα παντρεμένο ζευγάρι. Positive θετικά με οποιονδήποτε τρόπο. Ακούστε με όμως. Μπαίνουμε σε σχέσεις και γάμο, σκεπτόμενοι, περιμένοντας μάλλον ότι θα μας κάνει ευτυχισμένους και ασφαλείς.
Και στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει. Αν παντρευτείτε, περιμένοντάς τον, το άτομο ή το περιβάλλον να σας κάνει ευτυχισμένους, τότε καλύτερα να αρχίσετε να σχεδιάζετε να εκνευρίζεστε και να δυσαρεστείτε, να είστε δυστυχισμένοι, πολλές φορές.
Περιμένετε να έχετε εκπληκτικές στιγμές και εποχές που είναι απογοητευτικές και επιβαρυντικές. Περιμένετε να μην αισθάνεστε επικυρωμένοι, ή να σας δουν, να σας ακούσουν και να σας προσέξουν μερικές φορές, και επίσης να περιμένετε ότι θα τοποθετηθείτε σε ένα τόσο ψηλό βάθρο που η καρδιά σας μπορεί να μην είναι σε θέση να το χειριστεί.
Περιμένετε ότι θα είστε ερωτευμένοι ακριβώς όπως την ημέρα που γνωριστήκατε, και επίσης περιμένετε ότι θα έχετε στιγμές που αντιπαθείτε ο ένας τον άλλον πολύ. Περιμένετε ότι θα γελάσετε και θα κλάψετε, και θα έχετε τις πιο εκπληκτικές στιγμές και χαρές, και επίσης να περιμένετε ότι θα είστε λυπημένοι, θυμωμένοι και φοβισμένοι.
Περιμένετε ότι είστε εσείς, αυτοί είναι αυτοί και ότι συνδεθήκατε και παντρευτήκατε γιατί αυτός ήταν ο φίλος σας, το πρόσωπό σας και αυτός που αισθανόσασταν ότι μπορείτε να κατακτήσετε τον κόσμο.
Περιμένετε ότι θα είστε δυστυχισμένοι και ότι είστε οι μόνοι που θα κάνετε τον εαυτό σας πραγματικά ευτυχισμένο! Είναι μια διαδικασία μέσα προς τα έξω, όλη την ώρα. Είναι δική σας ευθύνη να ζητήσετε ό, τι χρειάζεστε, να συμβάλλετε στο μέρος σας για να μπορέσετε να νιώσετε όλες αυτές τις προσδοκίες, θετικές και αρνητικές, και στο τέλος της ημέρας, να περιμένετε ακόμα να σας φιλήσει καληνύχτα.
32. Καλλιεργήστε μια συνήθεια να παραβλέπετε τα ελαττώματα και τα κονδυλώματα
Δρ. Tari Mack, Psy. ρε
Θα συμβούλευα ένα παντρεμένο ζευγάρι να ψάξει το καλό ο ένας στον άλλον. Πάντα θα υπάρχουν πράγματα για τον σύντροφό σας που σας ενοχλούν ή σας απογοητεύουν. Αυτό που εστιάζετε θα διαμορφώσει το γάμο σας. Επικεντρωθείτε στις θετικές ιδιότητες του συντρόφου σας. Αυτό θα αυξήσει την ευτυχία στο γάμο σας.
33. Διασταυρώστε τη σοβαρότητα των επιχειρήσεων γάμου με διασκέδαση και παιχνιδιάρικο παιχνίδι
RONALD B. COHEN, MD
Ο γάμος είναι ένα ταξίδι, μια συνεχώς εξελισσόμενη σχέση που απαιτεί ακρόαση, μάθηση, προσαρμογή και επιρροή. Ο γάμος είναι δουλειά, αλλά αν δεν είναι επίσης διασκεδαστικός και παιχνιδιάρικος, μάλλον δεν αξίζει τον κόπο. Ο καλύτερος γάμος δεν είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί, αλλά ένα μυστήριο που πρέπει να απολαύσετε και να αγκαλιάσετε.
34. Επενδύστε στον γάμο σας - Ραντεβού με βραδιές, επαίνους και οικονομικά
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Επενδύστε τακτικά στον γάμο σας: Ελάτε μαζί και προσδιορίστε τύπους επενδύσεων (δηλαδή βραδινή ημερομηνία, προϋπολογισμό, εκτίμηση) που έχουν σημασία για το γάμο σας. Ξεχωριστά, απαριθμήστε πράγματα που είναι σημαντικά για τον καθένα από εσάς.
Στη συνέχεια, μιλήστε μέσω των επενδύσεων που πιστεύετε ότι και οι δύο είναι σημαντικές για το γάμο σας. Δεσμευτείτε να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να έχετε συζυγικό πλούτο.
35. Διαπραγματευτείτε τι είναι αποδεκτό και τι όχι
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Παρακολουθήστε μαζί ένα μάθημα για τη μη βίαιη επικοινωνία (Rosenberg) και χρησιμοποιήστε το. Προσπαθήστε σκληρά για να δείτε επίσης όλα τα ζητήματα από την πλευρά του συντρόφου σας. Εξαλείψτε το «σωστό» και το «λάθος» - διαπραγματευτείτε τι μπορεί να λειτουργήσει για τον καθένα από εσάς. Αν αντιδράσετε έντονα, το παρελθόν σας μπορεί να ενεργοποιηθεί. να είστε πρόθυμοι να εξετάσετε αυτή τη δυνατότητα με έναν έμπειρο σύμβουλο.
Μιλήστε απευθείας για τη σεξουαλικότητα που μοιράζεστε: εκτιμήσεις και αιτήματα. Φυλάξτε μια ημερομηνία στα ημερολόγιά σας που προορίζεται για διασκέδαση μόνο για τους δυο σας, τουλάχιστον κάθε δύο εβδομάδες.
36. Προσδιορίστε τι σας τραβάει και εξοπλίστε τον εαυτό σας για να αφοπλίσετε τις σκανδάλες σας
JAIME SAIBIL, Μ.Α
Η καλύτερη συμβουλή που θα έδινα σε ένα παντρεμένο ζευγάρι θα ήταν να γνωρίζετε τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει όχι μόνο να εξοικειωθείτε σημαντικά με τις δικές σας ενεργοποιήσεις, τα τυφλά σημεία και τα κουμπιά ενεργοποίησης, αλλά και να αποκτήσετε τα απαραίτητα εργαλεία για τη διαχείρισή τους, έτσι ώστε να μην σας εμποδίζουν. Όλοι έχουμε «καυτά κουμπιά» ή ενεργοποιητές που αναπτύχθηκαν νωρίς στη ζωή μας.
Κανείς δεν περνάει αλώβητος εδώ. Εάν δεν τα γνωρίζετε, θα χτυπηθούν από τον σύντροφό σας χωρίς καν να γνωρίζετε ότι έχει συμβεί, κάτι που συχνά μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση και αποσύνδεση. Εάν, ωστόσο, τα γνωρίζετε και έχετε μάθει να τα αφοπλίζετε όταν ενεργοποιούνται, μπορείτε να αποτρέψετε το πενήντα τοις εκατό, αν όχι περισσότερες από τις συγκρούσεις που αντιμετωπίζετε με τον σύντροφό σας και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στην προσοχή, την αγάπη, την εκτίμηση και τη σύνδεση.
37. Να είστε καλοί, μην δαγκώνετε ο ένας το κεφάλι του άλλου 
Courtney Geter, LMFT, CST
Αν και φαίνεται απλό, η καλύτερη συμβουλή μου για τα παντρεμένα ζευγάρια είναι απλώς: «να είστε ευγενικοί ο ένας με τον άλλον». Τις περισσότερες φορές, τα ζευγάρια που καταλήγουν στον καναπέ μου είναι πιο όμορφα για μένα από ό, τι είναι το άτομο με το οποίο πηγαίνουν σπίτι.
Ναι, μετά από μήνες ή χρόνια διχόνοιας στη σχέση, μπορεί να μην σας αρέσει πλέον ο σύζυγός σας. Αυτό το «τσιπ στον ώμο» θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε παθητική επιθετικότητα είτε σταματάτε για δείπνο στο δρόμο για το σπίτι και δεν φέρνετε τίποτα στον σύζυγό σας ή αφήνετε βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη όταν ξέρετε ότι πραγματικά τους ενοχλεί.
Μερικές φορές, δεν χρειάζεται να σας αρέσει ο / η σύζυγός σας, αλλά το να είστε ευγενικοί μαζί του θα διευκολύνει και θα είναι πιο ευχάριστο για όλους τους εμπλεκόμενους. Αρχίζει επίσης να δείχνει περισσότερο σεβασμό προς αυτούς, κάτι που είναι επίσης πολύ σημαντικό στην οικοδόμηση και διατήρηση ενός γάμου.
Αυτό βελτιώνει επίσης την επίλυση συγκρούσεων αφαιρώντας τις παθητικά-επιθετικές συμπεριφορές. Όταν συναντώ ένα ζευγάρι που σαφώς δεν «παίζει ωραία» μεταξύ τους, μια από τις πρώτες μου δουλειές είναι να «είναι ωραία την επόμενη εβδομάδα» και τους ζητώ να επιλέξουν ένα πράγμα που θα μπορούσαν να κάνουν διαφορετικά για να το πετύχουν. στόχος.
38. Αναλάβετε δέσμευση. Για πολύ, πολύ καιρό
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Η καλύτερη συμβουλή γάμου που θα έδινα σε κάθε παντρεμένο ζευγάρι είναι να καταλάβουν τι σημαίνει αληθινή δέσμευση. Έτσι, πολύ συχνά έχουμε δυσκολίες να δεσμευτούμε σε οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αλλάζουμε γνώμη όπως αλλάζουμε και τα ρούχα μας. Η πραγματική δέσμευση στο γάμο είναι η πίστη ακόμη και όταν κανείς δεν κοιτάζει και επιλέγει να αγαπήσει και να συνεχίσει την πορεία του, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή.
39. Κατοπτρίστε το στυλ επικοινωνίας του συντρόφου σας για να διευκολύνετε την καλύτερη κατανόηση
GIOVANNI MACCARRONE, Β.Α
Η νούμερο ένα συμβουλή γάμου για να έχετε έναν παθιασμένο γάμο είναι να επικοινωνείτε μαζί τους χρησιμοποιώντας το στυλ επικοινωνίας ΤΟΥΣ. Λαμβάνουν πληροφορίες και επικοινωνούν χρησιμοποιώντας τα οπτικά τους στοιχεία (το βλέμμα είναι πιστευτό), τον ήχο τους (ψιθυρίστε στα αυτιά τους), την κιναισθητική (αγγίξτε τους όταν τους μιλάτε) ή άλλο; Μόλις μάθετε το στυλ τους, μπορείτε να επικοινωνήσετε τέλεια μαζί τους και πραγματικά θα σας καταλάβουν!
40. Αποδεχτείτε ότι ο σύζυγός σας δεν είναι ο κλώνος σας
Laurie Heller, LPC
Περιέργεια! Η «φάση του μήνα του μέλιτος» τελειώνει πάντα. Αρχίζουμε να παρατηρούμε πράγματα για τον σύζυγό μας που μας ΕΝΟΧΛΟΥΝ. Νομίζουμε ή χειρότερα λέμε: «Πρέπει να αλλάξεις!» ΑΝΤΙ, καταλάβετε ότι ο αγαπημένος σας είναι ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΣ από εσάς! Γίνετε συμπονετικά περίεργοι για το τι τους κάνει να τσιμπολογάνε. Αυτό θα καλλιεργήσει.
41. Κρατήστε μυστικά από τον σύζυγό σας και είστε στο δρόμο της καταστροφής 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Η συμβουλή μου θα ήταν, να επικοινωνείτε για τα πάντα, να μην κρατάτε μυστικά, γιατί τα μυστικά καταστρέφουν τους γάμους, μην υποθέτετε ποτέ ότι ο σύζυγός σας γνωρίζει ή καταλαβαίνει αυτόματα τις ανάγκες σας, πώς αισθάνεστε ή τι σκέφτεστε και ποτέ θεωρούν ο ένας τον άλλον δεδομένο. Αυτοί οι παράγοντες είναι πολύ σημαντικοί για την επιτυχία και τη μακροζωία του γάμου σας.
42. Κάντε την έκφραση αγάπης μεταξύ σας ως αδιαπραγμάτευτο συστατικό του γάμου σας
KATIE LEMIEUX, LMFT
Κάντε τη σχέση σας προτεραιότητα! Προγραμματίστε έναν επαναλαμβανόμενο χρόνο για τη σχέση σας κάθε εβδομάδα, βασιστείτε στην ποιότητα της φιλίας σας, επενδύστε στην εκμάθηση των σχέσεων.
Εφαρμόστε ό, τι έχετε μάθει. Οι περισσότεροι από εμάς δεν διδάχθηκαν ποτέ πώς να έχουν μια επιτυχημένη σχέση. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να επικοινωνείτε ειδικά κατά τη διάρκεια συγκρούσεων. Θυμηθείτε ότι τα μικρά πράγματα έχουν σημασία.
Αφιερώστε χρόνο για να ονειρευτείτε, να εκφράσετε ευγνωμοσύνη και αγάπη ο ένας στον άλλο. Κρατήστε ζωντανό τον αυθορμητισμό και να είστε ευγενικοί ο ένας με τον άλλον, και οι δύο κάνετε το καλύτερο που μπορείτε.
43. Τιμήστε και υποστηρίξτε τα όνειρα του άλλου 
Barbara Winter PH.D., PA
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, καθώς όλα εξαρτώνται από το πού βρίσκεται το ζευγάρι στην εξέλιξή του.
Θα έλεγα ότι από σήμερα είμαστε τόσο επικεντρωμένοι στην «ευτυχία», που έχει να κάνει με το πώς δίνουμε νόημα στη ζωή μας, ώστε όλοι μαζί να κοιτούν ατομικά ή/και κοινά όνειρα. αφορά την εκπλήρωση, όχι μόνο του καθενός από εμάς αλλά του ζευγαριού.
τι θες να δημιουργήσεις; τι θες να ζήσεις Ατομικά ή Κοινόχρηστα όνειρα-Οτιδήποτε συμβαίνει: το σημαντικό κομμάτι είναι να τα ακούσετε, να τα τιμήσετε και να τα υποστηρίξετε.
ένα άλλο σημαντικό είναι. Το Το για να διατηρήσουμε τη σύνδεση, πρέπει να στραφούμε προς το (aka-lean in) και να ακούσουμε, να τιμήσουμε, να αναγνωρίσουμε, να επικυρώσουμε, να αμφισβητήσουμε, να σπάσουμε, να αγγίξουμε. Το Το με τον συνεργάτη μας. πρέπει να μας ακούσουν. δεν μπορούμε να απολυθούμε.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σήμερα αφού έχουμε, κατά κάποιο τρόπο, λιγότερες ευκαιρίες για πραγματική σύνδεση.
44. Ενδοσκόπηση για το πόσο καλά περνάτε ανταποκρινόμενοι στις προσδοκίες του συζύγου σας
Σάρα Ράμσεϊ, LMFT
Η συμβουλή που θα έδινα είναι: Αν κάτι δεν πάει καλά στη σχέση, μην κατηγορείτε και δείξτε το δάχτυλο στο σύντροφό σας. Όσο δύσκολο και αν είναι, για να κάνετε μια σχέση να λειτουργήσει πρέπει να δείξετε το δάχτυλο στον εαυτό σας.
Αναρωτηθείτε σήμερα, τι κάνω για να καλύψω τις ανάγκες του συντρόφου μου; Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε, όχι σε αυτό που κάνει ή δεν κάνει ο σύντροφός σας.
45. Πηγαίνετε στα βασικά - αξιοποιήστε τις πρωταρχικές ανάγκες του συντρόφου σας
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Η καλύτερη συμβουλή γάμου για κάθε ζευγάρι είναι να αναζητήσουν πραγματικά να κατανοήσουν τα μηνύματα που σας στέλνει ο σύζυγός σας. Οι καλύτεροι γάμοι γίνονται από δύο άτομα που γνωρίζουν ο ένας τις εμπειρίες και τις βασικές συναισθηματικές ανάγκες του άλλου. χρησιμοποιώντας αυτήν τη γνώση για να κατανοήσουμε τα αληθινά μηνύματα πίσω από τα λόγια τους.
Πολλά ζευγάρια αγωνίζονται επειδή υποθέτουν ότι η δική τους αντίληψη είναι ο μόνος τρόπος για να δουν τη σχέση τους. Αυτή είναι η αιτία των περισσότερων συγκρούσεων καθώς και οι δύο σύντροφοι πολεμούν υποθέσεις για να ακούγονται αληθινά ο ένας από τον άλλον.
Η εκμάθηση, ο σεβασμός και η αγάπη του άλλου για τη μοναδική άποψη του κόσμου και του γάμου επιτρέπει σε κάθε σύντροφο να κατανοήσει τα μηνύματα πίσω από το θυμό και να βλάψει τις εμφανίσεις του συντρόφου του στις πιο σκοτεινές στιγμές.
Μπορούν να δουν μέσα από το θυμό να φτάσουν στην καρδιά των θεμάτων και να χρησιμοποιήσουν τη σύγκρουση για να χτίσουν μια καλύτερη σχέση.
46. Μην εγκιβωτίζετε τον σύντροφό σας - προσέξτε πώς είναι πραγματικά ο σύντροφός σας
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Η καλύτερη συμβουλή που θα μπορούσα να δώσω σε ένα παντρεμένο ζευγάρι είναι να παρουσιαστείτε με τον εαυτό σας και τη σχέση σας. Πραγματικά παρών, όπως να τον/την ξαναγνωρίσετε ξανά.
Συχνά τρέχουμε με αυτόματο πιλότο στον τρόπο που σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας, την εμπειρία μας και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Έχουμε την τάση να αντιδρούμε από μια συγκεκριμένη θέση ή έναν σταθερό τρόπο να βλέπουμε τα πράγματα.
Έχουμε την τάση να βάζουμε συνεργάτες σε ένα κουτί και αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην επικοινωνία.
Όταν αφιερώνουμε χρόνο για να επιβραδύνουμε και να καλλιεργήσουμε την επίγνωση, μπορούμε να επιλέξουμε να απαντήσουμε με διαφορετικό τρόπο. Δημιουργούμε το χώρο για να βλέπουμε και να βιώνουμε τα πράγματα διαφορετικά.
47. Όλα είναι ωραία στην αγάπη και τον πόλεμο - αυτό είναι το B.S
Λιζ Βέρνα, ATR, LCAT
Αγωνιστείτε δίκαια με τον σύντροφό σας. Μην τραβάτε φτηνά πλάνα, καλέστε το όνομα ή μην ξεχάσετε ότι επενδύετε σε μεγάλες αποστάσεις. Η διατήρηση των ορίων για δύσκολες στιγμές είναι υποσυνείδητες υπενθυμίσεις ότι θα ξυπνήσετε το πρωί για να αντιμετωπίσετε μια άλλη μέρα μαζί.
48. Αφήστε ό, τι είναι πέρα από την περιοχή ελέγχου σας
SAMANTHA BURNS, Μ.Α., LMHC
Επιλέξτε συνειδητά να αφήσετε ό, τι δεν μπορείτε να αλλάξετε σε κάποιον και εστιάστε σε αυτό που αγαπάτε σε αυτόν ή αυτήν. Μια μελέτη σάρωσης εγκεφάλου σε ζευγάρια που εξακολουθούν να είναι ερωτευμένα με πάθος μετά από 21 χρόνια γάμου κατά μέσο όρο έδειξε ότι αυτοί οι σύντροφοι έχουν την ειδική ικανότητα να παραβλέπουν τα πράγματα που βρίσκονται κάτω από το δέρμα τους και να επικεντρώνονται σε αυτό που λατρεύουν στον σύντροφό τους. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της καθημερινής πρακτικής ευγνωμοσύνης, εκτιμώντας ένα στοχαστικό πράγμα που έκαναν εκείνη την ημέρα.
49. (Εκ των υστέρων) Η κώφωση, η τύφλωση και η άνοια είναι καλά για έναν ευτυχισμένο γάμο
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Δηλώσεις από ζευγάρια παντρεμένα 60+ ετών. Πώς το κάνουμε να λειτουργεί τόσο καλά μετά από δεκαετίες μαζί:
- Ο ένας από εμάς πρέπει πάντα να είναι πρόθυμος να αγαπήσει τον άλλον λίγο περισσότερο
- Ποτέ μην επιτρέπετε και μην κάνετε τον σύζυγό σας να αισθάνεται μόνος
- Πρέπει να είσαι πρόθυμος να είσαι λίγο κωφός ... λίγο τυφλός ... και να έχεις λίγη άνοια
- Ο γάμος είναι σχετικά εύκολος, όταν ένας (ή και οι δύο) ηλίθια γίνεται δύσκολο
- Μπορείτε είτε να έχετε δίκιο όλη την ώρα είτε να είστε ευτυχισμένοι (δηλαδή να είστε παντρεμένοι), αλλά δεν μπορείτε να είστε και οι δύο
50. Ρίξτε αυτή την άμυνα! Το δικό το μέρος σας στις συγκρούσεις
Νάνσυ Ράιαν, LMFT
Νάνσυ Ράιαν
Θυμηθείτε να συνεχίσετε να είστε περίεργοι για τον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την προοπτική τους πριν γίνετε αμυντικοί. Διαθέστε το δικό σας μέρος στις παρεξηγήσεις, εργαστείτε σκληρά για να επικοινωνήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα, τα όνειρα και τα ενδιαφέροντά σας και βρείτε τρόπους να συνδέεστε καθημερινά με μικρούς τρόπους. Θυμηθείτε ότι είστε σύντροφοι αγάπης και όχι εχθροί. Να είστε ένα ασφαλές μέρος συναισθηματικά και να αναζητάτε το καλό ο ένας στον άλλο.
51. Η αγάπη ευδοκιμεί μόνο όταν τρέφεις και θρέφεις τη σχέση, με συνέπεια
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Δεν μπορείτε απλά να κάνετε τίποτα και να περιμένετε να ευδοκιμήσει η αγάπη. Όπως και να κρατάτε τις φλόγες αναμμένες προσθέτοντας κορμούς σε αυτό στο τζάκι, έτσι είναι μέσα σε μια συζυγική σχέση, πρέπει να συνεχίσετε να προσθέτετε κορμούς στη φωτιά μέσω δραστηριοτήτων οικοδόμησης σχέσεων, επικοινωνίας και ικανοποίησης των αναγκών του άλλου - όποιες κι αν είναι αυτές Το
52. Ραντεβού με τον σύζυγό σας σαν να μην είστε παντρεμένος μαζί του
DR MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Η καλύτερη συμβουλή που θα έδινα είναι να συνεχίσετε να συμπεριφέρεστε ο ένας στον άλλον όπως κάνατε όταν βγαίνατε. Με αυτό εννοώ, να ενεργείτε πολύ χαρούμενοι όταν βλέπετε ή μιλάτε για πρώτη φορά και να είστε ευγενικοί. Μερικά από αυτά τα πράγματα μπορεί να πέσουν στην άκρη όταν είστε με κάποιον για λίγο.
Μερικές φορές ο τρόπος με τον οποίο οι σύζυγοι αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον δεν θα είχε δεύτερο ραντεβού, πόσο μάλλον στο βωμό! Σκεφτείτε πώς μπορεί να θεωρείτε ο ένας τον άλλον ως δεδομένο ή αν έχετε παραλείψει να συμπεριφέρεστε καλά στον / τη σύζυγό σας με άλλους τρόπους.
53. Φορέστε το σήμα ατομικότητας - ο σύντροφός σας ΔΕΝ είναι υπεύθυνος για ολόκληρη την ευημερία σας
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Η συμβουλή μου στα ζευγάρια είναι να ξέρουν πού καταλήγεις και που ξεκινά ο σύντροφός σου. Ναι, είναι σημαντικό να έχετε μια στενή σύνδεση, να επικοινωνείτε και να βρίσκετε χρόνο για να έχετε εμπειρίες σύνδεσης, αλλά η ατομικότητά σας είναι εξίσου σημαντική.
Εάν εξαρτάστε από τον σύντροφό σας για ψυχαγωγία, άνεση, υποστήριξη κλπ. Μπορεί να δημιουργήσει πίεση και απογοήτευση όταν δεν καλύπτουν όλες τις ανάγκες σας.Είναι καλύτερο να έχετε φίλους, οικογένεια και άλλα ενδιαφέροντα εκτός του γάμου σας, έτσι ώστε ο σύντροφός σας να μην είναι υπεύθυνος για ολόκληρη την ευημερία σας.
54. Αξιοποιήστε τη δύναμη και την αδυναμία του άλλου για να δημιουργήσετε μια όμορφη συνέργεια
DR KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Το να έχεις μια εκπληκτική σχέση είναι σαν να είσαι καλός συνεργάτης τανγκό. Δεν είναι απαραίτητα ποιος είναι ο πιο δυνατός χορευτής, αλλά πρόκειται για το πώς δύο σύντροφοι χρησιμοποιούν ο ένας τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του άλλου για τη ρευστότητα και την ομορφιά του χορού.
55. Γίνετε ο καλύτερος φίλος του συντρόφου σας 
LAURA GALINIS, LPC
Αν έπρεπε να δώσετε μια συμβουλή σε ένα παντρεμένο ζευγάρι, τι θα ήταν αυτό; »
Επενδύστε σε μια ισχυρή φιλία με τον σύντροφό σας. Ενώ το σεξ και η σωματική οικειότητα είναι σημαντικά σε έναν γάμο, η συζυγική ικανοποίηση αυξάνεται εάν και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι υπάρχει μια ισχυρή φιλία που κρατά τη συζυγική βάση.
Κάντε λοιπόν την ίδια (αν όχι περισσότερη!) Προσπάθεια με τον σύντροφό σας όπως κάνετε με τους φίλους σας.
56. Χτίστε μια συζυγική φιλία για ενισχυμένη συναισθηματική και σωματική οικειότητα
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Γίνετε Φίλοι! Η φιλία είναι ένα από τα χαρακτηριστικά ενός ευτυχισμένου και διαρκούς γάμου. Η οικοδόμηση και η καλλιέργεια της συζυγικής φιλίας μπορεί να ενισχύσει έναν γάμο επειδή η φιλία στο γάμο είναι γνωστό ότι χτίζει συναισθηματική και σωματική οικειότητα.
Η φιλία βοηθά τα παντρεμένα ζευγάρια να αισθάνονται αρκετά ασφαλή για να είναι πιο ανοιχτά μεταξύ τους χωρίς να ανησυχούν ότι θα κριθούν ή δεν αισθάνονται ανασφάλεια. Τα ζευγάρια που είναι φίλοι ανυπομονούν να περάσουν χρόνο μαζί και αληθινά το ένα το άλλο.
Οι δραστηριότητες και τα ενδιαφέροντά τους στην πραγματικότητα ενισχύονται επειδή έχουν το αγαπημένο τους άτομο για να μοιραστούν τις εμπειρίες της ζωής τους. Το να έχεις τον σύντροφό σου ως τον καλύτερο φίλο σου μπορεί να είναι ένα από τα μεγάλα οφέλη του γάμου.
57. Γίνε ο άνθρωπος με τον οποίο θέλεις να είσαι
Δρ Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Όλοι μας έχουμε μια ιδέα για το άτομο με το οποίο θα θέλαμε να είμαστε. Ξεκινήσαμε ήδη από το δημοτικό σχολείο, έχοντας «τσακιστεί» με τον δάσκαλο ή έναν άλλο μαθητή.
Παρατηρήσαμε τους γονείς μας στη σχέση μεταξύ τους και άλλων συγγενών. Αισθανθήκαμε αυτό που μας ελκύει, ξανθιά, ψηλή, υπέροχο χαμόγελο, ρομαντική κλπ. Νιώσαμε όταν είχαμε «χημεία» με ορισμένους άλλους. Τι γίνεται όμως με αυτήν την άλλη λίστα; Τα βαθύτερα στοιχεία που κάνουν μια σχέση να λειτουργεί.
Λοιπόν ... ρωτάω, μπορείς να είσαι ο άνθρωπος με τον οποίο θέλεις να είσαι; Μπορείς να έχεις κατανόηση; Μπορείτε να ακούσετε χωρίς να κρίνετε; Μπορείτε να κρατήσετε μυστικά; Μπορείτε να είστε προσεκτικοί και στοχαστικοί; Μπορείς να αγαπήσεις όπως την πρώτη φορά;
Μπορείτε να είστε υπομονετικοί, ευγενικοί και ευγενικοί; Μπορείτε να είστε αξιόπιστοι, πιστοί και υποστηρικτικοί; Μπορείτε να είστε συγχωρητικοί, πιστοί (και στον Θεό επίσης) και σοφοί; Μπορείς να είσαι αστείος, σέξι και ενθουσιασμένος; Συχνά απαιτούμε περισσότερα από όσα συνειδητά δίνουμε.
«Όντας το άτομο, με το οποίο θέλεις να είσαι» ξαφνικά έγινε πολύ περισσότερο από ό, τι φανταζόμουν καθώς σκεφτόμουν αυτό το όνειρο. Με έκανε να ρίξω ατελείωτες ματιές στον καθρέφτη του εγωισμού μου.
Έγινα πιο προσεκτικός με τον εαυτό μου, άλλωστε είμαι ο μόνος άνθρωπος που μπορώ να αλλάξω. Η ευαισθητοποίηση στο γάμο δεν σημαίνει ότι μουδιάζετε ή αποσυνδέεστε από τα συναισθήματα.
58. Συνεχίστε να μαθαίνετε πώς να είστε ο καλύτερος φίλος με τον σύντροφό σας
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Υπάρχουν μερικά πράγματα που ανεβαίνουν στην κορυφή: «Κάποια στιγμή παντρευτήκατε ο ένας τον άλλον επειδή δεν μπορούσατε να φανταστείτε να ζείτε τη ζωή χωρίς αυτό το άτομο σε αυτήν. Καλλιεργήστε τη συνήθεια να αναζητάτε τα θετικά το ένα στο άλλο κάθε μέρα.
Πες το. Σημειώστε το. Δείξτε τους πόσο τυχεροί/ευλογημένοι είστε που τα έχετε στη ζωή σας.
Είναι αλήθεια ότι οι καλοί γάμοι βασίζονται στη βάση μιας καλής φιλίας - και τώρα υπάρχουν πολλές έρευνες για να το αποδείξουν. Μάθετε πώς να είστε πραγματικά καλός φίλος. Συνεχίστε να μαθαίνετε πώς να είστε ο καλύτερος φίλος με τον σύντροφό σας.
Όλοι αλλάζουμε με την πάροδο του χρόνου και υπάρχουν κάποια μέρη που παραμένουν τα ίδια. Δώστε προσοχή και στα δύο.
Τέλος, όλες οι δεξιότητες στον κόσμο δεν θα σας κάνουν καλό αν δεν αποφασίσετε να αποδεχτείτε την επιρροή του συντρόφου σας - να τον αφήσετε να επηρεάσει τον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε και ενεργείτε - και συμπεριλαμβάνετε την ευημερία και την ευτυχία του τις ενέργειες που κάνετε και τις αποφάσεις που παίρνετε.
59. Προστατέψτε τη σχέση σας-απενεργοποιήστε τη λειτουργία αυτόματου πιλότου
Sharon Pope, Life Coach και Συγγραφέας
Η σχέση που υπάρχει μεταξύ εσάς και του συζύγου σας δεν υπάρχει πουθενά αλλού σε αυτόν τον πλανήτη. Είναι δικό σου και μόνο δικό σου. Όταν μοιράζεστε λεπτομέρειες για τη σχέση σας με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας, προσκαλείτε άλλους ανθρώπους στο διάστημα όπου δεν ανήκουν και αυτό ατιμάζει τη σχέση.
Δεν μπορώ να σκεφτώ ένα ζωντανό πράγμα σε αυτόν τον πλανήτη που ευδοκιμεί χωρίς προσοχή ή φροντίδα, και το ίδιο ισχύει και στους γάμους μας. Δεν μπορούμε να το βάλουμε στον αυτόματο πιλότο, ρίχνοντας την αγάπη, την ενέργεια και την προσοχή μας στα παιδιά, στη δουλειά ή σε οτιδήποτε άλλο χρειάζεται προσοχή και αναμένουμε ότι η σχέση μαγικά θα αναπτυχθεί και θα ευδοκιμήσει από μόνη της.
60. Αντιμετωπίστε τις καταιγίδες της ζωής μαζί με υπομονή 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Όταν οι ενήλικες αποφασίζουν να συνεργαστούν μεταξύ τους, συνδέονται μέσω της διαμορφωμένης ταυτότητάς τους.
Κάτω από τις επιφάνειες βρίσκονται οι ανεκπλήρωτες ανάγκες και τα άλυτα ζητήματα του καθενός μαζί με τη φαντασία του για δυνατότητες. Για να ξεπεράσουμε τη ζωή μαζί χρειαζόμαστε επίσης υπομονή, αυτοεξέταση, συγχώρεση και θάρρος ευπάθειας για να παραμείνουμε συναισθηματικά και σωματικά συνδεδεμένοι.
61. Επεκτείνετε το κλαδί της ελιάς
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Καμία σχέση δεν είναι απαλλαγμένη από παρεξήγηση επιχειρημάτων, απογοητεύσεων και απογοήτευσης. Όταν κρατάτε σκορ ή περιμένετε μια συγγνώμη, η σχέση πηγαίνει νότια. Να είστε προληπτικοί, να σπάσετε τον αρνητικό κύκλο και να διορθώσετε αυτό που πήγε στραβά.
Στη συνέχεια, επεκτείνετε το κλαδί ελιάς, κάντε ειρήνη και προχωρήστε πέρα από το παρελθόν προς ένα λαμπρότερο μέλλον.
62. Αποκτήστε μια ζωή! (Διαβάστε - ένα εποικοδομητικό χόμπι)
Stephanie Robson MSW, RSW
Συχνά νιώθουμε ότι οι σχέσεις απαιτούν από εμάς να δώσουμε πολύ χρόνο και ενέργεια, κάτι που είναι αλήθεια. Ο γάμος απαιτεί συνεπή προσπάθεια και προσοχή για να είναι επιτυχής.
Κατά τη δημιουργία μιας σχέσης και, στη συνέχεια, πιθανώς μιας οικογένειας, τα ζευγάρια μπορούν να βυθιστούν τόσο πολύ σε αυτή τη διαδικασία, ώστε να χάσουν τον εαυτό τους. Ενώ είναι απαραίτητο να ευθυγραμμιστείτε με τον σύντροφό σας, είναι επίσης σημαντικό να έχετε τα δικά σας ενδιαφέροντα και να αναπτυχθείτε και ως άτομο.
Συμμετοχή σε μια δραστηριότητα που δεν περιλαμβάνει τον σύντροφό σας, δηλ. μαθαίνοντας ένα μουσικό όργανο, συμμετέχοντας σε μια λέσχη βιβλίων, παρακολουθώντας ένα μάθημα φωτογραφίας, όποιο κι αν είναι αυτό, σας δίνει την ευκαιρία να σας αναπτύξουμε.
Τμπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφορτίσετε και να αισθανθείτε μια ανανεωμένη αίσθηση ενέργειας, καθώς και μια αίσθηση ολοκλήρωσης που θα επαινέσει μια υγιή σχέση.
63. Προγραμματίστε ένα check in για να συζητήσετε και να ξεπεράσετε τους φόβους και τις αμφιβολίες
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Θα συμβούλευα τα παντρεμένα ζευγάρια να αφιερώνουν χρόνο στην τακτική συζήτηση για συναφείς φόβους, αμφιβολίες ή ανασφάλειες που βιώνουν σχετικά με τη σχέση τους. Οι άλυτοι φόβοι και αμφιβολίες μπορούν να έχουν διαβρωτική επίδραση στο γάμο.
Για παράδειγμα, ένας σύντροφος που φοβάται ότι δεν είναι πλέον επιθυμητός από τον/τη σύζυγό του αρκεί για να αλλάξει τη συμπεριφορά και τη δυναμική της σχέσης με τρόπους που μειώνουν τη συζυγική ικανοποίηση (π.χ. αυξημένη εχθρότητα, απομάκρυνση κατά την οικειότητα, αποχώρηση ή δημιουργία σωματικών και /ή συναισθηματική απόσταση με άλλους τρόπους).
Μην αφήνετε ανείπωτους φόβους να σαμποτάρουν το γάμο σας. τα συζητάτε τακτικά σε ένα ζεστό, ανοιχτόμυαλο και επικυρωτικό περιβάλλον συνομιλίας.
64. Σχεδιάστε και δημιουργήστε μια ουσιαστική ζωή μαζί
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Δίνω σκέψη στο γάμο σου. Καθορίστε τι χρειάζεστε και θέλετε ο σύζυγός σας από το γάμο, τώρα και στο μέλλον. Προγραμματίστε μια κανονική ώρα για να μοιραστείτε, να ακούσετε και να συζητήσετε πώς να το πραγματοποιήσετε. Δημιουργήστε μια ζωή με νόημα μαζί!
65. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν πήρατε την πλάτη του συντρόφου σας 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Η καλύτερη συμβουλή που προτείνω σε ζευγάρια είναι να παίζουν πάντα στην ίδια ομάδα. Το να παίζετε στην ίδια ομάδα σημαίνει να έχετε πάντα την πλάτη του άλλου, να εργάζεστε προς τους ίδιους στόχους και μερικές φορές σημαίνει να μεταφέρετε το μέλος της ομάδας σας όταν χρειάζεται υποστήριξη. Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει «εγώ» σε μια ομάδα και ο γάμος δεν αποτελεί εξαίρεση.
66. Το πώς επικοινωνείτε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που επικοινωνείτε - καλλιεργήστε την τέχνη
ANGELA FICKEN, LICSW
Βρείτε έναν τρόπο αποτελεσματικής επικοινωνίας. Με αυτό εννοώ, πώς θα εκφράσετε οι δυο σας συναισθήματα όπως πληγή, θυμός, απογοήτευση, εκτίμηση και αγάπη με τρόπο που και οι δυο σας να νιώθετε ότι ακούγονται και κατανοούνται;
Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι μια μορφή τέχνης και κάθε ζευγάρι μπορεί να είναι διαφορετικό στον τρόπο πλοήγησής του. Η εκμάθηση αποτελεσματικής επικοινωνίας μπορεί να πάρει πολύ χρόνο, εξάσκηση και υπομονή- και μπορεί να γίνει! Η καλή επικοινωνία είναι ένα σημαντικό συστατικό για ευτυχισμένες υγιείς σχέσεις.
67. Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας όπως θα θέλατε να σας φέρονται
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας όπως θα θέλατε να σας φέρονται. Αν θέλετε σεβασμό - δώστε σεβασμό. αν θέλετε αγάπη - δώστε αγάπη. αν θέλετε να σας εμπιστευτούν - εμπιστευτείτε τους. αν θέλετε καλοσύνη - να είστε ευγενικοί. Γίνετε το είδος του ατόμου που θέλετε να είναι ο σύντροφός σας.
68. Αξιοποιήστε την εσωτερική σας δύναμη για να ανταποκριθείτε με τον καλύτερο τρόπο με τον σύζυγό σας
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Επανεκτιμήστε πού βρίσκεται η δύναμή σας. Δεν έχετε τη δύναμη ή τη μαγεία, μπορεί να χρειαστεί για να αλλάξετε τον σύζυγό σας. Χρησιμοποιήστε τη δύναμή σας για να αλλάξετε τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στον σύζυγό σας.
Πολύ συχνά οι σύντροφοι αντιδρούν με τρόπο που δημιουργεί απόσταση - τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Κάντε παύση, αναπνεύστε και σκεφτείτε τον στόχο της σύνδεσης. Επιλέξτε μια απάντηση που ταιριάζει με τον στόχο σας.
69. Πραγματοποιήστε (Τσακ τις ιδέες για ρομαντικές κωμωδίες για μια σχέση)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Πολλά άτομα ξεκινούν σχέσεις με εξωπραγματικές προσδοκίες για το πώς μοιάζει μια σχέση. Συχνά τροφοδοτείται από ρομαντικές κωμωδίες και αυτό που το άτομο αντιλαμβάνεται ως «ρομαντικό» ή «αγαπημένο» ή «ευτυχισμένο».
Οι πιθανότητες είναι εάν είστε πεπεισμένοι ότι η τελευταία ταινία με πρωταγωνιστή (εισάγετε εδώ τον αγαπημένο σας Ηθοποιό) είναι ο τρόπος που υποτίθεται ότι φαίνεται μια σχέση και η ζωή σας δεν μοιάζει με την ταινία, είναι πιθανό να απογοητευτείτε.
Συχνά όταν βρισκόμαστε στις φάσεις της γνωριμίας της σχέσης, παραβλέπουμε πτυχές του ατόμου που δεν μας αρέσουν. Το κάνουμε αυτό επειδή πιστεύουμε ότι μόλις είμαστε σε μια δεσμευμένη σχέση, μπορούμε να αλλάξουμε ή να τροποποιήσουμε τα πράγματα που δεν μας αρέσουν.
Η αλήθεια είναι ότι οι δεσμευμένες σχέσεις θα αναδείξουν όλες τις πτυχές του συντρόφου σας. Αυτά που σου αρέσουν και κυρίως αυτά που δεν σου αρέσουν. Τα πράγματα που δεν σας αρέσουν δεν θα εξαφανιστούν μόλις αναληφθεί μια δέσμευση.
Η συμβουλή μου είναι απλή. Να είστε σαφείς και ειλικρινείς σχετικά με το τι θέλετε σε μια σχέση και να είστε και να αποδέχεστε αυτό που έχετε σε μια σχέση, αυτή τη στιγμή. Όχι σε αυτό που νομίζετε ότι θα μπορούσε να μετατραπεί ή τι θα συνέβαινε αν αυτό ή αυτό άλλαζε.
Εάν βασίζεστε σε κάτι που θα αλλάξει στον σύντροφό σας για να είστε ευτυχισμένοι στη σχέση, προετοιμάζεστε για την αποτυχία. Αποδεχτείτε ποιος είναι ο σύντροφός σας και καταλάβετε ότι είναι πολύ πιθανό να μην έχουν σημαντική αλλαγή στα χαρακτηριστικά τους.
Εάν μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με το ποιος είναι αυτός ο άνθρωπος αυτή τη στιγμή, τότε είναι πιο πιθανό να είστε ικανοποιημένοι με τη σχέση σας.
70. Ενισχύστε το ηθικό του συντρόφου σας - να είστε περισσότερο εκτιμητικοί και λιγότερο επικριτικοί απέναντί του
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Εκφράστε εκτίμηση ο ένας στον άλλον. Ακόμα κι αν πρέπει να σκάψετε για να βρείτε κάτι που εκτιμάτε σε αυτά, αναζητήστε το και πείτε το. Ο γάμος είναι σκληρή δουλειά και όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιούμε μια ώθηση κατά καιρούς - ειδικά από το άτομο που βλέπουμε περισσότερο.
Να είστε ενήμεροι για τις σκέψεις σας. Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι πράγματα - ειδικά τους συνεργάτες μας. Εάν βρεθείτε να παραπονιέστε στον εαυτό σας για αυτά, σταματήστε και βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε εποικοδομητικά το ζήτημα μαζί τους. Μην το αφήνετε να μαλακώσει και να γίνει τοξικό.
71. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματα αντί για απόλυτα για μια πιο παραγωγική συνομιλία 
Maureen Gaffney, Lcsw
«Δεν λέω ποτέ ψέματα, αλλά εκείνος, έτσι πώς μπορώ να τον εμπιστευτώ ξανά;» Πολύ λίγα πράγματα στη ζωή είναι πάντα ή ποτέ και όμως αυτά είναι λόγια στα οποία πηγαίνουμε εύκολα κατά τη διάρκεια ενός καβγά. Όταν βρεθείτε να χρησιμοποιείτε αυτές τις λέξεις, σταματήστε για λίγο και σκεφτείτε μια στιγμή που μπορεί να είπατε ψέματα.
Perhapsσως ένα μικρό λευκό ψέμα όταν καθυστερούσατε. Εάν επικεντρωθείτε στο πώς σας κάνει να νιώθετε η συμπεριφορά αντί για το πόσο συχνά συμβαίνει, σας ανοίγει και οι δύο για να μιλήσετε αντί να νιώθετε κρίση ή ντροπή.
72. Η αποδοχή είναι ο δρόμος προς τη σωτηρία του γάμου
Δρ Kim Dawson, Psy.D.
- Δεχτείτε ότι κανείς δεν έχει το μονοπώλιο στην αλήθεια, ούτε καν εσείς!
- Η αποδοχή της σύγκρουσης είναι ένα φυσικό μέρος μιας σχέσης και πηγή μαθημάτων ζωής.
- Αποδεχτείτε ότι ο σύντροφός σας έχει μια έγκυρη προοπτική. Ρωτήστε σχετικά! Μάθετε από αυτό!
- Βρείτε ένα όνειρο που μοιράζεστε και κάντε το πραγματικότητα.
73. Δημιουργήστε μια ζωή όπου ζείτε χωρίς τον φόβο ότι θα σας «μάθουν»
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Πάρτε αποφάσεις σαν ο σύζυγός σας να είναι μαζί σας, ακόμη και όταν δεν είναι. Ζήστε έτσι ώστε αν ο σύζυγός σας σας εξέπληξε εμφανιζόμενος όπου κι αν ήσασταν (σε επαγγελματικό ταξίδι, έξω με φίλους ή ακόμα και όταν είστε μόνοι), να είστε ενθουσιασμένοι που θα τον καλωσορίσετε. Είναι υπέροχο συναίσθημα να ζεις ελεύθερος από το φόβο ότι θα σε «μάθουν».
74. Περάστε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας
Mendim Zhuta, LMFT
Εάν μπορούσα να δώσω σε ένα παντρεμένο ζευγάρι μόνο μία σύσταση, θα ήταν να βεβαιωθώ ότι διατηρούν το υπόλοιπο του "Quality Time" τουλάχιστον 2 ώρες την εβδομάδα. Για να είμαι σαφής με τον όρο «Ποιοτικός χρόνος» εννοώ μια ημερομηνία νύχτα/ημέρα. Επιπλέον, ποτέ μην περάσετε περισσότερο από ένα μήνα χωρίς να αναπληρώσετε αυτό το υπόλοιπο.
75. Καλλιεργήστε τη σχέση σας μέσω μικρών συνδέσεων
LISA CHAPIN, MA, LPC
Η συμβουλή μου θα ήταν να κάνετε τη σχέση σας προτεραιότητα και να διασφαλίσετε ότι την τρέφετε μέσα από μικρές αλλά σημαντικές συναισθηματικές και σωματικές συνδέσεις κάθε μέρα. Η ανάπτυξη καθημερινών τελετουργικών συναντήσεων - ένας διανοητικός έλεγχος με τον σύντροφό σας (γραπτό μήνυμα, email ή τηλεφώνημα) ή ένα ουσιαστικό φιλί, χάδι ή αγκαλιά μπορεί να προχωρήσει πολύ.