Περιεχόμενο
- 1. Επικοινωνήστε απευθείας για το τι σας κάνει να νιώθετε αγαπημένοι και φροντισμένοι
- 2. Λύστε τη σύγκρουση νωρίτερα παρά αργότερα
- 3. Γνωρίστε καλύτερα ο ένας τον άλλον
- 4. Τονίστε το θετικό
- 5. Ακούστε βαθιά
- 6. Δημιουργήστε και μοιραστείτε τα πιο τρελά σας όνειρα για τη σχέση
- 7. Εξερευνήστε τις σεξουαλικές προσδοκίες
- 8. Αναγνωρίστε τον αντίκτυπο του παρελθόντος σας
Όλα τα ζευγάρια φαίνεται να θέλουν το ίδιο πράγμα από τις στενές τους σχέσεις. Θέλουν να εμπνευστούν, να συνδεθούν και να ενθουσιαστούν που είναι μαζί. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι το να είσαι «ερωτευμένος» δεν είναι αρκετά. Χρειάζονται καλές συνήθειες και συνειδητή δέσμευση για να τις εξασκήσεις.
Από τη στιγμή που οι άνθρωποι πηγαίνουν σε Θεραπευτή Γάμου, αισθάνονται συχνά αποσυνδεδεμένοι και μόνοι. Αναρωτιούνται πού πήγε η αγάπη ή αν δεν επέλεξαν μόνο τον λάθος άνθρωπο για να αγαπήσουν. Μπορεί να είναι κλειδωμένοι σε έναν φαινομενικά ατελείωτο κύκλο λογομαχίας και κατηγορίας.
Τα καλά νέα είναι ότι στον σημερινό κόσμο, υπάρχουν πολλοί πόροι για ζευγάρια που θέλουν να αλλάξουν τη σχέση τους. Υπάρχουν αμέτρητα άρθρα, βιβλία, εργαστήρια και ιστολόγια από εκπαιδευμένους ειδικούς στον τομέα της αγάπης και του γάμου. Νεαρά ζευγάρια έρχονται στην Προγαμιαία Θεραπεία πριν εμφανιστούν προβλήματα με την ελπίδα να ξεκινήσουν με γερά βήματα. Ωστόσο, παρά όλες αυτές τις συμβουλές, το ποσοστό διαζυγίων εξακολουθεί να κυμαίνεται γύρω στο 50% και ο γάμος εξακολουθεί να είναι μια δύσκολη σχέση.
Πήρα χρόνια εμπειρίας συνεργασίας με ζευγάρια και συμπύκνωσα πολλές έρευνες σε αυτές τις 8 βασικές συμβουλές και συμβουλές για μια υγιή σχέση. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολεύεστε να τα εφαρμόσετε με συνεπή τρόπο, ίσως σκεφτείτε να πάρετε κάποια εκπαίδευση από έναν Θεραπευτή με Προηγμένη Πιστοποίηση σε εργασιακά ζευγάρια.
1. Επικοινωνήστε απευθείας για το τι σας κάνει να νιώθετε αγαπημένοι και φροντισμένοι
Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, είναι εκπληκτικό το πόσοι άνθρωποι επιθυμούν οι σύντροφοί τους να είναι «αναγνώστες μυαλού». Μερικοί μάλιστα εκφράζουν ότι αν ο σύντροφός τους τους αγαπούσε πραγματικά, θα ήξεραν ακριβώς τι έψαχναν. Από την εμπειρία μου, τείνουμε να δίνουμε αγάπη με τον τρόπο που ελπίζουμε να την λάβουμε. Αυτό δεν είναι απαραίτητα αυτό που αναζητά ο σύζυγός μας. Μιλήστε για το πώς σας φαίνεται η αγάπη και γίνετε συγκεκριμένοι. Αυτή είναι μια σημαντική συμβουλή επικοινωνίας.
2. Λύστε τη σύγκρουση νωρίτερα παρά αργότερα
Η αποφυγή σύγκρουσης δεν το κάνει να φύγει. Αντίθετα, όταν αποτυγχάνετε να το επιλύσετε, φουσκώνει και γίνεται δυσαρέσκεια. Δώστε νόημα να απαλλαγείτε από τις κακές επικοινωνιακές συνήθειες όπως το να μην ακούτε, να κλείνετε, να ησυχάσετε, να επικρίνετε και να μαλώσετε. Η εκμάθηση καλύτερων εργαλείων είναι έργο μακροχρόνιας σχέσης και αξίζει κάθε χρόνο και προσπάθεια που χρειάζεται.
3. Γνωρίστε καλύτερα ο ένας τον άλλον
Όταν ερωτευόμαστε για πρώτη φορά, έχουμε μια έμφυτη περιέργεια για τον άλλον. Το να νομίζετε ότι γνωρίζετε τα πάντα για τον σύντροφό σας, σβήνει την περιέργειά σας και σκοτώνει τη σχέση. Προωθήστε την επιθυμία να γνωρίζετε όλο και περισσότερο για τον σύντροφό σας σε όλη τη σχέση για να το κρατήσετε συναρπαστικό.
4. Τονίστε το θετικό
Η εστίαση σε αυτό που δεν πάει καλά ή σε αυτό που δεν παίρνετε από τον σύντροφό σας, οδηγεί σε κριτική και αμυντική στάση. Στην συχνά παρατιθέμενη έρευνα του John Gottman, PhD, γνωρίζουμε ότι χρειάζονται πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις για να αναιρέσουμε μόνο μία αρνητική σε μια στενή σχέση. Επικεντρωθείτε στις δυνάμεις του συντρόφου σας και εκφράστε συχνά ευγνωμοσύνη.
5. Ακούστε βαθιά
Ακούστε με τα μάτια σας, απλώστε το χέρι και αγγίξτε, δώστε την πλήρη παρουσία σας στο σύντροφό σας. Τίποτα δεν δημιουργεί σύνδεση καλύτερα από το να ξέρεις ότι ο άλλος ενδιαφέρεται πραγματικά. Συχνά ακούμε αρκετά για να ξέρουμε πώς θέλουμε να απαντήσουμε ή πού να διακόψουμε. Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια κατανόησης των αποχρώσεων της γλώσσας και των πεποιθήσεων του συντρόφου σας. Μάθετε αυτές τις τρεις ισχυρές λέξεις, «Πες μου περισσότερα».
6. Δημιουργήστε και μοιραστείτε τα πιο τρελά σας όνειρα για τη σχέση
Πότε ήταν η τελευταία φορά, αν ποτέ, που κάθισατε και μιλήσατε για τις υψηλότερες φιλοδοξίες σας για τη σχέση σας; Το να ονειρεύεστε ό, τι είναι δυνατό είναι ένας υπέροχος τρόπος να συνεργαστείτε για να βάλετε τη σχέση σας στην καλύτερη πορεία της. Η δήλωση της υψηλότερης αποστολής σας σας επιτρέπει να εστιάσετε σε αυτήν και όχι στις καθημερινές αψιμαχίες που παρεμποδίζουν.
7. Εξερευνήστε τις σεξουαλικές προσδοκίες
Συχνά, το καλό σεξ "δεν συμβαίνει". Απαιτεί καλή επικοινωνία και κοινή χρήση του αναμενόμενου. Όταν τα ζευγάρια βρίσκονται στα πρώτα στάδια της σχέσης, ο εγκέφαλός τους παράγει μεγάλες δόσεις ορισμένων χημικών και ορμονών που κάνουν το σεξ συχνό και παθιασμένο. Η αφθονία μιας τέτοιας ορμόνης, της αγγειοπιεστίνης, δημιουργεί μεγάλη σεξουαλική διέγερση και έλξη. Καθώς αρχίζει να φθείρεται, τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν την ανάγκη να μιλήσουν για τις σεξουαλικές τους προσδοκίες και επιθυμίες και να δημιουργήσουν ουσιαστικές σεξουαλικές συναντήσεις.
8. Αναγνωρίστε τον αντίκτυπο του παρελθόντος σας
Ο εγκέφαλός μας είναι συνδεδεμένος για επιβίωση. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους προστατευόμαστε από πληγές, είναι να θυμόμαστε όλα όσα μας έχουν πληγώσει ποτέ. Όταν ο σύντροφός μας πυροδοτεί μία από αυτές τις αναμνήσεις, αντιδρούμε από το μεταιχμιακό τμήμα του εγκεφάλου μας, όπου δεν υπάρχει διάκριση μεταξύ του παρελθόντος και του παρόντος. Για να κατανοήσουμε πραγματικά τον εαυτό μας και τους συνεργάτες μας, πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να αναγνωρίσουμε τους τρόπους με τους οποίους το παρελθόν μας επηρεάζει τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας.